Valgiaraštis XIII

#337
QUOTE(Vampire @ 2010 10 14, 21:26)
O ilgas nevalgymas labai blogas dalykas?? unsure.gif


Labai blogas! Rekomenduojama valgyti 4-5 kartus per diena mazom porcijom. Na pvz as dazniausiai valgau tokiu laiku: 5.30, 9.30-10.00, 14.00, 19.00. Bet kadangi einu anksti miegoti bandau vakariene perkelti is 19.00 i 18.00. Bet kartais valgau ir 5 kartus per diena. Tada dar dazniau gaunasi. Kai taip maitinuosi, geriau pati jauciuosi, nes pvz pavalgius "stiprius" pietus visada aptingstu ir mano visi drabai baigiasi. Niekaip saves tada negaliu kontroliuosi, akys merkiasi nors tu ka. O kai daznai valgau per pietus nebunu isbadejus ir neperkraunu skrandzio maistu. Kaip pvz siandien... blush2.gif Vakariene tokios norejau, kad dabar nezinau kaip ta riebu sleikstuli panaikinti, vandeni geriu bet nepadeda. Nes tunas buvo aliejuje, dar uzsimaniau majonezo, kiausinis irgi aliejuje keptas ir dar su batonu viskas. sad.gif
Atsakyti
#338
labas rytas merginos 4u.gif ar priimsit ir mane i savo tarpelį ax.gif startavau anksčiau ,bet kadangi svarstyklės pas mamą tai negaliu pasisverti(galiu svertis tiktai kas antra savaitė rolleyes.gif )
vakar dienos valgiaraštis:
pusryčiai:avižinįų dribsnių mišinys užpiltas pienu(riešutai,saulegrazos,šokolado gabaliukais)(tikslių gramų negaliu pasakyti) ir arbata su medaus pusė šaukšteliu,
PIETUM nieko nevalgiau kadangi ir nenorėjau
VAKARIENĖ ant garu virta vištienos krūtinėlė su daržovėmis
bet pada riau didelę nuodėmę vakare lotuliukas.gif suvalgiau tris sausainius su uogiene(pačios keptus) lotuliukas.gif neatsilaikiau
o šeip geriu daug vandens,ir arbatos smile.gif
Atsakyti
#339
Negaliu neisiterpti. Merginos, atsiprasau didziulis, bet jei 3 sausainiai jums yra nuodeme...Tai rojuje vietos neuzteks tuomet.
Negaliu, purto nuo tokiu pasisakymu. Kaip reikia susikvaisinti galva, kad RIMTAI vertinti, kad pora gabaliuku sukeltu tokias mintis.

Rima, as labai Jums pritariu del dazno valgymo mazom porcijom, pati lygiai tokia pat esu. Kaip pelyte, nuo 4u.gif lat kramtanti:)))
Atsakyti
#340
Mikimauze, reikia ir mazdaug kcal kieki parasyti prie maisto smile.gif Cia jau papildomas darbelis smile.gif
Atsakyti
#341
Sestadienis

Pusryciai: Keptas Kiausinis (185), duona (75), pomidorai (75), grybai (10) [345]
Uzkandis: Javinuko truputi (40), pomidorai (40) [80]
Pavakariai: Roastbiff (130), aliejus (80) bulve (50), pomidoras (20) [280]
Vakariene: Vistienos sparneliai (340), duona (150), salotos (80), padazas (100), pyragas (150) [820] doh.gif

Viso: 1525 kcal

Atsakyti
#342
Sekmadienis

Pusryciai: aviziniu dripsniu kose su razinom ir bananu (345) [345]
Priespieciai: sausainis (30) [30]
Pietus: Vistienos sparneliai (350), duona (250), salotos (100), padazas (100) [800]
Pavakariai: saldainis (62), javinukas (122), popkorn (50) [234]
Vakariene: saliami (70), suris (120), pomidoras (20) [210]


Viso: 1619 kcal
Atsakyti
#343
Pusryčiai : mažas sumuštinukas (duona,dešra) (70), saldinta spanguolių arbata (60)
Priešpiečiai :bananas(100), žalioji arbata(5), moliūgų-apelsinų uogienės šaukštelis (30)
Pietūs: agurkinė sriuba su grietinės šaukštu(150), liesos jautienos guliašas(330), virta bulvė(100), šv.kopūstų-kukurūzų salotos (50)
Pavakariai : imbierų-citrinų arbata (5), kviečių traputis(25), moliūgų-apelsinų uogienės šaukštelis (30)
Vakarienė : troškinys kopūstų-daržovių su grietinės šaukštu(180), šv.morkų sulčių stiklinė su linų sėmenų aliejaus šaukšteliu (180)
Naktipiečiai: žolelių arbata (5), medaus su cinamonu šaukštelis (60)
-------
Viso: 1380 kcal
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Bielvesta09: 18 spalio 2010 - 15:23
#344
QUOTE(Bielvesta09 @ 2010 10 18, 15:21)
šv.kopūstų-kukurūzų salotos (50)

sakykit, kuo užpilat salotas? ieškau variantų, nes aš vis tiek, ką bemakaluočiau, pilu 1 šaukštą aliejaus, aks savaime jau yra 90 kcal, tai smalsu g.gif
Atsakyti
#345
QUOTE(darganos @ 2010 10 18, 17:36)
sakykit, kuo užpilat salotas? ieškau variantų, nes aš vis tiek, ką bemakaluočiau, pilu 1 šaukštą aliejaus, aks savaime jau yra 90 kcal, tai smalsu  g.gif

Gal ten jei valgykloj valgo, tik nekupinas v.š. tų salotų, užtai tiek ir duoda...
Atsakyti
#346
Pirmadienis

Pusryciai: ryziai (145) [145]
Priespieciai: bananas (80) [80]
Priespieciai II: javinukas (125)[125]
Pietus: pomidorai (120), salotos (130), duona (170), bulves (90), mesa (260), suris (70) [840]
Vakariene: jogurtas (40), sausainai (120), obuoliai (120) [280]


Viso: 1470 kcal
Atsakyti
#347
QUOTE(darganos @ 2010 10 18, 18:36)
sakykit, kuo užpilat salotas? ieškau variantų, nes aš vis tiek, ką bemakaluočiau, pilu 1 šaukštą aliejaus, aks savaime jau yra 90 kcal, tai smalsu  g.gif

Kai namie gaminu viską apskaičiuoju, dažniausiai naudoju alyvuogių ar linų sėmenų aliejų ir citrinų sultis ir priesk.žoleles, o pietaudama kavinėje visada pažiūriu į valgiaraštyje nurodytus kiekius 4u.gif O dėl tų salotų kartais iš viso suabejoju, ar ten aliejaus pyla lotuliukas.gif Įtariu kad užpylą gamina iš cukraus, druskos, acto ir žolelių g.gif 50 gr kopūstų-kukurūzų salotoms duodu ~ 50 kcal .Pataisykit jei klystu 4u.gif
QUOTE(Lona @ 2010 10 18, 19:41)
Gal ten jei valgykloj valgo, tik nekupinas v.š. tų salotų, užtai tiek ir duoda...

Pataikei tiesiai į 10 mirksiukas.gif

Pusryčiai :2 lietiniai blynai(200), 2 šaukštai aštraus grietinės/majonezo/tomato/česnako padažo ( 180), žalioji arbata su medaus šaukšteliu (65)
Priešpiečiai : žalioji arbata su citrina (5)
Pietūs : daržovių sriuba su grietinės šaukštu (150), 150 gr. liesos jautienos guliašo (330), virta bulvė (100), 50 gr burokėlių-kopūstų salotų (50)
Pavakariai : imbierų-citrinų arbata su medaus šaukšteliu(65), liesos varškės desertasSmilga (120)
Vakarienė: virtos vištienos krūtinėlės gabaliukas (100), pomidorų/paprikų/svogūnų salotos (100), linų sėmenų aliejus(90)
Naktipiečiai : žolelių arbata, šaukštelis medaus su cinamonu (65)
------------
Viso: 1620 kcal
Atsakyti
#348
Viena likau ?! unsure.gif

Pusryčiai : bananas(100), stiklinė pieno(100), 2 migdolo riešutai(20)
Priešpiečiai: bananas (100), greipfrutų sulčių stiklinė(80)
Pietūs: 200 gr.aviečių pasukų (115), 60 gr. selenų dribsnių (230), bananas (100)
Pavakariai: 300 gr. aviečių pasukų (170)
Vakarienė: moliūgų-daržovių sriuba(90), duonos riekė (100), 100 gr.liesos varškės(100)
Naktipiečiai: žolelių arbata su medumi (65)
-------------
Viso: 1370 kcal

Atsakyti