Valgiaraštis XIII

#37
QUOTE(taša @ 2010 08 02, 15:00)
sveikos,
noreciau prisijungti prie jusu  ax.gif
pati neliekneju, bet pradedu sportuoti(sporto klube) ir aisku prisiziuriu ka valgau - stengiuosi nepersivalgyti.

tai toks klausimas butu - is kur jus taip tiksliai zinote savo masto kieki - 400g, 600g? negi matuojate? ar is akies? kaloriju neskaiciuoju ir net nzn kiek ju kur yra.

na ir mano sios dienos meniu:

pusryciai:
omletas su baltonu
3 sokoladiniai saldainiai

pietus:
2 desreles, raugintas agurkas, rieke juodos duonos
keli gabalai arbuzo

p.s jei kam nesunku, galit pasakyti kiek cia kaloriju? tiesiog idomu. nes sulaukiau repliku, kad as lb daug valgau.



vakarienei gruzdinta vistiena ir alaus 300ml
daug arbuzo vakare
Atsakyti
#38
QUOTE(taša @ 2010 08 03, 10:11)
vakarienei  gruzdinta vistiena ir alaus 300ml
daug arbuzo vakare

doh.gif
Kaloringumas priklauso nuo maisto kiekio ir pagaminimo (virtas, keptas aliejuje, ant grotelių ir pan.)
Kiek tos vištienos ? Daug arbuzo ? blink.gif
O kalorijas lengvai paskaičiuosi su skaičiuokle, tik kiekį teks nurodyti pačiai 4u.gif
http://www_kalorijos_lt/
Atsakyti
#39
Pusryčiai: 370 g pomidorų salotų su aliejum (180)
Priešpiečiai: kava su pienu (60)
Pietūs: 400g mėsos su daržovėm troškinio (210), 200g virtų bulvių (170)
Pavakariai: agurkai. Daug agurkų biggrin.gif (100), kava su pienu (60)
Vakarienė: 450 g agurkų-pomidorų salotų su aliejum (180)

Dar buvo stiklinė šilto vandens su a.š. medaus ir cinamonu (50) ir žuvų taukų (135)

VISO: 1145 kcal. Mažoka, bet reikia sutraukt skrandį...
Atsakyti
#40

Laba diena smile.gif

Siandieninis:

Gliukoze [22] +flexit papildai [65] + linu semenu aliejus [90]

Pusryciai: kava su pienu ir ruduoju cukrum [45+60] + 7 grudu trapuciai [160]

Prieshpieciai I: fiji pieno gerimas [76] + slyvos [83]

Prieshpieciai II: bulvinis blynas [54]

Pietus: darzoviu salotos: kininines salotos [42] + pomidoras [96] + agurkas [30] + bulvinis blynas vietoj duonos [83]

Vakariene: kiausiniene su pievagrybiais [200+20]

Vakariene II: pusantro bulvinio blyno 79]

Viso: 1250

Nezinau kiek bulviniams blynas duoti, radau, kad be padazo turi 121 kcal. Manishkiai buvo kepti be riebalu, bet daviau vis tiek daviau tiek smile.gif
Atsakyti
#41
QUOTE(GinCherry @ 2010 08 03, 18:23)
Nezinau kiek bulviniams blynas duoti, radau, kad be padazo turi 121 kcal. Manishkiai buvo kepti be riebalu, bet daviau vis tiek daviau tiek smile.gif

Axa, bulviniai blynai moka nustebinti mažu kaloringumu.
O pomidorų tai galingai turėjai pridėti į salotas, kad būtų 96 kcal biggrin.gif
Atsakyti
#42
QUOTE(meškutė_Nida @ 2010 08 03, 19:38)
Axa, bulviniai blynai moka nustebinti mažu kaloringumu.
O pomidorų tai galingai turėjai pridėti į salotas, kad būtų 96 kcal biggrin.gif


Tai ash taip ir pamaniau, kad ten bulves kaloringumas, kiausinio, dar manu biski dedu, tai geriau daugiau daviau smile.gif

O pomidoras buvo vienas, bet didelis biggrin.gif Svere beveik 400 gr. Tai suapvalinau biggrin.gif Nors paziurejau, kad kalorijos.lt rasho, kad pamidoras 27 kcal.Ash visada 24 duodavau g.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo GinCherry: 03 rugpjūčio 2010 - 18:51
#43
Rugpjūčio 3 d

PUSRYČIAI: varškė su jogurtu (260)
PIETŪS: salotos su avinžirniais, lęšiais, pomidorais, svogūnais, čili, žolėm, aliejum (300), 2 riekutės duonos su raudonuoju pesto (250)
PAVAKARIAI: bananas (100), dž. vaisiai ir riešutai (300)
VAKARIENĖ: 2 tortilijos su vištiena, paprika, svogūnais, pomidorų padažu ir sūriu (500), vynas (200)

VISO: 1910
Atsakyti
#44

Pusryčiai : omletas(320),alyvuogės(40), agurkai (30),balinta kava su cukrum(80)
Priešpiečiai : 2 persikai(190)
Pietus: daržovių troškinys su mėsa (210), kava su cukrum(60)
Pavakariai: 2 persikai (190)
Vakarienė: liesa varškė su medaus šaukštu ( 240), sauso vyno taurė (100)
-------------------
Viso: 1460 kkal biggrin.gif

Atsakyti
#45
QUOTE(GinCherry @ 2010 08 03, 18:44)
O pomidoras buvo vienas, bet didelis biggrin.gif Svere beveik 400 gr.

Axa, pažįstu tuos gigantus biggrin.gif
O pomidorams ir aš duodu 24 kcal...

QUOTE(Bielvesta09 @ 2010 08 04, 10:29)
Pavakariai: 2 persikai (190)

Dideli persikai?

Pusryčiai: kava su pienu (70), pusė stiklinės giros (40)
Priešpiečiai: 2 sumuštiniai su 60g grūdėtos duonos (165) ir 45 g rūkyto kumpelio (80), agurkas (100)
Pietūs: burokėlių sriuba (100), 50 g duonos su grūdais (140), bananas (100)
Pavakariai: pomidorų/agurkų salotos su aliejumi (180)
Vakarienė: 200 g keptų bulvių (270), stiklinė kefyro (110)

VISO: 1355 kcal
Atsakyti
#46
QUOTE(meškutė_Nida @ 2010 08 04, 13:43)
Dideli persikai?

Na taip blush2.gif kiekvienas po 200 gr ax.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Bielvesta09: 04 rugpjūčio 2010 - 13:28
#47
QUOTE(Bielvesta09 @ 2010 08 04, 13:26)
Na taip  blush2.gif  kiekvienas po 200 gr  ax.gif

Aišku mirksiukas.gif Tiesiog 100 metų, kaip nesu pirkusi persikų, visad jie man atrodė nekalti, kaip obuoliukai biggrin.gif
Atsakyti
#48
Koloražas persikų tai panašus į obuolių , netgi mažesnis šiek tiek persikų 47 kkal, obuolių 53 kkal
Visa esmė kiekyje doh.gif , labaaai jau dideli, skanūs ir sultingi blush2.gif
Atsakyti