Nerimas, įtampa, baimės

sveikos gyvenimo drauges. jau du metus kovoju su nerimu ir depresija. Atsirado ji po gimdymo, buvo dingusi, bet vel atsinaujino kai suzinojau jog stresas smarkiai paveike skydliauke, turiu daug problemu. Vos tik supratau jog tai streso ir depresijos pasekme, nerimo priepuoliai jau ir vel cia. Galiu pasidalinti ne itin sekminga savo partimi, bet visvien kazkiek padeda:

buvau pas psichoterapeute, jinai moke mane savi itaigos, bet kaip supratau cia ilgas ir sunkus mokslas. Galima save uzsiprogramuoti, kad nerima ir panikos priepuolius kontroliuoti 100%. Esme tokia: atsisedi ramioje aplinkoje, kvepuoji pilvu, uzsimerki ir isivaizduoji save labai malonioje aplinkoje. Tada mintimis artiniesi prie savo problemos bet ziuri i ta problema is malonaus tasko, kokiu nors kitu kampu. Ta reikia daryti bent keturis kartus dienoje po kokias 5 minutes. Man tas priejimas prie savo problemos jau savaime sukeldavo stresa, todel as neismokau taip atsipalaiduoti, bet ilgiau dirbant su specialistu manau butu galima tikrai ismokti. Kai grisiu gyventi i Vilniu, tai gal taip ir padarysiu.

Man gal labiausiai padejo demesio nukreipimo metodas. Tuo momentu, kuris man keldavo pati didziausia stresa nukreipdavau demesi nuo streso ir ilgainiui supratau, jog valdau situacija. Kai valdai situacija ir stresas kildavo vis reciau, kol galiausiai isnyko.

Dar vienas metodas, kurio iki galo irgi nesu ivaldziusi - susigyventi su nerimu. Na taip isivaizduoji jog stresas gyvena tavyje, o tu gyveni tarsi jo nebutu. Jeigu atsiranda nerimas, reikia tiesiog priimti naturaliai, jog jis yra ir nerimas ir as esame draugai. T.y. nebijoti nerimo. Tegu jis buna salia, kol jam patinka. O jus sau darote savo darbus savo ruoztu. Nes pats faktas jog nerimas pradeda atsirasti JAU kelia dar didesni nerima ir uzsisuka uzburtas ratas.

Sekantis metodas tiesiog issiverkti. Bet tai padeda tik tam kartui, problemos tas is esmes nesprendzia.

Nepaisant situ atradimu, zinau kokie beviltiski buna kitu zmoniu patarimai kai kyla panikos ir nerimo priepuoliai, kaip ziauriai sunku buna. Va kad ir dabar....nors nusisauk.

o negali but atvirksciai, kad skydliauke jus davede iki nerimo ir depresiju, tik stresas jai padejo?nes pasikartosiu kaip rasiau ankstesnese temose, skydliuakes hormonu svyravimai gali zmogu davesti net iki psichoziu

man nerimą įtakojo skydliaukės pakitimai, tai tikrai žinau, sresai dadėjo savo, šiai dienai skydliaukės nebeturiu, o nervukai vistiek liko pakenkti ir žadu su depresija ir nerimu gyventi iki galo. Laikykis , ir neapsileisk tai kaip aš buvau padariusi

iškart matau vieną klaidą - cituoju: "ir žadu su depresija ir nerimu gyventi iki galo". Juk žodžiai yra materialūs. Kam save taip programuoti? Reikia sakyt, kad aš atsikratysiu visų stresų ir nerimų ir būsiu sveika Gal iš pradžių skamba paranojiškai, bet patikėkit - tai veikia.

geriu vaistus nuo nerimo jau 4m.dabar geriu minimalia doze, bet pvz. paskutinem dienom jauciu pablogejima, man atrodo, kad nuo to ir sirdis permusineja, nera nuotaikos. lietuvoje vaiksciodavau kas menesi pas gydytoja. o cia problema kad mano seimos gydytojas nenori manes siusti pas valstybini gydytoja o tik siulo eit pas privatu. pas privatu as neturiu tiek pinigu, kad eit kas menesi, arba lankyt psichoterapija, kuriai reikia daug seansu. pasak mano seimos gydytojo valstybiniai daktarai nera geri..bet juk butent specializuotas gydytojas, o ne seimos turi skirti vaistus-ar juos sumazinti, ar padidinti, mesti..
to ka as isgyvenau pries 4 m. nelinkiu niekam, nezinau kaip dar sugebejau dirbti..kankyne nuo ryto iki vakaro- spaudimo suoliai, galvos svaigimas (nuolatinis), dusininimas. tie, kas to neturejo niekada nesupras..tik pasako "o ko tau nerimaut, juk viskas gerai pas tave". atrode tada, kad isprotesiu..
Papildyta:



bet kad uzejus nerimui ir sunkiausia nukreipti demesi.

ZBITKA, o kokius vaistus tu geri?
Nes ištikro vaistai tik tam kartui yra, bet deja jie tik slopina sąmonę, bet jos negydo...

Čia daug visko yra, gal kažkiek padės - pasiskaityk.. http://paslaptingali...06/realybe.html

Liepa, ar ten naujas paslaptingaliga.lt tinklapis? Man ano gaila - tiek visko jame buvo naudingo.

Čia tas pats iš kurio buvo padarytas tas panaikintas... Tiesiog čia kaip blog'as... Šiaip jo, gaila to ankstesnio, bet nors toks yra sakau

aišku. Man dar forumo gaila. Nemačiau jo, vadinasi, nėra?

Na jo, forumo nėr...

dabar geriu efexor 2.5m. pries tai geriau 1.5 metu asentra, kai jau pradejo nebeveikti asentra perejau ant venlafaksino. nezinau, kodel mano seimos gydytojas nenori manes siusti pas valstybini daktara. ant privataus as neturiu tiek pinigu. anot jo cia italijoje nera geri tie valstybiniai.

Merginos

Mano vienas mazas patarimas:) Nezinau ar geriate, bet jei geriate, tai neberkite visu tu 3in1 kavu. Skamba keistai, bet su drauge pastebejom tokia tendencija, kad geriant daznai tas 3in1 kavas kazkoks is vidaus nerimas ima. Pabandykite negerti!

Beja, as depresija ir panikos priepolius issigydziau jau pries 3 metus kokius, labai dziaugiusi ir visoms liniu pasveikti ir dziaugtis gyvenimu, o ne pergyventi del jo!