Elipsiniai treniruokliai

nezinau, minu elipsini tai tik 30 min (~300, max 400 rodo), o paskui tai lankas 20-25 min ir pratimai po 8 minutes pilvukui ir rankoms, tai bala zino kiek ten tu kaloriju

pagalvojau, o gal PMS'as? Man tai panašu, kad gali būti, todėl ir nekrenta gal tie kg.



o nenori pasidaryti programos, kad dar daugiau sudegtų? Man pvz. per 30 min sudega iki 550 kcal. Paskui dar tempimo pratimai kojoms, rankoms, pilvo presui pratimus padarau. Ir nugarai dar.

Tiesa, gal kas zino gerų pratimų nugarai? Ir kaip dvi riebias rinkes nuo jos ištrinti?

tu čia apie šonų rinkes? tada žinau : atsisakyti saldumynų, visiškai turėjau šonus, kurie gyventi trukdė, dabar jų nebeturiu bejeir pilvas sumažėjo tiek, kad dabar belieka tik sportuoti iki plokštesnio

man jos savaime dingo, nukritus svoriui .. esu šokolado vergė.. be jo nė dieną .. leidžiu sau šį malonumą. bet ji atsportuoju ..

šiomis dienomis stengiuosi sudeginti 777 kcal .. t,y sportas beveik 50 min ant 7 intensyvumo

Mes tuomet draugės Aš ir saldumynų, šokolado vergė. Pas mus namie visąlaik ko nors saldaus rasi Bet aš įsigudrinau didesnį gabalą MB atiduoti.

Visąlaik ant vieno ir to pačio lygio varai? Nenuobodu? Aš tai varau programa: 1-9-10-13-14-15-16-13-14-16-15-14-13-10-9-1. Pvz. šiandien per 30 min numyniau 11 km sudeginau 535 kcal. 800 kcal jaučiu kad per 40 min pavyktų sudeginti. Bet aš kol kas neforsuoju su laiku, nes dvi savaitės tik kaip sportuoju.
Papildyta:


taip taip, apie tas pačias Kurios išsitiesina tik gerai ištempus/išrietus nugarą Galas saldumynams tuomet

Tikrai taip bent aš taip atsikračiau tų rinkių aišku dabar karts nuo karto truputį palepinu save ( ir to per kais užtenkajuk sakoma: gero to truputį ) ), bet jau nebetokiais milžiniškais kiekiais kaip kad seniau

na nezinau kiek sveri, nes ta pati darantys zmones ir sveriantys skirtingai (as 59) per ta pati laika numeta skirtinga kaloriju kieki. as per pusvalandi numinu 13-14 km, tai gan intensyviai, tik ant mazesniu lygiu (tarp 1-4), aisku, sunkesniu pasipriesinimu daugiau sudega kaloriju, is pradziu bandziau ir sunkesnius, bet prigasdino mane cia kazkas forume, kad prades raumenys didet, tai issigandau ir sumazinau, nes man uzpakalio didint tai nesinori be to, kad labai jau ten tiksliai rodo tas sudegintas kalorijas, suskaiciuoja visas iki vienos, tai as abejoju
As tai rinkiu neturiu, visur tolygiai pasiskirstes svoris, ypac ant uzpakalio ir slaunu nusedes pvz uzpakalis 100, o liemuo 71.

Gražu gi Dženifer Lopez užpakaliukas Pas mane kai jis nedidelis, tai nepergyvenu.
Mano svoris ir pasiskirstęs tolygiai, tik mūsų kg ir liemens apimtis gerokai skiriasi, bet va, ant pilvo po CP liko negražus stogelis.
Man gražu kai yra tvirtas kūnas, šiek tiek raumenukų. Bet ne per daug. O su elipsiuku nemanau, kad labai jau mes čia prisiauginsim jų. Žmonės dirba intensyviai, kad jų prisiaugintų, o mes galvojam, kad tik su elipsiuku pasidarysim raumeningos. Taip, kūnas sutvirtės, raumenukų atsiras, bet ne kaip pas kulturistus.

na aisku, nera taip paprasta tuos raumenis uzaugint , bet jei pastoviai ant labai sunkaus minsi, tai gali padideti apimtis manau del figuros tai as nepergyvenu, nagi nepasirinksi jos, kokia gavai, su tokia ir reikia gyventi, nieko pries as ir pries ta kriause, man grazu, bet kad dailiai atrodytu padirbeti reikia, na kaip ir su bet kuria kita figura
ai, as tik dziaugiuos, kad man nestumas nepaliko jokiu randu (naturalus gimdymas) ar striju, va cia tai pasiseke bent

dėl figūros - tikrai taip gali ją kiek pakoreguoti, padailinti ir dar mokėti paslėpti trūkumus, bet pakeisti nepakeisi. Va, mažiau nei tavo svoris, niekada neturėsiu. Taip jau yra, kad stambūs kaulai, daugiau sveria ir atrodau paskui ne kaip. Taip kad mano siektinas svoris šiuo metu, kurio tikiuosi - 60 kg.
Del strijų ir aš labai džiaugiuosi, kad jokių Bet va, dėl randų... Ne visiems pasiseka natūraliai gimdyti, kad ir kaip to norėtum ir kad ir kaip svajotum...

tu negalvok, as zemo ugio (1.63), tai man ir sitie 59 daugoka, jei buciau aukstesne, tai butu normaliai tada. nors as irgi stamboku kaulu, tai kartais atrodo nu ir is kur tiek tu kilogramu, is paziuros net neatrodo. Kaip kitos mergaites cia su 170cm+ ir sveria 55 ir dar nori numest, tai suprantama, gal smulkus sudejimas, o as jei sveriu maziau nei 55, nors ir esu mazesne, jau atrodau nesveikai isdziuvusi ypac virsutine dalis. Zodziu ne tik nuo ugio, bet ir nuo sudejimo priklauso kiek reikia sverti ir, aisku, nuo poziurio
Papildyta:
Kokio amziaus tavo atzalele?

Oho, kiek prikalbejot

Labukas,

o man juodas pms, tai antra diena kemsu daug ir kazkaip nesusivaldau bet nepergyvenu. man +1-2kg ne tragedija. lengvai atsiras, lengvai ir nukris (tikiuos )

del iskrovos dienos. as tai per iskrovos dienas pasirenku viena produkta - pvz valgyti tik vaisius, arba tik varske ar siaip kokia sriuba tik. bet irgi skaiciuoju, kad nebutu per mazai kcal. vasara geriausia su tom iskrovom, pvz pasiemi koki arbuza, tai lb lengva su juo - daug valgai, daug sisioji ir nesi alkana
dar lb gera iskrova su ananasu. senai dar ex anyta pasiule, nes ananasas neva dar ir riebala is vidaus degina. jis saldus, turi daug gliukozes, tai nesijausdavau irgi alkana.
dabar taip tik turiu ta ananasa nuo svenciu uzsilikusi, bet per ta pms nenoriu jokiu iskrovu

kas del kaulu ir kuno formos, tai pritariu, kad kiekviena atrodo skirtingai. mano kaulai is stambesniu. su mano ugiu, kuris 173, kai buvau nusikudinus iki 55, tai Jesus Christ negrazu baisiausiai. nes ant tu stambiuju kaulu mano, oda kabejo

del soniniu tu sparneliu vadinamu, Irmulia sako, atsikratyt galima ju atsisakius saldumynu. gal kai kam ir taip, bet mano atveju, tai ne
as niekada anksciau nebuvau saldumynu megeja. nebent koks sokolado mazas gabaliukas karta i svte. o tuos soniukus visada turejau, kiek pamenu. net iki nestumo. ir nesvabu, kiek numesdavau, ar priaugdavau - didesni jie ar mezesni, bet jie niekur nedingdavo.
dabar jauciu, kad jie tikrai sumazeje, bet ko tais noreciau nuopelnus deti elipsiukui sakau, gal gi sporto deka jie ir apmazejo

pasidziaugsiu ir as savo naturaliu gimdymu, kad pavyko be striju issisukti.
ImseVimse, nepergyvenk tik del rando. esu pas drauges maciusi, tai kad siais laikais jie lb jau maziukai. o ilgainiui pasidarys dar maziau matomas.
vat kai mano mama tais laikais turejo cezari, tai randelis nuo vieno klubo iki kito va cia tai figuros isdarkymas visam gyvenimui.