QUOTE(Hacone @ 2011 06 15, 11:54)
daug nesciuju vargsta del siu skausmu. as trecio laukiuosi, ir vel skauda. pradeda skaudeti man 4-5 menesi. ir po gimdymo skauda dar bent puse metu. o ant pilvo miegant stubura skauda dar net metus ar pusantru.
norvegijoje del tokiu skausmu nedarbinguma duoda ir pas fizioterapeuta siuncia specialios mankstos. fizioterapeutai cia turi is gipso nulipdytus nesciuju skeleto modelius, demonstruoja, kas vyksta su nesciuju kaulais pasiruosimo gimdyti metu. beje viska apmoka valstybe. sie skausmai atsiranda nuo pakitusios hormonu pusiausvyros, nepriklauso nuo nesciosios svorio ar fizinio pasiruosimo. veliau jie paumeje kaulams iman plestis, minksteti, gimdymo takams ruosiantis gimdymui. tai nesciosioms yra palanku, kitaip butu sunku gimdyti. tik vienoms skauda, o kitoms - ne. sie skausmai nieko bendro su galimu slapimo nelaikymu neturi.
iki siol gerai pamenu visus fizioterapeutes per antraji nestuma duotus patarimus. galiu jais pasidalinti.
miegant.
*kai miegate ant sono, tarp koju isikiskit i ilga "desra" susukta stora antklode. ji turi buti per visa koju ilgi. blogiausiu atveju bent didele, stora pagalve. is karto labai padeda.
*isigykite silkine ar kokio kito slidaus audinio patalyne (ar bent paklode) ir pizama (ar pizamines kelnes). bus lengviau apsiversti.
*kai lipate is lovos, jokiu budu nekelkite pirma viena koja, o po to kita. KOJOS TURI BUTI SUGLAUSTOS. guledamos abi kojas suglaustas letai leiskite zemyn nuo lovos ir taip seskites, o po to stokites.
lipant is masinos
KOJOS TURI BUTI SUGLAUSTOS. jokiu budu nekelkite vienos kojos, o po to kitos. kelkite jas suglaustasa, abi kartu.
vaikstant
vaikscioti mazais zingsniukais, nezirglioti dideliais vyriskais.
bendri patarimai
*visus judejimo reikalaujancius darbus atlikite ryte, nes vakare, po didesnio kruvio, skausmai paumeja.
*skausmas - signalas nustoti daryti, ka darius, ir pailseti (atsisesti, atsigulti).
*kai galite ne stoveti, o sedeti, sedekite.
*kai galite ne sedeti, o guleti, gulekite.
*sedint nelaikyti kojos ant kojos, sukryziavus ir pan. jos turi buti kiek praskestos.
*sluostant grindis atsiklaupti, o ne tupeti.
* labai padeda nugarai pailseti vaiksciojimas su... ramentais. lietuvoje gal ir snairai ziuretu i nesciaja su ramentais. o cia galima tokiu pamatyti. bent jau namuose galima leisti sau tokia "prabanga".
man sios zinios labai padejo. gaila, neturejau ju, kai laukiausi pirmojo ir labai kankinausi. zinoma, padejo ir specialioji manksta, bet pratimu deja jau nepamenu.
beje, jei bijote slapimo nelaikymo, reikia daryti kegelio pratimus (nezinau, kaip jie vadinasi lietuviskai, bet gal panasiai). slapimo nelaikymas nieko bendro su stuburo skausmais neturi. nes, kaip minejau, stuburo skausmus salygoja hormoniniai pokyciai, o slapimo ir oro nelaikyma - slaples ir isanges raumenu tonuso susilpnejimas (nekalbu apie atvejus, kai slapimo pusle slegia nusedusi gimda, ir reikalinga operacija).
norvegijoje kiekviena gimdyve po gimdymo aplanko fiziologas ir pataria daryti kegelio pratimus (sistemingai sutraukti visa apatine dali). tik po gimdymo tai atrodo nerealu. bet fiziologas liepia tai pradeti daryti... mintyse! ir po truputi, po truputi po keliu valandu ar dienu imi daryti is tikruju. geriausia, aisku, tuos pratimus pradeti daryti jau nestumo metu.
linkiu visoms kuo maziau skausmu ir kitu su nestumu ir gimdymu susijusiu nemalonumu
man tik labai keista, kodel medikai lietuvoje tiek nedaug tezino apie siuos skausmus ir ju priezastis (pvz. ginekologe(!) kaltina kazkada lankyta gimnastika, kaip cia viena mergina rase), dezinformuoja nesciasias ir palieka jas vienas ta skausminga varga vargti
yra ivairiu pratimu, atpalaiduojanciu dubens raumenis, stiprinanciu stubura. beje jei turite dideli kamuoli, toki, koki sporto klubuose naudoja, ant jo irgi labai gera tiesiog pasedeti. pabandykit.
jei tik galite, ieskokite literaturos uzsienio kalbomis. tikrai rasite
norvegijoje del tokiu skausmu nedarbinguma duoda ir pas fizioterapeuta siuncia specialios mankstos. fizioterapeutai cia turi is gipso nulipdytus nesciuju skeleto modelius, demonstruoja, kas vyksta su nesciuju kaulais pasiruosimo gimdyti metu. beje viska apmoka valstybe. sie skausmai atsiranda nuo pakitusios hormonu pusiausvyros, nepriklauso nuo nesciosios svorio ar fizinio pasiruosimo. veliau jie paumeje kaulams iman plestis, minksteti, gimdymo takams ruosiantis gimdymui. tai nesciosioms yra palanku, kitaip butu sunku gimdyti. tik vienoms skauda, o kitoms - ne. sie skausmai nieko bendro su galimu slapimo nelaikymu neturi.
iki siol gerai pamenu visus fizioterapeutes per antraji nestuma duotus patarimus. galiu jais pasidalinti.
miegant.
*kai miegate ant sono, tarp koju isikiskit i ilga "desra" susukta stora antklode. ji turi buti per visa koju ilgi. blogiausiu atveju bent didele, stora pagalve. is karto labai padeda.
*isigykite silkine ar kokio kito slidaus audinio patalyne (ar bent paklode) ir pizama (ar pizamines kelnes). bus lengviau apsiversti.
*kai lipate is lovos, jokiu budu nekelkite pirma viena koja, o po to kita. KOJOS TURI BUTI SUGLAUSTOS. guledamos abi kojas suglaustas letai leiskite zemyn nuo lovos ir taip seskites, o po to stokites.
lipant is masinos
KOJOS TURI BUTI SUGLAUSTOS. jokiu budu nekelkite vienos kojos, o po to kitos. kelkite jas suglaustasa, abi kartu.
vaikstant
vaikscioti mazais zingsniukais, nezirglioti dideliais vyriskais.
bendri patarimai
*visus judejimo reikalaujancius darbus atlikite ryte, nes vakare, po didesnio kruvio, skausmai paumeja.
*skausmas - signalas nustoti daryti, ka darius, ir pailseti (atsisesti, atsigulti).
*kai galite ne stoveti, o sedeti, sedekite.
*kai galite ne sedeti, o guleti, gulekite.
*sedint nelaikyti kojos ant kojos, sukryziavus ir pan. jos turi buti kiek praskestos.
*sluostant grindis atsiklaupti, o ne tupeti.
* labai padeda nugarai pailseti vaiksciojimas su... ramentais. lietuvoje gal ir snairai ziuretu i nesciaja su ramentais. o cia galima tokiu pamatyti. bent jau namuose galima leisti sau tokia "prabanga".
man sios zinios labai padejo. gaila, neturejau ju, kai laukiausi pirmojo ir labai kankinausi. zinoma, padejo ir specialioji manksta, bet pratimu deja jau nepamenu.
beje, jei bijote slapimo nelaikymo, reikia daryti kegelio pratimus (nezinau, kaip jie vadinasi lietuviskai, bet gal panasiai). slapimo nelaikymas nieko bendro su stuburo skausmais neturi. nes, kaip minejau, stuburo skausmus salygoja hormoniniai pokyciai, o slapimo ir oro nelaikyma - slaples ir isanges raumenu tonuso susilpnejimas (nekalbu apie atvejus, kai slapimo pusle slegia nusedusi gimda, ir reikalinga operacija).
norvegijoje kiekviena gimdyve po gimdymo aplanko fiziologas ir pataria daryti kegelio pratimus (sistemingai sutraukti visa apatine dali). tik po gimdymo tai atrodo nerealu. bet fiziologas liepia tai pradeti daryti... mintyse! ir po truputi, po truputi po keliu valandu ar dienu imi daryti is tikruju. geriausia, aisku, tuos pratimus pradeti daryti jau nestumo metu.
linkiu visoms kuo maziau skausmu ir kitu su nestumu ir gimdymu susijusiu nemalonumu
man tik labai keista, kodel medikai lietuvoje tiek nedaug tezino apie siuos skausmus ir ju priezastis (pvz. ginekologe(!) kaltina kazkada lankyta gimnastika, kaip cia viena mergina rase), dezinformuoja nesciasias ir palieka jas vienas ta skausminga varga vargti
yra ivairiu pratimu, atpalaiduojanciu dubens raumenis, stiprinanciu stubura. beje jei turite dideli kamuoli, toki, koki sporto klubuose naudoja, ant jo irgi labai gera tiesiog pasedeti. pabandykit.jei tik galite, ieskokite literaturos uzsienio kalbomis. tikrai rasite
Labai aciu uz sia info.
Mums 27 savaites- pradejo labai kojas skaudeti. O ir lovoje sunku vartytis. Uodegikauli skauda....
...
