man irgi tas pats, kaulai skauda beprotiskai. pradejo skaudeti jau nuo 20 savaites, kas idomiausia sakiau savo ginekologei, bet ji net nepatikejo manimi, sake kad per anksti. o dabar jau beveik 39 savaites. tai nieko ir pasikeite. ypac skauda kai guli vonioje, atsipalaidavusi ir nori atsistoti ar pajudeti
QUOTE(Jedzite @ 2011 01 22, 22:45)
sendie nakti labai skaudejo baisiai kai reik is vienos i kita puse apsiversti atrodo kad subires kaulai 
girdejau kad kai buna tos problemos su dubens kaulais neduada paciom gimdyti cezari daro,kaip tau?
girdejau kad kai buna tos problemos su dubens kaulais neduada paciom gimdyti cezari daro,kaip tau?neleidžia gimdyti jei vaikas būna didesnis nei 4kg, nes tada tikimybė yra mamos kaulams išsiskirti ilgam
QUOTE(vėtrė 9 @ 2011 01 24, 08:49)
na taip buna skausmai tokie tikrai, nakti net verkdavau is skausmo kai reik apsivers ant kito sono,
šį nėštumą įsigijau spec pagalvę
super patenkinta esu 
Papildyta:
QUOTE(COYOTA @ 2011 01 24, 23:12)
man irgi tas pats, kaulai skauda beprotiskai. pradejo skaudeti jau nuo 20 savaites, kas idomiausia sakiau savo ginekologei, bet ji net nepatikejo manimi, sake kad per anksti. o dabar jau beveik 39 savaites. tai nieko ir pasikeite. ypac skauda kai guli vonioje, atsipalaidavusi ir nori atsistoti ar pajudeti
na pirmo
metu man irgi buvo lygiai tokia pati kančia verstis ant kito šono pvz miegant Reikėdavo atsisėsti ir tik tada gultis kitaip, nes jei versdavau vieną koją, o po to kitą, tai tikrai toks jausmas budavo, kad taip ir išsirinksiu 
Bet mano ginė man sakė, jog tai yra simfizitas
Man darė CZ su pirmu, bet ne tiek dėl simfizio, kiek dėl vaiko sėdmeninės pirmeigos 
Plius simfizis ir plius preeklamsija lengvo laipsnio PO gimdymo viskas praėjo gana greit, kažkaip nepamenu, kad būtų tie skausmai kamavę ilgai ir išvis jų nepamenu, nes kitų skausmų turėjau matyt
Ir jokių spec pratimų nedariau
Šį
kol kas dar gyvenu pakankamai gerai 
Tik pastebėjau, kad tie skausmai man aktyvėja nuo mechaninės pavarų dėžės Kasdien nuvažiuoju 120km tai po vairavimo sunkokia eiti būna Dėl šlapimo irgi viskas gerai, viską laikau gerai
Žodžiu nepergyvenkit mamos - mes viską iškęsti galim Papildyta:
va tema apie simfizį
Simfizitas
As su praeitais dviejais nestumais visiskai nieko neturejau tik sitas labai sunkus ir tie kaulai dubens ir dar visokiu kitokiu nesamoneliu gal del to kad anie bernai mano buvo gal su mergaite sunkiau na nezynau net,mane mano ginekologe siunte pas ortopedus su tais dubens kaulais tai ortopedas israse koki tai dirza suversti tuas kaulus,bet su jua negaliu nei sedeti nei guleti nes jis platokas ir pilvuka spaudzia kai sedziu,bet ir seip nepabai ljis man padeda na kol uzsidejus gal jauciasi kad kaulai i sonus nevaiksto bet nuemi ir vel tas pats
nieko jis man ir nepadejo.Na aisku iskesiu nedaug jau man cia ir liko tikiuasi kad po gimdimo greeit praeis Papildyta:
QUOTE(COYOTA @ 2011 01 24, 23:12)
man irgi tas pats, kaulai skauda beprotiskai. pradejo skaudeti jau nuo 20 savaites, kas idomiausia sakiau savo ginekologei, bet ji net nepatikejo manimi, sake kad per anksti. o dabar jau beveik 39 savaites. tai nieko ir pasikeite. ypac skauda kai guli vonioje, atsipalaidavusi ir nori atsistoti ar pajudeti
Na man ir labai anksti pradejo juas skaudeti gal ne 20 sav nebuvo,mano ginekologe ir nelabai ka man paaiskinti galejo kodel taip yra sako gal vaikiukas spauziasi ar kojytes ten kaiptai i dubens kaulus atsireme bet jauciau kad kazkas neto nes kausmas baisus!
turiu ir as sia beda ir labai kankinuosi del jos. dar tik 30sav, o jau kartais verkti norisi, neisivaizduoju kas bus toliau... 
negaliu nei atsistoti normaliai, nei apsiversti, o jei ilgiau ir greiciau pavaikstau, tai viskas, atsigulu i lova ir guliu kokias 3val, kad atsigauciau ir tai va pvz vakar tai nuo pietu iki kol miegot nuejau nesumazejo tas veriantis skausmas. uzsisakiau spec pagalve, gal bent nakti pades... bet ka daryti diena???
negaliu nei atsistoti normaliai, nei apsiversti, o jei ilgiau ir greiciau pavaikstau, tai viskas, atsigulu i lova ir guliu kokias 3val, kad atsigauciau ir tai va pvz vakar tai nuo pietu iki kol miegot nuejau nesumazejo tas veriantis skausmas. uzsisakiau spec pagalve, gal bent nakti pades... bet ka daryti diena???
paskaitinejau jusu pasisakymus, tai truputeli ramiau, kad ne man vienai taip, bet kad man tik 18 sav eina, o jau skauda dubens kaulus, nugara.. nesuprantu, visada maniau, kad tokie skausmai nestumo pabaigoje prasideda, kai jau pilvukas didelis.. maniskis taip pat greit islindo, ir auga dienom, bet vistiek keista. jokiu ilgesniu kelioniu automobiliu neplanuoju, nakti miegoti sunku, nes kaskart verciantis ant kito sono, prabundu net del tu skausmeliu.. 
nesuprantu, visada maniau, kad tokie skausmai nestumo pabaigoje prasideda, kai jau pilvukas didelis.. maniskis taip pat greit islindo, ir auga dienom, bet vistiek keista. jokiu ilgesniu kelioniu automobiliu neplanuoju, nakti miegoti sunku, nes kaskart verciantis ant kito sono, prabundu net del tu skausmeliu..
As visa nestuma "draugauju" su skausmais. Gal nuo kokios 18 savaites kai prasidejo, tai va iki siol. Bet man gine paaiskino, kad mano atveju, tai turbut ryskiai atsiliepia gimnastika, kuria as uzsiiminejau jaunystej.
Gal nuo kokios 18 savaites kai prasidejo, tai va iki siol. Bet man gine paaiskino, kad mano atveju, tai turbut ryskiai atsiliepia gimnastika, kuria as uzsiiminejau jaunystej.
Sveikos ta beda turiu ir as,nors mums tik 17 savaite,nakti pasisukti oho kaip sunku...sake yra pratimai kurie gali padeti ,tai bus matyti koki ,,israsys,, pratima,nes vizitas po poros savaiciu...kol kas kazkiek pagalve padeda...
ta beda turiu ir as,nors mums tik 17 savaite,nakti pasisukti oho kaip sunku...sake yra pratimai kurie gali padeti ,tai bus matyti koki ,,israsys,, pratima,nes vizitas po poros savaiciu...kol kas kazkiek pagalve padeda...
daug nesciuju vargsta del siu skausmu. as trecio laukiuosi, ir vel skauda. pradeda skaudeti man 4-5 menesi. ir po gimdymo skauda dar bent puse metu. o ant pilvo miegant stubura skauda dar net metus ar pusantru.
norvegijoje del tokiu skausmu nedarbinguma duoda ir pas fizioterapeuta siuncia specialios mankstos. fizioterapeutai cia turi is gipso nulipdytus nesciuju skeleto modelius, demonstruoja, kas vyksta su nesciuju kaulais pasiruosimo gimdyti metu. beje viska apmoka valstybe. sie skausmai atsiranda nuo pakitusios hormonu pusiausvyros, nepriklauso nuo nesciosios svorio ar fizinio pasiruosimo. veliau jie paumeje kaulams iman plestis, minksteti, gimdymo takams ruosiantis gimdymui. tai nesciosioms yra palanku, kitaip butu sunku gimdyti. tik vienoms skauda, o kitoms - ne. sie skausmai nieko bendro su galimu slapimo nelaikymu neturi.
iki siol gerai pamenu visus fizioterapeutes per antraji nestuma duotus patarimus. galiu jais pasidalinti.
miegant.
*kai miegate ant sono, tarp koju isikiskit i ilga "desra" susukta stora antklode. ji turi buti per visa koju ilgi. blogiausiu atveju bent didele, stora pagalve. is karto labai padeda.
*isigykite silkine ar kokio kito slidaus audinio patalyne (ar bent paklode) ir pizama (ar pizamines kelnes). bus lengviau apsiversti.
*kai lipate is lovos, jokiu budu nekelkite pirma viena koja, o po to kita. KOJOS TURI BUTI SUGLAUSTOS. guledamos abi kojas suglaustas letai leiskite zemyn nuo lovos ir taip seskites, o po to stokites.
lipant is masinos
KOJOS TURI BUTI SUGLAUSTOS. jokiu budu nekelkite vienos kojos, o po to kitos. kelkite jas suglaustasa, abi kartu.
vaikstant
vaikscioti mazais zingsniukais, nezirglioti dideliais vyriskais.
bendri patarimai
*visus judejimo reikalaujancius darbus atlikite ryte, nes vakare, po didesnio kruvio, skausmai paumeja.
*skausmas - signalas nustoti daryti, ka darius, ir pailseti (atsisesti, atsigulti).
*kai galite ne stoveti, o sedeti, sedekite.
*kai galite ne sedeti, o guleti, gulekite.
*sedint nelaikyti kojos ant kojos, sukryziavus ir pan. jos turi buti kiek praskestos.
*sluostant grindis atsiklaupti, o ne tupeti.
* labai padeda nugarai pailseti vaiksciojimas su... ramentais. lietuvoje gal ir snairai ziuretu i nesciaja su ramentais. o cia galima tokiu pamatyti. bent jau namuose galima leisti sau tokia "prabanga".
man sios zinios labai padejo. gaila, neturejau ju, kai laukiausi pirmojo ir labai kankinausi. zinoma, padejo ir specialioji manksta, bet pratimu deja jau nepamenu.
beje, jei bijote slapimo nelaikymo, reikia daryti kegelio pratimus (nezinau, kaip jie vadinasi lietuviskai, bet gal panasiai). slapimo nelaikymas nieko bendro su stuburo skausmais neturi. nes, kaip minejau, stuburo skausmus salygoja hormoniniai pokyciai, o slapimo ir oro nelaikyma - slaples ir isanges raumenu tonuso susilpnejimas (nekalbu apie atvejus, kai slapimo pusle slegia nusedusi gimda, ir reikalinga operacija).
norvegijoje kiekviena gimdyve po gimdymo aplanko fiziologas ir pataria daryti kegelio pratimus (sistemingai sutraukti visa apatine dali). tik po gimdymo tai atrodo nerealu. bet fiziologas liepia tai pradeti daryti... mintyse! ir po truputi, po truputi po keliu valandu ar dienu imi daryti is tikruju. geriausia, aisku, tuos pratimus pradeti daryti jau nestumo metu.
linkiu visoms kuo maziau skausmu ir kitu su nestumu ir gimdymu susijusiu nemalonumu
man tik labai keista, kodel medikai lietuvoje tiek nedaug tezino apie siuos skausmus ir ju priezastis (pvz. ginekologe(!) kaltina kazkada lankyta gimnastika, kaip cia viena mergina rase), dezinformuoja nesciasias ir palieka jas vienas ta skausminga varga vargti yra ivairiu pratimu, atpalaiduojanciu dubens raumenis, stiprinanciu stubura. beje jei turite dideli kamuoli, toki, koki sporto klubuose naudoja, ant jo irgi labai gera tiesiog pasedeti. pabandykit.
jei tik galite, ieskokite literaturos uzsienio kalbomis. tikrai rasite
norvegijoje del tokiu skausmu nedarbinguma duoda ir pas fizioterapeuta siuncia specialios mankstos. fizioterapeutai cia turi is gipso nulipdytus nesciuju skeleto modelius, demonstruoja, kas vyksta su nesciuju kaulais pasiruosimo gimdyti metu. beje viska apmoka valstybe. sie skausmai atsiranda nuo pakitusios hormonu pusiausvyros, nepriklauso nuo nesciosios svorio ar fizinio pasiruosimo. veliau jie paumeje kaulams iman plestis, minksteti, gimdymo takams ruosiantis gimdymui. tai nesciosioms yra palanku, kitaip butu sunku gimdyti. tik vienoms skauda, o kitoms - ne. sie skausmai nieko bendro su galimu slapimo nelaikymu neturi.
iki siol gerai pamenu visus fizioterapeutes per antraji nestuma duotus patarimus. galiu jais pasidalinti.
miegant.
*kai miegate ant sono, tarp koju isikiskit i ilga "desra" susukta stora antklode. ji turi buti per visa koju ilgi. blogiausiu atveju bent didele, stora pagalve. is karto labai padeda.
*isigykite silkine ar kokio kito slidaus audinio patalyne (ar bent paklode) ir pizama (ar pizamines kelnes). bus lengviau apsiversti.
*kai lipate is lovos, jokiu budu nekelkite pirma viena koja, o po to kita. KOJOS TURI BUTI SUGLAUSTOS. guledamos abi kojas suglaustas letai leiskite zemyn nuo lovos ir taip seskites, o po to stokites.
lipant is masinos
KOJOS TURI BUTI SUGLAUSTOS. jokiu budu nekelkite vienos kojos, o po to kitos. kelkite jas suglaustasa, abi kartu.
vaikstant
vaikscioti mazais zingsniukais, nezirglioti dideliais vyriskais.
bendri patarimai
*visus judejimo reikalaujancius darbus atlikite ryte, nes vakare, po didesnio kruvio, skausmai paumeja.
*skausmas - signalas nustoti daryti, ka darius, ir pailseti (atsisesti, atsigulti).
*kai galite ne stoveti, o sedeti, sedekite.
*kai galite ne sedeti, o guleti, gulekite.
*sedint nelaikyti kojos ant kojos, sukryziavus ir pan. jos turi buti kiek praskestos.
*sluostant grindis atsiklaupti, o ne tupeti.
* labai padeda nugarai pailseti vaiksciojimas su... ramentais. lietuvoje gal ir snairai ziuretu i nesciaja su ramentais. o cia galima tokiu pamatyti. bent jau namuose galima leisti sau tokia "prabanga".
man sios zinios labai padejo. gaila, neturejau ju, kai laukiausi pirmojo ir labai kankinausi. zinoma, padejo ir specialioji manksta, bet pratimu deja jau nepamenu.
beje, jei bijote slapimo nelaikymo, reikia daryti kegelio pratimus (nezinau, kaip jie vadinasi lietuviskai, bet gal panasiai). slapimo nelaikymas nieko bendro su stuburo skausmais neturi. nes, kaip minejau, stuburo skausmus salygoja hormoniniai pokyciai, o slapimo ir oro nelaikyma - slaples ir isanges raumenu tonuso susilpnejimas (nekalbu apie atvejus, kai slapimo pusle slegia nusedusi gimda, ir reikalinga operacija).
norvegijoje kiekviena gimdyve po gimdymo aplanko fiziologas ir pataria daryti kegelio pratimus (sistemingai sutraukti visa apatine dali). tik po gimdymo tai atrodo nerealu. bet fiziologas liepia tai pradeti daryti... mintyse! ir po truputi, po truputi po keliu valandu ar dienu imi daryti is tikruju. geriausia, aisku, tuos pratimus pradeti daryti jau nestumo metu.
linkiu visoms kuo maziau skausmu ir kitu su nestumu ir gimdymu susijusiu nemalonumu
man tik labai keista, kodel medikai lietuvoje tiek nedaug tezino apie siuos skausmus ir ju priezastis (pvz. ginekologe(!) kaltina kazkada lankyta gimnastika, kaip cia viena mergina rase), dezinformuoja nesciasias ir palieka jas vienas ta skausminga varga vargti
yra ivairiu pratimu, atpalaiduojanciu dubens raumenis, stiprinanciu stubura. beje jei turite dideli kamuoli, toki, koki sporto klubuose naudoja, ant jo irgi labai gera tiesiog pasedeti. pabandykit.jei tik galite, ieskokite literaturos uzsienio kalbomis. tikrai rasite
QUOTE(Hacone @ 2011 06 15, 10:54)
daug nesciuju vargsta del siu skausmu. as trecio laukiuosi, ir vel skauda. pradeda skaudeti man 4-5 menesi. ir po gimdymo skauda dar bent puse metu. o ant pilvo miegant stubura skauda dar net metus ar pusantru.
norvegijoje del tokiu skausmu nedarbinguma duoda ir pas fizioterapeuta siuncia specialios mankstos. fizioterapeutai cia turi is gipso nulipdytus nesciuju skeleto modelius, demonstruoja, kas vyksta su nesciuju kaulais pasiruosimo gimdyti metu. beje viska apmoka valstybe. sie skausmai atsiranda nuo pakitusios hormonu pusiausvyros, nepriklauso nuo nesciosios svorio ar fizinio pasiruosimo. veliau jie paumeje kaulams iman plestis, minksteti, gimdymo takams ruosiantis gimdymui. tai nesciosioms yra palanku, kitaip butu sunku gimdyti. tik vienoms skauda, o kitoms - ne. sie skausmai nieko bendro su galimu slapimo nelaikymu neturi.
iki siol gerai pamenu visus fizioterapeutes per antraji nestuma duotus patarimus. galiu jais pasidalinti.
miegant.
*kai miegate ant sono, tarp koju isikiskit i ilga "desra" susukta stora antklode. ji turi buti per visa koju ilgi. blogiausiu atveju bent didele, stora pagalve. is karto labai padeda.
*isigykite silkine ar kokio kito slidaus audinio patalyne (ar bent paklode) ir pizama (ar pizamines kelnes). bus lengviau apsiversti.
*kai lipate is lovos, jokiu budu nekelkite pirma viena koja, o po to kita. KOJOS TURI BUTI SUGLAUSTOS. guledamos abi kojas suglaustas letai leiskite zemyn nuo lovos ir taip seskites, o po to stokites.
lipant is masinos
KOJOS TURI BUTI SUGLAUSTOS. jokiu budu nekelkite vienos kojos, o po to kitos. kelkite jas suglaustasa, abi kartu.
vaikstant
vaikscioti mazais zingsniukais, nezirglioti dideliais vyriskais.
bendri patarimai
*visus judejimo reikalaujancius darbus atlikite ryte, nes vakare, po didesnio kruvio, skausmai paumeja.
*skausmas - signalas nustoti daryti, ka darius, ir pailseti (atsisesti, atsigulti).
*kai galite ne stoveti, o sedeti, sedekite.
*kai galite ne sedeti, o guleti, gulekite.
*sedint nelaikyti kojos ant kojos, sukryziavus ir pan. jos turi buti kiek praskestos.
*sluostant grindis atsiklaupti, o ne tupeti.
* labai padeda nugarai pailseti vaiksciojimas su... ramentais. lietuvoje gal ir snairai ziuretu i nesciaja su ramentais. o cia galima tokiu pamatyti. bent jau namuose galima leisti sau tokia "prabanga".
man sios zinios labai padejo. gaila, neturejau ju, kai laukiausi pirmojo ir labai kankinausi. zinoma, padejo ir specialioji manksta, bet pratimu deja jau nepamenu.
beje, jei bijote slapimo nelaikymo, reikia daryti kegelio pratimus (nezinau, kaip jie vadinasi lietuviskai, bet gal panasiai). slapimo nelaikymas nieko bendro su stuburo skausmais neturi. nes, kaip minejau, stuburo skausmus salygoja hormoniniai pokyciai, o slapimo ir oro nelaikyma - slaples ir isanges raumenu tonuso susilpnejimas (nekalbu apie atvejus, kai slapimo pusle slegia nusedusi gimda, ir reikalinga operacija).
norvegijoje kiekviena gimdyve po gimdymo aplanko fiziologas ir pataria daryti kegelio pratimus (sistemingai sutraukti visa apatine dali). tik po gimdymo tai atrodo nerealu. bet fiziologas liepia tai pradeti daryti... mintyse! ir po truputi, po truputi po keliu valandu ar dienu imi daryti is tikruju. geriausia, aisku, tuos pratimus pradeti daryti jau nestumo metu.
linkiu visoms kuo maziau skausmu ir kitu su nestumu ir gimdymu susijusiu nemalonumu
man tik labai keista, kodel medikai lietuvoje tiek nedaug tezino apie siuos skausmus ir ju priezastis (pvz. ginekologe(!) kaltina kazkada lankyta gimnastika, kaip cia viena mergina rase), dezinformuoja nesciasias ir palieka jas vienas ta skausminga varga vargti yra ivairiu pratimu, atpalaiduojanciu dubens raumenis, stiprinanciu stubura. beje jei turite dideli kamuoli, toki, koki sporto klubuose naudoja, ant jo irgi labai gera tiesiog pasedeti. pabandykit.
jei tik galite, ieskokite literaturos uzsienio kalbomis. tikrai rasite
norvegijoje del tokiu skausmu nedarbinguma duoda ir pas fizioterapeuta siuncia specialios mankstos. fizioterapeutai cia turi is gipso nulipdytus nesciuju skeleto modelius, demonstruoja, kas vyksta su nesciuju kaulais pasiruosimo gimdyti metu. beje viska apmoka valstybe. sie skausmai atsiranda nuo pakitusios hormonu pusiausvyros, nepriklauso nuo nesciosios svorio ar fizinio pasiruosimo. veliau jie paumeje kaulams iman plestis, minksteti, gimdymo takams ruosiantis gimdymui. tai nesciosioms yra palanku, kitaip butu sunku gimdyti. tik vienoms skauda, o kitoms - ne. sie skausmai nieko bendro su galimu slapimo nelaikymu neturi.
iki siol gerai pamenu visus fizioterapeutes per antraji nestuma duotus patarimus. galiu jais pasidalinti.
miegant.
*kai miegate ant sono, tarp koju isikiskit i ilga "desra" susukta stora antklode. ji turi buti per visa koju ilgi. blogiausiu atveju bent didele, stora pagalve. is karto labai padeda.
*isigykite silkine ar kokio kito slidaus audinio patalyne (ar bent paklode) ir pizama (ar pizamines kelnes). bus lengviau apsiversti.
*kai lipate is lovos, jokiu budu nekelkite pirma viena koja, o po to kita. KOJOS TURI BUTI SUGLAUSTOS. guledamos abi kojas suglaustas letai leiskite zemyn nuo lovos ir taip seskites, o po to stokites.
lipant is masinos
KOJOS TURI BUTI SUGLAUSTOS. jokiu budu nekelkite vienos kojos, o po to kitos. kelkite jas suglaustasa, abi kartu.
vaikstant
vaikscioti mazais zingsniukais, nezirglioti dideliais vyriskais.
bendri patarimai
*visus judejimo reikalaujancius darbus atlikite ryte, nes vakare, po didesnio kruvio, skausmai paumeja.
*skausmas - signalas nustoti daryti, ka darius, ir pailseti (atsisesti, atsigulti).
*kai galite ne stoveti, o sedeti, sedekite.
*kai galite ne sedeti, o guleti, gulekite.
*sedint nelaikyti kojos ant kojos, sukryziavus ir pan. jos turi buti kiek praskestos.
*sluostant grindis atsiklaupti, o ne tupeti.
* labai padeda nugarai pailseti vaiksciojimas su... ramentais. lietuvoje gal ir snairai ziuretu i nesciaja su ramentais. o cia galima tokiu pamatyti. bent jau namuose galima leisti sau tokia "prabanga".
man sios zinios labai padejo. gaila, neturejau ju, kai laukiausi pirmojo ir labai kankinausi. zinoma, padejo ir specialioji manksta, bet pratimu deja jau nepamenu.
beje, jei bijote slapimo nelaikymo, reikia daryti kegelio pratimus (nezinau, kaip jie vadinasi lietuviskai, bet gal panasiai). slapimo nelaikymas nieko bendro su stuburo skausmais neturi. nes, kaip minejau, stuburo skausmus salygoja hormoniniai pokyciai, o slapimo ir oro nelaikyma - slaples ir isanges raumenu tonuso susilpnejimas (nekalbu apie atvejus, kai slapimo pusle slegia nusedusi gimda, ir reikalinga operacija).
norvegijoje kiekviena gimdyve po gimdymo aplanko fiziologas ir pataria daryti kegelio pratimus (sistemingai sutraukti visa apatine dali). tik po gimdymo tai atrodo nerealu. bet fiziologas liepia tai pradeti daryti... mintyse! ir po truputi, po truputi po keliu valandu ar dienu imi daryti is tikruju. geriausia, aisku, tuos pratimus pradeti daryti jau nestumo metu.
linkiu visoms kuo maziau skausmu ir kitu su nestumu ir gimdymu susijusiu nemalonumu
man tik labai keista, kodel medikai lietuvoje tiek nedaug tezino apie siuos skausmus ir ju priezastis (pvz. ginekologe(!) kaltina kazkada lankyta gimnastika, kaip cia viena mergina rase), dezinformuoja nesciasias ir palieka jas vienas ta skausminga varga vargti
yra ivairiu pratimu, atpalaiduojanciu dubens raumenis, stiprinanciu stubura. beje jei turite dideli kamuoli, toki, koki sporto klubuose naudoja, ant jo irgi labai gera tiesiog pasedeti. pabandykit.jei tik galite, ieskokite literaturos uzsienio kalbomis. tikrai rasite
Pritariu visam siam aprasymui!!! Pati lankau mankstas nesciuju,pratimai su kamuoliu laaabai gerai padeda!!! Jei tik yra galimybe ir turite jegu,mankstinkites nestukes
!!! Mankstos padeda,man dar ir kojos maziau tynsta!!!!
QUOTE(aromat @ 2011 06 15, 16:07)
Pritariu visam siam aprasymui!!! Pati lankau mankstas nesciuju,pratimai su kamuoliu laaabai gerai padeda!!! Jei tik yra galimybe ir turite jegu,mankstinkites nestukes !!! Mankstos padeda,man dar ir kojos maziau tynsta!!!!
!!! Mankstos padeda,man dar ir kojos maziau tynsta!!!!Aprašyta tikrai puikiai
Kai ką darau net nesidomėjus tuo, intuityviai kažkaip gaunasi
O mankšta tikrai padeda, aš pradėjau ją lankyti nuo 4 mėnesio, dabar jau aštuntas ir dar porą savaičių galvoju lengvai, nepersistengiant pasportuoti.
