Matyt, ankstesnės temos nepaskaitei, kai aprašinėjau, kokia manoji ta "dieta".tai ir buvo startas maisto derinimui ir gyvenimo būdo keitimui. Man čipsai dzin balalaika. Bet va saldainiai ir nevalgymas po 18.... 
Prisistatau. Esu Špokencija-buvusi Špokė 
ImseVimse senokai pas jus buvau uzsukusi 
vis tos sventes ir ivairiausios progos persivalgymui svente apturejau...Taciau nuo ryt vel stoju i senas vezes, noriu paklausti pas mynimo senbuves ar ne per greit ir drastiskai as ta svori metu?Nuo sausio 24 iki kovo 10 -9kg???Ir siandien mane labai isgasdino reiskinys toks...turejom sveciu, isgeriau pora tauriu vyno ir 3-4 nedidelius sumustinukus su pikantiska misraine ir pomidoru, skrandis sustojo ir teko eit pavemt galbut as aplamai per mazai valgau???nugi issigandau as tokios skrandzio reakcijos, jam per daug maisto.O gal cia taip todel, kad nuo 17h niekada nieko nevalgydavau?Prasau trumpa savo dienos maisto raciona 
Pritariu zaninai, kad pusryčiai turi būti žymiai stipresni. O šiaip visai į temą, nes ir aš praeitoj temoj daug klausinėjau, man įdomu buvo 
reik įsidėmėti. 
senokai pas jus buvau uzsukusi vis tos sventes ir ivairiausios progos persivalgymui 
na jūs čia rimtai susiėmėt. Dabar tai ji palaipsniui metė svorį, o prieš porą metų staiga numetė, tai visus metus sirgo peršalimo ligom, arba vis kas nors prikibdavo. Svarbiausia neprarast "sveiko proto"
Kaip nykštukai? Neatėjo į svečius? ksem, gi pati sau prieštarauji. Sakai, kad esi prieš dietas, bet ar nagrinėjaisi savo valgiaraštį? Žinai, kaip mano dieta atrodė? Ryte 2 kiaušiniai ar ryžių košė, pietums pora jautienos ar vištienos ant griliaus keptų kepsniukų su salotom (rukola, pomidoriukai, avokadas, mėlynasis svogūnas, alyvuogės, šlakelis alyvuogių aliejaus. Kiekis - didžiulis ), pietvakariai trys obuoliai, vakare - varškė ar kefyras. Paskutinis valgymas buvo 18 val. Ženkliai skiriasi mano "dietos" ir tavo, ksem, "maitinimosi režimas" Žiūriu, per kelias žinutes nesusišnekėjom. Ir aš taip pasilaikiusi keturias dienas, numečiaus 1,5 kg Paskutinę dieną, beje, vyno taurę vakare niuktelėjau Ir jėgų buvo, ir niekad nepersivalgiau, ir sportuoti galėjau ir norėjau 
Nenusimažink taip savo valgiaraščio. Aš perbėgau trumpai per kalorijas, tai suvalgai jų 1000 kcal. Bet čia plius minus. Aš nžn, kiek ir kokias sriubas ir mėsas valgai 
ar reikia dar dietų į kompaniją reikalui paspartint? 
Kaip nykštukai? Neatėjo į svečius? ksem, gi pati sau prieštarauji. Sakai, kad esi prieš dietas, bet ar nagrinėjaisi savo valgiaraštį? Žinai, kaip mano dieta atrodė? Ryte 2 kiaušiniai ar ryžių košė, pietums pora jautienos ar vištienos ant griliaus keptų kepsniukų su salotom (rukola, pomidoriukai, avokadas, mėlynasis svogūnas, alyvuogės, šlakelis alyvuogių aliejaus. Kiekis - didžiulis ), pietvakariai trys obuoliai, vakare - varškė ar kefyras. Paskutinis valgymas buvo 18 val. Ženkliai skiriasi mano "dietos" ir tavo, ksem, "maitinimosi režimas" Žiūriu, per kelias žinutes nesusišnekėjom. Ir aš taip pasilaikiusi keturias dienas, numečiaus 1,5 kg Paskutinę dieną, beje, vyno taurę vakare niuktelėjau Ir jėgų buvo, ir niekad nepersivalgiau, ir sportuoti galėjau ir norėjau Nenusimažink taip savo valgiaraščio. Aš perbėgau trumpai per kalorijas, tai suvalgai jų 1000 kcal. Bet čia plius minus. Aš nžn, kiek ir kokias sriubas ir mėsas valgai Šiaip man šitas elipsiukas nerealus 
pasirašiau irgi panašia kaip tavo programėlę, tik su žymiai mažesniais lygiais, tai labai smagiai sportuojasi tik raumenis koju skauda po savaitės tinginiavimo ar reikia dar dietų į kompaniją reikalui paspartint? Stebuklas. Jokių dietų nereikia. Tik sutvarkyta protinga mityba.
. As sportuoju su elipsiuku ir pagal JM, kiek supratau , nes ten yra angliskai, tai nenumesi nuo butent vienos vietos kur nori 
Pratimai daromi visoms vietoms ir rankoms, presui, kojoms.Taip pat ir su elipsiniu juk nedirba tik pilvas ir uzpakalis
Kaip nykštukai? Neatėjo į svečius? ksem, gi pati sau prieštarauji. Sakai, kad esi prieš dietas, bet ar nagrinėjaisi savo valgiaraštį? Žinai, kaip mano dieta atrodė? Ryte 2 kiaušiniai ar ryžių košė, pietums pora jautienos ar vištienos ant griliaus keptų kepsniukų su salotom (rukola, pomidoriukai, avokadas, mėlynasis svogūnas, alyvuogės, šlakelis alyvuogių aliejaus. Kiekis - didžiulis ), pietvakariai trys obuoliai, vakare - varškė ar kefyras. Paskutinis valgymas buvo 18 val. Ženkliai skiriasi mano "dietos" ir tavo, ksem, "maitinimosi režimas" Žiūriu, per kelias žinutes nesusišnekėjom. Ir aš taip pasilaikiusi keturias dienas, numečiaus 1,5 kg Paskutinę dieną, beje, vyno taurę vakare niuktelėjau Ir jėgų buvo, ir niekad nepersivalgiau, ir sportuoti galėjau ir norėjau Nenusimažink taip savo valgiaraščio. Aš perbėgau trumpai per kalorijas, tai suvalgai jų 1000 kcal. Bet čia plius minus. Aš nžn, kiek ir kokias sriubas ir mėsas valgai Geriau laikykis dietologo nurodytos dietos. Ką paskui dayris, jei dabar negali daugiau maisto valgyti? Eisi vemti? Aš čia žiauriai, bet pagailėk savęs. Žinok, aš leidžiu sau ir šokolado, ir pyrago, bet svorio nepriaugu. Viskas priklauso nuo to, kada jį valgai. Ryte jis tikrai nieko blogo nedaro. O dabar man kai pms buvo ir nuotaikos nekokios, tai leidau sau, kai jaučiausi blogai. Ir patikėk - nieko. Ir vakare su vyru kavos nueinam iki coffe inn, o tenai tikrai kalorijų bomba. Saulyt, nepersistenk. Numesi tu tą svorį. Sakau, manęs laukia tokia pati istorija, kaip tavęs - 15kg reikia numesti, Tiek svėriau, kai nešiojau pilve leliuką. O dabar ir be leliuko tiek sveriu. Bet susiėmiau į rankas ir stengiuosi po truputį, bet judėti link tikslo. Pasiskaityk aną temą, kiek mergaičių numetė per metus visam gyvenimui 10-16 kg. Pasiseks ir tau, ir man. O dar vasarą karščiai.... Ir taip nenorėsi valgyti
su svorio metimu niekur nenuskubėsim,geriau lėtai,bet užtikrintai,kad paskui metant šuoliais jis negrįžtų dvigubais pašuoliavimais(pati praeity esu padarius nemažų klaidų,todėl dabar bandau atitaisyti padėtį,o jeigu būčiau neišsidirbinėjus,dabar gal tereikėtų stangrinti kūną,o ne mesti prieauglį...)
ar reikia dar dietų į kompaniją reikalui paspartint? Geriau laikykis dietologo nurodytos dietos. Ką paskui dayris, jei dabar negali daugiau maisto valgyti? Eisi vemti? 
