Elipsniai treniruokliai

tikra tiesa, pati įsitikinau, kad nesamones rodo. Užlipo mano sūnus penkiolikmetis ir jam rodė 190-210 pulsą, visiškas absurdas Aš savo pulsą pamatavau su kraujospūdžio aparatu, kuris rodė 79, kai tuo tarpu elipsiukas - 180 Taigi apsiraminau, kad ne skydliaukė čia kalta

o kaip jus manot, ar kcal skaiciuokle galima pasitiket? pries tai turejau treniruokli, tai gaudavos, kad 300kcal sudeginu per 33-35min. su naujuoju tiek pat kcal sudeginu jau per 23min. kuris klysta? kaip pas jus tos kcal dega?

pas mane per 1 val. 400kcal

Sakyciau gana daug sudeginat. Jei dirbant riebalu deginimo zonoje, kai pulsas apie 65 proc. (panasiai iki 130-140 ) per valanda man dega ne pilnai 400 kcal. Bet energijos sunaudojimas labai priklauso nuo zmogaus mases netgi dirbant tokiu paciu intensyvumu. Todel kiekvienai sudeginimas skirsis

Skirsis, bet nemanau, kad realu per 40min sudegint 500kcal, kai su anuo tam reikedavo valandos. Aisku, sis rodo kJ, bet as persiskaiciuoju. Kiek turi 1kcal? Apie 4kJ?
Minu kaip ir seniau, o antsvorio pagal kmi pas mane nera

Ziurint koks jusu svoris (ne antsvoris). Sakyciau jei apie 60 kg. tada nerealu riebalu deginimo zonoj, jei jau "ariat" aukstesniu pulsu, tada galima. Bet tada is riebalu deginama maziau.

o kokia riebalu deginimo zona?

Sitoj temoj jau ne karta buvo rasyta kaip apsiskaiciuoti rekomenduojama pulso dazni per treniruote Ir internetas pilnas prikistas tokios info. Cia pakopijavau is pirmo pasitaikiusio psl. apie tikslines pulso zonas.

Aerobinės treniruotės efektyvumas labiausiai priklausys nuo dviejų faktorių – intensyvumo zonos ir treniruotės trukmės. Nepertraukiamo aerobinio krūvio trukmė turėtų būti ne mažesnė nei 20 min. ir, atsižvelgiant į intensyvumą, neturėtų viršyti 90 min. Aerobinės treniruotės intensyvumą tiesiogiai atspindi širdies pulso pokyčiai, dėl to tikslinės treniruotės zonos (jų yra 5) fiksuojamos analizuojant pulso duomenis. Tikslinėms pulso zonoms apskaičiuoti visų pirma reikia išsiaiškinti maksimalų jūsų pulsą (MP). Tam pasinaudosime paprasčiausia formule: MP=220-A (amžius). Tikslinės pulso zonos:
1. Mažo intensyvumo zona 50-60 proc. (nuo MP)
2. Riebalų deginimo zona 60-70 proc.
3. Pagrindinė aerobinė zona 70-80 proc.
4. Laktato kaupimo zona 80-90 proc.
5. Red-line zona 90-100 proc.

Pagrindinis darbas turėtų vykti būtent 2-3 zonoje. Jei jūsų KMI (kūno masės indeksas) yra didesnis nei 25, o kūno rengybos indeksas yra patenkinamai ir žemiau, 2/3 aerobinės treniruotės krūvio turėtų tekti 2 (riebalų deginimo) zonai. Jei jūsų KMI yra normalus 20-25, o kūno rengybos indeksas yra vertinamas gerai ir aukščiau, 2/3 aerobinio krūvio turėtų būti atlikta veikiant 3 (pagrindinę aerobinę) zoną, 10-20 proc. savaitės krūvio gali tekti 4 (laktato kaupimo) zonai – jei jūsų tikslas maksimaliai aktyvinti aerobinę funkciją ir didinti organizmo toleranciją laktatui. Red-line zonos treniruotes palikime sportininkams, siekiantiems maksimalių rezultatų. Startuojantiems po didelių pertraukų, asmenims, turintiems didelį antsvorį, darbą reiktų pradėti veikiant 1-2 zoną.


http://www.sveikaszm...amp;subtema=152

va tai tau, treniruoklis trigubai brangesnis uz pries tai tureta, o rodo tokias pievas

Jeigu per kančias, tada gal nereiktų daryti atsilenkimų, yra ir kitokių presui, galima kilnot kojas ar dvirati daryt. Čia irgi pratimai pilvukui.
Sportuotuodama privalote jaustis gerai, kad būtų malonu juos daryt Kartais, kai nėra nuotaikos, tai irgi kažkaip sunkiau daryt tuos pratimukus, bet svarbu pradėt tada ir nuotaika pakyla ir jėgų atsiranda

Nu gal ne visai pievos? Gal per grieztai pasakiau, gal intensyviau minat, gal pulsas aukstesnis, kg skiriasi, amzius ir pan.
Jei labai aktualu teisingi pulso matavimai, isigykit POLAR ar koki panasu pulso matuokli. Man asmeniskai visai patinka Polaro funkcionalumas, ir nebesuku galvos ka rodo treniruoklis ir sazine rami sportuojant, kad ant treniruoklio minu pagal pulsa, o ne tinginiauju, kaip be pulso matuoklio galetu pasirodyti

Minu tokiu pat intensyvumu kaip ir su anuo mindavau man ir paciai biski nelabai realu atrodo. O nebuna isigyt kcal matuoklio kokio atskirai, kiek sudegini?