Sportas namuose... 13 namučiai

#85
Sveikos 4u.gif
Parsisiunciau 30 dienu su Jilian. Tai nuo siandien bus Jilian treniruotes kasdien +arba begimas, arba lankas, arba pratimai rankoms, kojoms, uzpakaliukui, presui.

O siandienos ataskaita- I-mo Jilian lygio 1-ma diena, plius 15 min lankas, plius 50 atsispaudimu (per 4 kartus laugh.gif ), plius pratimai presui. viso 55 min.

Atsakyti
#86
Sveikutės jungiuosi prie Jūsų ir aš 4u.gif

JAU (taip man tai JAU smile.gif)) tris savaites sportuoju sporto klube, tai aerobika, tai treniruokliai, tiek pat laiko skauda visus raumenis biggrin.gif Del priezasties, kad negaliu dazniau nueit į sporto klubą (2-3 kartai per sav.) tai nusprendziau ir namie pasportuot smile.gif Tai vat šiandien dariau šiuos pratimukus http://www.bodybuild...as/treniruotes/ (kur filmukai yra) tai labai neblogi pasirodė smile.gif
Taip pat parsisiunčiau JM 30 days, bet kažkaip nesiryžau dar jos, ilga treniruote ax.gif
Rezultatų didelių nesiekiu, vieną kitą kg numest aišku būtų neblogai (170cm/64kg),
o šiaip pagrindinis tikslas - stangresnis kūnelis.
Tik viena bėda, kad mitybą sunku būtų sutvarkyti, na mėgstu tų nesamonių pavalgyti norst tu ką rolleyes.gif
Tai vat tikiuos priimsite į savo būrį smile.gif
Atsakyti
#87
QUOTE(mazheee @ 2011 03 20, 20:55)
Taip pat parsisiunčiau JM 30 days, bet kažkaip nesiryžau dar jos, ilga treniruote 

Sveika prisijungusi prie mūsų drinks_cheers.gif
Kad nėra ji ilga. Tam video yra 3 treniruotės po 30 min. Pirmas 10 dienų reikia daryti pirmą lygį, kitas 10 dienų antrą lygį ir t.t. mirksiukas.gif
Atsakyti
#88
QUOTE(chérie @ 2011 03 20, 22:12)
Sveika prisijungusi prie mūsų drinks_cheers.gif
Kad nėra ji ilga. Tam video yra 3 treniruotės po 30 min. Pirmas 10 dienų reikia daryti pirmą lygį, kitas 10 dienų antrą lygį ir t.t. mirksiukas.gif

o kazin negalima greiciau pereit i antra lygi? nes tam pirmam nelabai yra kas veikt, na tik tie pratimukai su svareliais virs akiu lygio neblogi. ar ten tame ir yra esme, kad butinai skirt po 10 dienu kiekvienam lygiui?
Atsakyti
#89
QUOTE(Džerimi @ 2011 03 20, 21:21)
o kazin negalima greiciau pereit i antra lygi? nes tam pirmam nelabai yra kas veikt, na tik tie pratimukai su svareliais virs akiu lygio neblogi. ar ten tame ir yra esme, kad butinai skirt po 10 dienu kiekvienam lygiui?

Nežinau net, manau jeigu jau per lengva pasidaro, tai žinoma galima mirksiukas.gif Tiesiog ta programa skirta pradedantiesiems, todėl taip ir suskirstyta 4u.gif Reikia žiūrėti pagal save. Jei per lengva, gal kokios sudėtingesnės treniruotės reiktų ieškotis g.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo chérie: 20 kovo 2011 - 22:46
#90
Džerimi, o tu advanced lygio pratimus ten darai? Jei taip, gal svoris per lengvas? g.gif Jei ir tada ten tau nėra kas veikt, bandyk gal No more trouble zones ar Metabolism wink.gif Dar nebloga shred it with weights, bet ten sunkesnių svorių reik turėt.

mazheee, sveika prisijungusi drinks_cheers.gif Tuoj užplūs naujokės, kaip sporto klubuose pavasarį biggrin.gif
Atsakyti
#91
labukas 4u.gif
naujokes sveikos thumbup.gif
jo pavasarisuser posted image,arteja bikinio sezonasuser posted image,pradedam sportuotiuser posted image ir netinginiaujam nono.gif
Atsakyti
#92
QUOTE(samanta* @ 2011 03 21, 09:52)
ir netinginiaujam nono.gif

Labas rytas 4u.gif
Ech ax.gif lengva pasakyti.... laukiu mm, tai jokio noro judėti nėra schmoll.gif
Stengiuosi sąžiningai nevalgyti po 18h, bet naktį pabundu iš alkio, o apie skrandžio rėkimą rytą nė nebekalbu doh.gif drebančiom rankom ieškau kuo greičiau paruošiamų pusryčių doh.gif matyt reikia laiko priprasti g.gif Bet užtai rytą gera žiūrėti į mažą susitraukusį pilvuką lotuliukas.gif
Atsakyti
#93
QUOTE(irmusiux @ 2011 03 21, 09:19)
Labas rytas  4u.gif
Ech  ax.gif  lengva pasakyti.... laukiu mm, tai jokio noro judėti nėra  schmoll.gif
Stengiuosi sąžiningai nevalgyti po 18h, bet naktį pabundu iš alkio, o apie skrandžio rėkimą rytą nė nebekalbu  doh.gif  drebančiom rankom ieškau kuo greičiau paruošiamų pusryčių  doh.gif  matyt reikia laiko priprasti  g.gif  Bet užtai rytą gera žiūrėti į mažą susitraukusį pilvuką  lotuliukas.gif

ma ir pries mm ,nekas buna,bet gerti nakvisas pradejau zesim kaip si menesi bus g.gif
del pilvuko tai jo,atrodo kad prie nugaros jis prisiklijaves buna,iki pusryciu lotuliukas.gif
Atsakyti
#94
QUOTE(maruša @ 2011 03 21, 07:45)
Džerimi, o tu advanced lygio pratimus ten darai? Jei taip, gal svoris per lengvas? g.gif Jei ir tada ten tau nėra kas veikt, bandyk gal No more trouble zones ar Metabolism wink.gif Dar nebloga shred it with weights, bet ten sunkesnių svorių reik turėt.

na as tuos sunkesnius, pagal juoduke darau. parsisiunciau 'no more troble zones', tai vos paziurejus matau, kad ten bus liuks, neistempsiu visos speju. tai vistik noriu daryt 30 days, kad istverme paformuot labiau, tik gal tam tikrus lengvus pratimus pakeisiu sudetingesniais.


O siaip pagal tuos pratimukus darant rankos ploneja ar stambeja? g.gif man reiktu, kad paplonetu ir tada jau raumenukai formuotus, tai del to nenoriu per didelio svorio iskart uzsigriebt, darau su 1.5 kg svoriais kiekvienai rankai.
Atsakyti
#95
Sveikos 4u.gif
Oi savaitgalis be sporto, su čipsais ir truputi alkoholio doh.gif blush2.gif Prasikaltau labai, tai šian daug sporto, daug kefyro ir kviečių sėmenų biggrin.gif
Atsakyti
#96
Sveikos, o as visa savaitgali edziau edziau ir dar karta edziau. Na gal ne tiek daug kaip atrodo, bet tikrai pakankamai koloringa maista ir nesportavau, nebuvo kur pas uosvius. o vakar vakare galvojau sportuosiu bet turbut skrandis buvo sustojes tai is lovos neislipau doh.gif siandien dar be jegu jauciuosi, bet tikiuosi vakare iseis man jau pasportuoti. O dar tos mm ant nosies, nesinori man ju schmoll.gif

QUOTE(Džerimi @ 2011 03 21, 10:29)
na as tuos sunkesnius, pagal juoduke darau. parsisiunciau 'no more troble zones', tai vos paziurejus matau, kad ten bus liuks, neistempsiu visos speju. tai vistik noriu daryt 30 days, kad istverme paformuot labiau, tik gal tam tikrus lengvus pratimus pakeisiu sudetingesniais.
O siaip pagal tuos pratimukus darant rankos ploneja ar stambeja? g.gif man reiktu, kad paplonetu ir tada jau raumenukai formuotus, tai del to nenoriu per didelio svorio iskart uzsigriebt, darau su 1.5 kg svoriais kiekvienai rankai.

Pagal no more trouble zones tai mano rankos tikrai prtvirtejo ir kokiu 1cm suplonejo, nedaug dar labai, bet vistiek. Taciau man labai patinka kad dabar jau uzsiciuopia raumenukai ant ranku, o ne vien lasinukai mirksiukas.gif
Atsakyti