Bulimija & Anoreksija

Nuo 1800 krenta svoris? Galvojau, kad krenta nuo 1200, o 1500-1800 skirta palaikyti esamam kuno svoriui

Apie sporto kluba pagalvoju, noreciau, bet dabar nelabai iseis. Rugpjucio pradzioj isvaziuoju, ispuola vos ne dvi savaites, o nuo rugsejo mokykla prasideda ir kalbu kursai, o dar 12 klase, tai kazin, ar laiko rasciau

Jauokaujat, merginos, normaliam svoriui palaikyt reiktų suvalgyt kokius 2000 ar net daugiau

Taip, normaliam svoriui palaikyt reikia 2000-2500kcal priklausomai nuo aktyvumo. Ir norint šiek tiek numesti 1800kcal + valanda sporto bent 4 kartus per savaitę yra pats tas. O su 1200 kcal galima tik medžiagų apykaitą susigadinti nepataisomai ir dar visokių kitokių sveikatos problemų prisidaryt.

O jetau Va ka reiskia prisiskaityti nesamoniu internete... Ziauru, ka sau dariau, pati to nezinodama!! Vienu metu stengiausi, kad dienos norma net 1200kcal nesiektu

Mano siandienos meniu buvo:

Pusryciai: Varske su trupuciu pieno ir sauksteliu medaus
Pietus: 2 vistienos kulseles be odeles, agurkas, pomidoras
Vakariene: 6 saukstai manu koses, gabalelis sviesto, 2 sauksteliai cukraus, truputis cinamono

Uzkandziai: virs 1kg arbuzo, 2 gabaliukai surio, Manija XL (gavau premija, nes sutvarkiau komoda )

Esu visai patenkinta savim, tas planas ir rasymasis, ka suvalgiau, tikrai padeda. Zinau, kada mazdaug ateis laikas valgyti ir neprisiryju. Nors ir nesuvalgiau grynai to, ka zadejau, bet nepalyginsi su tuo, kas anksciau budavo. Labai tikiuos, kad taip eisis ir toliau

Tai taip su 1200kcal badmiriaudama ir iššaukdavai tuos apsirijimo priepuolius.
Beje, esi mokinė - 9 klasės kurse labai aiškiai išdėstyti mitybos principai ir normos. Bet matyt tas pamokas prasimuliavai.... Mano akimis žiūrint tas košės matavimas šaukštais neatrodo labai gerai, ir su vištiena galėtum valgyti kur kas daugiau daržovių. Bet svarbiausia, kad bandai taisyti padėtį.
Kaip ten bebūtų, labai džiugina, kad supratai, jog turi problemą ir ėmeisi ją spręsti jai dar neįsisenėjus. Va, imk už tai balioną

Buvo buvo, atsimenu tas visas paskaitas, kazkada anksciau netgi reikejo vesti sasiuvini, ka valgai, kiek kaloriju suvartoji, bet taip biologijos nemegau, kad is principo nesimokydavau ir ta sasiuvini suvedziau paskutine diena pries paduodant, visokiu nesamoniu prirasiau Niekada neturejau su maitinimusi problemu, seimoje nieks neturi problemu su antsvoriu, tad manes niekas per daug ir neribojo, visa tai atejo taip netiketai staigiai...

Aciu uz baliona, ir prisizadu daugiau darzoviu valgyti O koses tai man pilnai uzteko, na, tie saukstai tai tu paciu sausu manu kruopu, isvirusios jos buvo daugiau

Aš supratau, kad išvirtos košės tiek teįsidėjai

sveika,
paskaičius, ką rašai.. žinok, taip viskas pažįstama, bet jau daugmaž įveikta ir praeita. =) tad esu tuo siaubingai patenkinta=) labai panašiai nekaip jaučiausi prieš 5m, būdama 18metų. tai tęsėsi ilgai ir palaisniui vis blogėjo, kol susivokiau, kad gal nu tikrai kažkas su manim negerai, gal galima kažką būtų pakeisti, tad pradėjau skaityti psichologijos vadovėlius ir pradėjau suprasti, kas tiksliai yra tokie valgymo sutrikimai, kurių aprašymai mane atitiko.. iš pradžių labai išsigandau, bet galiausiai naujos žinios padėjo suvokti, kad juk galima susigrąžinti tą normalų požiūrį į maistą, į save, kad tokie dalykai pagydomi!
rimtai faina, kad tu taip anksti supratai, jog tavo gyvenime kažkas nebegerai ir, kad tuos negerumus įmanoma įveikti. jeigu norėsi, tai pavyks. bet žinok bus atkryčiai, bet gal tau nedaug, nes taip anksti susipratai. man ir dabar kartais užeina persivalgymai kelių valandų. bet tokie labiau mini formos (gal iki 2000-3000kal), bet nėra ką lyginti su anksčiau, kol nesigydžiau.. būdavo ir po 10000kac manau. fui. na bet taip jau kūnas padarytas, kad jam reikia maisto ir net nemažai. ir anksčiau ar vėliau vis tiek reikės pavalgyti.
1200 tai jau labai žema riba.. čia jau badavimo zona prasideda ir tuomet kūnas pradėda taupyti energiją ir lėtinti metabolizmą. jį pagreitinti galima tik valgant pakankamai ir pasportuojant. aš pati dabar taip vidutiniškai aktyviai arba sėsliau gyvenu ir stengiuosi suvalgyti apie 2000kac. šiaip būna ir mažiau, ir daugiau. džiaugiuosi, kad svoris laikosi net mažesnis nei per ligos laikotarpį ir jaučiuosi daug geriau, nes niekad rimtai nejaučiu alkio. ir pačiu maistu net pradėjau mėgautis.
geros vasaros tau!

As gal pati nelabai teisingai parasiau, ka turejau omeny

arbataa, na as labai issigandau, nes niekad nebuvau tokios blogos nuomones apie save, kad paziureciau i veidrodi ir nekesciau. Supratau, kad tai negerai. Net jei buciau plona, bet saves nekesciau, kazin, ar grazesne pasidaryciau. Kai nevalgydavau, nebudavo nuotaikos, visa laika pikta, su zmonem nekalbu... dabar suprantu kodel - praktiskai badmiriavau Dabar jauciu, kad persivalgyti galeciau nebent sausainiais, saldainiais kokiais, tai stengsiuos ju nepirkti. Mama taip pat sake, kad jei nusipirkciau sokolado, duotu man truputi, o kita dali pasleptu, grazintu kita diena, taip pat paslepe miltus nuo manes, kad blynu kol kas nesikepciau (yra buve kartu, kai taip ju noredavau, kad net nesulaukdavau, kol jie normaliai iskeps ir puszalius valgydavau... ) Tai dziaugiuosi, kad ir ji siek tiek prisideda prie pagalbos man, nors kai mato, kad nebe taip ryju (budavo savaitgaliais ipratus matyt, kad tik ir kursuoju i virtuve), tai vis siulo ar to nenoriu, ar ano nenoriu. Kartais sunku, bet kol kas atsisakau

Galvoju jau gal eiti papusryciauti, pries valanda mazdaug atsikeliau, tai visai noris

Carlota, stenkis daugiau valgyti baltyminį maistą, nevenk riebalų ir ribok angliavandenius. Taip jausiesi žyyyymiai sotesnė, galėsi suvartoti daugiau kcal ir organizmas nekaups riebalų. Jei labai norisi angliavandenių, valgyk juos ryte, pietums baltymus perpus su angliavandeniais, vakarienė turėtų būti vien baltymai.
Pvz. suvalgius mozzarella su pora šaukštų aliejaus jausiesi daug sotesnė, nei suvalgius šokoladinį batonėlį, nors kcal kiekis bus labai panašus. Maitinantis baltyminiu maistu organizmas ne tik kad nekaups, bet ir degins jau sukauptus riebalus, bet, kas yra labai svarbu, nedegins raumens. O juk širdis irgi raumuo, todėl dėl netinkamos mitybos su ja problemų turi tiek bulimikės, tiek anoreksikės.

Terezza,
kai suprantu tu neturi/neturėjai valgymo sutrikimų.. ir esi lyg sakius, kad esi patenkinta savo kūnu. ar gali pasakyti, kiek tu maždaug suvalgai kac, ar 4 kartus per sav sportuoji, ir koks tavo kmi?

Taip, valgymo sutrikimų neturiu ir savo kūnu esu labai patenkinta. Mano kmi 19,38. Ūgis 170, svoris 56. Suvartoju 2000-2300kcal, sportuoju 4-5 kartus per savaitę po pusantros valandos, dirbu sėdimą darbą. Valgyti sau leidžiu absoliučiai viską, bet raciono pagrindą sudaro neriebi mėsa, žuvis, sūriai, daug vaisių ir daržovių, užpilams naudoju nerafinuotus aliejus. Geriu daug vandens, neatsisakau saldumynų ir kavos. Tiesa, beveik nevartoju bulvių, nes paprasčiausiai tingiu jas skusti