Bėgimas XI

#241
QUOTE(qqska @ 2011 09 11, 18:19)
imanoma, as pries tai nebegiojusi is vis, pasiruosiau per 5 u trupuciu men. Pradejau begiot alandzio pradzioj. Siandien nubegau per 2 val 5 min


Šaunuolė. Smalsu, pagal kokį planą treniravotės? Kol kas nusižiūrėjau guardian.co.uk planus 5km, 10km ir tuomet jau pusės maratono distancijai.
Atsakyti
#242
Sveikos, mergaites!
Man vis kirba toks klausimas, jei nera galimybes begioti lauke, ar galima tai daryti namuose, begant vietoje? blush2.gif blush2.gif blush2.gif Ar tas begimas bus efektyvus?
Siaip jis naudojamas kaip apsilimas pries aerobine treniruote...
Atsakyti
#243
O kokio efekto tikitės? Bet koks judėjimas yra teigiamas dalykas, manau. Ypač, jei didžiąją dienos dalį praleidžiama sėdint.

Šiaip net bėgant bėgimo takeliu bėgimas skiriasi nuo tikro bėgimo. Juk yra skirtumas, kai danga pati po tavim juda ir kai tu visą darbą turi padaryti pats.
Atsakyti
#244
QUOTE(Sheflera @ 2011 09 12, 10:36)
Šaunuolė. Smalsu, pagal kokį planą treniravotės? Kol kas nusižiūrėjau guardian.co.uk planus 5km, 10km ir tuomet jau pusės maratono distancijai.



na as stengiausi bent kazkiek prisilaikyti sito plano http://www.halhigdon...thon/novice.htm
bet tiesa skant tikrai daug nuo jo nukrypdavau, bet manau tai nera blogai, svarbu suprsti pati principa, kaip ir kiek mazdaug reiktu begioti. Pabandykit, pabaigti maratona tikrai be galo smagu!
Atsakyti
#245
Pagarba visoms maratoną bėgančioms 4u.gif Aš šiemet turėjau šiokių tokių reikalų šalia maratono, tai kažkaip susidomėjau. Dabar skaitau "Maratono lauką" ir, regis, užsikalbiavau biggrin.gif
Kol kas bėgu 20 min. nelabai suprantu, kiek nubėgu. Toks klausimas - kiek laiko bėgti tą pačią distanciją ir kada ją ilginti? o gal ne ilginti, bet tempą greitinti?
Atsakyti
#246
Pagarba maratonininkėms- rezultatai tikrai įspūdingi thumbup.gif

Džine, matau, tai labai individualu- vienos klauso savo kūno, kitos ieško treniruočių metodikų ir profesionalų patarimų, o daugelis turbūt klauso ir to, ir to g.gif

Aš pradėjau nuo 1 km, dabar bėgu keturis, distanciją ilginu tiesiog pagal savo savijautą, bet visada stengiuosi, kad nebūtų per lengva ax.gif

Gavau savo laikroduką, dar nespėjau visų funkcijų išstudijuoti, šiandien tik žinau, kad per savo 4 km sudeginau apie 380 kcal biggrin.gif
Atsakyti
#247
sveikos merginos,
noriu ir as prisijungti prie begikiu klubo biggrin.gif mokyklos laikais nekesdavau, kai liepdavo begioti krosus, todel ir maniau, kad sis uzsiemimas ne man, pabegus kazkur 1 minute jau pavargdavau blush2.gif na aisku vaikystej dar buvo su sirdele problemu, tai begimo kazkaip ir isvengdavau.

Buvau pradejus vasara truputeli begiot, bet turbut is to didelio noro ir trauma gavau ax.gif bet is klaidu mokomasi, tai dabar viska darau atsargiau.

Jau trecia savaite kaip begioju rytais, ir man labai patinka. Parsisiunciau is interneto programa 5 km iveikti nesustojus. Tai viskas puikiai sekas ir programa nera sunki, net malonu kai viska iveiki ir nesijauti nusikalus.

Gal tolimesneje ateityje ir maratone pavyks sudalyvauti thumbup.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Super Gėlelė: 14 rugsėjo 2011 - 15:21
#248


Super gelele, ar gali imesti nuoroda su programa? smile.gif Reiktu man kada begant zingsniamati prisisegt, nes dbr net neisivaizduoju kiek nubegu....
Atsakyti
#249
QUOTE(GinCherry @ 2011 09 14, 15:32)
Super gelele, ar gali imesti nuoroda su programa? smile.gif Reiktu man kada begant zingsniamati prisisegt, nes dbr net neisivaizduoju kiek nubegu....


na ten ne programa tiksliau, o muzika begimui, kuri man bent jau palengvima pati begima, nes yra ritmas, ir supypsi kada reikia eiti ir kada begti. Ir kas geriausia, kad parsisiusti leidziama nemokamai thumbup.gif

http://www.djstevebo.../intervals.html
Atsakyti
#250
QUOTE(Darsė @ 2011 09 14, 12:14)
Gavau savo laikroduką, dar nespėjau visų funkcijų išstudijuoti, šiandien tik žinau, kad per savo 4 km sudeginau apie 380 kcal biggrin.gif


Aš svarstau, kad pirmiausia šiek tiek ilgiau pabėgiosiu, o tada prie technikos pereisiu smile.gif Nors gal įsigijus tokį pulsomatį bus smagiau bėgti g.gif
Atsakyti
#251


Sveikos mergaites... smile.gif

siandien nusprendziau ir as prie jusu prisijungti... ax.gif jau nuo rytojaus pradesiu begioti rytais... rolleyes.gif
Taip pasirizau todel, kad noriu pastangrinti kojas, sedmenis ir truputi numesti svorio (nuo sedmenu)... ax.gif tikiuosi pakaks istvermes keltis rytais...
Siaip keliuosi labai sunkiai rytais, bet siandien tokia nuotaika, kad atrodo jog rytoj be jokiu problemu atsikelsiu smile.gif
Atsakyti
#252
QUOTE(tigra...5 @ 2011 09 22, 14:29)
Sveikos mergaites... smile.gif

    siandien nusprendziau ir as prie jusu prisijungti... ax.gif  jau nuo rytojaus pradesiu begioti rytais... rolleyes.gif 
  Taip pasirizau todel, kad noriu pastangrinti kojas, sedmenis ir truputi numesti svorio (nuo sedmenu)... ax.gif  tikiuosi pakaks istvermes keltis rytais...
  Siaip keliuosi labai sunkiai rytais, bet siandien tokia nuotaika, kad atrodo jog rytoj be jokiu problemu atsikelsiu smile.gif



Sveika prisijungus ploja.gif
Man irgi baisiai budavo sunku keltis rytais, bet pradejau anksciau eiti miegot ir savaime viskas susitvarke, dabar diena ilgesne uztai, galiu daug ka nuveikti thumbup.gif Svarbiausia tik prisiversti, paskui jau kai iseini i lauka tai ir prasibudini
Atsakyti