kaupiu jegas begiojimui rytais
Papildyta:
as pasiruosiusi pradet sportuot nuo kovo pirmos dienos, iki to laiko pasistengsiu isigyti sportbacius(apranga pasistengsiu rast namuose ) ir sportuosiu saziningai 
as dirbu nuo 10 iki 22val, tai begioti tektu tik rytais...
reikes atsisakyt nuo bandeliu saldumynu.. 
Labai aciu uz padrasinima...
po sio komentaro dar labiau pasiryzau begioti saziningai... 
Papildyta:
QUOTE(faustluk @ 2012 02 19, 11:02)
As sporte ne naujoke. Pasibegioju.
po slidinejimo grizau su menisko trauma. Treniruokliu salej dar karta nikstelejau. Vis dar truputeli skaudena, bet nekreipiu demesio (beje, pas gydytojus nebuvau, nes 100% neleistu judeti, sportuoti ir t.t.)
Klausimas, gal kas susidure: o kaip su begiojimu? a? jau knieti po miskus prasinegt..Bandziau lengva ristele begtelt- kojos neskauda. Bet 40-50 min? Neprabegsi-nezinosi? O gal yra tarpe musu specialisciu su ex-menisko trauma?
Papildyta:
Cia gal Saruno Navickio knygele?
Papildyta:
Sutvirtes po reguliaraus begiojimo apatine kuno dalis. Minkstuma naikina sporto sale-tinkama mityba-kantrybe-reguliarumas-motyvacija-uzsispyrimas
Ar pasiruosus? Zinok, viskas imanoma!!! Man grese buti po 2 gimdymu rubuiliuke cioce. Bet mano protas sito neprieme. As labai labai sito nenorejau. Paariau 6 men pagal grafika- numeciau 12 kg, o dabar tesiu sistemingai! Rezultatas: stangru-rysku-34-36dydis 
Bet as labai daug ko atsisakau ir daug darau, o ne sneku.
Tu irgi gali!
po slidinejimo grizau su menisko trauma. Treniruokliu salej dar karta nikstelejau. Vis dar truputeli skaudena, bet nekreipiu demesio (beje, pas gydytojus nebuvau, nes 100% neleistu judeti, sportuoti ir t.t.)
Klausimas, gal kas susidure: o kaip su begiojimu? a? jau knieti po miskus prasinegt..Bandziau lengva ristele begtelt- kojos neskauda. Bet 40-50 min? Neprabegsi-nezinosi? O gal yra tarpe musu specialisciu su ex-menisko trauma?
Papildyta:
Cia gal Saruno Navickio knygele?
Papildyta:
Sutvirtes po reguliaraus begiojimo apatine kuno dalis. Minkstuma naikina sporto sale-tinkama mityba-kantrybe-reguliarumas-motyvacija-uzsispyrimas
Ar pasiruosus?
Zinok, viskas imanoma!!! Man grese buti po 2 gimdymu rubuiliuke cioce. Bet mano protas sito neprieme. As labai labai sito nenorejau. Paariau 6 men pagal grafika- numeciau 12 kg, o dabar tesiu sistemingai! Rezultatas: stangru-rysku-34-36dydis Bet as labai daug ko atsisakau ir daug darau, o ne sneku.Tu irgi gali!
as pasiruosiusi pradet sportuot nuo kovo pirmos dienos, iki to laiko pasistengsiu isigyti sportbacius(apranga pasistengsiu rast namuose
) ir sportuosiu saziningai as dirbu nuo 10 iki 22val, tai begioti tektu tik rytais...
reikes atsisakyt nuo bandeliu saldumynu.. Labai aciu uz padrasinima...
po sio komentaro dar labiau pasiryzau begioti saziningai... QUOTE(tinute84 @ 2012 02 24, 12:57)
sorriukas, panikoje buvau 
mano tel gps buvo uzstrige, bet jau gerai snd
snd antra diena, tad save neperkraunu, pragejau 2 km , per 13 min., is leto...rodo , kad sudeginau 120 kcal., tel. padariau kad iskarto ikeltu i onlin'a
Aciu mergaites uz nuorodo, ziauriai man patinka
mano tel gps buvo uzstrige, bet jau gerai snd snd antra diena, tad save neperkraunu, pragejau 2 km , per 13 min., is leto...rodo , kad sudeginau 120 kcal., tel. padariau kad iskarto ikeltu i onlin'a
Aciu mergaites uz nuorodo, ziauriai man patinka
Aš irgi jaukinausi programą kelias dienas, nes ir telefonas naujas(naudoju vyro) ir dar gps reik palaukti šiek tiek. Aš bėgu dar lėčiau apie 8 min 1 km, bet kadangi bėgu rytais ir sau, tai nesuku sau galvos, nors seniau bėgdavau apie 6 min 1 km ir atrodydavo lėtokai
Man irgi labai patinka, neturėjau kelias dienas telefono, tai atrodė ir bėgioti nebe taip norisi
jo..su telefonu..kazkaip daugiau motyvacijos, toks lenktyniavimas gaunasi..ir kita diena norisi begti ir begti
laukiu nesulaukiu vasaros sezono. kur galima begioti antkalnyje? naujoke as sitam rajone o palei upe zuiti atsibodo bet gyvenu ten toliau link sauletekio tai iki silo tilto ir atgal 
bet gyvenu ten toliau link sauletekio tai iki silo tilto ir atgal
Šiandien bandžiau tą endomondo. Kaip ir viską perkėlė, bet nesuprantu kur jūs ten "lenktyniaujat" Nes man rodo, kad free versijai tas "lounge" nepriklauso. Ar kažko nesupratau
Nes man rodo, kad free versijai tas "lounge" nepriklauso. Ar kažko nesupratau
QUOTE(Cinside @ 2012 03 04, 19:36)
Šiandien bandžiau tą endomondo. Kaip ir viską perkėlė, bet nesuprantu kur jūs ten "lenktyniaujat" Nes man rodo, kad free versijai tas "lounge" nepriklauso. Ar kažko nesupratau
Nes man rodo, kad free versijai tas "lounge" nepriklauso. Ar kažko nesupratau aš jau irgi spirgu kaip noriu bėgti, vis laukiau šiltesnių orų, bet žiūriu ir žiemą bėgiojiančių yra.. gal reikia pabandyti rytoj prasibėgti Sereikiškių parke.. dėl drabužių tik galvoju, kad neperpūstų kaklo ir strėnų
Papildyta:
QUOTE(*Bounty* @ 2012 02 18, 17:50)
Tai va del svorio - mazes - tikrai mazes, bet begimas, ypac ilgesni atstumai ilgesnio laiko sudegina visa esanti kraujyje cukru, todel nuo jo labai pakyla apetitas, ir potraukis saldumynams. Man taip ir yra. Del to man geriau kai geriu chroma, jis ten kazkaip reguliuoja cukraus kieki kraujyje ir nera tokiu lomkiu
dėl cukraus poreikio, tai gal jūs per greitai bėgat/per stipriai save spaudžiat?
Čia iš temos pirmos puslapio informacija: "Anaerobiniai pratimai - kuriems būdingi staigūs jėgos panaudojimo protrūkiai, Anaerobiniai pratimai pirmiausia degina glikolį ir skatina organizmą kaupti riebalus.
Norėdami gauti maksimalių rezultatų per trumpiausią laikotarpį, daugelis žmonių gyvena anaerobinį gyvenimo būdą, kupiną streso ir įvairiausių poreikių, kuriuos skatina jų mankštinimosi būdas. Praktikuodami anaerobinį mankštinimosi būdą, žmonės išeikvoja organizme esantį glikolį. Tada medžiagų apykaitos sistema pradeda naudoti kraujyje esantį cukrų kaip antrinį degalų šaltinį, o tai sukelia galvos skausmus, nuovargį ir kitas problemas.
Kaip galėtume pereiti nuo anaerobinio mankštinimosi būdo prie aerobinio? Tereikia sulėtinti tempą."
Planuoju prieš pamokas pradėti bėgioti truputį atšilus orams. pradeciau kad ir dabar bet orai nelepina
QUOTE(Cinside @ 2012 03 04, 19:36)
Šiandien bandžiau tą endomondo. Kaip ir viską perkėlė, bet nesuprantu kur jūs ten "lenktyniaujat" Nes man rodo, kad free versijai tas "lounge" nepriklauso. Ar kažko nesupratau
Nes man rodo, kad free versijai tas "lounge" nepriklauso. Ar kažko nesupratau spaudi challenges ir pasirenki kuriame nori dalyvauti
QUOTE(klaipediete @ 2012 03 04, 20:52)
Čia iš temos pirmos puslapio informacija: "Anaerobiniai pratimai - kuriems būdingi staigūs jėgos panaudojimo protrūkiai, Anaerobiniai pratimai pirmiausia degina glikolį ir skatina organizmą kaupti riebalus.
Pataisykite mane jei ash ne taip supratau. Tai taip isheina tada, kad begant letai, negerai daryti trumpus sprintinius begimus?
QUOTE(klaipediete @ 2012 03 04, 19:52)
dėl cukraus poreikio, tai gal jūs per greitai bėgat/per stipriai save spaudžiat?
Čia iš temos pirmos puslapio informacija: "Anaerobiniai pratimai - kuriems būdingi staigūs jėgos panaudojimo protrūkiai, Anaerobiniai pratimai pirmiausia degina glikolį ir skatina organizmą kaupti riebalus.
Norėdami gauti maksimalių rezultatų per trumpiausią laikotarpį, daugelis žmonių gyvena anaerobinį gyvenimo būdą, kupiną streso ir įvairiausių poreikių, kuriuos skatina jų mankštinimosi būdas. Praktikuodami anaerobinį mankštinimosi būdą, žmonės išeikvoja organizme esantį glikolį. Tada medžiagų apykaitos sistema pradeda naudoti kraujyje esantį cukrų kaip antrinį degalų šaltinį, o tai sukelia galvos skausmus, nuovargį ir kitas problemas.
Kaip galėtume pereiti nuo anaerobinio mankštinimosi būdo prie aerobinio? Tereikia sulėtinti tempą."
Čia matyt labai nepavykęs vertimas. Tikrai ne glikolį raumenys naudoja, o glikogeną
. Ir mechanizmas nėra toks, kad pirmiau suskaidomas glikogenas, o po to cukrus (t.y. gliukozė). Cukrus naudojamas pirmiausiai tiek aerobinių, tiek anaerobinių treniruočių metu. O glikogenas yra organizmo cukraus atsargos, kaupiamos kepenyse ir raumenyse. Jis skaidomas ir naudojamas energijai, bet ne pirmiau.O galvos skausmą intensyviai sportuojant (ypač atliekant anaerobinius pratimus) sukelia deguonies trūkumas.
Taip kad nieko naudingo čia nepasakyta. Nepykit, aš geranoriškai pataisiau, kai nežinot ką rašot - klaidinat kitus žmones.
QUOTE(ausrinelt @ 2012 03 05, 12:13)
Čia matyt labai nepavykęs vertimas. Tikrai ne glikolį raumenys naudoja, o glikogeną . Ir mechanizmas nėra toks, kad pirmiau suskaidomas glikogenas, o po to cukrus (t.y. gliukozė). Cukrus naudojamas pirmiausiai tiek aerobinių, tiek anaerobinių treniruočių metu. O glikogenas yra organizmo cukraus atsargos, kaupiamos kepenyse ir raumenyse. Jis skaidomas ir naudojamas energijai, bet ne pirmiau.
O galvos skausmą intensyviai sportuojant (ypač atliekant anaerobinius pratimus) sukelia deguonies trūkumas.
Taip kad nieko naudingo čia nepasakyta. Nepykit, aš geranoriškai pataisiau, kai nežinot ką rašot - klaidinat kitus žmones.
. Ir mechanizmas nėra toks, kad pirmiau suskaidomas glikogenas, o po to cukrus (t.y. gliukozė). Cukrus naudojamas pirmiausiai tiek aerobinių, tiek anaerobinių treniruočių metu. O glikogenas yra organizmo cukraus atsargos, kaupiamos kepenyse ir raumenyse. Jis skaidomas ir naudojamas energijai, bet ne pirmiau.O galvos skausmą intensyviai sportuojant (ypač atliekant anaerobinius pratimus) sukelia deguonies trūkumas.
Taip kad nieko naudingo čia nepasakyta. Nepykit, aš geranoriškai pataisiau, kai nežinot ką rašot - klaidinat kitus žmones.
na aš buvau suklaidinta pirmo puslapio informacijos, galvojau ją treneris čia surašė.
šiandien atidariau bėgiojimo sezoną
labai smagiai prasibėgau, lėtu ritmu, saulei šviečiant, tik parkas dar užšalęs visas
