Sveikos, ir as noriu prisidet prie jusu gretu... Bet dabar neturiu nei sportbaciu nei aprangos, tai pasistengsiu kuo greiciau isigyti... labai noriu pradet begioti,...
Mano kunas yra labai minkstas, taip atrodo kad isvis raumenu nera, kazin, ar pagerins begiojimas mano padeti?
=)
jeigu darysi tai saziningai ir reguliariai tai tikrai taip.
Ash begiojima lauke ishkeiciau i begimo takeli. Zinau,kad kai kurios skeptishkai i tai ziurite, bet knygoj 'maratono laukas' skaiciau,kad zmones net maratonams sugeba pasiruoshti ant begimo takelio, o ir ash pati begu greiciau ir ilgiau, nes azartas apima
QUOTE(GinCherry @ 2012 02 17, 11:52)
jeigu darysi tai saziningai ir reguliariai tai tikrai taip.
Ash begiojima lauke ishkeiciau i begimo takeli. Zinau,kad kai kurios skeptishkai i tai ziurite, bet knygoj 'maratono laukas' skaiciau,kad zmones net maratonams sugeba pasiruoshti ant begimo takelio, o ir ash pati begu greiciau ir ilgiau, nes azartas apima
Ash begiojima lauke ishkeiciau i begimo takeli. Zinau,kad kai kurios skeptishkai i tai ziurite, bet knygoj 'maratono laukas' skaiciau,kad zmones net maratonams sugeba pasiruoshti ant begimo takelio, o ir ash pati begu greiciau ir ilgiau, nes azartas apima
Aš niekad neesu bėgus ant takelio, bet manau visoks bėgiojimas yra gerai
Man asmeniškai pats geriausias variantas yra bėgimas miške, bet dabar neturiu tokios galimybės dėl to bėgioju stadione ratukus Atradau edomondo programėlę, kuriai tereikia turėti telefoną su gps ir tada matai tiksliai prabėgtus kilometrus, greitį, suvartotas kalorijas ir pan. Na man labai patiko, toks azartas atsiranda
Man bėgimas pats geriausias sportas metant kg ir dailinant kojas
Nu, man cia parekomendavo knyga "kaip gyveni taip ir atrodai"
Tikrai puiki knyga, nors nemazai apie sporta domejausi, bet ten atradau daug naujos info, pasidare daug kas aiskiau.
Tai va del svorio - mazes - tikrai mazes, bet begimas, ypac ilgesni atstumai ilgesnio laiko sudegina visa esanti kraujyje cukru, todel nuo jo labai pakyla apetitas, ir potraukis saldumynams. Man taip ir yra. Del to man geriau kai geriu chroma, jis ten kazkaip reguliuoja cukraus kieki kraujyje ir nera tokiu lomkiu
O del minksto kuno, tai begimas aisku stangrina kazkiek, bet nedaug, norint stangresnio kuno reikia kazkiek raumenuku - nebijokit dideliu neuzauginsit, tai LABAI nelengva, o padailinimui reikia vis delto padirbeti su svarmenimis. Tikrai svoris kris lengviau ir kunas atrodys graziau.
Tad geriausias budas prie begiojimo prideti pratimu... Bet jei jau begiojat prisiversti kitiems dalykams jau tikrai nesunku, ypac kai pasirodo pirmi rezultatai!
Tarp kitko, is vis geriau nesisverti, issimatuokite save, pas mane svorio nukrito po puses metu begiojimo ir treniruociu 1kg, o kunas pasikeite NEREALIAI. Dar nesu savimi patenkinta, bet matau kad turiu KUNA
Cia labiau motivacijai
Tikrai puiki knyga, nors nemazai apie sporta domejausi, bet ten atradau daug naujos info, pasidare daug kas aiskiau.
Tai va del svorio - mazes - tikrai mazes, bet begimas, ypac ilgesni atstumai ilgesnio laiko sudegina visa esanti kraujyje cukru, todel nuo jo labai pakyla apetitas, ir potraukis saldumynams. Man taip ir yra. Del to man geriau kai geriu chroma, jis ten kazkaip reguliuoja cukraus kieki kraujyje ir nera tokiu lomkiu
O del minksto kuno, tai begimas aisku stangrina kazkiek, bet nedaug, norint stangresnio kuno reikia kazkiek raumenuku - nebijokit dideliu neuzauginsit, tai LABAI nelengva, o padailinimui reikia vis delto padirbeti su svarmenimis. Tikrai svoris kris lengviau ir kunas atrodys graziau.
Tad geriausias budas prie begiojimo prideti pratimu... Bet jei jau begiojat prisiversti kitiems dalykams jau tikrai nesunku, ypac kai pasirodo pirmi rezultatai!
Tarp kitko, is vis geriau nesisverti, issimatuokite save, pas mane svorio nukrito po puses metu begiojimo ir treniruociu 1kg, o kunas pasikeite NEREALIAI. Dar nesu savimi patenkinta, bet matau kad turiu KUNA
Cia labiau motivacijai
Man po dviejų nėštumų labai išsitampė skrandis, tai, kad kontroliuočiau save sveriuosi kas dieną, tiesiog tokia savęs stabdymo priemonė.
Aš bėgioju rytais su tuščiu skrandžių tik išgėrusi stiklinę vandens, tai man svoris labai gražiai krenta.. Kai truputį prasibėgau,( nes iš pradžių prabėgdavau vieną stadiono ratuką ir stop), tuomet pridėjau 20 min treniruote vakare. Man labai gerai toks variantas
Aš bėgioju rytais su tuščiu skrandžių tik išgėrusi stiklinę vandens, tai man svoris labai gražiai krenta.. Kai truputį prasibėgau,( nes iš pradžių prabėgdavau vieną stadiono ratuką ir stop), tuomet pridėjau 20 min treniruote vakare. Man labai gerai toks variantas
As sporte ne naujoke. Pasibegioju.
po slidinejimo grizau su menisko trauma. Treniruokliu salej dar karta nikstelejau. Vis dar truputeli skaudena, bet nekreipiu demesio (beje, pas gydytojus nebuvau, nes 100% neleistu judeti, sportuoti ir t.t.)
Klausimas, gal kas susidure: o kaip su begiojimu? a? jau knieti po miskus prasinegt..Bandziau lengva ristele begtelt- kojos neskauda. Bet 40-50 min? Neprabegsi-nezinosi? O gal yra tarpe musu specialisciu su ex-menisko trauma?
Papildyta:
Cia gal Saruno Navickio knygele?
Papildyta:
Sutvirtes po reguliaraus begiojimo apatine kuno dalis. Minkstuma naikina sporto sale-tinkama mityba-kantrybe-reguliarumas-motyvacija-uzsispyrimas
Ar pasiruosus? Zinok, viskas imanoma!!! Man grese buti po 2 gimdymu rubuiliuke cioce. Bet mano protas sito neprieme. As labai labai sito nenorejau. Paariau 6 men pagal grafika- numeciau 12 kg, o dabar tesiu sistemingai! Rezultatas: stangru-rysku-34-36dydis 
Bet as labai daug ko atsisakau ir daug darau, o ne sneku.
Tu irgi gali!
po slidinejimo grizau su menisko trauma. Treniruokliu salej dar karta nikstelejau. Vis dar truputeli skaudena, bet nekreipiu demesio (beje, pas gydytojus nebuvau, nes 100% neleistu judeti, sportuoti ir t.t.)
Klausimas, gal kas susidure: o kaip su begiojimu? a? jau knieti po miskus prasinegt..Bandziau lengva ristele begtelt- kojos neskauda. Bet 40-50 min? Neprabegsi-nezinosi? O gal yra tarpe musu specialisciu su ex-menisko trauma?
Papildyta:
QUOTE(*Bounty* @ 2012 02 18, 17:50)
Nu, man cia parekomendavo knyga "kaip gyveni taip ir atrodai"
Tikrai puiki knyga, nors nemazai apie sporta domejausi, bet ten atradau daug naujos info, pasidare daug kas aiskiau.
Tikrai puiki knyga, nors nemazai apie sporta domejausi, bet ten atradau daug naujos info, pasidare daug kas aiskiau.
Cia gal Saruno Navickio knygele?
Papildyta:
QUOTE(tigra...5 @ 2012 02 16, 17:48)
Sveikos, ir as noriu prisidet prie jusu gretu... Bet dabar neturiu nei sportbaciu nei aprangos, tai pasistengsiu kuo greiciau isigyti... labai noriu pradet begioti,...
Mano kunas yra labai minkstas, taip atrodo kad isvis raumenu nera, kazin, ar pagerins begiojimas mano padeti?
=)
Mano kunas yra labai minkstas, taip atrodo kad isvis raumenu nera, kazin, ar pagerins begiojimas mano padeti?
=)
Sutvirtes po reguliaraus begiojimo apatine kuno dalis. Minkstuma naikina sporto sale-tinkama mityba-kantrybe-reguliarumas-motyvacija-uzsispyrimas
Ar pasiruosus?
Zinok, viskas imanoma!!! Man grese buti po 2 gimdymu rubuiliuke cioce. Bet mano protas sito neprieme. As labai labai sito nenorejau. Paariau 6 men pagal grafika- numeciau 12 kg, o dabar tesiu sistemingai! Rezultatas: stangru-rysku-34-36dydis Bet as labai daug ko atsisakau ir daug darau, o ne sneku.Tu irgi gali!
As cia dazniausiai uzsuku kai truksta motivacijos ir visada jos cia atrandu! Aciu
Mano viena pazystama turejo menisko trauma. Judeti uzdraude - nors jai irgi nelabai ka ir skaudejo. Uzdejo ilgesniam laikui itvara, tai ji su juo pasportuodavo aisku jau labaiu virsutie kuno dali apkraudavo. Manau begiojima uzdraustu...
Nes jai sake lyg net nevaikscioti ilgai. Siaip daro lyg operacijas, gal nereikia ju bijot? Nes kiek yra sportininku rimtu isoperuotu.
KAi pradejau sportuoti atradau dar ir traumas, kartais tai ten paskauda, tai kitu, kelenus skaudejo, kraujagysles, sirdi, bet pageriu kokiu vaistuku ir sportuoju. Svarbiausia kad organizmui sportas i nauda butu.
O knygele tikrai Navickio
Rekomenduoju
Mano viena pazystama turejo menisko trauma. Judeti uzdraude - nors jai irgi nelabai ka ir skaudejo. Uzdejo ilgesniam laikui itvara, tai ji su juo pasportuodavo aisku jau labaiu virsutie kuno dali apkraudavo. Manau begiojima uzdraustu...
Nes jai sake lyg net nevaikscioti ilgai. Siaip daro lyg operacijas, gal nereikia ju bijot? Nes kiek yra sportininku rimtu isoperuotu. KAi pradejau sportuoti atradau dar ir traumas, kartais tai ten paskauda, tai kitu, kelenus skaudejo, kraujagysles, sirdi, bet pageriu kokiu vaistuku ir sportuoju. Svarbiausia kad organizmui sportas i nauda butu.
O knygele tikrai Navickio
Rekomenduoju
QUOTE(*Bounty* @ 2012 02 19, 13:39)
As cia dazniausiai uzsuku kai truksta motivacijos ir visada jos cia atrandu! Aciu
Mano viena pazystama turejo menisko trauma. Judeti uzdraude - nors jai irgi nelabai ka ir skaudejo. Uzdejo ilgesniam laikui itvara, tai ji su juo pasportuodavo aisku jau labaiu virsutie kuno dali apkraudavo. Manau begiojima uzdraustu... Nes jai sake lyg net nevaikscioti ilgai. Siaip daro lyg operacijas, gal nereikia ju bijot? Nes kiek yra sportininku rimtu isoperuotu.
KAi pradejau sportuoti atradau dar ir traumas, kartais tai ten paskauda, tai kitu, kelenus skaudejo, kraujagysles, sirdi, bet pageriu kokiu vaistuku ir sportuoju. Svarbiausia kad organizmui sportas i nauda butu.
Mano viena pazystama turejo menisko trauma. Judeti uzdraude - nors jai irgi nelabai ka ir skaudejo. Uzdejo ilgesniam laikui itvara, tai ji su juo pasportuodavo aisku jau labaiu virsutie kuno dali apkraudavo. Manau begiojima uzdraustu...
Nes jai sake lyg net nevaikscioti ilgai. Siaip daro lyg operacijas, gal nereikia ju bijot? Nes kiek yra sportininku rimtu isoperuotu. KAi pradejau sportuoti atradau dar ir traumas, kartais tai ten paskauda, tai kitu, kelenus skaudejo, kraujagysles, sirdi, bet pageriu kokiu vaistuku ir sportuoju. Svarbiausia kad organizmui sportas i nauda butu.
knygiukste varciau. Navicki zinau, todel ir nepirkau
Bet gal va, nusipirksiuO ispjaut visada kazka galima, tik tai jau negriztamai. Atgal neidesi. Esu linkus labiau nueit pas koki fizioterapaiuta, kad islankstytu, nei pas chirurga. Del to vis delsiu ir galvoju, kad viskas gal ir savaime susitvarkys...
Ai, tie daktarai kartais nervina..
QUOTE(faustluk @ 2012 02 19, 11:02)
Ar pasiruosus? Zinok, viskas imanoma!!! Man grese buti po 2 gimdymu rubuiliuke cioce. Bet mano protas sito neprieme. As labai labai sito nenorejau. Paariau 6 men pagal grafika- numeciau 12 kg, o dabar tesiu sistemingai! Rezultatas: stangru-rysku-34-36dydis Bet as labai daug ko atsisakau ir daug darau, o ne sneku.
Tu irgi gali!
Zinok, viskas imanoma!!! Man grese buti po 2 gimdymu rubuiliuke cioce. Bet mano protas sito neprieme. As labai labai sito nenorejau. Paariau 6 men pagal grafika- numeciau 12 kg, o dabar tesiu sistemingai! Rezultatas: stangru-rysku-34-36dydis Bet as labai daug ko atsisakau ir daug darau, o ne sneku.Tu irgi gali!
Nu tikra šaunuolė
tikiuosi ir man taip pavyks Dėl menisko deja nieko nežinau, bet šiaip man treneris sakydavo, jeigu skauda koją treniruok rankas
aciu summer uz endomondo is as atsisiunciau
is as atsisiunciau
Be endomondo ir bėgti ne taip smagu 
