na jausmas liuksiškas 
raumenukus jaučiu, bet ne skausmą, svarbiausia pabaigoje atlikti tempimo pratimus, o po to į karštą dušą, tada nebus jokio skausmo 
Vakar buvo pirma diena na jausmas liuksiškas raumenukus jaučiu, bet ne skausmą, svarbiausia pabaigoje atlikti tempimo pratimus, o po to į karštą dušą, tada nebus jokio skausmo
na jausmas liuksiškas raumenukus jaučiu, bet ne skausmą, svarbiausia pabaigoje atlikti tempimo pratimus, o po to į karštą dušą, tada nebus jokio skausmo
Sugriztu ir as,kiek gi galima liudet,tai vat siandien oficialiai mano pirma diena 
Darysiu antra rounda! 
Tikiuosi mano merginom gerai viskas sekasi,nesu labai aktyvi forumuose ,taciau smagu butu pasidalint savio ispudziais. 
Darysiu antra rounda! Tikiuosi mano merginom gerai viskas sekasi,nesu labai aktyvi forumuose ,taciau smagu butu pasidalint savio ispudziais.
frea gerai kad apsisprendei tik dalinkis ispudziais, lauksim
Na va grizau is po ilgo savaitgalio baliaus
nenoriu ne pasakoti kiek tukstanciu kcal pavariau, i trasa ejo tortai ir riebus kepsniukai 
bet as sendien dedu riebu pliusa 2 savaiciu treniruotems , aisku sendien be stretch likau, bet labai jau norejau laisvos dienos
gerai kad apsisprendei tik dalinkis ispudziais, lauksim Na va grizau is po ilgo savaitgalio baliaus
nenoriu ne pasakoti kiek tukstanciu kcal pavariau, i trasa ejo tortai ir riebus kepsniukai bet as sendien dedu riebu pliusa 2 savaiciu treniruotems , aisku sendien be stretch likau, bet labai jau norejau laisvos dienos
QUOTE(mandy333 @ 2011 09 18, 19:53)
frea gerai kad apsisprendei tik dalinkis ispudziais, lauksim
Na va grizau is po ilgo savaitgalio baliaus nenoriu ne pasakoti kiek tukstanciu kcal pavariau, i trasa ejo tortai ir riebus kepsniukai bet as sendien dedu riebu pliusa 2 savaiciu treniruotems , aisku sendien be stretch likau, bet labai jau norejau laisvos dienos
gerai kad apsisprendei tik dalinkis ispudziais, lauksim Na va grizau is po ilgo savaitgalio baliaus
nenoriu ne pasakoti kiek tukstanciu kcal pavariau, i trasa ejo tortai ir riebus kepsniukai bet as sendien dedu riebu pliusa 2 savaiciu treniruotems , aisku sendien be stretch likau, bet labai jau norejau laisvos dienos as pati stretch nedarydavau,reikia man poilsio vien dieneles,nors siandien buvo ganetinai lengva sugrizgi ,noro nestigo.bet pratimu visai nebepadarau tiek kiek pries 3 menesius galedavau
bet zinau kad viskas gerai keiciasi.Su baime laukiu rytdienos ryt plyometrics 
prisiminus skauda,kadangi dariau ji ne programos metu,nes dariau anskciau lean db classic.bet ziuresiu
Labuka visom X-uotojoms
Na man siandien prasidejo 3-ia savaite, ka tik po treniruotes
peciai dega 
dabar treniruotese jau kaip ir rutina prasidejo, bet greitai praeina ta valanda,baisu neatkrist kaip jau kazkada buvo lomkes prasidejusios Beje jokiu pastebejimu kune kol kas nematau, taip vizualiai, grieztai nusprendziau nematuotis ir nesisvert kol menuo nepraeis. 
nera man daug ka mest, turiu 3kg,kuriu jokiom pastangom negaliu atsikratyt ir viskas, grizta jie ir viskas tai nusprendziau susitaikyt, kad jie niekur nedings Man atrodo, nesvarbu kiek sveri, svarbu kaip atrodai
Frea, kaip tau sekesi plyometrics siandien?Neslepsiu, butent ta treniruote man patinka labiausiai cardio
Kazin kur mano naparnike fuzy dingo? kaip sekasi kitom naujokem?kokie pastebejimai?atsiliepimai?
Na man siandien prasidejo 3-ia savaite, ka tik po treniruotes
peciai dega dabar treniruotese jau kaip ir rutina prasidejo, bet greitai praeina ta valanda,baisu neatkrist kaip jau kazkada buvo lomkes prasidejusios Beje jokiu pastebejimu kune kol kas nematau, taip vizualiai, grieztai nusprendziau nematuotis ir nesisvert kol menuo nepraeis. nera man daug ka mest, turiu 3kg,kuriu jokiom pastangom negaliu atsikratyt ir viskas, grizta jie ir viskas tai nusprendziau susitaikyt, kad jie niekur nedings Man atrodo, nesvarbu kiek sveri, svarbu kaip atrodai Frea, kaip tau sekesi plyometrics siandien?Neslepsiu, butent ta treniruote man patinka labiausiai
cardio Kazin kur mano naparnike fuzy dingo?
kaip sekasi kitom naujokem?kokie pastebejimai?atsiliepimai?
QUOTE(mandy333 @ 2011 09 19, 17:01)
Labuka visom X-uotojoms
Na man siandien prasidejo 3-ia savaite, ka tik po treniruotes peciai dega dabar treniruotese jau kaip ir rutina prasidejo, bet greitai praeina ta valanda,baisu neatkrist kaip jau kazkada buvo lomkes prasidejusios Beje jokiu pastebejimu kune kol kas nematau, taip vizualiai, grieztai nusprendziau nematuotis ir nesisvert kol menuo nepraeis. nera man daug ka mest, turiu 3kg,kuriu jokiom pastangom negaliu atsikratyt ir viskas, grizta jie ir viskas tai nusprendziau susitaikyt, kad jie niekur nedings Man atrodo, nesvarbu kiek sveri, svarbu kaip atrodai
Frea, kaip tau sekesi plyometrics siandien?Neslepsiu, butent ta treniruote man patinka labiausiai cardio
Kazin kur mano naparnike fuzy dingo? kaip sekasi kitom naujokem?kokie pastebejimai?atsiliepimai?
Na man siandien prasidejo 3-ia savaite, ka tik po treniruotes
peciai dega dabar treniruotese jau kaip ir rutina prasidejo, bet greitai praeina ta valanda,baisu neatkrist kaip jau kazkada buvo lomkes prasidejusios Beje jokiu pastebejimu kune kol kas nematau, taip vizualiai, grieztai nusprendziau nematuotis ir nesisvert kol menuo nepraeis. nera man daug ka mest, turiu 3kg,kuriu jokiom pastangom negaliu atsikratyt ir viskas, grizta jie ir viskas tai nusprendziau susitaikyt, kad jie niekur nedings Man atrodo, nesvarbu kiek sveri, svarbu kaip atrodai Frea, kaip tau sekesi plyometrics siandien?Neslepsiu, butent ta treniruote man patinka labiausiai
cardio Kazin kur mano naparnike fuzy dingo?
kaip sekasi kitom naujokem?kokie pastebejimai?atsiliepimai?Siandien negaliu isvis pajudeti po pirmos treniruotes,reikejo net kad is pasones zmogus svarkeli padetu apsirengti:DDD tai laukiu rytdienos pradeti plyometrics,pradzia visada sunkiausia bent jau man,pirmos dienos ypatingai po ilgos pertraukos nuo sporto.Manau ryt jau tesiu sporta toliau:D
Uztat susimeciau visa savo informacija excel failiuka ir ismete man kad tureciau savo sporta baigti apie gruozio 17diena,kaip tik pries sventes,zinant mano rezima sporto tai gali siek tiek uztrukti ilgiau ,nuspejant minimalias traumas,arba tokias dienas kaip si
todel dziaugiuosi galesianti atrodyti geriau jau per naujuosius metus. mandy333 - viskas bus okey
,as sia programa ir daugeli kitu priimdavau ,kaip issuki sau,labai geras jausmas uzplusta ,kai zinai kad kazko sieki ir tau sekasi. Ypatingai gera fraze tonio hortono - do your best and forget the rest.Net ir nuklydus nuo programos ja vis prisimindavau :)Labai padedavo grizti atgal ,juk viska darome del saves ,savo laimes , gero pasididziavimo savimi jausmo.Kai pagalvoji ta valanda visgi sauniai prabega,veikiant prasmingus ir gerus dalykus. Apie mane:Tai sunku pradeti gerai maitintis,stresas varo prie saldytuvo ir nors tu ka.Atrodo susigrimbi darai viska savo labui ,bet vis nuklystu.Net nezinau kaip sau padet
Sveikos
aš galvoju pradžiai sportuoti kas antrą dieną, nes po ilgos pertraukos manau per didelį krūvį duoti organizmui nėra gerai
ar jums visus pratimus pavyksta atlikti?
aš galvoju pradžiai sportuoti kas antrą dieną, nes po ilgos pertraukos manau per didelį krūvį duoti organizmui nėra gerai
ar jums visus pratimus pavyksta atlikti?
Labux, visoms
Pirmiausia uzuojauta skaudantiems raumenukams ir sudiev lasinukams
Mergickos laikykites, sunku pirmas dienas bet svrabu laikytis tvarkarascio bent jau as saves negailiu , nesvarbu kas skauda pagalvojus va sitam dalykui kad praleisti treniruote, pas mane nera problemu esu labai disciplinuota bet buna retu isimtinu dienu, kada sau leidziu patinget, bet turi buti jau nezinau kokia priezastis:geda2:
Frea, kas liecia maista, tai manau mes cia visos sedim toj pacioj valty
cia kazkada rasiau kas noreciau labiau pagvildenti ta tema, bet dabar galvoju kad tikrai visos zino kaip maitintis, bet va kaip tu sakai yra traukos desnis i saldytuva ir vsio 
kadangi as ilgai sportuoju, butent del tos priezasties maisto ribojimu atsisakau, nors zinau jei lb reikia, galiu sekti maisto plana kaip ir treniruotes.Bet sveika prota dar nepraradau ir manau, kad butu zalinga per ilgai ant baltyminio maisto sedet ir riboti per daug sudetinguosius angliavandenius.O kaip jau minejau galima skaiciuoti kcal, nemokama lentele internete ir stebeti riebalu, blatymu ir angliu santyki, o jis kaip zinia skirtingas kas menesi Dar galima ka as dabar darau, kiekviena maitinima ziureti kad imi: duona(anglys), dedi plonai pjaustyta avokada(sveikieji riebalai)+ liesas 6% suris(baltymai)na cia pvz. su mesa tas pats, plastaka mesos(baltymai), du kumsciai salotu(anglys)alyvuogiu aliejus(riebalai). Na va pasikartojau biski Trecia buda parasysiu kitakart, nes dabar jau turiu begti
Vaje, kad prirasiau
Pirmiausia uzuojauta skaudantiems raumenukams ir sudiev lasinukams
Mergickos laikykites, sunku pirmas dienas bet svrabu laikytis tvarkarascio bent jau as saves negailiu , nesvarbu kas skauda pagalvojus va sitam dalykui kad praleisti treniruote, pas mane nera problemu esu labai disciplinuota bet buna retu isimtinu dienu, kada sau leidziu patinget, bet turi buti jau nezinau kokia priezastis:geda2:Frea, kas liecia maista, tai manau mes cia visos sedim toj pacioj valty
cia kazkada rasiau kas noreciau labiau pagvildenti ta tema, bet dabar galvoju kad tikrai visos zino kaip maitintis, bet va kaip tu sakai yra traukos desnis i saldytuva ir vsio kadangi as ilgai sportuoju, butent del tos priezasties maisto ribojimu atsisakau, nors zinau jei lb reikia, galiu sekti maisto plana kaip ir treniruotes.Bet sveika prota dar nepraradau ir manau, kad butu zalinga per ilgai ant baltyminio maisto sedet ir riboti per daug sudetinguosius angliavandenius.O kaip jau minejau galima skaiciuoti kcal, nemokama lentele internete ir stebeti riebalu, blatymu ir angliu santyki, o jis kaip zinia skirtingas kas menesi Dar galima ka as dabar darau, kiekviena maitinima ziureti kad imi: duona(anglys), dedi plonai pjaustyta avokada(sveikieji riebalai)+ liesas 6% suris(baltymai)na cia pvz. su mesa tas pats, plastaka mesos(baltymai), du kumsciai salotu(anglys)alyvuogiu aliejus(riebalai). Na va pasikartojau biski Trecia buda parasysiu kitakart, nes dabar jau turiu begti Vaje, kad prirasiau
Sveikos
Prisižiūrėjau aš visokiausių stebuklų, tai Siunčiuosi ir aš šitą programėlę.. Rezultatai įspūdingi, tačiau nesu tikra, kad sugebėsiu
Sporto nebijau, tačiau kaip gyventi be saldainių ir bulkučių neįsivaizduoju, o ir su disciplina ne kas Aš net nelabai įsivaizduoju, kas yra sveikas maistas. Visada turėjau problemų su apetitu, ypatingai dėl to, kad nemėgstu beveik visų daržovių Ir kalorijas neįsivaizduoju kaip skaičiuoti.. Ar programa duotų rezultatų, jei mityba nebūtų ideali?
Bandau įsikalbėti, kad man jau niekas nepadės Nors pas mane situacija nėra tragiška, tik kokie +5kg, bet pilvas toks išsipūtęs, kad atrodo tarsi būčiau nėščia, dėl to labai nepatogu ir būtent tai verčia galvoti apie sportus. Visada laikiau save labai sportiška, bet taip pagalvojus, reguliariai sportavau prieš 15metų paauglystėje.. Tad dabar būtų pats laikas susiimti
Tikiuosi, greitai parsisiųs ir galėsiu rimčiau pastudijuoti, kiek realu man tokį 90d planą įgyvendinti
Prisižiūrėjau aš visokiausių stebuklų, tai Siunčiuosi ir aš šitą programėlę.. Rezultatai įspūdingi, tačiau nesu tikra, kad sugebėsiu
Sporto nebijau, tačiau kaip gyventi be saldainių ir bulkučių neįsivaizduoju, o ir su disciplina ne kas Aš net nelabai įsivaizduoju, kas yra sveikas maistas. Visada turėjau problemų su apetitu, ypatingai dėl to, kad nemėgstu beveik visų daržovių Ir kalorijas neįsivaizduoju kaip skaičiuoti.. Ar programa duotų rezultatų, jei mityba nebūtų ideali? Bandau įsikalbėti, kad man jau niekas nepadės
Nors pas mane situacija nėra tragiška, tik kokie +5kg, bet pilvas toks išsipūtęs, kad atrodo tarsi būčiau nėščia, dėl to labai nepatogu ir būtent tai verčia galvoti apie sportus. Visada laikiau save labai sportiška, bet taip pagalvojus, reguliariai sportavau prieš 15metų paauglystėje.. Tad dabar būtų pats laikas susiimti Tikiuosi, greitai parsisiųs ir galėsiu rimčiau pastudijuoti, kiek realu man tokį 90d planą įgyvendinti
QUOTE(Liorka @ 2011 09 21, 18:06)
Sveikos
Prisižiūrėjau aš visokiausių stebuklų, tai Siunčiuosi ir aš šitą programėlę.. Rezultatai įspūdingi, tačiau nesu tikra, kad sugebėsiu Sporto nebijau, tačiau kaip gyventi be saldainių ir bulkučių neįsivaizduoju, o ir su disciplina ne kas Aš net nelabai įsivaizduoju, kas yra sveikas maistas. Visada turėjau problemų su apetitu, ypatingai dėl to, kad nemėgstu beveik visų daržovių Ir kalorijas neįsivaizduoju kaip skaičiuoti.. Ar programa duotų rezultatų, jei mityba nebūtų ideali?
Bandau įsikalbėti, kad man jau niekas nepadės Nors pas mane situacija nėra tragiška, tik kokie +5kg, bet pilvas toks išsipūtęs, kad atrodo tarsi būčiau nėščia, dėl to labai nepatogu ir būtent tai verčia galvoti apie sportus. Visada laikiau save labai sportiška, bet taip pagalvojus, reguliariai sportavau prieš 15metų paauglystėje.. Tad dabar būtų pats laikas susiimti
Tikiuosi, greitai parsisiųs ir galėsiu rimčiau pastudijuoti, kiek realu man tokį 90d planą įgyvendinti
Prisižiūrėjau aš visokiausių stebuklų, tai Siunčiuosi ir aš šitą programėlę.. Rezultatai įspūdingi, tačiau nesu tikra, kad sugebėsiu
Sporto nebijau, tačiau kaip gyventi be saldainių ir bulkučių neįsivaizduoju, o ir su disciplina ne kas Aš net nelabai įsivaizduoju, kas yra sveikas maistas. Visada turėjau problemų su apetitu, ypatingai dėl to, kad nemėgstu beveik visų daržovių Ir kalorijas neįsivaizduoju kaip skaičiuoti.. Ar programa duotų rezultatų, jei mityba nebūtų ideali? Bandau įsikalbėti, kad man jau niekas nepadės
Nors pas mane situacija nėra tragiška, tik kokie +5kg, bet pilvas toks išsipūtęs, kad atrodo tarsi būčiau nėščia, dėl to labai nepatogu ir būtent tai verčia galvoti apie sportus. Visada laikiau save labai sportiška, bet taip pagalvojus, reguliariai sportavau prieš 15metų paauglystėje.. Tad dabar būtų pats laikas susiimti Tikiuosi, greitai parsisiųs ir galėsiu rimčiau pastudijuoti, kiek realu man tokį 90d planą įgyvendinti
labux, smagu kad vis kazkas susigundo prisijungt prie musu.Man kazkodel pradejo kilti itarimas, kad vos ne viena likau
Na jai tik 5+ turi, tai manau kad kazka zinai apie sveika maista
As kai pradejau sportuoti turejau 10 kg numest, bet ne del to kad nezinojau apie sveika maista, o del to kad blogas gyvenimo laikotarpis buvo. per 1,5 metus numeciau visus, bet 3 grizo , nes nenoriu sedeti kcal minuse. Net nezinau ar nesuderinus mitybos tau pavyktu ju atsikratyt Kcal skaiciavimas butu tiesus kelias i sekme ir nera sunku, nes kaip minejau yra lentele, galima rasti pagooglinus, ten irasai ka valgei ir kiek, bet va visas tas reikalas uzima marias laiko, kurio mums deja visoms labai truksta. Tai va, siandien dedu + jogai.Praeita karta skubejau(lb uzimta jau antra savaite, darbas, mokslai, seima,vaiko bureliai, nu uzburtas ratas, o taip norisi visur spet
)tai nezinau ka ten prirasiau skaiciau po to pati, biski kazka nerisliai papezejau , na jei ka klauskit.Tai va, rasykit mergickos.....kazkaip cia man vienisa ir liudna pradeda darytis
QUOTE(mandy333 @ 2011 09 22, 15:10)
Man kazkodel pradejo kilti itarimas, kad vos ne viena likau
Ne viena, as vis dar sportuoju
tik retokai cia rasau..del treniruociu tai vis dar ne idealiai visus pratimus sekasi atlikti
o kaip kitom? visi pratimai gaunasi?Beje, vakar treniruote ismainiau i naujaja Jillian koju programele (labai knietejo isbandyti nauja jos programa kojom
)
