QUOTE(Fuzy @ 2011 09 08, 15:52)
na saunuole, mandy333! Man ir jogos diena siandien.. jau nuo pat ryto kaupiuos, sakiau reikia nors siandien pabandyt iki galo kartu su jais padirbet, jei jau labai blogai bus kita kart uzsiimsiu kuo nors kitu ta diena 
as tai turiu tik 1 kg hanteliukus ir vyro 3 kg., bet pradzioj pabijojau imti 3kg, tai dariau su 1 kg, bet sian nejauciu, kad butu rankos dirbusios reikes kita kart pasiimt 3 kg.
as tai turiu tik 1 kg hanteliukus ir vyro 3 kg., bet pradzioj pabijojau imti 3kg, tai dariau su 1 kg, bet sian nejauciu, kad butu rankos dirbusios reikes kita kart pasiimt 3 kg.Visiems jogos nemegejam patariu suskirstyti ta diena i dvi dalis.ryte padaryt sunkesniaja dali ,o vakare atsipalaidavimo.Labai padeda.Siaip rekomenduoju nenusiteikti taip priesiskai,nes isties ji duoda stulbinamu rezultatu.ziurekit i taip kaip i kancia (del to kad ji sunki) taciau tuo paciu issivalykite savo mintis.Man asmeniskai padejo kad ir ta zudikiska joga ,pasiekti stulbinamo lankstumo ir istvermes..Pradzioje jos negaledavau isvis padryti 5 kart stodavau (su asarom,pykciu ir t.t.) ,bet noras tobuleti buvo visviena pirmoje vietoj.
Kas del hanteliu ,tai 1 kg tikrai per mazai,jokios naudos is to ,nebent daug kart tuos pratimus kartotum,ko P90x tikrai nera.Reikia imti kuo sunkesnius kiek kas gali as pradejau nuo 3,5 kg ,poto 3 menesi jau dariau su 5Kg hanteliais,ir kas nuostabiausia ,kad mano rankos taip isgrazejo ir sumazejo,tiesiog super.Bet cia matyt del to kad as apkunesne,taciau jei esate lieknos ,jums raumenukai turetu isrysketi,bet tikrai neturetumete atrodyti del to nemoteriskai.
Domina ,kas kuria diena jau darote,kaip jums sekasi,ar yra jau baigusiu visa savaite?
Papildyta:
QUOTE(mandy333 @ 2011 09 08, 10:51)
Sveikos sportininkes ziuriu, kad cia lb.mazai veiksmo(tipo palaikysim vienos kitas) :hmKaip sekasi jums visoms sportuot? Sendien man nereikia i darba ir sutapo su taip nemegstama joga 
seniau, tai istempdavau pusvalandziuka ir mesdavau.Bet gerai zinau, kad visokie tempimo pratimai turi dideli poveiki rezultatams.Tai nuteikiau save moraliskai, kad turiu padaryt ir BASTA 
Ir zinoma man pavyko 
net nesuprakaitavau, taip kaip seniau ir galejau issilaikyt kartu su jais.Aisku man dar tolokai iki tu mergicku lankstumo 
Vakar turejau treniruote peciams, rankoms,presui, bet turbut per mazus svorius naudojau, kad net nesuprakaitavau.Naudojau melyna guma, po to pasikeiciau i 3 kg hantelius...nu irgi nieko 
...tai sendien susisukau po 5 kg, tai vos pakeliu kokius svorius jus naudojat?
ziuriu, kad cia lb.mazai veiksmo(tipo palaikysim vienos kitas) :hmKaip sekasi jums visoms sportuot? Sendien man nereikia i darba ir sutapo su taip nemegstama joga seniau, tai istempdavau pusvalandziuka ir mesdavau.Bet gerai zinau, kad visokie tempimo pratimai turi dideli poveiki rezultatams.Tai nuteikiau save moraliskai, kad turiu padaryt ir BASTA Ir zinoma man pavyko net nesuprakaitavau, taip kaip seniau ir galejau issilaikyt kartu su jais.Aisku man dar tolokai iki tu mergicku lankstumo Vakar turejau treniruote peciams, rankoms,presui, bet turbut per mazus svorius naudojau, kad net nesuprakaitavau.Naudojau melyna guma, po to pasikeiciau i 3 kg hantelius...nu irgi nieko ...tai sendien susisukau po 5 kg, tai vos pakeliu kokius svorius jus naudojat?man budavo sunku sportuoti su 5kg ,bet po savaiteles ,kazkaip issivaziavau ,taciau visviena ne visus pratimukus galejau padaryt.ypac ,kai reikia kilnoti tiesiomis rankomis,arba sedint ant kedes,pratimai rankomis.kaip tavo savijauta ?Jau praejo kelios dienos.
Papildyta:
QUOTE(mandy333 @ 2011 09 09, 21:05)
Aciu, Fuzy, vakar vaiksciojau kaip kalakute pasiputus, kad ta joga padariau ir prisigyriau visiems kam galejau 
na ryte atsikeliu, raumenys kaip is po karo, kad istampiau, jau seniai tokio skausmo nebuvo o kaire ranka turbut issisukau, skauda per alkune nieko paimt negaliu. Na traumu dar nesu turejus, si pirma....tai sunkoka 
siandien ne vieno prisitraukimo negalejau padaryt , tai tik kojytes ir presiuka pakankinau 
. Kaip tau Fuzy sekasi? kokie tavo tikslai?kaip su maitinimosi planu? ar laikaisi ten kur dadeta prie treniruociu? ar savo koki esi susidarius?o kur kitos sportininkes dingo?
vakar vaiksciojau kaip kalakute pasiputus, kad ta joga padariau ir prisigyriau visiems kam galejau na ryte atsikeliu, raumenys kaip is po karo, kad istampiau, jau seniai tokio skausmo nebuvo o kaire ranka turbut issisukau, skauda per alkune nieko paimt negaliu. Na traumu dar nesu turejus, si pirma....tai sunkoka siandien ne vieno prisitraukimo negalejau padaryt , tai tik kojytes ir presiuka pakankinau . Kaip tau Fuzy sekasi? kokie tavo tikslai?kaip su maitinimosi planu? ar laikaisi ten kur dadeta prie treniruociu? ar savo koki esi susidarius?o kur kitos sportininkes dingo?Niekur nedingo,dirba ir turi mazai laiko:D Man su P90x traumos budavo viena po kitos,nors ir prasitampymus visus darydavau .Ir peti ir koju pirstus ir ranku pirstus ir nugara, ir net subinej kazka padarius buvau
Tikiuosi tau rankyte greit praeis O tu prisitraukimus su kede darai?as tai kol neturejau prisitraukimu skersinio darydavau tik su hanteliais panasius pratimus:D modification by myself
