zinoma is ryto yra efektingiausias sportas,dega riebaliukai.bet kadangi as be pusryciu nei is vietos,tai tikrai man rytais neiseina
man asmeniskai labiau tinka vakaras 19-20 val.
zinoma is ryto yra efektingiausias sportas,dega riebaliukai.bet kadangi as be pusryciu nei is vietos,tai tikrai man rytais neiseina
zinoma is ryto yra efektingiausias sportas,dega riebaliukai.bet kadangi as be pusryciu nei is vietos,tai tikrai man rytais neiseina
Geriausia ryte 
Siaip sveikiausia antroje dienos puseje, tyrimai yra atlikti.
As pries sporta valgau 1,5 val angliavandeni maista
As pries sporta valgau 1,5 val angliavandeni maista
kokie tyrimai?
nes as irgi esu skaiciusi tuos kazkokius tyrimus kurie sako kad visgi geriausia pirmoje dienos puseje
nes as irgi esu skaiciusi tuos kazkokius tyrimus kurie sako kad visgi geriausia pirmoje dienos puseje
QUOTE(JJG @ 2006 03 14, 16:00)
Kažkur skaičiau, kag geriausiai riebalai deginami sportuojant iš ryto. Po nakties gliukozės atsargos yra sumažėjusios, tad po apšilimo organizmas pradeda iškart deginti riebalus. O kiap tada, je sportuojama vakarais? gal tuomet sportas gaunasi tik raumenų auginimui?
Papildyta:
Ir kaip su valgymu? kiek laiko prieš ir po sporto galima valgyti?
Papildyta:
Ir kaip su valgymu? kiek laiko prieš ir po sporto galima valgyti?
o aš kaip tik skaičiau, kad geriausia sportuoti vakare?
Patarkit, kiek ko valgyt ir ar valgyt aplamai, jei aš sportuoju vakarais 19 - 20 val, namo grįžtu 20,15, miegot einu 22 val. Prieš treniruotę nelabai išeina valgyt vakarienę, nes vėlai pietauju (16 val ar dar vėliau), o po treniruotės labai norisi valgyt 
QUOTE(dontstop @ 2009 02 10, 15:28)
Patarkit, kiek ko valgyt ir ar valgyt aplamai, jei aš sportuoju vakarais 19 - 20 val, namo grįžtu 20,15, miegot einu 22 val. Prieš treniruotę nelabai išeina valgyt vakarienę, nes vėlai pietauju (16 val ar dar vėliau), o po treniruotės labai norisi valgyt
o kokia 18 val neiseina tau pavalgyt,kokiu grikiu, ar ryziu koses.?
o po sporto jei norisi, tirkai uzkask kanors.pvz varskes, ar vistienos krutineles . aisku nepersiryk
mano pvz siandien sportas 18-20.15. tai uzkandau 5 val grikiu ir energetini batoneli, grysiu 20.30 tai tik kokteili isgersiu ir viskas. bet jei valgyti norisi, pasigarinu zuvies ar dar ko
QUOTE(sygyta @ 2009 02 10, 20:05)
o kokia 18 val neiseina tau pavalgyt,kokiu grikiu, ar ryziu koses.?
o po sporto jei norisi, tirkai uzkask kanors.pvz varskes, ar vistienos krutineles . aisku nepersiryk
mano pvz siandien sportas 18-20.15. tai uzkandau 5 val grikiu ir energetini batoneli, grysiu 20.30 tai tik kokteili isgersiu ir viskas. bet jei valgyti norisi, pasigarinu zuvies ar dar ko
o po sporto jei norisi, tirkai uzkask kanors.pvz varskes, ar vistienos krutineles . aisku nepersiryk
mano pvz siandien sportas 18-20.15. tai uzkandau 5 val grikiu ir energetini batoneli, grysiu 20.30 tai tik kokteili isgersiu ir viskas. bet jei valgyti norisi, pasigarinu zuvies ar dar ko
Ačiū už patarimą
Viskas labai aiškiai ir išsamiai
labuka, nuo kitos savaites pradedu ir as sportuoti ,uzsirasiau i sporto kluba, tik va nzn nuo ko pirma pradet kaip ta apsilima padaryt? 
ir kokius treniruoklius rinktis, nes sporto klubas kuris yra salia yra be trenerio ateini ir darai pats ka kori kiek nori...
eisiu ryte .tik va noreciau kad patartumete kaip kokius treniruoklius rinktis... noriu numesti svorio, padailint pilvuka, uzpalkaliuka,slaunis ir visa kuna sutvirtint...
ir kokius treniruoklius rinktis, nes sporto klubas kuris yra salia yra be trenerio ateini ir darai pats ka kori kiek nori...eisiu ryte .tik va noreciau kad patartumete kaip kokius treniruoklius rinktis... noriu numesti svorio, padailint pilvuka, uzpalkaliuka,slaunis ir visa kuna sutvirtint...
QUOTE(Neila+69 @ 2009 02 14, 13:21)
labuka, nuo kitos savaites pradedu ir as sportuoti ,uzsirasiau i sporto kluba, tik va nzn nuo ko pirma pradet kaip ta apsilima padaryt? ir kokius treniruoklius rinktis, nes sporto klubas kuris yra salia yra be trenerio ateini ir darai pats ka kori kiek nori...
eisiu ryte .tik va noreciau kad patartumete kaip kokius treniruoklius rinktis... noriu numesti svorio, padailint pilvuka, uzpalkaliuka,slaunis ir visa kuna sutvirtint...
ir kokius treniruoklius rinktis, nes sporto klubas kuris yra salia yra be trenerio ateini ir darai pats ka kori kiek nori...eisiu ryte .tik va noreciau kad patartumete kaip kokius treniruoklius rinktis... noriu numesti svorio, padailint pilvuka, uzpalkaliuka,slaunis ir visa kuna sutvirtint...
atejus i gyma pirma padaryk apsiliima ant cardio treniruoklio, apie 8-10 minuciu. gali rinktis ejima ant takelio,dvirati ir tt.
paskui eina raumenu tempimas. tuos pacius pratimus daryk ir pradzioj ir treniruotes pabaigoj, skirtumas tik toks, kad pradzioj raumeni tempi 8-10 sekundziu, pabaigoj 20-30 sekundziu, ilysk i google streching exercises ,rasi paveiksliuku su pavyzdziais . zodziu po tempimo darai pagrindine savo treniruote, gali maisyti laisvuosius svorius, stakles ,tame tarpe ir kardio treniruoklius. 10 min ant kardio, paskui 10 min jegai ir panasiai. baigus pagrindine treniruote darai cool downa, ty apie 5 minutes ant kardio, bet lengvu ritmu, neskubant, kad sirdis atsigautu. poto darai tempimo ir lankstumo pratimus, tik sy karta raumeni laikai itempta 20-30 sekundziu.
sekmes.
ai dar presas dazniausiai eina tavo sporto pabaigoj, pries 5 minuciu cool downa.
o siaip paciai geriau eiti ten,kur yra patyre treneriai . nes gali susitraumuoti save tikrai, jei nezinai,kaip taipratimus daryti ir panasiai. isvis mano nuomone klubai be treneriu turetu buti uzbaninti
Man labiausiai patinka sportuoti pirmoje dienos pusėje 
