Vakar palengvėle pradėjau Turbo Jam: 30 min. Learn&Burn
Šiandien planuoju mažo kaloringumo dieną, o vakare kartosiu treniruotę. Geros dienos 
Labas rytas,
vakar diena prabėgo puikiai. Ryte mankštelė, jokių saldumynų, maistas plius minus neblogai, vakare 20 min intensyvios treniruotes is bodyrock. Dabar pavadinimo nebepamenu.
Šiandien rytas taip pat neblogas: 10 min tempimo pratimų, o pusryčiams avižinė košė su mangu bei miško uogų uogiene (mažo kaloringumo su mažai cukraus. uošvienė parvežė lauktuvių iš vokiečių
).
Savaitės pradžia nebloga, žiūrėsim kaip seksis toliau
vakar diena prabėgo puikiai. Ryte mankštelė, jokių saldumynų, maistas plius minus neblogai, vakare 20 min intensyvios treniruotes is bodyrock. Dabar pavadinimo nebepamenu.
Šiandien rytas taip pat neblogas: 10 min tempimo pratimų, o pusryčiams avižinė košė su mangu bei miško uogų uogiene (mažo kaloringumo su mažai cukraus. uošvienė parvežė lauktuvių iš vokiečių
). Savaitės pradžia nebloga, žiūrėsim kaip seksis toliau
Labas rytas
sveikos, praeita savaite 4 dienos sporto kitos simuliavimas. sia savaite jau kibau i darbus, vakar valanda, JM svoriai (5kg ketbelis) 1 lygis, ir pusvalandis ivairiu, 20 min lankas. po vakar dienos -200, buvo nebloga diena.
Laba diena.
Kalbant apie "chemija" reiktu atskirti du skirtingus dalykus, tai yra maisto papildus nuo anaboliniu steroidu. Maisto papilduose esamas medziagas galima rasti vartojamame maiste, tik zinoma ne tokiais kiekiais. Taip pat jie yra legalus. Tiesa yra saliu, kuriose kai kurie maisto papildai yra uzdrausti. Dazniausiai, tai pre-workout papildai (energetikai).
Nelabai domejausi kokie maisto papildai tinka kitoms sporto sakoms, taciau jus cia daugiau ar maziau uzsiiminejate fitnesu, tai jums pagrindas butu BCAA (sakotosios grandines amino rukstys), vitaminai, zuvu taukai bei proteinas. Sie maisto papildai padeda geresniam atsistatymui po fizinio kruvio. Tuo labiau jei jus daug dirbate, mazai miegate ir nevisada galite tinkamai pavalgyti.
Na, o kaip ir visur taip ir cia blogoji puse irgi yra. Kaip sakoma kas per daug tas negerai, todel per dideles dozes papildu irgi kenkimas organizmui. Tiesa pagrinde, maisto papildu etiketese, yra nurodomas labai mazas vartojimo kiekis. Sakykim BCAA pakuoteje, kur vienoje tableteje yra 1.1g, buvo nurodyta i diena suvartoti po 2-3 tabletes, kai tuo tarpu BCAA dienos norma butu apie 15 g (kai kurie netgi daugiau vartoja).
Taigi visumoje maisto papildai turi negincijama nauda, taciau nera butini. Jei jus pakankamai gerai maitinates, ilsites ir treniruojates galite issiversti ir be ju.
Kalbant apie "chemija" reiktu atskirti du skirtingus dalykus, tai yra maisto papildus nuo anaboliniu steroidu. Maisto papilduose esamas medziagas galima rasti vartojamame maiste, tik zinoma ne tokiais kiekiais. Taip pat jie yra legalus. Tiesa yra saliu, kuriose kai kurie maisto papildai yra uzdrausti. Dazniausiai, tai pre-workout papildai (energetikai).
Nelabai domejausi kokie maisto papildai tinka kitoms sporto sakoms, taciau jus cia daugiau ar maziau uzsiiminejate fitnesu, tai jums pagrindas butu BCAA (sakotosios grandines amino rukstys), vitaminai, zuvu taukai bei proteinas. Sie maisto papildai padeda geresniam atsistatymui po fizinio kruvio. Tuo labiau jei jus daug dirbate, mazai miegate ir nevisada galite tinkamai pavalgyti.
Na, o kaip ir visur taip ir cia blogoji puse irgi yra. Kaip sakoma kas per daug tas negerai, todel per dideles dozes papildu irgi kenkimas organizmui. Tiesa pagrinde, maisto papildu etiketese, yra nurodomas labai mazas vartojimo kiekis. Sakykim BCAA pakuoteje, kur vienoje tableteje yra 1.1g, buvo nurodyta i diena suvartoti po 2-3 tabletes, kai tuo tarpu BCAA dienos norma butu apie 15 g (kai kurie netgi daugiau vartoja).
Taigi visumoje maisto papildai turi negincijama nauda, taciau nera butini. Jei jus pakankamai gerai maitinates, ilsites ir treniruojates galite issiversti ir be ju.
Gyti
Sutinku,kad esant pilnavertei mitybai bei normaliam gyvenimo režimui papildai nėra būtini. Bet turbūt ant vienos rankos pirštų laisvai suskaičiuotume,kiek čia tokių, idealų gyvenimą propaguojančių....
Aš asmeniškai norėčiau negerti nieko,bet kai organizmas signalizuoja,tenka....
Papildyta:
O gal galėtum plačiau apie žalą organizmui?
Sutinku,kad esant pilnavertei mitybai bei normaliam gyvenimo režimui papildai nėra būtini. Bet turbūt ant vienos rankos pirštų laisvai suskaičiuotume,kiek čia tokių, idealų gyvenimą propaguojančių....
Aš asmeniškai norėčiau negerti nieko,bet kai organizmas signalizuoja,tenka....
Papildyta:
O gal galėtum plačiau apie žalą organizmui?
Jei kalbant apie baltymus, tai nuo didelio ju kiekio gali ismetyti spuogais, pasunkeja kepenu, inkstu veikla. Cia zinoma snekant apie baltymus apskritai, o ne apie baltymus gaunamus tik is maisto papildu (proteino). Siaip nereikia issigasti ir pulti i krastutinumus. Jei nevirsisyte dienos normos (1-1.5 g i kuno kg), tai viskas bus gerai. Tiesa, per mazai suvartojus, tam tikru maisto medziagu (nebutinai baltymu), taip pat galite nualinti bei susilpninti organizma. Kaip ir minejau viska reiktu vartoti proto ribose. Juk ir tas pats alkocholis ar cigaretes kenkia organizmui, netgi kai kuris maistas perkamas parduotuvese, o vat maisto papildai visus labai jau gasdina. Pasikartosiu. Maisto papildai nera steroidai. Palyginimui: vitaminai, kuriuos dauguma geriate kasdien, irgi maisto papildai.
Labuka
Jau is po jogos
JOGA!!!
Papildyta:
Del pasalinio poveikio proteinu sutinku
bet del dienos normos, nelabai Kazkodel visada maniau kad sportuojantiems zmoniems(nesvarbu vyrams ar moterims) baltymu dienos norma yra 1,5-2g vienam kuno kg. Nes vartojant maziau turetum daugiau suvartoti riebalu ir angliavandeniu, kuriu perteklius virsta riebalais, cia as kalbu apie tas kurios nori labai ryskiu raumenu.Ar kazka nusisneku? 
As vartoju 2g/1kg, bet ir tai virsyju, nes kitu atveju gaunasi labai mazai kcal
Jau is po jogos
JOGA!!!Papildyta:
QUOTE(Gytis` @ 2011 10 25, 13:41)
Jei kalbant apie baltymus, tai nuo didelio ju kiekio gali ismetyti spuogais, pasunkeja kepenu, inkstu veikla. Cia zinoma snekant apie baltymus apskritai, o ne apie baltymus gaunamus tik is maisto papildu (proteino). Siaip nereikia issigasti ir pulti i krastutinumus. Jei nevirsisyte dienos normos (1-1.5 g i kuno kg), tai viskas bus gerai. Tiesa, per mazai suvartojus, tam tikru maisto medziagu (nebutinai baltymu), taip pat galite nualinti bei susilpninti organizma. Kaip ir minejau viska reiktu vartoti proto ribose. Juk ir tas pats alkocholis ar cigaretes kenkia organizmui, netgi kai kuris maistas perkamas parduotuvese, o vat maisto papildai visus labai jau gasdina. Pasikartosiu. Maisto papildai nera steroidai. Palyginimui: vitaminai, kuriuos dauguma geriate kasdien, irgi maisto papildai.
Del pasalinio poveikio proteinu sutinku
bet del dienos normos, nelabai Kazkodel visada maniau kad sportuojantiems zmoniems(nesvarbu vyrams ar moterims) baltymu dienos norma yra 1,5-2g vienam kuno kg. Nes vartojant maziau turetum daugiau suvartoti riebalu ir angliavandeniu, kuriu perteklius virsta riebalais, cia as kalbu apie tas kurios nori labai ryskiu raumenu.Ar kazka nusisneku? As vartoju 2g/1kg, bet ir tai virsyju, nes kitu atveju gaunasi labai mazai kcal
Sveikos,
Vakar tik lankas 35 min., šiandien BurnCircuit2 iš Extreme ir lankas 15 min. (mmm mane užklupo, tai nesistrapalioja šiom dienom man
)
mandy, jogos aš irgi ne mėgėja Žudo mane tas sustingimas vienoj pozoj kurį laiką
Papildų jokių nevartoju, kuo mažiau chemijos, tuo geriau, bent jau man asmeniškai
Papildus pavartoju tik pvz. kuokštais slenkant plaukams, tai pagerdavau Pantogar tuo metu. Dabar irgi slenka, bet ne kuokštais - nesikišiu su papildais, keičiu kailiuką prieš žiemą ir tiek
Vakar tik lankas 35 min., šiandien BurnCircuit2 iš Extreme ir lankas 15 min. (mmm mane užklupo, tai nesistrapalioja šiom dienom man
)mandy, jogos aš irgi ne mėgėja
Žudo mane tas sustingimas vienoj pozoj kurį laiką Papildų jokių nevartoju, kuo mažiau chemijos, tuo geriau, bent jau man asmeniškai
Papildus pavartoju tik pvz. kuokštais slenkant plaukams, tai pagerdavau Pantogar tuo metu. Dabar irgi slenka, bet ne kuokštais - nesikišiu su papildais, keičiu kailiuką prieš žiemą ir tiek
Del kiekio, tai tie skaiciai ivairus buna straipsniuose. Faktiskai 2.2 g i kuno kg butu maksimalus dienos kiekis, kuri organizmas gali pasisavinti. Tiesa yra kas vartoja 3 ir daugiau gramu noredami islaikyti didesne raumenu mase ar vartoja steroidus, nes automatiskai kyla maistiniu medziagu poreikis.
Gytis kaip visad, aiškiai, tiksliai ir informatyviai, dėkui už atsakymus 
Nesupratau, jei tau ta joga taip nepatinka, kam ją darai?
Delicious, graži liniuotė tavo
Mano vakarykštis sportas: TJ Learn&Burn, įvadinės treniruotės baigtos, šiandien jau normali laukia.
QUOTE(mandy333 @ 2011 10 25, 17:05)
Nesupratau, jei tau ta joga taip nepatinka, kam ją darai?
Delicious, graži liniuotė tavo
Mano vakarykštis sportas: TJ Learn&Burn, įvadinės treniruotės baigtos, šiandien jau normali laukia.
Labas rytas,
o man vakar su sportu nepavyko
Užsisėdėjo vyro draugai pas mus, tai padariau tik 10 burpees (net nežinau kaip jie lietuviškai vadintusi 
)
Vakar po pietų prisigyriau, kad puikiai su saldumynais sekasi, ir tik bakšt ir suvalgiau du saldainius prie kavos 
Kadangi noriu daugiau tempimo pratimų, vakar internete žiūrinėjau jogos pratimų. Tai kai kurie užkabino http://www.youtube.c...feature=related
Tai manau pradžioj pradėsiu pagal šitą, o vėliau darysiu sunkesnius
o man vakar su sportu nepavyko
Užsisėdėjo vyro draugai pas mus, tai padariau tik 10 burpees (net nežinau kaip jie lietuviškai vadintusi ) Vakar po pietų prisigyriau, kad puikiai su saldumynais sekasi, ir tik bakšt ir suvalgiau du saldainius prie kavos
Kadangi noriu daugiau tempimo pratimų, vakar internete žiūrinėjau jogos pratimų. Tai kai kurie užkabino http://www.youtube.c...feature=related
Tai manau pradžioj pradėsiu pagal šitą, o vėliau darysiu sunkesnius
