Sportas namuose... 19 namučiai

Kad jau užrodei tą www, tai dabar pasiklausiu
Ten pvz.: pupelės baltos gramais: virtos turbūt jau? Nes labai jau mažai kalorijų duoda Ir kaip painu ten, amerikietiška taip, dauguma maisto puodeliais nurodyta
Bet man patiko Ačiū už nuorodą, stebėsiu dabar. Šią savaitę ir skirsiu susivedimui to, ką valgau, o po analizuosiu, ko trūksta ir ko atsisakyt

Šiandien HIIT15+10 Stretch

Aš stengiuosi riboti ne viską, nes irgi garantuotas persivalgymas, tiesiog dabar meniu daugiau baltymų ir daržovių nei anksčiau, galbūt dėl to norisi mažiau saldumynų ir miltinių ar riebių patiekalų, tiesą sakant, ne tai, kad mažiau norisi, man jų iš viso nesinori, nosį suku iškart šalin Dar geriu šiuo metu multivitaminus su padidintu chromo kiekiu, gal čia jo poveikis, nežinau.
Dar man labai gerai, kai iš anksto susiplanuoju, jog, pavyzdžiui, penktadienį leisiu sau pasilepinti desertu, ir susiplanuoju kokiu, bet jis turi būti neprastas, pavyzdžiui, brangus juodasis šokoladas, dž. figos (kurias labai mėgstu, bet dažnai nevalgau), firminis kruasanas ar kokia super duper latte kava... na žodžiu pasidarau sau šventę samoningai ir mėgaujuosi kiekvienu kąsneliu be mažiausios sąžinės graužaties, po to lengviau laukti sakykim kito penktadienio ir visą savaitę maitintis tvarkingai, kad vėl save apdovanot

Sutinku Visada reikia turėti omenyje savo galimybes ir nepulti į kraštutinumus, jokiu būdu nereikia tikėtis greitų rezultatų, nes papildomas svoris juk ne per savaitę užaugo, ar ne? Man patiko vienoj knygoj perskaityta mintis, jog nusprendus keist gyvenimo būdą viską reikia daryti palaipsniui, pavyzdžiui, pradėti nuo sporto 3 k. per sav., po poros savaičių dar pridėti vieną dieną ir t.t., dar po savaitės mitybą reguliuot po truputį pradėt, o ne pulti kasdien sportuoti iki devinto prakaito, skaičiuoti kcal ir dar iškrovas daryti kartą per savaitę.

Man atrodo, ne, būtų parašyta boiled, greičiausiai konservuotos? Taip, painu, bet galima pvz. puodelius pasiverst į mūsiškius gramus ir patį principą meniu prisitaikyti, t.y. kokie maždaug produktai pusryčiams, pietums, vakarienei, kokia angliavandenių, baltymų, riebalų proporcija ir pan. Man patikdavo tas išgerto vandens stiklinių žymėjimas, pripratau gerti daugiau skysčių.
chérie, šaunuolė Pas mane šįryt buvo jėgos treniruotė.

Taip,čia būtų toks tikslingiausias ėjimas į priekį,bet,kaip žinia,visi žmonės skirtingi,kitiems kaip tik reikia šoko,gero spyrio į s..binę,kad išsijudintų,tas "pamažu" metodas nesuveikia. Aš pati pradėjau savo dietų "karjerą" drastiškai,o paskui jau,beklaidžiojant tamsiuose tuneliuose, atsirinkau,kur kas.

Labas rytas


Vajej,koks tamsus miškas man dar ten, sparkpeople,neturiu kantrybės gilintis nesuprantu,reikia įvesti,ką valgei,bet tik iš siūlomų ten patiekalų?

MO, nutrition tracker rodo iš anksto sudarytą jų meniu, jei nori, gali jį išjungti ir vesti savo produktus, o pavyzdžiui gamindama patiekalus jei nori tiksliai žinoti, kiek tai turi ne tik kcal, bet ir baltymų, angliavandenių ir riebalų, gali suvesti tą receptą per berods add my own recipe ir sistema paskaičiuoja ir automatiškai užseivina tą patiekalą į duombazę. Šiaip patogu, tik iš pradžių aišku sunkoka, ir tas kalbos barjeras kliudo. Bet man šis puslapis labiau patiko nei kalorijos.lt pvz.
Kad neofftopintume čia, klausk kas neaišku ten tiesiai per AŽ, mielai padėsiu ir paaiškinsiu Kai apsistumdysiu šiek tiek darbus, reikės ir man ten užsukti.

aišku,dėkui nes galvojau,kad tik jų meniu,tuomet man netinka užsispirsiu ir pasinagrinėsiu kada prisėdus.
Kalbos barjeras netrukdo,o ir,atrodo,gan paprasta sistema,tik reikia laiko įsigilint

o gal kiti neprieštaraus jei ne per daug, nes ir man labai įdomu, irgi prisiregistravau .

nu va,kuo daugiau,tuo smagiau

Tai galim offtopinti ten, tik reiktų susikurti lietuvaičių spark team, atrodo, tokių dar nėra

Sveikos
Šiandien pagal sporto tvarkaraštį man išeiginė. Vakare su drauge eisim į Kalėdinį turgų, tai bijau, kad neatsilaikysiu prieš visokius skanius kvapus ir ko nors prisirysiu

Sveikos
cherie kaip smagu, kad vel kasdien parasai na kalediniai turgus pavojingi.... bandyk is namu prisikirst, tik ko nors sveiko ir nekaloringo ir gerai praleiskit laika
Jokio cia off topiko nera, maistas ir sportas neatskiriami dalykai tenai beje is to puslapio(spark) budavo jump treniruote youtubej, nu ten ir pavarydavo mergike sokinedama dar istisai kalbedavo