Sportas namuose

Sveikos, paneles! Saunuoles, kad visos judat, sportuojat ir netinginiaujat...
As jau apie du menesius body rockinu, bet deja slaunu apimtis nei 1 milimetru nepakito. Taip pat neperseniausiai geriau hormonini vaista, tai slaunys nuo 53 iki 57 cm uzaugo ir niekaip nemazeja, nors tu vaistu jau koki menesi negeriu...
Norejau jusu paklausti, ar jums nebuna taip, kad kai pradedat sportuoti, tai kuri nors kuno dalis ar dalys padideja, o tik veliau pradeda mazeti?

Aciu!

Beje, kazkas klause del BR, tai atsakau, kad as begu vietoje 20 minuciu ir tada viena karta darau dienos kompleksa ir dar truputi pasilankstau visaip...

pradėjus sportuoti po ilgo laiko (ne kelių savaičių) visada pašoka svoris. Ir šlaunys padidėja iš pradžių. Paskui jos suplonėja, bet aš niekad nebuvau pasiekus geresnių rezultatų nei -2 cm, tai toliau ir komentuoti man nesigauna.

Bėgti vietoje 20 min , oho, koookia pas tave kantrybė.

Tas pradinis padidejimas yra normalu. Pradejus sportuoti,ypac su svoriais,pradeda augti raumenys. dideja apimtys ir svoris,kadangi raumenu mase dideja,riebaliukai dar lieka. Po to paprastai kuri laika ir svoris,ir apimtys laikosi tokios pacios ir tik tada pradeda mazeti(dega riebaliukai). Kai taip buna,skaitosi,kad taisyklingai sportuoji

O sportuojancios paga BR,ar turite ta maisa ir ta stova,kur prisitraukimus daro? Kaip juos lietuviskai pavadint, gal zinote? Noreciau paieskot,gal nusipirkti,bet nezinau,kaip juos pavadint

Aciu, kad taip maloniai priemet ! Whoop!
dip station turi omeny, Nida, ne?... as jo neturiu, tai po stalu darydavau prisitraukimus (angl. Reverse Push Ups); o paskui kai sumasciau, kad kambary nepushkesiu ir netrukdysiu, tai virtuvej...o virtuveje yra ale spinteles kampu... taigi tam kampe isiremus ir kilnoju kojas (pratimas angl. Knee raises), aisku reverse push ups pakeisiu paprasciausiais push ups, arba galima keisti i trauka, kai trauki svori.

slaunys mano yra uzvarytos, turiu as ta mase, o virsus KUDAS...o sedimoji platesne,.. na tipiska kriause esu, kai viskas ant koju, subinaites, pilvo apacios eina... tai pasportuok, kojos ir stambeja, nes raumenukas pasipucia, o kad lasinukas degtu oi reik daug daug dirbt... kaip sakant nenorekim ka per 20-30 metu uzsiauginom, paskui per pora menesiu numest....tada tik organizmui belisk ijungt taupymo rezima, ir riebalinis sluoksnis gris dvigubas

o sandbag pas mane tai rankinukas nutrukusiom rankenom, kuriame adialas o jame isukti svoriai - 15 kg berods dabar, ir visa tai apsukta izoliacija...po pratimu gramdau klijus nuo ranku bet dabar uzsisakiau is Ebay ale military stiliaus kuprine, kuri lyg turetu rankenu turet, tai bus matyt, maziau vargsiu tikiuos.....
o kitas variantas...pvz siandien Day 3 pratimu yra, kur vienoje rankoje reik laikyt ta sandbag...na pas mane kaip rankenu ir nera..tai ka: turiu buteli prisipylus vandens, o ji idesiu i maisiuka ir taip kilnosiu vadinas ir kamuolio minksto neturiu. Maciau ideju kaip pasisiut galima, bet apsieinu ir be jo kazkaip. Bet ta gimnastikos kamuoli noriu vel isigyti, nes jis labai gerai bimbinejimui.... prie kompo sedint rekomenduojama ant tokio kamuolio sedet..nugarai super, pilvo preso, nugaros stiprinimo pratimam jis liuksiskas.

Vajej,Sedindriuke,kaip as tau dekinga uz idejas As kazkokia be fantazijos. Ant kedziu atlosu bandziau-krenta.tuom mano fantazija ir baigesi Uztai finansai ir kencia

O del placios sedimosios-dabar madoj tokios figuros O ir vyrai,pastebejau,jau nuo krutu garbinimo prie uzpakaliuku perejo

O jei nenorit,kad slaunu apimtys didetu,tai nedekit svoriu darydamos slaunu raumenim pratimus(ypac keturgalviam(priekiniam)-jie matomiausiai "prisipucia")Na,pvz BR itupstus daro su tuo maisu ant peciu.Manau,kad ta geriau daryt jau sudeginus riebaliukus nuo slaunu,raumens formavimui. kitaip slaunys pastores ir ilgokai teks laukti(sportuot) iki suplonejimo. Ir paprasta,turbut,visom zinoma taisykle: dirbam greitai-deginam riebaliukus,dirbam letai,su uzlaikymu-auginam raumenukus.

Aciu, mergaites, uz jusu atsakymus del tu slaunu...
Cia opiausia problema, kuri tiesiogiai nervina kiekviena diena...ech...
Gal kada susitrauks jos...
Dabar bandysiu be svoriu sportuoti...

Aciu jums

as sportavau su 10 kg sandbagu, paskui iki 15 pasidariau. Kad ir kojos mano akimis stambesnes, bet vis tiek darau su svoriais, taip issigrynina raumuo man geriau, vis tiek prasimusa pro riebalini sluoksni Beje, vis vien visiskai neisnyks riebalinis sluoksnis,m jis turi buti, is jo maitinasi raumuo, bet kuo raumuo didesnis jis tuo daugiau ir suvalgo riebalines mases medziagu. Man patinka jau mano kojos, nes jos sportiskos, o ne kalnai ant slaunu beformiai Po BRokeriavimo keliu menesiu jau jos tikrai padailejo. U go gurl! kaip amerikieciai sako

Aš turiu štangą, įvairių svorių, tą didelį kamuolį ir lygiagretės. Kažką reikės dėl Ugi galvoti, bet jis skirtingų svorių kaip suprantu nors šiaip žiūrint atrodo jį taip lengvai kilnoja ir žinoma, smėliamaišio. Bet žiūriu, kad sunkus atvejis. Už maišą tikrai nesiruošiu tiek mokėti ir originalaus siųstis
Gal gali parodyti ebay nuorodą, ką? Šiaip, pastebėjau, kad sunkus atvejis bus su tom tašėm, irgi jau dairiausi, nes reiktų patogių, ne per ilgų dviejų rankenų viršuje ir dar vienos didesnės geriausiai ten pat viršuje. O kur dar iš galo? Jaučiu teks pas batsiuvį ar siuvėją lankytis ir kombinuoti kažką. Sunkus atvejis
Nebent Gytis kažką girdėjai apie tuos maišus? Gal kur Bodybuilding forumuose?
Papildyta:

man kažkaip tam nepasiteisino, nu daug geriau ant kėdės man

Cia,matai,kaip kam."kuri svarbybe svarbesne"(mano dukros fraze labai cia tinka ).
As irgi sportuoju su svoriais. Man net graziau putlesnes formos. Kitos bijo net cm pastoret,tai toms ir siulau pradziai riebaliukus degint. Cia kalba eina apie siekiancias sumazinti apimtis ir kurios turi ka deginti.Nes jei apimtys padideja ir po to ilgai stovi vietoj,tai daznai motyvacija prapuola ir sportas metamas Tik tiek,kad taip rezultatas ateis truputi veliau(be svoriu dirbant),nes,kaip ir rase Sedindriuke,didesnis raumuo daugiau suvalgo. nesakau,kad visus riebalus imanoma sudegint.Kampuotai atrodytumem Pries kulturizmo varzybas sportininkai specialiai "dziovinasi"(dietinasi),kad raumenys isrysketu. O kasdieniam gyvenime kulturistes atrodo putlokai,bet iskart matosi,kad raumenynas,o ne "zelatina".
P.s. Bet ta dabartine BR sportininke man motyvacija kazkaip atmusa.Toks jau sakaliukas Vyras,pamates,kad as sportuoju pagal ja,man uzdraude sportuot. Bijo,kad ir as tokia pasidarysiu

Vici,
nuoroda: http://www.ebay.co.u...=item27bec93dc5 gal macys

ant tokios tasikes ir kazka jei reiks prisitvirtinsiu, ir tikrai bus geriau nei kad dabar su kledaru rankinuku o geras... ziu bulviu maisas 5 kg stovi, va siandienos mano UGI ball rimtc taip ir bus... ir kilnosiu SEAN treniruote darydama.

Lisa dabar taip tikrai sakaliukas, bet ji kaip ir rase yra tokio berniukisko sudejimo, todel nesportuodama tikrai dziusna atrodytu, dabar bent raumenukai ryskus, bet va kojos ir maniskiui nepatiko pas ja. Dubces nera, klubu nera. aisku krutine ne implantine, bet vis tiek gerbtinas zmogus uz tai, ka daro, uz energija. pas vienus Dievas dave dubce, o krutines ne, tai o ka darysi.... dailinam turim, ka turim ir neapleidziam to ka turim, kas duota kas kad kai ko per daug dazniausiai tik musu akimis per daug..

Sveikos merginos
gal kas zada priimti si issuki http://www.bodyrock....lenge-fit-test/
mano sendien pirma diena, ziuresiu ar islaikysiu

Sveika, Kr1st1na. As jau atlikau ta fit testa...

Dar paneles, gal kas klause jau, bet gal galetumete pasidalinti (is savo patirties) pratimais ar kokiais kitais stebuklingais budais, kaip susiaurinti slaunu apimti? Svarbiausia - vidinei slaunu pusei (inner thighs).

Aciu