Sportas namuose

Vicious Vici

Neaktyvus dalyvis

Vicious Vici

Neaktyvus dalyvis

2012-01-05 22:11

05 sausio 2012 - 22:11

QUOTE(Sedindriuke @ 2012 01 05, 21:31)

Vici,
nuoroda: http://www.ebay.co.u...=item27bec93dc5 gal macys

ant tokios tasikes ir kazka jei reiks prisitvirtinsiu, ir tikrai bus geriau nei kad dabar su kledaru rankinuku

o geras... ziu bulviu maisas 5 kg stovi, va siandienos mano UGI ball

rimtc taip ir bus... ir kilnosiu SEAN treniruote darydama.

Lisa dabar taip tikrai sakaliukas, bet ji kaip ir rase yra tokio berniukisko sudejimo, todel nesportuodama tikrai dziusna atrodytu, dabar bent raumenukai ryskus, bet va kojos ir maniskiui nepatiko pas ja. Dubces nera, klubu nera. aisku krutine ne implantine, bet vis tiek gerbtinas zmogus uz tai, ka daro, uz energija.

pas vienus Dievas dave dubce, o krutines ne, tai o ka darysi.... dailinam turim, ka turim

ir neapleidziam to ka turim, kas duota

kas kad kai ko per daug

dazniausiai tik musu akimis per daug..

<{POST_SNAPBACK}>

Gerulė

Tik iš galo reiks siūt

Gerbtina, tai gerbtina, bet bliamba, ko ji bliauna dėl tos figūros, kaip tik gražesnė būtų putlesnė, o dabar verkė, kad žiemą 2 kg priauga

Atrodo nebe pacanė, 30 metų, bet kaip nesubrendusi man šioje vietoje. Nu kam taip tą kūną sureikšminti baisiai kai ir taip genetiškai kūda

NIDA

Senbuvis

NIDA

Senbuvis

2012-01-05 22:15

05 sausio 2012 - 22:15

QUOTE(Fluty @ 2012 01 05, 23:49)

Sveika, Kr1st1na. As jau atlikau ta fit testa...

Dar paneles, gal kas klause jau, bet gal galetumete pasidalinti (is savo patirties) pratimais ar kokiais kitais stebuklingais budais, kaip susiaurinti slaunu apimti? Svarbiausia - vidinei slaunu pusei (inner thighs).

Aciu

<{POST_SNAPBACK}>

Vidinei slaunies daliai:
Atsigulti ant sono.ranka galima atsiremti dilbiu i grindis arba tiesiog gulint pasideti sau po galva. Tarkim gulit ant desinio sono.tada kaire koja sulenkiat priesais save(galima tiesiog paguldyt ant grindu arba peda ant grindu,o kelias ziuri i virsu).ir tada desine koja keliat i virsu. Spyruokliuojat,po to 1-2-3 i virsu 1zemyn,atvirksciai,po to 1 i virsu.1zemyn.
Nezinau,ar cia kas nors kam nors aisku.Visaip galvojau,tik taip sugebejau paaiskint.

Dar vienas: Stovint kojos placiai.pedos kiek i isore.ir itupstai(pritupimai).Irgi spyruokliuojat,1-2-3 i virsu.... Taip pat stovint pritupiat.Na,kad kelias mazdaug 100laipsniu kampu.Ir dupce itraukiat,isrieciat. turetumet jausti vidinius slaunies raumenukus ir slaunis.

Dar toks lengvesnis: atsigulat ant nugaros. tiesias kojas pakeliat 90*kampu nuo zemes.Ir greitai isskeciat kuo daugiau,suglaudziat,isskeciat,suglaudziat(galima daryti kojas per kelius sulenkus).
Tikiuosi aisku.

Visi pratimai isbandyti nuosavu kailiu

Va,radau pirmajam pratimui pvz: http://www.youtube.c...;feature=relmfu
tik as labiau ant sono guluosi,nes taip man dirba keturgalvis.

Fluty

Atkaklus dalyvis

Fluty

Atkaklus dalyvis

2012-01-05 22:22

05 sausio 2012 - 22:22

Aciu, NIDA. Siaip visi girdeti, tik vis numesdavau as juos. Bet jei sakai, kad dave bent minimaliu rezultatu, tai tuomet darysiu juos kasdien.

_dalyvė_

Ištikimas dalyvis

_dalyvė_

Ištikimas dalyvis

2012-01-05 22:27

05 sausio 2012 - 22:27

Labas vakaras

Na PAGALIAU jus radau

Šiandien pagaliau vėl pradėjau treniruotis, toliau vėl pirmyn

sėkmės visoms ir ištvermės

NIDA

Senbuvis

NIDA

Senbuvis

2012-01-05 22:35

05 sausio 2012 - 22:35

Man labiausiai tie itupstai(ar pritupimai jie vadinasi?) padejo. bet reikia negailet saves ir kai kojas degina dar paspyruokliuot. Kaip karate treneris mano sakydavo"kai sakai,kad nebegali,tu padarei tik trecdali to,ka is tikruju gali".ir smagiai issisiepes liepdavo dar du kartus tiek padaryti.O jei neklausai-i kampa ir 50 atsispaudimu ar 150 atsilenkimu.tai turedavai rinktis,kas geriau

Jis tai priversdavo dirbti

Pas ji treniruojantis ir Brokerius pralenkt galima

Sedindriuke

Super senbuvis

Sedindriuke

Super senbuvis

2012-01-05 23:32

05 sausio 2012 - 23:32

Pritariu Nidai, kad teslikes vidinej slaunu puseje ir posiknio sritis minkstoji kaip as vadinu... geriausiai kojas formuoja visokie itupstai (Lunges angliskai) ir Squats (pritupimai). Atliekami TAISYKLINGAI!

ir tuo labiau vienu pratimu ar tik vienai sriciai daryti neapsimoka... stipresi kazkiek, bet norint tikru rezultatu reikia treniruoti visa kuna. VISA. Beje, norint tureti 6-packa ant pilvuko, ar tiesiog grazu pilva, butina treniruoti kojas... juokingai skamba ane

bet koju raumenynas turi jungtis su pilvos srities raumenynu taip kad reikia krutint visa kas kruta

Vicious Vici

Neaktyvus dalyvis

Vicious Vici

Neaktyvus dalyvis

2012-01-05 23:39

05 sausio 2012 - 23:39

QUOTE(NIDA @ 2012 01 05, 22:35)

Brokerius pralenkt galima

<{POST_SNAPBACK}>

Super senbuvis

2012-01-06 08:48

06 sausio 2012 - 08:48

O čia ne bodyrockerių dar likę?

Labas rytas,

QUOTE(Vicious Vici @ 2012 01 05, 14:30)

O šiaip, tai vertinu masę,

QUOTE(Sedindriuke @ 2012 01 05, 17:34)

po stalu darydavau prisitraukimus (angl. Reverse Push Ups);

kaip būtent,už stalo kojų kažkaip laikydamasi?

na,bet tu ir išradinga

QUOTE(NIDA @ 2012 01 05, 21:21)

Cia,matai,kaip kam."kuri svarbybe svarbesne"(mano dukros fraze labai cia tinka
P.s.

(ne į temą, tavo mergaitė ir mano pipiras vienodu laiku gimę, "dvyniai"

)
mano vyras taip pat jau nuolat seka rockerius,tai baisi jam toji nauja,iš anoreksikių serijos,sakė (na,kai myli putlią žmoną,kitaip ir negali būt

)

NIDA

Senbuvis

NIDA

Senbuvis

2012-01-06 09:53

06 sausio 2012 - 09:53

QUOTE(Sedindriuke @ 2012 01 06, 01:32)

bet koju raumenynas turi jungtis su pilvos srities raumenynu taip kad reikia krutint visa kas kruta

<{POST_SNAPBACK}>

Del darymo TAISYKLINGAI dar pamirsau pamineti,kad darant itupstus vidinei snaunies daliai, nugara turi buti tiesi,nepasilenkus i prieki,uzpakalis itrauktas,neatsikises. Kitaip labiau sedmenys ir slaunys rirbs,nei vidiniai.Ir keliai neturi issikisti toliau uz pirstu galus.

Ir dar del kvepavimo noriu parasyti. Darant pratimus ir norint pasiekti kazkokio rezultato, jis yra labai svarbus. Kai raumuo susitraukia(sunkiausioj vietoj),reikia iskvepti(geriausia per burna).Lengviausioj-ikvepti(per nosi). Ir jokiu budu negalima sulaikyti kvepavimo. Tai yra labai svarbu,nes taip raumuo aprupinamas deguonimi/krauju, ir tik tada pratimai turi nauda. Na,cia,turbut visos zino,bet vis tiek parasiau.Del visa ko

Papildyta:

QUOTE(MO @ 2012 01 06, 10:48)

O čia ne bodyrockerių dar likę?

Labas rytas,

kaip būtent,už stalo kojų kažkaip laikydamasi?

na,bet tu ir išradinga

(ne į temą, tavo mergaitė ir mano pipiras vienodu laiku gimę, "dvyniai"

)
mano vyras taip pat jau nuolat seka rockerius,tai baisi jam toji nauja,iš anoreksikių serijos,sakė (na,kai myli putlią žmoną,kitaip ir negali būt

)

<{POST_SNAPBACK}>

Tai,kad tie Bodyrockeriai tokie aktyvus,tokie raumeningi,istvermingi. Pavydu ziuret.iskart uzsinori tokia tapti

Lengva susigundyt

O prie stalo prisitraukimus tai,itariu,tiesiog uz stalvirsio isikimba ir traukiasi.Bent as taip darau,Sedindriukes paprotinta

Ir,svarbiausia,vyram ne visiem ir paaiskinsi,kad cia figuros tipas toks. Isitikine,kad nuo sporto tokie zmones pasidaro ir vsio.As dabar ja isijungus galiu sportuot tik vyrui nematant

Dukriukas-mano mokinuke. abi BRockeriaujam. Visa diena zyzia-einam manksta daryt

(neiseina man geltonai parasyt.Bandau bandau...Bet cia irgi apie sporta

)

linnn

Super senbuvis

linnn

Super senbuvis

2012-01-06 10:17

06 sausio 2012 - 10:17

Sveikos,

šiandien prisidavimas, tai prisiduodu čia
svoris: 63,2
liemuo 69
klubai 98
šlaunis 58

NIDA

Senbuvis

NIDA

Senbuvis

2012-01-06 10:37

06 sausio 2012 - 10:37

As tai nesuprantu,kokia prasme kas savaite prisidavinet. Tas plius minus puse kg juk nieko nereiskia.Juk ir skysciu kartais daugiau,kartais maziau organizme.Tikslingiausia,manau,kas menesi apimtis matuotis butu.

As cia visai be pykcio.Tik siaip pasvarstymai.Taip ir paciom gal geriau butu.Nes kai pamatai,kad per savaite priaugi,tai ir nuotaika sugenda.

linnn

Super senbuvis

linnn

Super senbuvis

2012-01-06 11:04

06 sausio 2012 - 11:04

Kadangi čia visai neseniai aš, o skyrelio tokia tvarka - prisiduoti penktadieniais tuos duomenis, tai ir prisiduodu. Pakeis tvarką prisiduoti kas mėnesį - prisiduosiu kas mėnesį.
Asmeniškai aš nesu labai jautri tokiems svorio pokyčiams, nes neturiu viršsvorio. Jei turėčiau, galbūt į kylančius skaičius žiūrėčiau kitaip. Šiaip ar taip sveriuosi kasdien, netgi ir ryte ir vakare. Bet be svarstyklių irgi lengvai išgyvenčiau.

Apklausa: Ar mokykloje Jums patiko fizinio lavinimo užsiėmimai? Kaip sekėsi juose? (85 nariai(-ių) jau prabalsavo)

Atsakyti į cituojamus pranešimus

Apklausa: Ar mokykloje Jums patiko fizinio lavinimo užsiėmimai? Kaip sekėsi juose? (85 nariai(-ių) jau prabalsavo)

Atsakyti į cituojamus pranešimus

Dalintis