Sportas namuose

Apklausa: Ar mokykloje Jums patiko fizinio lavinimo užsiėmimai? Kaip sekėsi juose? (85 nariai(-ių) jau prabalsavo)

Balsuoti
#37
QUOTE(Fluty @ 2012 01 05, 23:49)
Sveika, Kr1st1na. As jau atlikau ta fit testa...

Dar paneles, gal kas klause jau, bet gal galetumete pasidalinti (is savo patirties) pratimais ar kokiais kitais stebuklingais budais, kaip susiaurinti slaunu apimti? Svarbiausia - vidinei slaunu pusei (inner thighs).

Aciu  blush2.gif  smile.gif



Kaip fainai, kad as ne viena, sendien bandysiu daryti antros dienos pratymus, bet kai paziurejau tai pasimeciau unsure.gif
Papildyta:
QUOTE(MO @ 2012 01 06, 10:48)
O čia ne bodyrockerių dar likę?  g.gif  biggrin.gif
Labas rytas,
thumbup.gif
kaip būtent,už stalo kojų kažkaip laikydamasi?  g.gif
na,bet tu ir išradinga  thumbup.gif
(ne į temą, tavo mergaitė ir mano pipiras vienodu laiku gimę, "dvyniai"  biggrin.gif  wub.gif)
mano vyras taip pat jau nuolat seka rockerius,tai baisi jam toji nauja,iš anoreksikių serijos,sakė (na,kai myli putlią žmoną,kitaip ir negali būt  lotuliukas.gif  wub.gif )


Del bodyrockeriu 4u.gif siaip tai nesu bet bandau buti, va bandau priimti ju isuki, 30 dienu sportuoti su jais, o tu pati gal jau seniai pagal juos sportuoji ?
Atsakyti
#38
Sveikos, prisiduodu: svoris 50,3 (palyginti su 12.30 duomenimis -300g), apimtys: krūtinė 79 (-2), talija 66 (-1), klubai 87,5 (-1), šlaunis 49 (-1). Po Naujako svoris buvo 49.8, užsimečiau šiek tiek, bet labai nepergyvenu, geriau lai laikosi apie 50, manau kokius 49-48 pasieksiu ir reiks pereit prie stabilizacijos programos, nes pagal KMI man minimalus ir dar telpantis į saugias normas svoris yra 47.5 kg.
QUOTE(NIDA @ 2012 01 05, 22:35)
Kaip karate treneris mano sakydavo"kai sakai,kad nebegali,tu padarei tik trecdali to,ka is tikruju gali"

Gerulis treneris thumbup.gif Man dar Jillian Michaels viena mintis patinka, dažnai ją sau primenu, kai nebegaliu: "Your legs are not giving up, your head is giving up. Keep going!"
QUOTE(NIDA @ 2012 01 06, 10:37)
As tai nesuprantu,kokia prasme kas savaite prisidavinet.
Tikslingiausia,manau,kas menesi apimtis matuotis butu.

Čia labai individualu, man asmeniškai dažnesnė kontrolė geriau, nes pvz. prisiduočiau, o po to bimbinėčiau tris savaites, paskutinę susiimčiau, nes prisidavimas biggrin.gif Na žinau save, juolab, kad palyginti neseniai pradėjau sportuoti, plius turiu tokią "bėdą" kaip emocinis valgymas, tai bijau, kad kitaip "nutrūkčiau". Ir šiaip pagal dabartinę programą turiu kas savaitę atnaujinti duomenis.
O šiaip man ideali tvarka būtų kas mėnesį prisiduoti svorį, o kas dvi savaites - apimtis, nes jos man aktualesnės pastaruoju metu negu tie kilogramai.
Atsakyti
#39
labas rytas, pas mane vis dar virsaus nuo svenciu , bet per savaite pameciau 1 kg, dar liko 2 kg numesti, kad gryzciau iki pries sventini svori doh.gif



QUOTE(NIDA @ 2012 01 06, 12:37)
As tai nesuprantu,kokia prasme kas savaite prisidavinet. Tas plius minus puse kg juk nieko nereiskia.Juk ir skysciu kartais daugiau,kartais maziau organizme.Tikslingiausia,manau,kas menesi apimtis matuotis butu.

As cia visai be pykcio.Tik siaip pasvarstymai.Taip ir paciom gal geriau butu.Nes kai pamatai,kad per savaite priaugi,tai ir nuotaika sugenda.


prisiduodam kas savaite, kad matytumem pokycius, butu paskatinimas kitai savaitei jeigu netycia buvo nukrypimu ,taip pat gera motyvacija, ir galiausiai, jeigu paleidai vadzias, reikia kad kas duotu gera spyri i 'dupce' thumbup.gif thumbup.gif
Atsakyti
#40
Laba visoms 4u.gif

Atejo laikas ir po svenciu prisiduoti smile.gif tiesa sakant nustebau, nepriaugau o nukrito smile.gif

Paskutiniai matavimai smile.gif
svoris 64,8kg
liemuo 71cm
klubai 100cm
slaunis 56cm

beje, Cherie, gal galima ta mano tiksla ir vel pakoreguoti, visgi nauji metai, nauji siekiai smile.gif rasom norima 60kg smile.gif
Atsakyti
#41
Ar cia visos atmintinai visu svorius ir apimtis zinot? Gal butu patogiau rasyti praeitos savaites ir sios(nuo-iki)? As cia,aisku,naglai,nes pati tai prisidavinet nesiruosiu,bet labai smalsu paziuret,kaip merginom sekasi. Tai dabar po sena tema knisuosi ir lyginu doh.gif

Aj,dabar tik perkaiciau,kad turite savo lentele. Kaip i ja patekti?
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo NIDA: 06 sausio 2012 - 13:21
#42
Na iš tiesų reiktų patogesnę prisidavimo formą apgalvoti, šiaip chérie veda visus duomenis į lentelę, kur ir foto narių, bet naujai prisijungusiems jos duomenų neduodam iškart, gal tikrai, kaip NIDA siūlo, nuo...iki... pokyčius per savaitę surašom? Ir nors čia krūtinės apimties kaip ir nefiksuojam, bet aš vis tiek rašau, man aktualu, šią savaitę ***** vėl pamažėjo, jau sakiau treneriui, kad man procentuką išskirtų nuo naujų klientų papų didinimo operacijai doh.gif biggrin.gif
Atsakyti
#43
QUOTE(Vicious Vici @ 2012 01 05, 22:05)
Nebent Gytis kažką girdėjai apie tuos maišus? Gal kur Bodybuilding forumuose?

Neteko. Nemanau, kad kokioje parduotuveje, lietuvoje, pardavineja tokius specializuotus maisus. Nebent gal "Armijai ir civiliams" kazka panasaus imanoma gauti. As visgi siulyciau, kaip ir sakete, siutis. Nemanau jog brangiai kainuos, nes nieko sudetingo ten nera.
Atsakyti
#44
QUOTE(maruša @ 2012 01 06, 13:25)
Na iš tiesų reiktų patogesnę prisidavimo formą apgalvoti, šiaip chérie veda visus duomenis į lentelę, kur ir foto narių, bet naujai prisijungusiems jos duomenų neduodam iškart, gal tikrai, kaip NIDA siūlo, nuo...iki... pokyčius per savaitę surašom? Ir nors čia krūtinės apimties kaip ir nefiksuojam, bet aš vis tiek rašau, man aktualu, šią savaitę ***** vėl pamažėjo, jau sakiau treneriui, kad man procentuką išskirtų nuo naujų klientų papų didinimo operacijai doh.gif  biggrin.gif


lentele gali matyti visi, nereikia prisijungimo juk, o tik nuotraukoms jau reikia prisijungimo 4u.gif
Atsakyti
#45
O jus sportuojate,jei skauda raumenis po vakarykscio? As vakar neivertinau savo jegu ir siandien viska skauda. Tai padarysiu pertraukele poros dienu.
Atsakyti
#46
liemuo 68
klubai 97
slaunys 57,5
masė 65,5kg

as tai sportuoju nors ir skauda raumenis, tip greiciau as skausmas praeina. o beto skauda tik pacioje pradzioje, o kai isivaziuoji nebelieka jokio skausmo mirksiukas.gif
Atsakyti
#47
As kai zinau,kas tas skausmas yra,tai man kazkaip nemalonu sportuoti. galiu parasyti,jei idomu.Cia man treneris aiskino kazkada.
Raumenu skausmas,atsirandantis po 12-24val yra sporto metu atsirade mikroitrukima(zaizdeles).Juose vyksta uzdegiminiai procesai ir tada pradeda skaudeti.Gali atsirasti patinimai. Tokiu atveju geriausias vaistas duoti ramiai uzgyti,karstos vonios,pirtys. (Labai seniai man ta aiskino,tai kazka gal truputi netiksliai prisimenu,bet mintis ta)

Bet visa gyvenima sportavau per skausma ir nieko neatsitiko.Nors ir nezinau,ar sportavimas ta diena,kai skauda dave kokios naudos... Dabar jau renkuosi poilsi.ir stengiuosi niekada nepersidirbti iki skausmo.
Atsakyti
#48
QUOTE(NIDA @ 2012 01 06, 15:33)
As kai zinau,kas tas skausmas yra,tai man kazkaip nemalonu sportuoti. galiu parasyti,jei idomu.Cia man treneris aiskino kazkada.
Raumenu skausmas,atsirandantis po 12-24val yra sporto metu atsirade mikroitrukima(zaizdeles).Juose vyksta uzdegiminiai procesai ir tada pradeda skaudeti.Gali atsirasti patinimai. Tokiu atveju geriausias vaistas duoti ramiai uzgyti,karstos vonios,pirtys. (Labai seniai man ta aiskino,tai kazka gal truputi netiksliai prisimenu,bet mintis ta)

Bet visa gyvenima sportavau per skausma ir nieko neatsitiko.Nors ir nezinau,ar sportavimas ta diena,kai skauda dave kokios naudos... Dabar jau renkuosi poilsi.ir stengiuosi niekada nepersidirbti iki skausmo.

as zinau tiek, na bent jau taip skaiciau ir girdejau, kad tas skausmas yra tada kai susidaro pieno rugstis raumenyse ir kol ji neissivaiksto tol skauda raumenis. todel tam skausmui mazint tinka tempimo pratimai, kad greiciau issivaiksciotu ta pieno rugstis smile.gif
Atsakyti