QUOTE(Ramsius @ 2012 07 12, 12:33)
Taip, ir jau senai...Ilga istorija......Dabar jokiu vaistu negeriu....Nuleidau rankas.....Turiu prie saves lexotanilio ir xanax kai prireikia.....Bet siaip galiu pasakti kad ne gyvenu, bet tempiu diena is dienos....Nezinau ka toliau darysiu....
laikykis
parasyk kaip tau sekasi
kabinkis kazkaip i kazka, ieskok dziaugsmo gyvenime
Papildyta:
Negatyvios mintys ir būdas pakeisti jas į teisingas
· Aš nesugebėsiu apsipirkti. - Be abejo, galėsiu tai padaryti, nors ir nesijausiu patogiai ir būsiu įsitempęs.
· Aš niekada negalėsiu išbūti šioje situacijoje. Galėsiu. Man negresia joks pavojus. Galbūt aš jausiuos nepatogiai, ir tai nėra malonu, bet tai ir nėra pats blogiausias mano patirtas jausmas
· Aš išprotėsiu, jeigu liksiu čia. - Man jau taip yra nutikę ir anksčiau, ir aš neišprotėjau. Aš galėsiu save kontroliuoti.
· Aš nualpsiu, griūsiu ir galiu susižeisti. Agorafobikai iš tikrųjų niekada nenualpsta, jiems tik atrodo, kad taip gali įvykti.
· Aš galiu apsikvailinti elgdamasis kažkaip ne taip. Žmonės nežino, kaip aš jaučiuosi. Jie pernelyg užsiėmę, kad atkreiptų dėmesį. Jeigu žinotų, ką aš išgyvenu, greičiausiai mane suprastų ir palaikytų.
Bandymas sumažinti nerimą, tik dar jį sustiprina. Norint jį sumažinti, reikia pasistengti nukreipti dėmesį specialiomis užduotimis:
· skaičiuoti pastato langus
· skaičiuoti knygas ar dėžutes lentynoje
· iš 100 paeiliui atimti po 3
· prisiminti žodžius ar frazes, kartoti juos be sustojimo, tuo pat metu įsiklausyti į jų reikšmę
· melstis
· užmerkti akis ir įsiklausyti į aplinkinius garsus, pvz.: eismą gatvėje, žmonių balsus, kondicionieriaus triukšmą ir t. t.
· paliesti daiktus ar žmones aplinkui, laikytis už rankos.
Kai istinka panikos ataka, turi suvokti, kad tai tera nervu darbas, kad realiai tau nesidaro bloga, kvepuoti reikia ramiai ir butinai butinai kreipti demesi i kvepavima, nes kai panikuoji jis sutrinka ir atsiranda tik daugiau ivairiu nemaloniu pojuciu, sutelk demesi i tai, kad ramiai per nosi ikvepi ir iskvepi, letai ir ramiai 
O kur toliau, i miesta, tai nei kalbos 
Vakar buvau Maximoje, beveik prie namu, ir su 2 vaikais, atrodo ne viena....Siaubas....Sutikau 2 pazistamas (o man kai pamatau parduotuvej ka is pazistamu, geriau pasidaro)..kalbu su viena ir jauciua kad negaliu nei zvilgsnio sukoncentruot, kalbu nerisliai, kaip paklaikusi....pilna panikos kazkokios.....Tik greiciau namoi....
