sveiki, as per savaite sportuoju po 4-6k. po min 1 val. bet nepavyksta mitybos susireguliuoti niekaip
. o jus pacios maitinates nustatytomis val ar kaip?
QUOTE(maruša @ 2012 02 02, 09:34)
O bandei jos Banish fat, boost metabolism? Berods 45 min. vien kardio
Dar gali pamėginti naujausią jos Extreme shed and shred, manyčiau, irgi kardio neblogų turėtų būt intervalų.Galvoju pradėt, kai grįšiu namo, o dabar sportui galiu skirti 30min, tai damušiu JM trumputes programas ir imsiu valandos trukmės. Ačiū
Laba diena.
Na, aciu jums
Del pabegimo, tai nera ko man begti. Skaitydamas ir as suzinau vis ka naujo. Apskritai, tai manau jog jus turetumete savimi dziaugtis ir dydziuotis. Daugelis zmoniu, net ir nusipirke abenementa i sporto kluba, ten nenueina arba nueina retai, o jus savyje turite tiek kantrybes ir valios jog sportuojate namuose bei laikotes geros mitybos. As net neabejoju jog jus pasieksite savo uzsibreztu tikslu.
Vartoti papildus nuolat nebutina. Tiksliau viskas priklauso nuo jusu mitybos. Jei surenkate, dienos begyje, pakankamai baltymu, tai ju vartoti apskritai nereikia. Na gal tiksliau ne tai jog nereikia, bet nebutina. Maisto papildai niekada neatstos tikro maisto, todel jei rinktis tarp dvieju variantu, tai visgi naturalus maistas butu prioritetas.
Papildyta:
Priimu raumenimis ir dideliais kiekiais!
O jei rimtai, tai tuos kg bandysiu priaugti kuo daugiau raumens saskaita. Daugmas po 1kg i menesi. Lajaus ir pats turiu
Na, aciu jums
Del pabegimo, tai nera ko man begti. Skaitydamas ir as suzinau vis ka naujo. Apskritai, tai manau jog jus turetumete savimi dziaugtis ir dydziuotis. Daugelis zmoniu, net ir nusipirke abenementa i sporto kluba, ten nenueina arba nueina retai, o jus savyje turite tiek kantrybes ir valios jog sportuojate namuose bei laikotes geros mitybos. As net neabejoju jog jus pasieksite savo uzsibreztu tikslu.
Vartoti papildus nuolat nebutina. Tiksliau viskas priklauso nuo jusu mitybos. Jei surenkate, dienos begyje, pakankamai baltymu, tai ju vartoti apskritai nereikia. Na gal tiksliau ne tai jog nereikia, bet nebutina. Maisto papildai niekada neatstos tikro maisto, todel jei rinktis tarp dvieju variantu, tai visgi naturalus maistas butu prioritetas.
Papildyta:
QUOTE(MO @ 2012 02 01, 23:03)
Priimu raumenimis ir dideliais kiekiais!
O jei rimtai, tai tuos kg bandysiu priaugti kuo daugiau raumens saskaita. Daugmas po 1kg i menesi. Lajaus ir pats turiu
QUOTE(Gytis` @ 2012 02 02, 11:05)
O jei rimtai, tai tuos kg bandysiu priaugti kuo daugiau raumens saskaita. Daugmas po 1kg i menesi. Lajaus ir pats turiu
lajaus
Vicious Vici 
5 k. kas 3 val. kažkur
Kaip tą pakankamą baltymų kiekį apsiskaičiuot? Turbūt vienintelis būdas - kcal skaičiavimas, neužtenka vien sveikai ir įvairiai maitintis?
Gal atgaivinam tradiciją čia rašyti savo workoutus, arba kasdien, arba savaitės pabaigoj, na tokią kaip ir ataskaitą, galima ir su detalėm, kokie svoriai naudoti, kiek pakartojimų daugiau padaryta ar pan.? Būtų matyt, kas ką sportuoja, ir šiaip, gera motyvacinė priemonė būtų, ką manot?
Ir dar. Kaip temos direktorės reiktų chérie atsiklausti, bet manau, jog mūsų bendro albumo duomenimis galime pasidalinti su NIDA, Vicious Vici, Sedindriuke, Gyčiu, jau pakankamai ilgai bendrauja čia, paskui gal ir patys užsimanytų prisijungt
Ką kitos senbuvės galvoja?
QUOTE(Shantalė @ 2012 02 02, 11:23)
o jus pacios maitinates nustatytomis val ar kaip?
5 k. kas 3 val. kažkur
QUOTE(Gytis` @ 2012 02 02, 12:05)
Tiksliau viskas priklauso nuo jusu mitybos. Jei surenkate, dienos begyje, pakankamai baltymu, tai ju vartoti apskritai nereikia.
Kaip tą pakankamą baltymų kiekį apsiskaičiuot? Turbūt vienintelis būdas - kcal skaičiavimas, neužtenka vien sveikai ir įvairiai maitintis?
Gal atgaivinam tradiciją čia rašyti savo workoutus, arba kasdien, arba savaitės pabaigoj, na tokią kaip ir ataskaitą, galima ir su detalėm, kokie svoriai naudoti, kiek pakartojimų daugiau padaryta ar pan.? Būtų matyt, kas ką sportuoja, ir šiaip, gera motyvacinė priemonė būtų, ką manot?
Ir dar. Kaip temos direktorės reiktų chérie atsiklausti, bet manau, jog mūsų bendro albumo duomenimis galime pasidalinti su NIDA, Vicious Vici, Sedindriuke, Gyčiu, jau pakankamai ilgai bendrauja čia, paskui gal ir patys užsimanytų prisijungt
Ką kitos senbuvės galvoja?
Kai kalbat apie susitvarkiusią mitybą - manęs neįtraukit 
.
O be to aš pastoviai viršiju riebalus, o baltymų - trūkimas .
maruša, aš už. Aš čia tikriausiai dar nedalyvavau, jei anksčiau tą rašydavot. Labai liuks mintis.
.O be to aš pastoviai viršiju riebalus, o baltymų - trūkimas
.maruša, aš už. Aš čia tikriausiai dar nedalyvavau, jei anksčiau tą rašydavot. Labai liuks mintis.
Sveiki, sportuoju as su big loser cardio max ir tuo paciu jillian 30d, dar vis darau kasdien po du kartus su tuo vyruku po 8min abs. Dabar galvoju pirkti lanka kad pasukti vis kasdien, tai norerjau paklausiti koks geresnis, ar tas su gumbuliukais ar paprastas pripildytas? 
ka tik po sproto tai net per smakra lasa taukeliaiD
ka tik po sproto tai net per smakra lasa taukeliai
D
QUOTE(maruša @ 2012 02 02, 15:34)
Kaip tą pakankamą baltymų kiekį apsiskaičiuot? Turbūt vienintelis būdas - kcal skaičiavimas, neužtenka vien sveikai ir įvairiai maitintis?
Geriausias budas, tai taip, butu toks. Dar galima apytiksliai imti kokius 2g i 1 kuno kg. O ar uztenka, ar neuztenka, tai sunku pasakyti. Velgi cia viskas priklauso nuo pasirenkamo maisto.
Pagal sia lentele galite viska pasiskaiciuoti:
http://imageshack.us.../kalorijos.jpg/
Zinoma gramas i grama suvalgyti nebutina, bet bent jau apytiksliai tokiu skaiciu patartina laikytis.
Taip pat siame tinklapyje ( http://www_kalorijos_lt ) galite suzinoti kiek, kokiame maiste, yra atitinkamu maistiniu medziagu.
O pratesiant tema apie maisto papildus, tai siulyciau, kam yra galimybe, juos pirktis ne parduotuvese, nes ju kainos ten kosmines, o pas "dylerius". Pigiausias pasirinkimas butu gryni produktai, tai yra be jokiu priemaisu, saldikliu, laisvoje formoje. Tik dazniausiai ju skonis nebuna toks jau geras. Sakykim grynos BCAA, tai tikrai slykscios, o del proteino nezinau. Kolkas gryno negeriau.
Vienas is pasirinkimu, pas ka pirkti, butu sis zmogus http://www.kulturizm...maisto-papildai ar kituose skelbimuose. Del patikimumo, tai patikima (bent jau pas ji), o ir kainos zymiai geresnes. Dar vietiniuose sporto klubuose pardavineja. Ten, taip pat, kainos buna mazesnes nei parduotuvese.
Labuka
MO sveikinimai taip ir toliau laikyt 
Tinute84 tave irgi sveikinu su grazia sukaktim 
beje marusa as rudeni(na jau praejusiais metais) su vyru 10 metuku atsventem nors gyvenam kartu 14 (beveik 4 metus susimete gyvenom, o dar draugavom 4m. ) jau reik vyra keist ( na cia juokauju aisku)...
galim rasyti workoutus, jei tik kazka ant doros kelio uzves
na jei as senbuve, tai galima na reiktu ir man fotosesija surengt kokia diena,....nieko ten nevyksta...
MO sveikinimai
taip ir toliau laikyt Tinute84 tave irgi sveikinu su grazia sukaktim
beje marusa as rudeni(na jau praejusiais metais) su vyru 10 metuku atsventem
nors gyvenam kartu 14 (beveik 4 metus susimete gyvenom, o dar draugavom 4m. ) jau reik vyra keist ( na cia juokauju aisku)...galim rasyti workoutus, jei tik kazka ant doros kelio uzves
na jei as senbuve, tai galima
na reiktu ir man fotosesija surengt kokia diena,....nieko ten nevyksta...
Sveiki
vis seku šitą temą, bet taip pati ir nepasireiškiu.
Dabar sportuoju pagal Jillian Michaels no more trouble zones. Sekasi sakyčiau vidutiniškai, kol kas sportuoju 4-5kartus per savaitę. Jeigu rengtumėt kasdieninius/savaitinius prisidavimus dėl sporto labai norėčiau ir aš prisijungti Manau padėtų tas motyvacijai, o ir sportinis azartas didesnis būtų
Šaunuolės visos sportininkės namuose
vis seku šitą temą, bet taip pati ir nepasireiškiu.
Dabar sportuoju pagal Jillian Michaels no more trouble zones. Sekasi sakyčiau vidutiniškai, kol kas sportuoju 4-5kartus per savaitę. Jeigu rengtumėt kasdieninius/savaitinius prisidavimus dėl sporto labai norėčiau ir aš prisijungti
Manau padėtų tas motyvacijai, o ir sportinis azartas didesnis būtų Šaunuolės visos sportininkės namuose
QUOTE(maruša @ 2012 02 02, 15:34)
Kaip temos direktorės reiktų chérie atsiklausti, bet manau, jog mūsų bendro albumo duomenimis galime pasidalinti su NIDA, Vicious Vici, Sedindriuke, Gyčiu, jau pakankamai ilgai bendrauja čia, paskui gal ir patys užsimanytų prisijungt Ką kitos senbuvės galvoja?
Ką kitos senbuvės galvoja?Oj jokia aš čia direktorė
Aš irgi už. Selindriukei jau daviau
Jei kiti nori jungtis prie albumo, žinoma duosiu duomenis
sveiki
as irgi uz, kad albumelis papilnetu
as vis dar blaskausi, ir nezinau kokia programa uzsiimti , visos isbandytos tai vis darau tuos paciu pratimus atskirom kuno dalim ir lanka suku
as irgi uz, kad albumelis papilnetu
as vis dar blaskausi, ir nezinau kokia programa uzsiimti , visos isbandytos
tai vis darau tuos paciu pratimus atskirom kuno dalim ir lanka suku
