Elipsiniai treniruokliai

#373
QUOTE(*rasa* @ 2013 04 06, 08:15)
As, pacioje pradzioje su elipsiuku istempdavau apie 30 min, kas savaite laika ilgindavau po 5 min, ir dabar 60 min - be dideliu pastangu  thumbup.gif kazkaip nusistaciau, kad per treniruote man reikia minimum 600 kcal - grazus skaicius rolleyes.gif tai tiek kaloriju sudeginu mazdaug per 50-55 min  smile.gif As nuo sausio iki dabar, suderinus mityba numeciau nei daug nei mazai - 10 kg  ax.gif


Tai matyt kekvienas zmogus skirtingas. Man kardio tai silpnoji vieta. Esu net nukritus (beveik nualpau) kelis kartus, kai sportavau sporto klube, kur treniruokliai nematavo pulso ir namie. Man didele kancia budavo ir tas 15min ismint budavo, bet tikiuosi po truputi sutvirtesiu. Bet siaip tai sporto klube niekaip nesuprasdavau, kaip moterys tiek ilgai ismina, man jau lengviau su didesniais svoriais pasportuot, bet cardio tai peilis. Tikiuosi neuzsiversiu namie besportuodama, nes vyro nera, net bijau truputi, reiks pulsa labai ziuret. doh.gif
Atsakyti
#374
QUOTE(Vicious_L @ 2013 04 06, 10:54)
Tai matyt kekvienas zmogus skirtingas. Man kardio tai silpnoji vieta. Esu net nukritus (beveik nualpau) kelis kartus, kai sportavau sporto klube, kur treniruokliai nematavo pulso ir namie. Man didele kancia budavo ir tas 15min ismint budavo, bet tikiuosi po truputi sutvirtesiu. Bet siaip tai sporto klube niekaip nesuprasdavau, kaip moterys tiek ilgai ismina, man jau lengviau su didesniais svoriais pasportuot, bet cardio tai peilis. Tikiuosi neuzsiversiu namie besportuodama, nes vyro nera, net bijau truputi, reiks pulsa labai ziuret.  doh.gif

Jo, jo, pulsa tai tikrai reikia stebeti ax.gif Tu kaip mano mama panasiai, paejo 40 zingsneliu ir sako, aciu, man uztenka, daugiau nebegaliu biggrin.gif
Atsakyti
#375
QUOTE(*rasa* @ 2013 04 06, 13:20)
Jo, jo, pulsa tai tikrai reikia stebeti  ax.gif  Tu kaip mano mama panasiai, paejo 40 zingsneliu ir sako, aciu, man uztenka, daugiau nebegaliu  biggrin.gif


Jo, man sirdis ziauriai dauzytis pradeda ir bloga pasidaro. Buvau pas gydytojus net, bet sake sveika. Nebent tik anginos komplikacijos galejo itakoti kazkokius tokius dalykus, dabar ja issioperavau, tai ta proga uz kancias sau dovanu nusipirkau treniruokli. smile.gif
Atsakyti
#376
O man mistika - kas gali buti sunkaus ant elipsinio? g.gif Jei nededi apkrovu - t.y. stengiesi pulsa likyti toj riebalu deginimo zonoj - 120-130, juk viskas ten lengva, tas pats, kas lengvas pasivaiksciojimas. Galeciau ir po dvi valandas tokioj zonoj mint, jei neatsibostu. g.gif Gal per daug greitai minat, gal apkrovas dideles uzsidedat? g.gif
Davina, man atrodo tavo treneris ne kitaip gieda, o visai teisingai su visom teisingom pulso zonom. Tik jis neuzkrauna is karto daug kruvio ir rekomenduoja pradziai maziau, kad nepersitemptum ir nemestum. Cia jis ta pusvalandi gal kaip minimuma sako? g.gif Siaip normaliom salygom pusvalandis sporto svorio metimui mazai, bet zinoma geriau nei nieko. mirksiukas.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo gitulia: 06 balandžio 2013 - 13:46
#377
Jau kelis metus nesportavau, tai nebeatsimenu, kas ten tokio sunkaus smile.gif Apkrovu niekad nereguliuodavau, kokios uzdetos su tokiom ir mindavau.
Atsakyti
#378
Gal tame ir beda buvo ? biggrin.gif Gal tik pasilengvint reikejo ir viskas butu ejesi smagiau ir lengviau wink.gif
Atsakyti
#379
QUOTE(gitulia @ 2013 04 06, 12:45)
O man mistika - kas gali buti sunkaus ant elipsinio?  g.gif  Jei nededi apkrovu - t.y. stengiesi pulsa likyti toj riebalu deginimo zonoj - 120-130, juk viskas ten lengva, tas pats, kas lengvas pasivaiksciojimas. Galeciau ir po dvi valandas tokioj zonoj mint, jei neatsibostu.  g.gif  Gal per daug greitai minat, gal apkrovas dideles uzsidedat?  g.gif
Davina, man atrodo tavo treneris ne kitaip gieda, o visai teisingai su visom teisingom pulso zonom. Tik jis neuzkrauna is karto daug kruvio ir rekomenduoja pradziai maziau, kad nepersitemptum ir nemestum. Cia jis ta pusvalandi gal kaip minimuma sako?  g.gif  Siaip normaliom salygom pusvalandis sporto svorio metimui mazai, bet zinoma geriau nei nieko.  mirksiukas.gif

nu jis butent kardio pusvalandi siulo, o po to pratimai raumenim, bet as darau kolkas tik viena pratima (zr foto) kokiu 10kartu po kardio, minute pasilaikau minute poilsio ir t.t. ir vsio as - negyva biggrin.gif
user posted image
Atsakyti
#380
QUOTE(Davina @ 2013 04 06, 14:57)
nu jis butent kardio pusvalandi siulo, o po to pratimai raumenim..

Na va viskas teisingai, kadangi po cardio liepia kitus pratimus daryti raumenims (viena diena galima virsutine kuno dali treniruot, kita diena apatine plius dar presas), tai treniruote bet kokiu atveju siulo apie 1 val.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo gitulia: 06 balandžio 2013 - 16:14
#381
QUOTE(gitulia @ 2013 04 06, 14:45)
O man mistika - kas gali buti sunkaus ant elipsinio?  g.gif  Jei nededi apkrovu - t.y. stengiesi pulsa likyti toj riebalu deginimo zonoj - 120-130, juk viskas ten lengva, tas pats, kas lengvas pasivaiksciojimas. Galeciau ir po dvi valandas tokioj zonoj mint, jei neatsibostu.  g.gif  Gal per daug greitai minat, gal apkrovas dideles uzsidedat?  g.gif
Davina, man atrodo tavo treneris ne kitaip gieda, o visai teisingai su visom teisingom pulso zonom. Tik jis neuzkrauna is karto daug kruvio ir rekomenduoja pradziai maziau, kad nepersitemptum ir nemestum. Cia jis ta pusvalandi gal kaip minimuma sako?  g.gif  Siaip normaliom salygom pusvalandis sporto svorio metimui mazai, bet zinoma geriau nei nieko.  mirksiukas.gif

tai va butent, kad neuzsidejus apkrovu as nematau tikslo minti valanda. As visada su apkrovom minu, kad prakaitas lietusi ir gerokai pastangu ideti reikia, tada isminu 30min ir per visas akis. Nezinau, as po 30min visa menesi myniau su apkrovom gerokom, kad tikrai sunku buvo. Ir ka - minus 4,5kg mirksiukas.gif
Atsakyti
#382
Perskaiciau kelias temas apie elipsini. Pastebejau vis iskyla klausimas, ar neuzaugs raumenys nuo elipsinio? biggrin.gif doh.gif Bijo kai kurios ant sunkesnio lygio mint. Nu komedijos. Raumenys nuo kardio treniruociu neauga bent jau pastebimi. Radau netycia video merginos kuri ruosiasi fitneso cempionatui, sportuoja 6 kart per savaite su svoriais, tai kur tie raumenys jei taip lengvai auga. Beje tobula jos figura, taip tokios noreciau. http://pramogos.delf...i.d?id=61078735
Atsakyti
#383
QUOTE(Lady-G* @ 2013 04 06, 18:55)
tai va butent, kad neuzsidejus apkrovu as nematau tikslo minti valanda.

Niekas nesako, kad minti reikia tusciai - apkrovas reikia derinti su savo raumenu ir sirdutes pajegumais, taip, kad pulsas butu pasirinktoj - norimoj pulso zonoj.
Per laika tos apkrovos savaime dides, o sirdis bus labiau treniruota ir pulsas nekils iki padebesu. Nera gerai varyti "per negaliu" mirksiukas.gif
Atsakyti
#384
QUOTE(Davina @ 2013 04 06, 14:57)
nu jis butent kardio pusvalandi siulo, o po to pratimai raumenim, bet as darau kolkas tik viena pratima (zr foto) kokiu 10kartu po kardio, minute pasilaikau minute poilsio ir t.t. ir vsio as - negyva  biggrin.gif

šitą padėtį išlaikyt minutę yra lb gerai mirksiukas.gif drinks_cheers.gif

QUOTE(gitulia @ 2013 04 06, 21:50)
Per laika

drinks_cheers.gif drinks_cheers.gif ištvermė išugdoma su laiku drinks_cheers.gif
Atsakyti