Zig Zag dieta

#133
QUOTE(Vijora @ 2014 04 04, 11:00)
laba ryta  4u.gif
Startavau 03.31d. su zigzag baisiojo ir paprastojo miksu  biggrin.gif (per viduriuka) biggrin.gif
clap.gif  clap.gif  clap.gif -2kg.  clap.gif  clap.gif  clap.gif
o dabar lekiu atsvesti su vaisiu salotom  biggrin.gif


sveikinu thumbup.gif

QUOTE(Ritutia @ 2014 04 04, 12:07)
Vijora, puoku smile.gif mar888, zigzigausi kol tikslą pasieksi? friends.gif man tai kažkaip nebuvo tos dienos tokios baisios su mažai kalorijų, tai jei pasitvirtins ir bus sėkmingas rezultatas, manau jį tęsiu kol pasieksiu tikslą, ne tik vieną kartą...

Aš irgi ryte pasisvėriau, tai po trijų dienų amerikietiškų kalnelių 80,3 kg (- 1 kg)  smile.gif

O šiandien tokie nekokie pusryčiai ne pagal planą visai, puodelis lattė kavos su šaukšteliu cukraus ir varškės spurga  blush2.gif kažin mergaitės kiek čia kalorijų galėtų būti? Dar liko man kas iš 900?  lotuliukas.gif


taip pat sveikinu su numestai kg thumbup.gif

Manau, kad su ZigZagu eisiu iki galo, nes valgiaraštį galima naudoti bet kokios dietos tik kcal. reikia susiskaičiuoti.
Kol kas man labai tinka ZigZag dietos pasiūlytas valgiaraštis. Nebloga yra efektyvi dieta, panaši į Vaikulės, betė tris dienas valgyti tą patį produktai labai atsibosta ir organizmas nervuotis pradeda schmoll.gif

Varškės spurga sveria mašdaug 70g, tai bus apie 300kcal., šaukštelis cukraus 40kcal., o kiek latte kava, tai nežinau, priklausomai kieik pieno, bet nedaugiau 30kcal.


Papildyta:
Ritutia - čia tau tinkamas dietos meniukas:
http://www.5braskes....a.d?id=61865823

Aš planuoju su šios dietos meniu po truputį prieiti prie vaisiavalgiavimo mėnesio. Tik vandens dienas keisiu į kefyro dienas, o tu kefyro dienas gali pakeisti į sau tinkamo maisto dienas. Birželio vidury pradėsiu ir rugpjūčiui būsiu pasiruošus.
Na bent jau taip planuoju. mirksiukas.gif

Atsakyti
Šį pranešimą redagavo 888mar: 04 balandžio 2014 - 11:42
#134
Sveikos,
Prisiduodu-Startavau 03.31d. Laikiausi 700kcal,nukrito -1.4kg thumbup.gif

Mano pažįstama tris mėn.laikėsi 700kcal,tai numetė 23kg.

Vijora,tu šaunuolė 4u.gif thumbup.gif
888mar, žinant tavo užsispyrimą, kitą savaitę, manau vėl nustebinsi savo pasiekimais 4u.gif
Atsakyti
#135
Ritutia, 888mar, uta1- aciu uz palaikyma wub.gif
Kokia as snd grazi jauciuosi :DTurbut sekancia savaite tiek kg nebenukris, bet patinka man tie zigzagai thumbup.gif Kaip sakant "prie dusios", ir nejauciu itampos,kad va..pvz,reikia butinai suvalgyti tuos 1200kaloriju smile.gif Puikiai jauciuosi ir su maziau bigsmile.gif
Ritutia, ir tave su numestu kg thumbup.gif
uta1- super thumbup.gif
888mar - kad man tiek tavo valios ir uzsispyrimo rolleyes.gif
Atsakyti
#136
o gal pasidarome savo zigzag dietą, kur penktadienis ir šeštadienis būtų didesnių kalorijų dienos? biggrin.gif galime ir porą variantų, baisųjį ir normalesnį biggrin.gif nes man rodos lengviausia zigzago savaitės dienų principu būtų laikytis... o tada ir prisiduoti penktadieniais pavyzdžiui būtų tikslinga friends.gif

888mar, nenoriu vien ant vaisių schmoll.gif pabandžiau, bet man tikrai per saldu, po jų paprasti ryžiai ir viskas kas nesaldu atrodo pasaka, kaip iš anekdoto grikiai lotuliukas.gif
Atsakyti
#137
Pavyzdžiui kažkaip taip ax.gif
user posted image

Ką manote? g.gif
Atsakyti
#138
QUOTE(Vijora @ 2014 04 02, 20:20)
sveika prisijungus, monCheri  4u.gif
Tik nedink jau  biggrin.gif Man,del kg kritimo, nera ka daug pasakoti, tiek per pirma,tiek per antra nestuma priaugdavau, ir per metus numesdavau tuos 30kg...O numesti pavykdavo tik maziau edant...taip taip, edant ne be reikalo pavartojau, nes nestumo metu taip ir darydavau  doh.gif rezultate +30kg, o ugio mazo,tai atrodydavau kaip kulverstukas  unsure.gif Labai nekaip  schmoll.gif Db per ziema pripliusavau 6kg (apie), bet jau nemaloniai jauciuosi,kaip nesavam kaily,geriausiai jauciuosi kai sveriu 48kg, bet siai dienai uztektu ir 50kg  sverti biggrin.gif
As zig zag pradejau tik nuo sio pirmadienio,tai labai daug ko pasakyti  is savo puses negaliu, gal 888mar patartu, patiekalu receptais pasidalintu, bet kiek suprantu,tai dauguma is musu valgom ka norim,tik laaaaabai ribojam kieki  smile.gif
Papildyta:
beje, zigzagietes, ar prisidavinejam penktadieniais,ar tiesiog laisva forma pasidalinam dziaugsmais ir nesekmem(kad tik tokiu maziau butu,arba visai nebutu) ?  4u.gif

4u.gif va tikra mano situacija, nors as priaugdavau mazdaug po 17kg, bet dar nenukritus pirmajam visai ,uzsidejo vel 17 doh.gif siaip gal viskas butu normaliai, bet slaunys ir uzpakalis manes netenkina schmoll.gif .Issitraukiau is rusio dvirati, kadangi begioti as ir siaip nemegstu. biggrin.gif
Mano ugis 175, noreciau numest koki 10kg, pamasciau ir prisiminiau kad svarstukles tai ismeciau lauk (matomai kad nesinervinciau ziuredama) blush2.gif reikia ieskot nauju cool.gif .

QUOTE(888mar @ 2014 04 03, 11:51)
šią savaitę sunkiai randu laiko prie PC prieit.
Kam sunkiau svoris krenta, siūlau iki 12val. valgyti vaisių, pietum mėsytė su daržovėm ar kruopų košė su daržovėm, blynų siūlau nevalgyti. Vakarienei -  kefyras, jogurtas, varškytė, daržovės, kruopų košė.
Pasistenkite nemaišyti krakmolo (ryžiai, bulvės), bei miltinių gaminių su baltymais. Miltinių gaminių pasistenkite išvis atsisakyti.
Iki 12val. organizmas valosi, todėl tik vaisiai tinka, iki 17val. siūloma valgytti daug žalių daržovių su baltymais (baltymais gali būti ir žirniai ar pupelės, ne tik mėsa ar sūris), o vakarienei, kad būtų sotu, siūloma valgyti kruopų košes. Jei kruopų nemėgstat, tada pieno produktai, kaip rašiau.

naudinga rekomendacija- nes is tikruju kad ir viska galima, bet man sunkiai galvojasi meniu, ir gaunasi kad turiu gamint po 3skirtingus patiekalus ,kam kas. biggrin.gif
Na kaip nors.
Siandien 2p kavos, balandeliai ( tik kopustas) troskintas biggrin.gif kefyras. O vakare as ir siaip nemegeja buvau valgyti.Tiesa budavo ir taip kad tik dienos eigoje susimastydavau kad valgiusi esu koki 1,5 sumustinio doh.gif .
Atsakyti
#139
sveikos 4u.gif 4u.gif

kaip praėjo savaitgalis?

Zigzag dietos esmė, kas 3-4 dienas kaitalioti kcal. kiekį, maždaug po 300kcal. į viršų. Kiek viena pasireguliuokit savo pradinį startą ir savaitgalį žinomą malonesnį pasidarykit. Pvz. nuo pirmadienio, antrad., trečiad. - 600kcal., ketvirt., penkt., šešt. - 900kcal., sekmadienis - 1200kcal., o nuo pirmadienio vėl iš pradžių. Čia griežčiau už amerik.kaln.
Savaitę pasistenkite valgyti sveikai, o sekmadienį leiskite sau šokolado, torto, ar dar kažko, ką labai mėgstat. Taip nesunervuosit organizmo.

Aš sversiuos penktadieniais ir pranešiu, jei ir kitos taip darys, galėsim lentelę padaryti.

Už dviejų savaičių Velykos, turim jas sutikti lieknesnės tongue.gif tongue.gif tongue.gif
Papildyta:
QUOTE(uta1 @ 2014 04 04, 15:35)
Mano pažįstama tris mėn.laikėsi 700kcal,tai numetė 23kg.


viskas įmanoma, reikia tik nepasiduoti mirksiukas.gif

QUOTE(Vijora @ 2014 04 04, 17:56)
Kokia as snd grazi jauciuosi  biggrin.gif


kaip smagu tokiu žodžius girdėdi 4u.gif
Atsakyti
#140
laba dienele 4u.gif
Apie savatgali nieko gero pasakyti negaliu - visa savaitgali lovoj praleidau su savo panickom abiem. Sirgom visos, db jau geriau, snd pirma diena kaip atsikeliau is lovos unsure.gif Tai apie savaitgali suvalgytas kalorijas nera ka ir sakyt - laaabai nedaug unsure.gif Kaip bebutu, jauciuosi jau zymiai geriau (3kart tfu) ir nuo rytdienos vel jungiuosi pas jus thumbup.gif
p.s. begu seti Velykines zolytes thumbup.gif tikiuosi, kad spes isdygt ax.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Vijora: 07 balandžio 2014 - 10:02
#141
Sveikos 4u.gif

Vijora, sveikatėlės tau ir tavo mergaitėm 4u.gif

Man zig zagas panašiai ir gavos ,kaip 888mar parašė.Į savaitgalį didėjančiai.

Šį savaitgalį buvau gimtadienyje.Tai visi buvo l.tolerantiški,niekas nesiūlė nei valgyt ,nei gerti (sausio mėn.turėjau dvi operacijas,tai visi galvoja,kad negaliu valgyt,o aš tyliu,jog laikaus zig zago) lotuliukas.gif lotuliukas.gif lotuliukas.gif

Negaliu nepasigirti,jaučiuosi didvyrė.Jau visą savaitę neturėjau saldainio burnoje ir nejaučiu jokio poreikio thumbup.gif (man 10vnt suvalgyt,tai reik l.save parišti.Vienu atsikvėpimu suvalgau 20vnt)

Svorį prisiduosiu penktadienį.
Atsakyti
#142
uta1,aciu 4u.gif
Saunuole tu thumbup.gif As taip pat jau nuo 03.31d. nei kasnio sokolado ar kito saldumyno burnoj neturejau, man tai labai didelis pasiekimas.Pati savim didziuojuosi ax.gif Kad tik taip ir toliau bigsmile.gif
Atsakyti
#143
Mano savaitgalis nuodėmingas buvo 4u.gif
Bet jau išlyginau biską biggrin.gif
Kol kas tik sriubos ir plovo valgiau 4u.gif
Atsakyti
#144
Labas friends.gif

888mar, ačiū už patarimus, tu pas mus zigzago profas friends.gif bet aš planuoju kaloringiausią penktadienį arba šeštadienį pasidaryti blush2.gif sekmadienį jau galiu ir su mažai kalorijų pradėti.

Zigzagą savaitei dėliosiuos, tai penktadieniais ir aš sversiuos 4u.gif man tai dabar norisi susidėti zigzagą pagal save su daug kalorijų, bet kad svoris kristų lotuliukas.gif galite kas nors mano norą Dievuliui į ausį padėti nusiųsti? lotuliukas.gif

QUOTE(MonCheri @ 2014 04 06, 21:41)
4u.gif  va tikra mano situacija, nors as priaugdavau mazdaug po 17kg, bet dar nenukritus pirmajam visai ,uzsidejo vel 17 doh.gif

Aš tai dar planuoju tik vaikučių ateityje, tai va ir galvojau anądien, jei dabar nenumeti, su vaikučiais dar užsidedi, tai taip visą gyvenimą ir kūdiniesi doh.gif o jau taip pabodo...

Vijora, sveikatytės tau 4u.gif su vaisiais tau zigzago reikia, kad vitaminų daugiau gauti ir imunitetą sustiprinti friends.gif

uta1, šaunuolė thumbup.gif

Bet gi šita dieta nedraudžia valgyti šokolado, jei užtenka pagal kcal visą dieną galime valgyti nors tik saldainius biggrin.gif
Atsakyti