Penki žingsniai pradėti mesti svorį šiandien
Daugiau jokių atidėliojimų. Jokių laukimų iki pirmadienio. Jokių ieškojimų idealios dietos. Daugiau jokių brangių žavingų dietų, kurios nepadeda. Sek šiuos paprastus ir efektyvius žingsnius ir pradėsi mesti svorį šiandien.
1) Nešiokis užrašų knygutę ir pieštuką.
Kiekvienas kasnelis, kurį nuryji, turi būti užrašytas į užrašų knygutę ir geriausia tuo pat metu, kai tai darai. Jei per pusryčius pabaigi valgyti savo dukters nebaigtą maistą - užrašyk. Pasivaišinai šokoladu darbe? Užrašyk. Tik paragavai kepsnio kurį gamini pietum? Taip, užrašyk. Rašymas to, ką valgom ir geriam, verčia mus suprasti, ką mes dedame į burną. Tai taip pat leidžia lengvai stebėti, ką vartojame ir nuspręsti kokius pakeitimus norime daryti.
2) Klausk kodėl?
Kaskart pradedant valgyti ar gerti, paklausk savęs: kodėl? Kodėl aš tai valgau? Ar aš alkana, ar pavargus, ar man nuobodu, ar man stresas, ar aš vieniša? Teisingas atsakymas yra paprastas - alkis. Jei tu nealkana nevalgyk! Daryk tai, kad patenkintum savo poreikius, emocijas: prigulk pagulėti, paskaityk knygą, paskambink draugui bet nevalgyk, jei nesi alkana!
3) Valgyk, kad liesėtum.
Teisingai, jei nevalgysi, svorio nenumesi. Kodėl ne? Todėl, kad tapsi tokia alkana, kad pradėsi užkandžiauti arba valgysi daugiau, negu nori. Gali pradėdi jaustis apgailėtinai ir pasiduoti. Kiekvienam reikia valgyti ir kiekvienas nusipelno valgyti bent tris kartus per dieną. Užkandžiauti - taip pat (žinoma, jei atsakymas i antrą klausimą yra teisingas). Ir pamiršk tuos menkus dietiškus patiekalus. Jie tik priverčia tave jaustis alkana ir nepatenkinta. Maiste turėtų būti grūdų, vaisių ir daržovių, proteinų ir netgi nedidelis kiekis riebalų.
4) Prisimink savo mėgstamiausius dalykus.
Jei kada nors bandei visiškai atsisakyti savo mėgstamiausio maisto, o po to visiškai praradus savitvardą, suvalgei visą pakelį sausainių, žinai apie ką kalbu. Negali gyventi be šokolado? Suvalgyk kelis gabaliukus rafinuoto skonio, geros kokybės šokolado kiekvieną vakarą. Gardžiuokis tuo šokoladu. Atsisėsk, atsipalaiduok ir nedaryk daugiau nieko, tik skanauk. Valgyk lėtai ir mėgaukis kiekvienu kasneliu. Ir, ką bedarytum, nesijausk kalta. Maža tavo mėgstamo maisto porcija suteiks tau malonumą, būsi patenkinta, laiminga ir svoris vis tiek kris.
5) Rask kūno vietą kuri juda (ne burną) ir judink ją.
Kiekvienas gali kažką judinti. Jei tau skauda kelius, vis dar gali sportuoti rankomis ar netgi daryti pratimus baseine. Bandyk šokti arba mokytis karate. Ryte, prieš darbą, išvesk šunį pasivaikščioti, po mokyklos važiuok su vaikais pavažinėti dviračiu ar klausyk mėgstamos muzikos bėgdama bėgimo takeliu. Netgi namų ruošos darbai gali tapti pratimais, jei judi pakankamai energingai. Paversk siurbimą lenktynėmis, plauk langus smarkiai judindama alkūnę, ar šveisk grindis, kol imsi prakaituoti. Tiesiog nėra pasiteisinimo nejudėjimui. Kiekvieną dieną. Pradėk 5 minutėm per dieną ir pridėk 1-5 minutes kiekvieną savaitę, kol judi mažiausiai 60 minučių per dieną. Gali sportuoti ne visas 60 minučių iš karto: siurbk 10 minučių ryte, greitu ėjimu 15 minučių vaikščiok per pietus, važinėk dviračiu 30 minučių po darbo ir greitu tempu išnešk šiūkšles per 5 minutes.
Na štai. 5 paprasti žingsniai link svorio metimo ir ilgalaikio svorio reguliavimo. Pradėk dabar!
viskas teisingai 
Aš tai iki valgio 15 min geriu vandenį arba arbatą
bus matyti koks rezultatas. Sugrizau prisidejus 1kg 
Tai kai numesiu 5kg busiu pasiekus idealu trokstama svori.
Rezultatas aisku matysis ne is karto, bet po uzvakarykscios treniruotes skauda koju raumenukus, o po siandienines - jauciu, kad turiu rankas 
Stengiuosi min 4 kartus per savaitę apsilankyti
. Tiesa, biškį į tuliką varo 
, nes citrina žiauriai kelia apetitą. Buvau pradėjus gerti, paskui visą dieną galėdavau sėdėti prie šaldytuvo... 
