Efektingas lieknėjimas

Kas tau trenkė per galvą, jei kitoms siūlai atsisakyti duonos?
Duonoje yra tik vienas procentas riebalų, daug maistingų medžiagų...
Turbūt nematei maisto piramidės?! Duona pirmoje vietoje....
Papildyta:


Dėl saldumynų ir man buvo bėdos.... Bet jau kelerius metus manęs prie jų netraukia...
Aš save įtikinau, kad man jų nereikia, nuo jų nebus geriau, nepasijusiu laimingesnė
Tad prieš dedant saldainį į burną pagalvok ar kas nors pasikeis? SEKMĖS

Pagaliau apsisprendziau ir as mesti svori. Planuoju iki rudens palengveti 20 kg. Vien saldumynu nevalgiau kelias dienas ir jau kilogramas nukrito, tai nustosiu manau slamsti vakarais ir gal norimo rezultato pasieksiu

na ir prisigalvojat gi visko saves kankinimas kazkox. negaleciau shokolado atsisakyt. o tableciu maitinimas ir paskiau skrandzio turinio isvalymas visai nesvarbu per kur - burna ar uzpakaly - kvepia bulimija ir kitokiom ligom.
As nuo sausio vidurio iki dabar nuo 76 kg suplonejau iki 65 valgau viska - net savo dievinamus shokolada, alu ir popkorna. normaliai nesportuoju - del saves kokius 3kartus per savaite padarau po 30 atsilenkimu.
zodziu tinginiauju belenkaip, o svoris krenta. esme, kaloriju skaiciavimas. ypratau, kad paemus didesny obuoly jame jau matau 100 kcal, shokoladiniam saldainy 50 kcal ir t.t. tikrai nebadauju.
kazkuriam supermamos forume kampe (nepykit neberandu tiksliai) aprashyta kaloriju taupymas. zinau, kad norint svert 55 kg, per diena reik suvalgyt 1950 kcal. jei valgysi maziau - svoris kris greiciau, bet as save myliu, tai labai nekankinu. priklausomai nuo maisto suvalgau 1200-1950 kcal per diena. ir neziurau, kad tai vien angliavandeniai ( na myliu shokolada) ar kad visa daviny suvalgiau vakare, nes diena, tiesiog nenorejau. manau svarbiausia yra valgyti, o ne ėsti. ir priskaiciuot visokius uzkandziukus - nes mano mama, tai skaiciuoja, bet "pamirshta" prabegom suvalgyta surely, 6 didziulius obuolius, 2 saldainius, ar y arbata ysidetus 3 saukstelius cukraus.

o dabar sekmes jum dietintis , o as begu privalgyt vishtienos plovo, kur katik ishsiviriau

labai nekvailai darai galiu pasakyt tikrai. bet kalorijas uzknisa skaiciuot. as taip buvau per menesi 8 kg numetus paskuj pastojau...
o dabar nuo gruodzio 16 nuo 76 kg iki siand 60 numeciau ir dar ne riba... bet as kiekius ziuriu ir aplamai ka valgau - kartais apsiedimus padarau - visko ko noriu - savaitem - kad islaikyt svori, aisku, kiekius ziuriu ir cia

jo teisingai metam svori tau reikia iki LIEPOS 30 O MAN IKILIEPOS7

Prisijungsiu ir as:) Mano lieknejimo paslaptis arba dieta - maisto derinimas. Nors dieta to nepavadinciau, bet... kai ko atsisakyt reikia. Nesu labai gera specialiste siame reikaliukyje, bet esminius dlaykus zinau- tai yra negalima vartoti kartu baltymu ir angliavandeniu. riebalai tinka ir su baltymais ir angliavandeniais. zinoma nepiktnaudziaut. t.y. pvz kiausinis tikrai nera tobula;) nes jo baltymas su tryniu nesuderinama. todel kazi ar verta ji itraukti i sveiko maisto sarasiuka;) Pagrindinis dalykas kodel reikia derinti maistuka tai yra todel kad musu skrandukai yra tokie mechanizmai kurie isskirdami tam tikras medzias virskina maista. ir kai i ji papuola ir baltmas ir angliavandenis, ponas skrandis nesugalvoja ir net negali iskirti medziagu kurios virskintu misru maistuka. taigi jei valgysime suderintai skrandis gales tinkamai dirbti. Sunkiausia daugumai turbut butu atsiskayti mesytes ir bulviu valgymo vienu metu, arba mesytes su duona. As kaip bulviu megeja, o pavalganti tik nuo mesos maniau man bus labai sunku, bet pabandziau ir visai lengva:) Kadangi mesa yra sotesne tai maziau valgau bulviu ( o jomis iknaudziaut ir siaip nereiktu) tai siaip ir darbo maziau, skust bulviu nereik:)) Tai vat. reiktu atsisakyti ir batos ir duonos. nors duona (KUo daugiau rupi) yra reikalinga muzu organizmui, ir jos kartas reik uzkasti. (galima medumi, ar darzove). beje jei atsisakote riebalu, tai viis tiek kad nebutu ju trukumas ant salotu reguliariai uzsipilti brangesnio gero aliejaus. Pusryciams ar vakarieniai sveika ivairios koses ( buna labai tikria skaniu keliu grudu)
O jei labai norisi ir bulves ir mesos, galima pirmiau suvalgyti bulves poto mesa. tarpasapie pusvalandi. Jei pirmiau rinktumetes valgyt mesyte, tektu gerokai ilgiau palaukti kol valgytumete bulves, nes mesa ilgiau virskinama.
Taigi as cia kartu pasidalinau savo patirtimi, ziniomis, ir gal patarimais:) pati pradejau derinti maista prauzus nauju metu sventei. tai dabar 4 menesis, o svoris sumazejo 7 kilogramais. Pirmiausia sumazejo pilvas

Tiesa, kartais nuolaideliu pasidarau, per velykas suvalgiau viska kartu (tai yra mesytes bulves, o ir visa kita kas buvo ant stalo) bet kita diena vel gryzau prie savo derinimo. jau ipratau ir man patinka taip valgyt. jei imanoma kavinese uzsisakau salotu ( ju buna ir sociu ir skaniu), o jei nea nusizengiu "taisyklems". Bet namuose darant paciam niamnia galima juk pasidaryti toki koks reikalingas:)

O ir sausainiais saldainiais tortais ir visokiais skanesais tikrai pasilepinu. nesikankinu.

Ir dieta tai nepavadinciau nes tai ne savaites ar menesio reikalas ( o kiek galima isdietaut?) kai ipranti gali visa laika maitintis suderinanciau -rezultatai matose.

Beje, musu organizmas labai susitietas susmegenelemis. o jos su mastymu. taigi nusiteikimas, psichologine busena, isitikinimai, vaidina ir pakankamai lemiama vaidmeni.

rekomenduoju pamegint:) sekmytes

Anileve, aš jau senokai valgau mėsą tik su daržovėmis, be bulvių ar ryžių, bet nelabai tikiu maisto derinimo teorija. Buvau tuo susidomėjusi, tada klausiau medikų nuomonės. Visi atsakymai ir požiūris į tai buvo skeptiški. Teigė, kad fermentai skrandyje išsiskiria tuo pačiu metu, kas leidžia suvirškinti skirtingą, "nesuderinamą" maistą, suvalgytą kartu. Be abejo, gal tas virškinimo procesas ilgesnis, nes ir maisto kiekis tada didesnis Dar labai didelių abejonių kelia tas kiaušinio "nesuderinamumas". Kaip gali būt netinkamas maistui produktas iš gamtos? Kažkaip man čia įtartinai skamba
O šiaip, manau, kad bet kokia teorija, kuri nedarto organizmui žalos, yra tinkama kūno formos palaikymui, svarbu tuo tikėti ir kiekvieną kąsnį valgyti su džiaugsmu, geromis emocijomis Manau, Tu, Anileve, taip ir darai, nes pasiekei gerų rezultatų. Šaunu!

Mano lieknejimo istorija paprasta-po gimdymo liko 12 nereikalingu kilogramu o dabar beliko numesti tik 2. Esu laikiusi visokiu dietu anksciau, derinusi maista pagal visokias piramides ir patarimus ir manau kad nieko gero is to neisejo.

O del dietu, tai kai baigsite ju laikytis ir vel sugrisite prie senu maitinimo iprociu tai ir kilogramai sugris ir dar su kaupu, esu jau ta patyrusi.


O ka as darau, tai stengiuosi valgyti mazomis porcijomis, dazniau, gal gaunasi 5 ar 6 kartai per diena. Vakare stengiuosi neprisikimsti ir suvalgyti lengviau virskinama maista. O sportas yra butinas, neuztenka vien sportuoti ir valgyti ka nori, arba tik sveikai maitintis ir visiskai nesportuoti. SPORTAS IR SVEIKAS GYVENIMO BUDAS jums pades numesti nereikalingus kilogramus ir suteiks daug teigiamos energijos.

Sutinku. Sportas, bent minimalus, ir valgymas dažnai, bet mažomis porcijomis - SUPER Aš pati darau tik rytinę mankštelę apie 15-20 min (body flex) ir dažnai, bet po nedaug valgau. Paskutinius 15 metų neturiu problemų dėl svorio. Auginu 3 vaikus. Kai prieš 2 metus laukiausi 3-ojo, pažįstama gąsdino, kad virš 30-ies metų apykaita lėtėja, sunkiau svorį bus atstatyt po gimdymo, bet nieko panašaus - per keletą mėn. nereikalingi kg išgaravo be jokių pastangų.
Nors visi tie svorio reikalai, manau, labai priklauso nuo genetinių ir hormoninių reikalų... Visi žmonės skirtingi: kas tinka vienam, visai netinka kitam ir pan.

Tik dieta gali padėti numesti antsvorį o veliau , norint stabilizuoti svorį,jau reikia sportuoti ir sveikai maitintis.

gali numesti tuos 5kg ,bet turesi diena-nakti sportuot iki nukritimo ir lb mazai valgyt-po 1 sauja ryziu geriau is leto mesk,bet ilga laika

Visos gerai žinome, kad dietos laikytis yra sunku. Numesti tai dar pusė bėdos, bet kaip tą norimą svorį išlaikyti. Apie sveiką gyvenimo būdą nekalbėkim. Mažai valgyti, sportuoti ir t.t. Šnekėti lengva... Jei mes sugebėtume taip gyventi, šiame puslapyje nesedėtume.
Todėl siūlau visoms pasidalinti patirtimi apie įvairius taip galima pasakyti "triukus", padedančius lengviau lieknėti ar palaikyti norimą svorį. Surašysiu, ką girdėjau, o jūs jau pačios spręskite, ar padeda;
1. Gerti daugiau vandens, nes vanduo būtinas medžiagų apykaitai palaikyti. jei organizme nėra pakankamai vandens, tai apykaita gali sulėtėti, net iki 20proc. O jei per daug, tai greitėja.
2. Valgyti reikia dažniau. Apie 60 proc. energijos kūnas sunaudoja pagrindinėms savo funkcijoms (širdies darbas, kvėpavimas ir t.t), apie 20 proc. sunaudijama MAISTUI VIRŠKINTI, o likusi 20 proc. - fizinei veiklai. Tai jei nevalgysim, o sportuosim , tai bus tas pats, kas valgyti ir nesportuoti. Aišku skaičiai grubūs, bet faktas, kad skrandžiui reikia duoti darbo po nedaug ir dažnai, o ne per vieną kartą tą patį kiekį, tada daugiau sunaudosim energijos. Aš tai prie teliko sėmkas lukštenu- ir rankos ir skrandis dirba, o nieko beveik nesuvalgai. Kokį 10-20 gramų per vakarą. Beveik tas pats, kas vienas saldainis pagal kaloringumą.
3. Jei labai norisi valgyti, apetitui numalšinti išgerkite mažą šaukštelį aliejaus. Bandžiau, tikrai padeda. O kalorijų tame šaukštelyje nedaug - iki 50. Bet geriau gerti gerą aliejų (migdolų, kviečių gemalų ir pan), nes ten yra labai daug reikalingų medžiagų odai. Nauda dviguba. Girdėjau, kad jei tuščia skrandis išteptas aliejumi, tai maistas greičiau pasišalina, mažiau į kūną eina. Bet nežinau ar čia tiesa.
4. Jei valgau jogurtą, tai visada įsipilu selėnų- ir labai sotu, nekaloringa ir organizmą pravalo.

Tikiuosi, kad visos ką nors "gero" žinote ir pasidalinsite patirtimi.