Įkraunama...
Įkraunama...

Bėgimas XII

"Kai žmogus bėga, jis jaučiasi kaip paukštis danguje, nes visa kita lieka kažkur žemėje."

user posted image

Varžybų kalendorius LT

Endomondo programėlė
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo pink peony: 16 balandžio 2012 - 19:11
QUOTE(ausrinelt @ 2012 04 16, 18:37)
Hmm, irgi variantas. Labai geras puslapis, beje, nežinojau jo - ačiū už nuorodą smile.gif  Jau mintyse dėliojuosi, kur bandysiu dalyvauti smile.gif Mano tokia gana dėkinga padėtis renginių atžvilgiu - originaliai esu vilnietė, bet studijuoju Kaune. Tai savaitgalius galiu lanksčiai dėliotis - veiklos visada yra ir ten, ir ten.
O! drinks_cheers.gif  Pačios treniruotės tai kaip ir ne bėda. Tik jei jau maratonui ruoštis, ko gero reiktų didinti atstumus.. Tiksliau, gal ne šiaip didinti, o kokį kartą pabandyti pusmaratonio atstumą išbėgti, pažiūrėti, ar ištempčiau. g.gif  O kaip tu/Jūs (amžina dilema kaip internete kreiptis į nepažįstamus žmones  ;D) ruošiesi/ruošiates? smile.gif

Panašu, kad mažumėlę apsirikau patingėjus paspausti nuorodą- planuoju bėgti ne pirmąjam maratone, bet rugsėjo mėnesį vykstančiam.
o ruošiuosi ( mirksiukas.gif ) dar tik porą savaičių. Nors bėgioju seniai, bet tik dabar kilo mintis išbandyt save pusmaratony. Penkiskart per savaitę bėgu po 40-45min, vieną dieną pasidarau be bėgimo ir po jos- ilgąjį, kurį nuo valandos ilginu pridėdama po 5min kas savaitę (penktadienį manęs laukia 1val 20min). Kai jaučiuos labai be energijos arba jei pvz kaip šiandien per stiprų lietų būtų buvę nemalonu bėgti, padarau namie truputį cardio (nes ir po bėgimo darau papildomai pratimukus presui,kojom ir rankom, tad noris apšilimui pastriksėt) ir tiek. Manau, kad vistik pamėginsiu bėgti kasdien ilgiau, bet darytis dvi išeigines per savaitę, nes daug ruošimosi pusmaratoniui planų internete taip siūlo, o ir pati jaučiu, kad kokią ketvirtą dieną iš eilės bėgdama jau turiu labai save spausti.
O beje, kokį tempimą darot kojom po bėgiojimo? Kiek laiko išlaikot vieną pratimą? Ir apskritai - ką dar darot, kad išvengtumėt visokių kojų skausmų ir atpalaiduotumėt raumenis, gal ilgiau vaikštot po bėgimo ar panašiai?
Atsakyti
As pries begima darau keleta tempimo pratimu, o po begimo greitas ejimas pereinantis i leta, pavaikstau taip nemazai, kad gerai atsipalaiduotu raumenys. Po kokio menesio begiojimo, prijungsiu po begimo papildomu pratimu visam kunui.
Noreciau ir as save isbandyti maratone, bet, deja, bendraminciu begiotoju kaip ir neturiu, o viena tikrai tam nesirysiu smile.gif

O jus pacio begimo metu, ar geriate vandeni? Kur laikote buteliuka?
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo pink peony: 16 balandžio 2012 - 19:48
Geriu tik per ilguosius bėgimus, nors nelabai gerai tas 40min be vandens praleisti, tuo labiau kai dabar oras šyla. Planuose - patogios gertuvės ir diržo jai pirkimas, o kol kas tiesiog rankoj nešu buteliuką su vandeniu.
O man kaip tik atrodo labai malonu bėgti pusę maratono vienai su savim. Apskritai bėgimas man tokia mažutė meditacija, ir net nelabai noris kasdienos treniruotėm ieškot kompanijos, nors ketinu ir šitai pabandyt, pavasarėjant norinčių prisijungt bėgiot atsiranda smile.gif
Atsakyti
Sutinku, kasdieno treniruotems tai tikra atgaiva sielai vienai begioti smile.gif Bet va maratonas - kitas reikalas, norisi savos kompanijos smile.gif
Atsakyti
QUOTE(ausrinelt @ 2012 04 16, 15:12)
http://vilniausmarat...is/dalyviams-1/

Jau kaip norėčiau, kaip norėčiau.. blush2.gif
Bet. Neturiu kompanijos, niekada nesu dalyvavusi, nelabai pasitikiu savo jėgomis, niekada nesu tokio atstumo išbėgusi..
Jeigu rasiu kompanijos - dalyvausiu. Viena nenoriu dėl išvardintų priežasčių. Vat jei žinočiau, kad puikiai viską išbėgsiu, tai varyčiau ir viena - stipri ir savimi pasitikinti, o kai nežinau, norisi šalia palaikymo.. ax.gif
Ale mažai turiu vilties ką iš pažįstamų užverbuoti.. Tai, sakau, gal iš jūsų kas nori suvienyti moralines jėgas ir sudalyvauti? bigsmile.gif


O norėtumei visą pusmaratonį išbėgti? ax.gif
Atsakyti
QUOTE(Cukrinė @ 2012 04 16, 20:38)

Oho, kaip tvarkingai ir nuosekliai, super! 4u.gif


QUOTE(ingulia @ 2012 04 17, 07:26)
O norėtumei visą pusmaratonį išbėgti?  ax.gif

Norėčiau.. Ne sportinės formos, bet ištvermės išbandymui. Duodamos 3 valandos, tai realiai labai nuvargus, galima kiek ir paėjėti.. Tiesiog labai norėčiau sudalyvauti ir įveikti tą distanciją garbingai, nepasitraukiant net pailsusi. Man atrodo, kad čia toks psichologinis dalykas, kurį verta būtų įveikti, tokie sau išsikelti iššūkiai suteikia polėkio ir įkvėpimo gyvenime..
Bet, aišku, fizinio aspekto irgi nepamirštu, jei nuspręsiu dalyvauti, bet jausiuosi poprastės formos - 10 km bėgsiu (reikts jau šiom dienom kaip ir apsispręsti doh.gif )

Apie raumenų pratampymą - aš darau tuos visus "sovietinius"-mokyklinius kūno kultūros pratimukus ( biggrin.gif ) - paliesti žemę rankomis ir pan., nieko mandro. Skirtumas labai jaučiasi, jei pritingiu ir nepadarau - kojos kaip medinės.
O apie atsigėrimą - man asmeniškai tokiu oru neaktualu, bet prisiminus vasarą.. Reikės į į šią sritį investuoti. Kiekvienam pagal skonį vandens tara, man labiausiai norėtųsi "pūslės" tokios super mažoj kuprinytėj - http://outsidemagazi...f382c970c-320wi ok.gif
Atsakyti
o as siandien savim dziaugiuosi, isbegau lygiai valanda non stop, kai paprastai begioju 40 min. Ir visai nebuvo sunku. Aisku, bet uztai pries tai 3 dienas nebegiojau blush-anim-cl.gif
Atsakyti
QUOTE(pink peony @ 2012 04 17, 19:57)
o as siandien savim dziaugiuosi, isbegau lygiai valanda non stop, kai paprastai begioju 40 min. Ir visai nebuvo sunku. Aisku, bet uztai pries tai 3 dienas nebegiojau  blush-anim-cl.gif

thumbup.gif thumbup.gif
Atsakyti
QUOTE(pink peony @ 2012 04 17, 19:57)
o as siandien savim dziaugiuosi, isbegau lygiai valanda non stop, kai paprastai begioju 40 min. Ir visai nebuvo sunku. Aisku, bet uztai pries tai 3 dienas nebegiojau  blush-anim-cl.gif



Sveikinimai bigsmile.gif
o aš šiandien bėgdama sutinku kaimynę ir ji sako tikiuosi, kad kažkur skubi, o ne bėgioji doh.gif tipo ne lygis bėgioti smile.gif
Atsakyti
QUOTE(summmer @ 2012 04 18, 09:29)
Sveikinimai bigsmile.gif
o aš šiandien bėgdama sutinku kaimynę ir ji sako tikiuosi, kad kažkur skubi, o ne bėgioji doh.gif tipo ne lygis bėgioti  smile.gif


oi, tik tu nekreipk dėmesio į niurzgas 4u.gif 4u.gif . Paprasčiausiai jos tau pavydi, nes pačios tingi. Tai lengviausia yra kitą menkinti, kai pats neturi valios tą daryti.

Atsakyti
QUOTE(pink peony @ 2012 04 17, 19:57)
o as siandien savim dziaugiuosi, isbegau lygiai valanda non stop, kai paprastai begioju 40 min. Ir visai nebuvo sunku. Aisku, bet uztai pries tai 3 dienas nebegiojau  blush-anim-cl.gif


Saunuole!!!

QUOTE(summmer @ 2012 04 18, 09:29)
Sveikinimai bigsmile.gif
o aš šiandien bėgdama sutinku kaimynę ir ji sako tikiuosi, kad kažkur skubi, o ne bėgioji doh.gif tipo ne lygis bėgioti  smile.gif


gerule kaimynka, oj, kad pralinksmino thumbup.gif aciu uz gera nuotaika siandien drinks_cheers.gif
Atsakyti