Bėgimas XII

#133
Labukas, jungiuosi i jusu kompanija 4u.gif Begioti man labai patinka, atsipalaiduoju nuo darbu ir itampos, tik va visa ziema pratinginiavau, nebegau blush2.gif Dabar begioju jau antras menuo, nubegu kas antra diena po 9 km, apie 1 val begu. Tik va noriu patarimo, pasiulykit kas nors gerus kedus begimui, nes maniskiai labai minksti, pavargsta man su jais kojos. 4u.gif
Beje, geriu dar amino rugstis, tai man tikrai matosi figuros pokyciai, per 3 sav apie 4kg numeciau, raumenu visai neskauda, tikrai geriau jauciuosi, palyginus su ankstesniais begimais, kai nieko negerdavau. 4u.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Fanncy: 31 gegužės 2012 - 21:40
#134
QUOTE(Fanncy @ 2012 05 31, 21:39)
Beje, geriu dar amino rugstis, tai man tikrai matosi figuros pokyciai, per 3 sav apie 4kg numeciau, raumenu visai neskauda, tikrai geriau jauciuosi, palyginus su ankstesniais begimais, kai nieko negerdavau. 4u.gif


Sveika ax.gif Gal gali daugiau apie tas amino rūgštis papasakoti, jos taip ir vadinasi? ax.gif
Atsakyti
#135
QUOTE(ingulia @ 2012 06 01, 07:57)
Sveika  ax.gif Gal gali daugiau apie tas amino rūgštis papasakoti, jos taip ir vadinasi?  ax.gif



Labukas, as geriu sias: http://shop.kulturiz...hydro32-550-tab
Geriu pries begima 2 tabletes ir po begimo 2. Beje, begant as dar deduosi dirza lieknejimo toki http://www.sveikaspl...-110x20-cm.html tai man super, tikrai padeda, pilvukas jau arteja prie idealios formos thumbup.gif
Atsakyti
#136
Keliu tema i virsu smile.gif, nes labai laukiu patarimo del kedu 4u.gif
Atsakyti
#137
sveikos.. atejau patarimo 4u.gif begiojau kokias 2 savaites rytais, po 7 ratus ir prasidejo ciurnos skausmai..turbut koki uzdegima pasigavau.. pagijau per 2 savaites ir dabar misliju, ar buvo kruvis per didelis? iki begiojimo sportavau puse metu klube ir namie dar.. kaip tada zinoti, kiek kartu per savaite begti yra ne perdaug?
Atsakyti
#138
QUOTE(Fanncy @ 2012 05 31, 22:39)
Tik va noriu patarimo, pasiulykit kas nors gerus kedus begimui, nes maniskiai labai minksti, pavargsta man su jais kojos.  4u.gif


SUnku ka patarti, nes as begu kaip tik su minkstais kedais (svarbu skirti begimui, man visos firmos tinka). vienintelis svarbus dalykas man tureti 2 poras, kad butu galima keisti, antraip atsiranda nuspaudimu. Jei antras menuo begioji 9km, gali buti ne nuo kedu,o greiciau nuo atstumo/kruvio kojos gali pavargti.


QUOTE(Mazgelis @ 2012 06 01, 15:16)
sveikos.. atejau patarimo  4u.gif begiojau kokias 2 savaites rytais, po 7 ratus ir prasidejo ciurnos skausmai..turbut koki uzdegima pasigavau.. pagijau per 2 savaites ir dabar misliju, ar buvo kruvis per didelis? iki begiojimo sportavau puse metu klube ir namie dar.. kaip tada zinoti, kiek kartu per savaite begti yra ne perdaug?


As asmeniskai begu 3-4 kartus per sav, butinas poilsis organizmui. PAskaityk daugiau sita tema,tikrai rasi naudingu patarimu 4u.gif
Atsakyti
#139
merginos, kurios esat bėgusios pusę maratono (21km), per kiek laiko nubėgat? Ar antrą kartą bėgant gaunasi greičiau? lengviau?
Bėgau pirmą kart tokį atstumą, gavosi 2val 12min, atrodo lėtai, bet lengva nebuvo blush2.gif
Atsakyti
#140
QUOTE(bamba @ 2012 06 03, 19:06)
merginos, kurios esat bėgusios pusę maratono (21km), per kiek laiko nubėgat? Ar antrą kartą bėgant gaunasi greičiau? lengviau?
Bėgau pirmą kart tokį atstumą, gavosi 2val 12min, atrodo lėtai, bet lengva nebuvo blush2.gif

Mano manymu tai tikrai neblogas rezultatas, sveikinu. Pusmaratonio nesu begus, bet planuoju kada pabandyti. Abejoju, kad antras kartas lengviau. Viskas priklauso nuo pasiruosimo.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Ingute***: 04 birželio 2012 - 08:15
#141
QUOTE(bamba @ 2012 06 03, 18:06)
merginos, kurios esat bėgusios pusę maratono (21km), per kiek laiko nubėgat? Ar antrą kartą bėgant gaunasi greičiau? lengviau?
Bėgau pirmą kart tokį atstumą, gavosi 2val 12min, atrodo lėtai, bet lengva nebuvo blush2.gif

Panašiai. 2val 4min. paskutinį kartą. Bet aš bėgau tik renginiuose, treniruodamasi tokių atstumų nebėgioju. Tai nežinau, gal renginy bėgant rezultatas geresnis, nes azartas apima, o gal priešingai - treniruotėse būtų geresnis, nes sąlygos komfortiškesnės ir mintyse harmonija biggrin.gif Sunku pasakyti.
QUOTE(Ingute*** @ 2012 06 04, 09:12)
Abejoju, kad antras kartas lengviau. Viskas priklauso nuo pasiruosimo.

Būtent.
Atsakyti
#142
Sutinku, kad renginyje fainiau bėgti, galvoju Vilniaus maratone rudenį pabadyti pusmaratonį nubėgt, žiūrėsim ar skirsis rezultatai smile.gif Ir šiaip noriu to azarto, noriu su kitais bėgt, įsivaizduoju kaip smagu turėtų būt.

Aš būtent tų renginių rezultatus pažiūrėjus ir sugalvojau, kad mano laikas nelabai koks, bet iš kitos pusės pažiūrėjus, juk ten daug "rimtesnių" už mane bėgikų, tai kad neverta lygiuotis į profesionalus tongue.gif
Dabar turiu planą išmokt greičiau nubėgti trumpesnius atstumus (5-8km), pagooglinus radau, kad tai vienas iš budų pagerinti ilgų distancijų laiką smile.gif

O kaip žmonės maratoną nubėga išvis nesuvokiu blink.gif Kai nubėgau tuos 20km, pamasčiau kaip reiktų dar tiek pat nubėgti doh.gif žiauru būtų, nežinau ar kadanors gyvenime ryžčiausi doh.gif
Atsakyti
#143
QUOTE(bamba @ 2012 06 04, 18:57)
Aš būtent tų  renginių rezultatus pažiūrėjus ir sugalvojau, kad mano laikas nelabai koks, bet iš kitos pusės pažiūrėjus, juk ten daug "rimtesnių" už mane bėgikų, tai kad neverta lygiuotis į profesionalus tongue.gif

Siūlau žiūrėti tik moterų rezultatus, su vyrais tikrai nėr ko lygiuotis sporte - per daug skirtinga fiziologija vyro ir moters.
Va, šių metų Druskininkų pusmaratonio moterų rezultatai - http://www.druskinin...?resetfilters=0 . Kiek tėra per mažiau nei 2 val. nubėgusių? Dvylika. Čia per visas amžiaus grupes. Nekažkiek.. Tai va, tikrai nereikia savęs nuvertinti wink.gif

O, greit, kol dar galiu keisti - ar kas dalyvavote treniruotėse Kaune? Būtų įdomu pasiklausyti, kokie įspūdžiai, kas ten per tvarka smile.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo ausrinelt: 04 birželio 2012 - 18:39
#144
Labas rytas:)

QUOTE(bamba @ 2012 06 03, 18:06)
Bėgau pirmą kart tokį atstumą, gavosi 2val 12min, atrodo lėtai, bet lengva nebuvo blush2.gif

mano manymu, tikrai geras rezultatas thumbup.gif

QUOTE(ausrinelt @ 2012 06 04, 15:14)
Panašiai. 2val 4min. paskutinį kartą. Bet aš bėgau tik renginiuose, treniruodamasi tokių atstumų nebėgioju. Tai nežinau, gal renginy bėgant rezultatas geresnis, nes azartas apima, o gal priešingai - treniruotėse būtų geresnis, nes sąlygos komfortiškesnės ir mintyse harmonija  biggrin.gif Sunku pasakyti.

Ausrine, gal gali papasakot apie savo treniruociu sistemą? aš per treniruotes irgi daugiau nei 12 km nebėgu, tiesiog mėgaujuosi lėtu bėgimu apie valandą ir daugiau. Bet, daug kas sako, kad rezultatų gerinimui reikia praktikuotis intervalinį bėgimą (su prabėgimu visu tempu). Ar tu jį praktikuoji? būčiau dėkinga už pasisakymąsmile.gif

QUOTE(bamba @ 2012 06 04, 18:57)
Sutinku, kad renginyje fainiau bėgti, galvoju Vilniaus maratone rudenį pabadyti pusmaratonį nubėgt, žiūrėsim ar skirsis rezultatai smile.gif Ir šiaip noriu to azarto, noriu su kitais bėgt, įsivaizduoju kaip smagu turėtų būt.

aš irgi bandysiu pusmaratonį išbėgt, bet reikia dar daug treniruotis...tikiuos, nelis šįvakar...

dar būtų įdomu, jei kas daugiau pasidalintumėt, kokius papildus (Fanncy- amino rūgštis), geriat? aš kol kas nieko negeriu, bet gal norėtųs kažko, tik nežinau nuo ko pradėti domėtis g.gif
Atsakyti