Aš irgi palakstau vakarais stadione keletą ratų.
QUOTE(Angie_Kiras @ 2012 06 22, 13:02)
Bėgikės, gal galėtumėte parekomenduoti, kur ir kokį laikrodį, rodantį nubėgtą distanciją, laiką, per kurį ji buvo įveikta, sudegintas kalorijas ar pan., įsigyti? Kažkaip neįdomu man bėgti tik daugmaž įsvaizduojant įveiktą atstumą... 
Siulau pasidometi GARMIN produkcija. Tikrai superiniai laikrodziai, tik kainos kandziojasi. Ir pirkti siulyciau ne LT, nes cia gaunasi brangiau
Labutis! Atejau pas jus pasiteirauti Jau trecia savaite kaip lakstau rytais, viskas buvo gerai, tik dabar trecia diena kaip nepabegu beveik. Labai skauda koju raumenis, tuos kurie zemiau kelio. Pradzioje jauciasi kaip koju raumenys kaista, o neuzilgo kojos kaip ir susitingsta, kaip svino pilnos pasidaro, skauda net ir kaulus. Zodziu, begt nesigauna. Ar man cia kokio kalcio trukumas taip pasireiskia? Prasau patarimu.... 
Jau trecia savaite kaip lakstau rytais, viskas buvo gerai, tik dabar trecia diena kaip nepabegu beveik. Labai skauda koju raumenis, tuos kurie zemiau kelio. Pradzioje jauciasi kaip koju raumenys kaista, o neuzilgo kojos kaip ir susitingsta, kaip svino pilnos pasidaro, skauda net ir kaulus. Zodziu, begt nesigauna. Ar man cia kokio kalcio trukumas taip pasireiskia? Prasau patarimu....
QUOTE(*Junona* @ 2012 06 27, 18:40)
Labutis! Atejau pas jus pasiteirauti Jau trecia savaite kaip lakstau rytais, viskas buvo gerai, tik dabar trecia diena kaip nepabegu beveik. Labai skauda koju raumenis, tuos kurie zemiau kelio. Pradzioje jauciasi kaip koju raumenys kaista, o neuzilgo kojos kaip ir susitingsta, kaip svino pilnos pasidaro, skauda net ir kaulus. Zodziu, begt nesigauna. Ar man cia kokio kalcio trukumas taip pasireiskia? Prasau patarimu....
Jau trecia savaite kaip lakstau rytais, viskas buvo gerai, tik dabar trecia diena kaip nepabegu beveik. Labai skauda koju raumenis, tuos kurie zemiau kelio. Pradzioje jauciasi kaip koju raumenys kaista, o neuzilgo kojos kaip ir susitingsta, kaip svino pilnos pasidaro, skauda net ir kaulus. Zodziu, begt nesigauna. Ar man cia kokio kalcio trukumas taip pasireiskia? Prasau patarimu.... Ar pakankamai raumenu tempimo pratimu pries ir po begimo darote? Tai labai svarbu.
QUOTE(Mist @ 2012 06 27, 19:09)
Ar pakankamai raumenu tempimo pratimu pries ir po begimo darote? Tai labai svarbu.
Po begimo,taip darau. Pries begima ne, isivaizdavau, kad uzteks paeit iki tos vietos kur begu. Einu apie 1 km, maniau ka susyla raumenys ir to gana.
QUOTE(*Junona* @ 2012 06 27, 21:28)
Po begimo,taip darau. Pries begima ne, isivaizdavau, kad uzteks paeit iki tos vietos kur begu. Einu apie 1 km, maniau ka susyla raumenys ir to gana.
Sveikos,
Jungiuosi į jūsų būrelį. Prieš pusmetį įsigijom šunį, todėl nusprendžiau, kad geriau pabėgioti, negu vaikščioti. Bėgioju apie mėn. laiko, bet irgi prieš bėgimą einu gal 5 min., po to pradedu bėgti ristele, pamažu didindama greitį, grįžusi darau tempimo pratimus su guma. Na, kol kas jokių nusiskundimų dėl raumenų skausmo neturiu. Tik vakare būnu labai pavargusi.
QUOTE(*Junona* @ 2012 06 27, 21:28)
Po begimo,taip darau. Pries begima ne, isivaizdavau, kad uzteks paeit iki tos vietos kur begu. Einu apie 1 km, maniau ka susyla raumenys ir to gana.
Neuztenka
manau skausmas tikrai todel, kad nesitempiate pries begima (man taip paciai buvo pradejus begioti, kalbu is patirties). Pradejus temptis viskas praejo ir niekada nebepasikartojo. Pabandykite bent 10 minuciu daryti specialius tempimo pratimus pries begima, paskaitykite apie begima internete-sie pratimai pries ir po yra begimo dalis, be ju nebus kokybisko ir sveiko begiojimo.aisku gali buti ir kitu skausmo priezasciu (avalyne, danga, kuria begate, bendra fizine sveikata ir t. t.), bet is to kaip aprasote savo jauciamo skausmo pobudi - manau didele tikimybe, kad viska issprestu tempimas.
kiek domėjaus, nėra patartina smarkiai tampytis prieš bėgant, ypač jei ryte bėgiojat. Tempimo pratimai turėtų būt daromi bent lengvai apšilus, o neapšilusiam kūne galima pasitempti raiščius, raumenis.
Aš paprastai prieš bėgant stengiuos atlikt porą dinaminių tempimų pratimų, prieš tai porą bendrų pratimų, kad kūnas apšiltų. O po bėgimo, jau skiriu daaaaug laiko tempimui
Bet bėgime, kaip ir visur kitur, kiekvienas turi atrasti savo metodą
Linnn, jeigu dar užsuki į šią temą, tai noriu pasipasakoti, kad tu esi žmogus, kuris su tuo nike+ įtraukė mane į bėgimą prieš kokius 3 metus iki tol pabėgiodavau mėnesį kitą ir mesdavau. O dabar, nesvarbu ar yra nike+ ar nėra, bet jau keli metai kaip žiemą vasarą neįsivaizduoju saves nebėgant. Įveikiau pusę maratono, ir kadanors ateity svajoju nubėgti visą Tada visai netikėtai užkabinai mane keliais postais, atrodo smulkmena, bet tiek gero davė, už tai esu labai dėkinga
Aš paprastai prieš bėgant stengiuos atlikt porą dinaminių tempimų pratimų, prieš tai porą bendrų pratimų, kad kūnas apšiltų. O po bėgimo, jau skiriu daaaaug laiko tempimui
Bet bėgime, kaip ir visur kitur, kiekvienas turi atrasti savo metodą
Linnn, jeigu dar užsuki į šią temą, tai noriu pasipasakoti, kad tu esi žmogus, kuris su tuo nike+ įtraukė mane į bėgimą prieš kokius 3 metus
iki tol pabėgiodavau mėnesį kitą ir mesdavau. O dabar, nesvarbu ar yra nike+ ar nėra, bet jau keli metai kaip žiemą vasarą neįsivaizduoju saves nebėgant. Įveikiau pusę maratono, ir kadanors ateity svajoju nubėgti visą Tada visai netikėtai užkabinai mane keliais postais, atrodo smulkmena, bet tiek gero davė, už tai esu labai dėkinga
[quote=bamba,2012 06 28, 20:15]
kiek domėjaus, nėra patartina smarkiai tampytis prieš bėgant, ypač jei ryte bėgiojat. Tempimo pratimai turėtų būt daromi bent lengvai apšilus, o neapšilusiam kūne galima pasitempti raiščius, raumenis.
Aš paprastai prieš bėgant stengiuos atlikt porą dinaminių tempimų pratimų, prieš tai porą bendrų pratimų, kad kūnas apšiltų. O po bėgimo, jau skiriu daaaaug laiko tempimui
Bet bėgime, kaip ir visur kitur, kiekvienas turi atrasti savo metodą ]
Sutinku, kad kievienam reikia atrasti kas jam tinka
as asmeniskai nieko iki siol nepasitempiau, bet aisku domejausi ir stengiuosi viska daryti kuo taisyklingiau. Apsilimas irgi i nauda, net neabejoju.
kiek domėjaus, nėra patartina smarkiai tampytis prieš bėgant, ypač jei ryte bėgiojat. Tempimo pratimai turėtų būt daromi bent lengvai apšilus, o neapšilusiam kūne galima pasitempti raiščius, raumenis.
Aš paprastai prieš bėgant stengiuos atlikt porą dinaminių tempimų pratimų, prieš tai porą bendrų pratimų, kad kūnas apšiltų. O po bėgimo, jau skiriu daaaaug laiko tempimui
Bet bėgime, kaip ir visur kitur, kiekvienas turi atrasti savo metodą
]Sutinku, kad kievienam reikia atrasti kas jam tinka
as asmeniskai nieko iki siol nepasitempiau, bet aisku domejausi ir stengiuosi viska daryti kuo taisyklingiau. Apsilimas irgi i nauda, net neabejoju.
Sveikos, jungiuosi ir aš prie lakstančiųjų krosiukus. Bėgau šiandien anksti ryte, visai smagu, tik labai džiūvo burna. Kažkaip nesinori pora ratukų bėgant tampytis vandens buteliuką kartu. Gal padėtų vandens atsigėrimas prieš bėgant?
QUOTE(cangoroo @ 2012 06 30, 09:26)
Sveikos, jungiuosi ir aš prie lakstančiųjų krosiukus. Bėgau šiandien anksti ryte, visai smagu, tik labai džiūvo burna. Kažkaip nesinori pora ratukų bėgant tampytis vandens buteliuką kartu. Gal padėtų vandens atsigėrimas prieš bėgant?
dėl poros ratukų tikrai nereikia tampytis
užtenka prieš tai ir poto atsigerti
QUOTE(bamba @ 2012 06 28, 20:15)
Linnn, jeigu dar užsuki į šią temą, tai noriu pasipasakoti, kad tu esi žmogus, kuris su tuo nike+ įtraukė mane į bėgimą prieš kokius 3 metus
iki tol pabėgiodavau mėnesį kitą ir mesdavau. O dabar, nesvarbu ar yra nike+ ar nėra, bet jau keli metai kaip žiemą vasarą neįsivaizduoju saves nebėgant. Įveikiau pusę maratono, ir kadanors ateity svajoju nubėgti visą Tada visai netikėtai užkabinai mane keliais postais, atrodo smulkmena, bet tiek gero davė, už tai esu labai dėkinga o, kaip labai labai malonu
