Bėgimas XII

#145
QUOTE(Aganju @ 2012 06 05, 09:38)

dar būtų įdomu, jei kas daugiau pasidalintumėt, kokius papildus (Fanncy- amino rūgštis), geriat? aš kol kas nieko negeriu, bet gal norėtųs kažko, tik nežinau nuo ko pradėti domėtis g.gif


Pradzioj buvau skeptiskai nusiteikus pries bet kokius papildus, nes visai apie juos nesidomejau, maniau kenkia smile.gif, bet kai pradejau rimciau begioti, jauciausi issekus, skaudejo raumenis, tai vyras pasiule gerti amino rugstis, nes ir jis tuo metu jas gere, tai zinokit tikrai super dalykas thumbup.gif , pamirsau ka reiskia skaudancios kojos, energijos daugiau, o ir svoris geriau krenta, linijos grazeja, bent jau man taip atrodo biggrin.gif Aisku, kiekvieno pasirinkimas ar gert ka nors ar ne, bet kol kas as patenkinta. 4u.gif
Atsakyti
#146
QUOTE(Fanncy @ 2012 06 05, 10:17)
Pradzioj buvau skeptiskai nusiteikus pries bet kokius papildus, nes visai apie juos nesidomejau, maniau kenkia smile.gif, bet kai pradejau rimciau begioti, jauciausi issekus, skaudejo raumenis, tai vyras pasiule gerti amino rugstis, nes ir jis tuo metu jas gere, tai zinokit tikrai super dalykas  thumbup.gif , pamirsau ka reiskia skaudancios kojos, energijos daugiau, o ir svoris geriau krenta, linijos grazeja, bent jau man taip atrodo biggrin.gif  Aisku, kiekvieno pasirinkimas ar gert ka nors ar ne, bet kol kas as patenkinta.  4u.gif

Šiek tiek pradėjau skaityti apie aminorūgštis-tai jos sudaro baltymus g.gif o čia toks sakinys įdomus: Jos neutralizuoja raumens audinių ardymą, vykstantį po intensyvios treniruotės, ir yra būtinos papildomos raumenų masės auginimui.
man raumenis skauda ne po visų treniruočių, bet va to sakinio nesuprantu, ar raumenų skausmas reiškia audinių ardymą g.gif labai įdomu, reikia domėtis toliau g.gif o jėgų trūkumą kartais jaučiu sekančią dieną po treniruotės. gražesnės linijos taip pat tikrai aktualu ax.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Aganju: 05 birželio 2012 - 09:31
#147
QUOTE(Aganju @ 2012 06 05, 08:29)
Šiek tiek pradėjau skaityti apie aminorūgštis-tai jos sudaro baltymus  g.gif  o čia toks sakinys įdomus:  Jos neutralizuoja raumens audinių ardymą, vykstantį po intensyvios treniruotės, ir yra būtinos papildomos raumenų masės auginimui.
man raumenis skauda ne po visų treniruočių, bet va to sakinio nesuprantu, ar raumenų skausmas reiškia audinių ardymą g.gif labai įdomu, reikia domėtis toliau g.gif o jėgų trūkumą kartais jaučiu sekančią dieną po treniruotės. gražesnės linijos taip pat tikrai aktualu ax.gif

sportuojant itrukineja,iplysineja raumenu audiniai,kurie atsistatineja,tai ir vadinasi raumens atsigavimu/augimu;) taigi kai skauda po trefkiu raumenis,vadinas davem gero kruvio ir jos atsistatineja.augimas vyksta kai raumuo ilsisi,miegam.taigi po trefkiu yra svarbu tinkamai pamaitinti raumenis,kad raumenu mikroplysimam padetume neskaudint musu:) bcaa gerai,nes tai pilnavertes amino rugstys,kurios sudaro baltymus,kuriu tikrai ne visi susirenkam per diena maitindamiesi (pilnaverciai baltymai kiausiniai,mesa,zuvis,isrugos, beveik ir kinva kruopos tinka(bet tai ir angliu saltinis)
Atsakyti
#148
QUOTE(Sedindriuke @ 2012 06 05, 13:36)
sportuojant itrukineja,iplysineja raumenu audiniai,kurie atsistatineja,tai ir vadinasi raumens atsigavimu/augimu;) taigi kai skauda po trefkiu raumenis,vadinas davem gero kruvio ir jos atsistatineja.augimas vyksta kai raumuo ilsisi,miegam.taigi po trefkiu yra svarbu tinkamai pamaitinti raumenis,kad raumenu mikroplysimam padetume neskaudint musu:)  bcaa gerai,nes tai pilnavertes amino rugstys,kurios sudaro baltymus,kuriu tikrai ne visi susirenkam per diena maitindamiesi (pilnaverciai baltymai kiausiniai,mesa,zuvis,isrugos, beveik ir kinva kruopos tinka(bet tai ir angliu saltinis)

Labai ačiū už atsakymą.
dar norėtųsi rasti skirtumą tarp raumenų atstatymo ir raumenų auginimo, nes raumenų apimties didinti nenoriu g.gif , tik tausot ir tobulint esamus g.gif
Atsakyti
#149
QUOTE(Aganju @ 2012 06 05, 11:52)
Labai ačiū už atsakymą.
dar norėtųsi rasti skirtumą tarp raumenų atstatymo ir raumenų auginimo, nes raumenų apimties didinti nenoriu g.gif , tik tausot ir tobulint esamus g.gif

tikrai neuzsiauginsi.mum moterim to nereik bijot.uzaugintume tik daug darbo idejusios ir su papildais.visos norim lean muscle definition.tam mityba 80proc,sportas 20.mityba kai tvarkoj,net papildu nereik,nes vis tik tai pagaminta gamykloj,o ne naturalus maistas.sekmes!
Atsakyti
#150
Sveikos 4u.gif

skaitinėju temas. Radau kad bėgti reikia pradedant nuo kulnies, aš taip ir bėgu, bet dabar pažiūrėjau video,kur sako, kad reikia nuo pirštų galų bėgti. KAip iš tikro? Kad neprisibėgiočiau po to blink.gif
Pirmi mano bėgimai po mokyklos doh.gif Po daugiau nei 10 metų, o ir nuo fizinio buvau visada atleista. tik 13 min įveikiu doh.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo ~♥KaipTaiKaip♥~: 07 birželio 2012 - 11:03
#151
ar yra merginų iš justiniškių? kur bėgiojat?
nelabai dar šio rajono pažįstu g.gif
Atsakyti
#152
Bėgikės, gal galėtumėte parekomenduoti, kur ir kokį laikrodį, rodantį nubėgtą distanciją, laiką, per kurį ji buvo įveikta, sudegintas kalorijas ar pan., įsigyti? Kažkaip neįdomu man bėgti tik daugmaž įsvaizduojant įveiktą atstumą... smile.gif
Atsakyti
#153
QUOTE(Angie_Kiras @ 2012 06 22, 13:02)
Bėgikės, gal galėtumėte parekomenduoti, kur ir kokį laikrodį, rodantį nubėgtą distanciją, laiką, per kurį ji buvo įveikta, sudegintas kalorijas ar pan., įsigyti? Kažkaip neįdomu man bėgti tik daugmaž įsvaizduojant įveiktą atstumą... smile.gif


pirmiau pažiūrėk programėlę endomondo.com , gal tavo telefonui ji tiks ir nereikės papildomų investicijų 4u.gif 4u.gif
Atsakyti
#154
QUOTE(linnn @ 2012 06 22, 13:40)
pirmiau pažiūrėk programėlę endomondo.com , gal tavo telefonui ji tiks ir nereikės papildomų investicijų 4u.gif  4u.gif


Dėkui už nuorodą, bet tarp tame puslapyje nurodytų Nokia mano turimo modelio nėra...
Atsakyti
#155
orai susitvarke taigi taipogi atardau is naujo siais metais begimo dziaugsmo. per 1 val nubegu 6km bet dar tik menesi begioju g.gif siaip begioju ne del svorio o tam kad biski pasimankstinti ir galva pravedinti.
Atsakyti
#156
Noriu ir as prisijungti prie begikiu burelio smile.gif man begimas visada patiko, bet buvau gerokai apleidusi, na o dabar jau gera menesi vis dazniau begioju, ir turiu pasakyti, kad endomondo programele mane labai motyvuoja thumbup.gif
pradejau nuo 2 km, po to 3 ir labai sunkiai pasiekiau 4. O paskui pamaciau, kad pazistamas su endomondo ir 10 ir 11 km nubega, tai pasakiau sau - rytoj turiu 5 km nubegti. Na ir nubegau bigsmile.gif Kita diena planavau 6km jei gerai begsis, bet tokia puiki nuotaika buvo (dar ir nauja apranga nusipirkau), kad netgi 8 km nubegau bigsmile.gif na bet po to pajauciau ir kelius ir klubus, matyt daugoka buvo taip is karto.

Noriu patarimu - man vis paskaudena kelius, ir labai bijau begiodama jiems pakenkti. Ka galiu padaryti? Begioju asfaltuotame stadione, batai nike running, apziurinejau padus, bet kad nenudile visai. Kaip zinoti, ar gerai statau koja begdama?
Gal vertetu vartoti maisto papildus sanariams, kaip manote?

Beje, kam idomu, mano greitis 1 km per 6 minutes, tokiu greiciu begdama galiu ilgai begti, o jei siek tiek greiciau, zymiai labiau pavargstu.
Atsakyti