Sportas Namuose

Aš turėjau omeny tuos 7min, kur sakė sunkesni Nes ten kelis skirtingus išmeta

Padarem su vaiku ledus, prikirtom. Tik vyrui nepatiko


Pasidalink programa

Skirmante, vyrui ilasink velnio lasu - keli sauksciukai brendzio, daug kakavos ir manau tikrai eis. Nebent nemegsta bananu nes jie ciut vis tiek jaucias... ir is vis tie diedai: junk food, duok mesos, ledai ar sausainiai tik is pardes.... ot

Mandy333, na papasakok ko imsies, kokia programa: detaliai susirasei viska, ar kaip kaip su mityba? jei kas tai ia AZ arba skype eisiu prasikept bumbuliuku virskinu spinatiene vakare bus smooothiiiiieeeeee time ! vakar taip jegiskai apelsino ir spinatu tirsta geraliuka isgeriau kad lomkes kaip noriu vel ir vel

va dar PAPILDYMAS: pakriko biskiuka matyt organizmas... mmm sustreikavo per anksti, mikroelementu trukumas pasireiske trukciojancia akimi - pasirodo tai gali buti nuo elektrolitu pusiausvyros sutrikimo, kas pilnai tikiu gali buti: maziau vartot druskos pradejau, sportuodama bilekaip isprakaituoju, geriu dauuug vandens.... galvos pasvaigimas ir vakar tas trukciojimas akies tesesis ir siandien puse dienos (kai nera tiek ilgai trukcioje..) parode kad biskuti magniu ir b vitaminu reik.. tiesiog neimanoma visko vadinas gaut, arba turi istisa diena pusti, valgyti, kad gautum visas medziagas..o pavasaris padare matyt savo....da rpriedo darbas fizinis, sportas kas diena... zodziu... ryte maktelejau gera stikline suraus vandens... ir dabar isivaizduoju kad jis padejo akiai netrukciot Pazistama pasakojo, kad naturopatas tikrai rekomendavo toki dalyka kaip suraus vandens pagerima profilaktiskai: himalaju druskos patirpinti vandeny ir pagerinet visa diena... ir padeda skrandzio rugstingumui sitas dalykas... atrodo pats nejauti o va organizmas ismeta baikiu, kurios man tikrai nepatinka...

...aga....toj programoj nera ledu
is tikruju nieko ten mandraus, is ivairiu programu parinktos treniruotes, toks pameginimas bus...paziuresiu ar kas keiciasi...nes paskutiniu metu blaskiausi nuo vienos prie kitos...ir kartais vien tik ilipsini mindavau...o man reikia svoriu..raumenu tai dabar 2 kardio (kikboksingas ir elipsinis) per savaite, 1k. total body, 1k. virsutine dalis+abs, 2k. apatine kuno dalis+ abs, 1 diena poilsis arba strech..treniruotes maisytos is Tonio one on one,p90X+, apie 1 val trukmes, kitos ciut virs 1 val.niu ziuresiu kas cia gausis

tai tikriausiai prikirtai ne tik vistos aniaaaaa ?
Papildyta:



matai tie ledai tai bananai ir kakava, tai manau tokius ir gali sau leisti juk ne ant tiek zudikes esam net ir varske su jogurtu susaldzius jau tai vadinciau ledais as parduotuviniu pati ne is tolo nevalgau net...


va va visai gerai susidarei: pas mane ir eina virsus+abs+cardio; apacia kartu su cardio buvo vakar ir abs; paskui kuria diena total body gaunas workout, paskui vel apacia, virsus.... ir offas. sikart offa numatau 5ni pasidaryt. savaitgalis kai siegine tai tikrai negaliu sau leist tiek nejudet dvi dienas, tai tikrai sportinu per iseigines... paranojizmas nuo judejimo trukumo man buna.. negaliu nejudet.... nejudet galiu tik po darbo grizus, ten nusivarau..

Tuos Zuzanos morkinius, kur tu buvai įmetus nuorodą

Nusipirkau sojos miltų. Bus kitas etapas
Beje, Rudugys Mole jau nebeprekiauja tofu. Sakė jiems neapsimoka. Kur dar Kaune perkat?

mano atzala turejo bedu su akies mirkciojimu, tai gydytojas israse visa kursa magnio B6, turejo gert 2 kart dienoj, ryte/vakare...nustate kaip nervu sistemos nusilpima, labai jautrumas padidejes buvo.tai vienu zodziu pagerk irgi kuri laika, arba pas daktara nueik kazkas blogai mityboj ar persitempei
ta programa kazin ar stebukla koki padarys, jei noresi galesiu paskaipinti, bet cia reikia Tonio fanatu but, kad veztu

Geras, man praeitą mėnesį irgi mmm dukart buvo, vakar akį trūkčiojo. Gėriau magnį keletą mėnesių, dabar baigėsi. Reiks užsipirkt.

mhm matai Toni ziurejau, pratimu ideju tikrai pasisaudyt galima, as susirasineciau repsus ir varyciau bet deja ir irangos neturiu nieko.. pas ji daug prisitraukimu, o as prisitraukimus tikriausiai tik mokykloj darius ant duru prisitraukti nepraktikuoju, tik po kiekvienos treniruotes pakybau ant duru pasikabinus-ismokyta taip esu
mhm uzsisakiau siandien magnio ir b6, matomai prakaitavimas ir intensyvus sportas galingai pasiima is organizmo mikroelementus, nors zaliu darzoviu daug vartoju.. nebeuztenka..
nesuprantu kur toni nukisau is kompo.. buvau parsisiuntus juk... pasiimciau is jo koju trefkes pavyzdziui.. o vietoj pull ups galiu daryti kad ir reverse push ups po stalu
siandien virsu darysiu ZWOW14 Zuzanos... bet ir isijungs ir kojos ir sikna... sake gerai prakaitas ispila po jos tu 18 minuciu nieko rytojuj bus full body koki kietesni reiks griebt

ok einu bumolu prakept morkiniu

Irunia, sorry negaliu padet del tofu,.. kai lt pirkdavau tai maximini prikdavaus kartais, kai akcija budavodabar tikiu is vis kainos didesnes... o kur kitur nzn... pameginsiu vienam forume uzklaust
Papildyta:



o as pradedu isterikuot su savim va gal kad mesos sumazinau..gal vel kazkas..aaa...ka daryt..kas bus... bet tpu tpu gal druska padejo... reiks nusipirkti geresnes druskos, ir vartot vis tik.. nes kai po sportu einu i dusa praustis tiesiog surus surus vanduo teka i burna nuo veido net.... tai kiek mirkoelementu netenkam kad oi oi... o dar visokie nervai,stresai dasideda... chroniski prisigalvojimai dar.... tai nusialinsim, nepajusim..gelezi geriu, kad tik nekristu hemoglobinas... nepadaro pas mus akcijos kraujui imti, nueiciau bent hemoglobina istirtu, vis tiek kraujo neimtu nes tipo per mazai sveriu sakytu ir taip kai duodavau silpna pasidarydavo bet man atrakcija smagi budavo padalyvaut taip ir lietuvoj ir cia (kazkaip tikiu kraujo atsisviezinimu ... )

del mmm tai plem riebalu daug naudoju, neturetu trikti... bet matyt kai trinka tai trinka...

Taip ledai is bananu, kalavos ir dar kokoso miltu iberiau.

Zuzanos morkiniai bumbuliai skanus labai, esu kepus.

VV sakė,kažkuriam bazių sandėly

Labu,]
Nelabai randu kur įsiterpt

Man pranešė,kad užrašė mane birželio vidury į keliasdešimt kė mė žygį Raik animal flex pasipirkt

na magnis b6 turetu padet mano atzala tai nevalgo darzoviu, tai del to...sake zaliu darzoviu reik valgyt, bet zinai vaikai
na as turiu toki turnika kur kabinas ant duru, ir visokiu nesamoniu turiu...gumu visokiu, svoriu as taip seniau nemegau Tonio, o dabar negaliu juo pasisotinti patinka jegos streniruotes, jau atsikandau tu sokinejimu...niu nors Insanity veza mityba koreguosiu paskutines keturias savaites, dabar 7 savaites bus kaip buvusi