Sportas Namuose

....sunku atsispirt is pradziu sakau NE!!!bet uz keliu minuciu jau sukiojuos aplink
...pas mane atvirsciai, visa diena burnos neuzdarau, kalbu kalbu kalbu... o kadangi kalba ne musu(lt)...tai emociskai issenku, griztu nebenoriu kalbet...gerai kad retai taip buna...dazniausiai griztu geros nuotaikos

o pas mane kai viena dirbi tai nebent tik prasilenki su zmogum kokiu aukste..ir vsio.. per pietus susirenkam visos, tai siek tiek pasisnekam.. o taip tai hi ir bye.. jak... glusejims toks

o mano pyragas eina sau koks skanus bus dauuug obuoliu ir nedaug ala teslos (kiausiniai su riesutu miltais, sojos miltais, baltymais keiciau dali miltu) zodziu sveikas naminis obuoliu rudeninis pyragas cia ruduo toks. jak..

plem kaip issiputus jauciuos nzn kaip sportint reiks ir as praeis..

suzinjau darbe kad kolega sueme uz zoles auginima bute plem man ciliai neauga du menesius (1 cm ugis ) o jis mat kanapiu 45 augalus turejo uz 30 000 svaru :D lenkas sukos

Labuka
Aš tokia pat. Ypač uošvienės saldėsius išpeikiu, nes tokie ir anokie, ir per saldūs, o po to, kad suraitau
Šiandien pass nuo sportų, pirmoji 'linksmoji diena'. Beje, šunė irgi pradėjo kartu, tai visa armija namie neveiksni Ta proga - pyragas. Turėjau kondensuoto, tai nežinau, radau kokį tais receptą, seną seną SM, vienas nikas pasiūlė, jei neišeis nieko, tai persekiosiu tą niką O šiaip tai oi, baisu, visai ne sveikuoliškas, ir cukrus, ir miltai balti. Ai...

o varge cia del neveiksniu stiprybes!

Sveikos,
oras geras, lauke begioju paskui vaika, vazinejanti dvirati...

Ejau i parduotuve kiausiniu pirkti, radau tik tuscia lentyna. Nei vieno kiausinio nera. Deficito laikai sugrizo...

Pabėgiojau su vaiku. Keista, bet jam patinka bėgti. Nutariau bandyti jį labiau pratinti. Kitą kartą dėsiuos normalius kedus ir į trasą.
Nors man bėgiot nelabai sekas dėl kelio.

Irmulia, kokį tu kelio įtvarą pirkai ir kur? Jau pribrendo reikalas ir man

Labas vakaras,

Na ir as siandien ''atsisokau'' body combat na ir dabar greciausiai grysiu pre sporto tik penkt. (na tikiuosi ryt rasiu laiko ), ech myliu as sporta, puikiai pakelia nuotaika Ir su maistu kolkas laikausi, savaitgalis, be didesniu nuklydimu na po truputi busiu tokia kokia noriu buti

Na o man tuoj i darbeli, dirbu naktims, todel ir nepersistengiu su sportu, nes namo neparvaziuociau
Na o jums mergaites gero vakaro
Papildyta:
sakykite o kek jus laiko sportuojate?

labas rytas , pasakiškas rytas saulė tiesiog į langus spirgina ir ilgiau miegoti neduoda ( katę jau spėjau 5 val. ryte ištremti į vonią... )


šiandien nusimato iiiilgaaaaas vaikščiojimas - na užkabino mane nesvietiškai


kaip faina, kad ir vaikui patinka gera mama esi - ne kitaip



nu žinok gėris tie įtvarai - vakar su MB daugiau nei 20 000 žingsnelių prašliaužiojome, bet kelių sąnarių visai nejutau nei vakar nei šiandien (o po JM treniruotės kažkiek jutosi, po to praėjo.. sakau, jau viltis šviečiasi, kad nebūsiu visiškai beviltiška sporte )

po Londono suvarytam keliui tokį nešiojau : jis su tokiais lanksčiais metaliniais strypeliais viduje:






o dabar sportui ( su JM ir kt.) ir vaikščiojimams tokius nešioju:




Papildyta:


pačioje pradžioje (lašinius abiems bemetant) tai tik taip krūtinėlę ruošdavau, vėliau jau ir su marinatu kokiu, bet neriebiu.

dabar vėl prie natūraus skonio - beje, druska kaupia skysčius - tai dar ir dėl to nedėjau nei pipirų nei druskos nieko...



matyt įtaką darot kad jau vištą kapoju


beje, dėl to riešutų sviesto padažiuko, gal kada bandysiu, bet kol kas negaliu per save perlipti ir du skirtingus baltymus maišyti...


o pvz. vištą valgiau su pomidorais ir ką... nu išpūtė pilvą iki negalėjimo.. taigi daugiau jokių pomidorų ar kitų rūgštinių daržovių su mėsa....

Irunia,
ar tokie persilenkimai atgal (video pas bodyrockerius yra http://www.bodyrock....y-1-start-here/ paskutinis video )
..mergaite tokia nauja ir ji jogos judesiu mokys..na tampytis pratins.. dabar pusryciaudama kartu su ja padariau visus pratimus, aisku tempimus jauciu..bet tas atgal atsilost..tai griut noris... stuburas kaip greblio kotas ar sveika tokie lenkimaisi atgal stuburui? siaip matau pati kad tampytis tikrai daugiau reikia, ypac nugaros raumenims (nes darbe ji kencia labaiii....)ir peciu juostai atpalaiduot...
sakau pradesiu sekt video so joga is bodyrockeriu...

Papildyta:



na as kai sportuoju ir daug prakaituoju, tai profilaktiskai himalaju druskos tirpaliuko reiktu pagert.. nes taip galima susivaryt mazumele su mineralais organizme-elektrolitu pusiausvyra... arba apsinuodijimas vandeniu paprasciau ... cia naturologo patarima toki gavau. Ir pati pajauciau, nes geriu daug vandens, druskos buvau pradedanti neberti..ir pasijaute is karto... (aisku as druska saikingai vartoju-tik ant salotu siek tiek, jei suris surus tai neberiu nieko.. )... geriau druskos kaip saviskiui vakar sakiau, kuria isprakaituosi, o ne cukraus su arbata (kai arbatos, sulciu isgeriama ir daug..ir dar sutokia arbata kertamas saldus tortas... kuri padariau... ) ir visais kakalmaisteliais... ir pasigincytk kad gudras- 'cukrus duoda energijos!!!'' kurmi kaip pikta... o tortas is kitos puses geriau, nei parduotuvines plastmases gabala pirktu su neaisku kiek chemijos, ar kokius sausainius, kurie padegus net dega..

is esmes riesutai nesiskaito baltyminiuose dalykuose uz pilnavercius baltymus... krutinele skaitos... o riesutai is esme syra riebalai....
bet klausyk organizmo.
as uzvakar vakare po kokteiliu pavaisinta brangesniu obuoliu buvau (aisku toks skonis beskonis kad nutarem, jog Made in China obuoliai buvo...), tai vakar zarnose skandalas buvo ir pute mane iki blogumo... kaltinu obuoli is tikro nes nezinau ka kaltint, nuo kokteilio tikrai taip nebutu buve kad klijuotusi viskas... net siandien is po vakarykscio kokteilio atsikeliau ir organizmas laimingas buvo. o obuolius atpratus vakarais valgyt nes tiesiog jie ispusdavo, o namie bunant neissivaikstai, o sedi, tai ir pampsti... o dienos metu suvalgius, tas lastelienas pravaikstai, isjudi, zarnyne pasiskirsto gerai...

bet dabar suku galva kaip daryt kad ankstinti kokteiliu gerima, arba sportuot pries vakariene nes gaunas 9 val tie kokteiliai ar puse 10...nu gal nera blogai... tiesiog gal is ju vaisius isimsiu ir tik zalesius su baltymu ikalsiu... na kad pries miega nevalgyt 3-4 val... del rytines savijautos patikrint save, ar kas keistus ar ne..

pusryciams pyrago suvalgiau su varske bananais ir riesutu kremu irmule jau isvirto is klumpiu.....

taigi, kad to organizmo klausantis tada viskas ok būna, o jei tik į šoną - ir šnipštas gaunasi

tai sakai pyragą su varške lapnoji rytais.. niu davai, o aš tai kriaušes graužiu , MB iš lovos išvirs, eisiu tradicinį smoothie gaminti, o po pietų bandysiu šaldytus bananus su šaldytomis braškėmis malti - turėtų būti neblogai.

apimtis šiandien fiksavau (mat mėnesio pradžia ir jau pripratusi) tai ką galiu pasakyti, visas blogumas ant pilvo ir klubų jaučiasi cm atžvilgiu (kažkur po 3 cm daugiau nei pernai buvo ir norėtųsi....) , visos kitos apimtys net labai normoje yra , na gal kokį 1-2 cm nuo liemens nuimčiau

va kas nori mityba pasiziuret ir pamegint challenge padaryt, gal kam pravers: http://www.lovingfit...e/#comment-2798

(man sunkiausia su tokiais pusryciais, nes ryte megstu pamalonint savo sweet tooth tai saldziau kazka valgau) o vakare nesigauna pries miega nevalgyt tiek laiko, nes po treniruotes geriu kokteili.
Papildyta:


nepamenu, kada sveriaus ar matavaus, pagal raumenis matuoju save veidrodyje.Kudet nenoriu, tik tonusas tonusas ir ryskumas. Is esmes dar nuo podubcio nusportavus tikslingais pratimais (ir mityba sudeliot kad maziau misinius valgyciau rytais :D ) bus super visur (nes sportinant apatine dali, ABS ryskeja ir tvarkos savaime. taisykle teisinga- nori grazaus pilvo treniruok kojas, t.y. nera zoniniu pratimu - visa kuna treniruot reikia). ok einu isliurlint arbatos puoda ant virsaus kavos... ne tikrai susimasciau...siandien darbe pasiimsiu lapa popieriaus ir padarysiu tvarka mintyse.. bent kava tik po pietu kad butu, grizus is darbo vietoj snack'o pries vakariene

o ir liemuo manau yra paplatejes nes dirzo kaip nereik taip nereik ant kelniu, nes tiesiog visur raumuo uzsidejes... aisku dabar laukiu vienos sukneles pareinant, tai verksiu as cia jums jei man kojos is po jos negraziai lis.. Mandy333, tau nubliausiu visus pecius tada
Papildyta:



p pavyzdziui ledus kai valgai ? tuos batonelius? ar pyragiukus, keksiukus? jau uzskaitai kaip vakariene?
as ir turiu ledu siandienai, bet jei megint po trefkes valgyt tik zalia smoothie tai baltyminiai ledai netinka nes per daug angliu ant nakties uzvartociau ir jau skrandis kaip rimta maista priimtu...o jei valgysiu ledus vakarienei..tai kas ten tera... issisisios greit... man dozes darzaoviu reikia du kartus i diena per pietus ir vakare, tai jei per pietus darbe negaunu tai vakare ryskiai aisku ka valgysiu...
pyraga pusryciams laikysiu, nes abejoju ar i ji kas kesinsis be manes...

joa, šitą jau pastebėjau, kažkaip apatinę dalį treniruojant ir pilvo apačia tvarkosi



nea, čia pavakariams tokį variantą (tą sveiką tik iš šaldytų bananų) pasirenku. o ir apskritai įsitikinusi, kad jei jau saldumynai ( tie "nesveiki") tai tik iki pietų


psio, lekiu, MB pagaliau išsikrapštė - reikia kuro organizmui


visiems -oms geros dienos