Sportas Namuose

Apklausa: Ar Jus palaiko namiškiai pomėgį sportui ir tikslus sporte? (64 nariai(-ių) jau prabalsavo)

Balsuoti
#565
QUOTE(given444 @ 2012 06 27, 16:37)
Sirena, matai kaip - kad suformuot/isryskint raumenis, reikia itemptai, susikaupus daryt tuos jegos pratimus- rankoms, uzpakaliui, presui - todel, skaitosi, kad treniruotes pradzioje, zmogus dar turi jegu, todel daro juos. po to begioja, nes begimas tai cardio dalykas - stiprina sirdi, plaucius, ir meti bendra kuno svori. treniruotes gale, jau nuo 20minuciu mazdaug isijungia staigi riebalu kepykla - efektyviai degini riebalus, todel krosas geriau pabaigoje.
taciau as darau visaip. pakaitaliot irgi gerai.
taciau patartina krosa daryt po jegos pratimu, nes pabegiojus gausi pompa, sirdis baladosis, tuomet NEEFEKTYVIAI atliksi jegos pratimus. todel cia svarbiausias argumentas, kodel reikia daryt jegos pratimus pradzioje, ypac jei tavo tikslas ne vien mesti svorio, bet ir suformuoti grazu kuno dizaina -raumenukus visur tolygiai 4u.gif

jooo,,tas potraukis nesveikam maistui...snd nervu diena....ryte po sveiko smooocio ejo i trasa kava su snickers, o pietums po zaliavagliu sriubos(daug)- vel kava su numyletuoju simtalapiu...ech doh.gif sveikatai BLOGAI, bet pilvas priima  rolleyes.gif


aišku g.gif dėkui labai ,kad apšvietėt 4u.gif nes aš naujokė sporte blush2.gif dar tik pirma savaitė kai sportuoju, ir tikiuosi ,kad pavyks išsiugdyt įprotį sportuot pastoviai g.gif
Čia gal ne ypač į temą, bet kaip įtikinti tėvus , kad sportuoju tam ,kad sutvirtinčiau raumenis,o ne mesti svorį? Mama ypač pergyvena (spėjom jau kelis kartus apsipykt dėl to,o argumentas kad man jau 18 nepadėjo...) kad dar labiau suplonėsiu,nes aš ir taip liekna ,tiesiog esu fiziškai silpna unsure.gif
Atsakyti
#566
Sveikos,
apsiputus braskiu non stop biggrin.gif

Vakar ZWOW1 (3 roundai) ir plius 16 min visokiu pratimu Kaime biggrin.gif

Siandien Lets go 400 rep workout is LF ir SM 18min Workout is Bodyrock. Kaime biggrin.gif

Rytoj ryto sporta dabar susiplanuosiu smile.gif Siaip kai priprantu prie aplinkos ir erdves, kurioje sportuoju, paskui persiderinti kitaip sunku jau buna, net atrodo kitaip susylu besportuodama biggrin.gif

Del to ribojimo saves - jei nera lomkiu kazkam, ko uzsimanai, tai liuks ir gyveni sau (Irunia, As)
O jei uzeina kazkokios lomkes, vadinas organizmas nori (beje pirma saves reik paklaust ar emocija to nori ar organizmas). Jei nesuvalgai to, mintis persekioja kuri laika, vadinas imk ir valgyk. Nes jei nesuvalgysi, gali kristi i emocine duobe, kad aprisirysi ir tai tikrai sveika nepasirodys, o jau pripazinsi sau kaip valgymo sioki toki sutrikima. Tas nera gerai. Geriau atpazisti kad tikrai nori, ir paragauk kasni, du, kita dali greit atiduok. Neatiduodi? Na suvalgyk, ilga laika nebenoresi galbut...

Geru atsilimu - hehe pranesa nuo rytojaus jau normalius orus.. smile.gif

Ryt manes laukia smirinejimas po pardes... sventei rubeliu... oh boze moi

P.s. aisku tyrinejau ir parduotuves , ko lietuvoje cia yra..ogi visko aisku pilna, kainos netgi panasios (aisku algu ir kainu santykiai ..... nutyliu..).
Kokoso drozles sveriamos Kaune bazese yra.. kg po 12 lt (pigiau grybo ir pigiau nebuna ..na nebent akcija)..ir ju daug i kilograma ieina...
Dabar abrikosams akcija IKI pardese, kg iki 12 lt kainuoja..pati net uzsipirksiu parsivezti namo biggrin.gif

Atsakyti
#567
Sveikos, merginos. Pirmame temos puslapyje įdėta daug nuorodų, tačiau norėčiau Jūsų patarimo-noriu tiesiog pajudėti, pasportuoti kasdien 10-15 min. Kokią programą rekomenduotumėte?? Ačiū
Atsakyti
#568
na pajudeti, tiesiog pajudeti, tai gerai cardio pratimai. juos beje ir pati gali susigalvoti. cardio meta svori. tai suoliukai, itupstai, kopimas i kalna kojomis(ant keturiu), bet kas kas privercia sirdi plakt, galiausiai prakaituoti , jei tikslas - numesti svorio.

o siaip 10-15min. dar galima daryti jegos pratimus. kasdien kaitalioti kiekvienai kuno daliai. tai ziurek tuomet kur uzrasai bodyrock arba lovingfit. bet jei esi pradedancioji, tai gal dar kas lengvesnio yra? g.gif
Atsakyti
#569
QUOTE(Sirena97 @ 2012 06 27, 18:26)
Čia gal ne ypač į temą, bet kaip įtikinti tėvus , kad sportuoju tam ,kad sutvirtinčiau raumenis,o ne mesti svorį? Mama ypač pergyvena (spėjom jau kelis kartus apsipykt dėl to,o argumentas kad man jau 18 nepadėjo...) kad dar labiau suplonėsiu,nes aš ir taip liekna ,tiesiog esu fiziškai silpna unsure.gif

Kodėl ne į temą? Labai net į temą.
Užuojauta, jei tėvai galvoja, kad sportas skirtas tik svorio metimui. Kažkaip net nesitiki, kad šiais laikais dar kažkas taip galvoja.
Pabandyk pateikti jiems pakankamai informacijos - iš knygų. Jei tiki internetu - iš interneto. Jei fiziškai nesi stipri, padėtų "gydytojo rekomendacijos". Na nežinau, pasakyk, kad šeimos gydytoja pasiūlė sportuoti, kad gerinti imunitetą.
Svarus argumentas yra tas, kad jei valgysi normaliai ir sportuosi, tai svoris nuo to nekris - tik augs. Pvz. man pradėjus intensyviai sportuoti, prisidėjo 3 kg vien dėl raumenų masės. Žmonės iš šalies galvoja, kad sveriu 50 kg, nes atrodau liekna. O iš tikrųjų sveriu geroookai daugiau.
Parodyk tėvams ką ir kiek valgai, gal tada apsiramins. Na, bet jei tu lesi, o ne valgai ir dar pradėjai sportuoti, manau tėvaų baimė yra pagrįsta. 4u.gif
Atsakyti
#570
dėkui labai 4u.gif
Atsiprašau ,kad ir vėl klausiu doh.gif
iškilo klausimas,ar sportuojat kėkvieną dieną?
Internete kažkur skaičiau ,kad sportuoti reikia 4-5d per savaitę,tai tarkim jei sportuoju 5d ,tai geriau tas 5dienas ir arsportuot ir po to 2dienas ilsėtis,ar geriau padaryt pora kartų kas antrą dieną? unsure.gif
Atsakyti
#571
QUOTE(Sirena97 @ 2012 06 28, 07:43)
dėkui labai 4u.gif
Atsiprašau ,kad ir vėl klausiu doh.gif
iškilo klausimas,ar sportuojat kėkvieną dieną?
Internete kažkur skaičiau ,kad sportuoti reikia 4-5d per savaitę,tai tarkim jei sportuoju 5d ,tai geriau tas 5dienas ir arsportuot ir po to 2dienas ilsėtis,ar geriau padaryt pora kartų kas antrą dieną? unsure.gif



Siulyciau pasportuo 2, daryt pertrauka, sportuot 3. Na pertrauka 2 dienos jau buna didelis kartais atotrukis vien maisto atzvilgiu biggrin.gif (ta prasme prisikerti .. smile.gif)

Papildyta:
QUOTE(Irunia @ 2012 06 28, 04:34)
Kodėl ne į temą? Labai net į temą.
Užuojauta, jei tėvai galvoja, kad sportas skirtas tik svorio metimui. Kažkaip net nesitiki, kad šiais laikais dar kažkas taip galvoja.
Pabandyk pateikti jiems pakankamai informacijos - iš knygų. Jei tiki internetu - iš interneto. Jei fiziškai nesi stipri, padėtų "gydytojo rekomendacijos". Na nežinau, pasakyk, kad šeimos gydytoja pasiūlė sportuoti, kad gerinti imunitetą.
Svarus argumentas yra tas, kad jei valgysi normaliai ir sportuosi, tai svoris nuo to nekris - tik augs. Pvz. man pradėjus intensyviai sportuoti, prisidėjo 3 kg vien dėl raumenų masės. Žmonės iš šalies galvoja, kad sveriu 50 kg, nes atrodau liekna. O iš tikrųjų sveriu geroookai daugiau.
Parodyk tėvams ką ir kiek valgai, gal tada apsiramins. Na, bet jei tu lesi, o ne valgai ir dar pradėjai sportuoti, manau tėvaų baimė yra pagrįsta. 4u.gif



Oh tikrai dar vyresniu pilna tokiu, kuriems sportas yra svorio metimas... nes na dauguma pradeda sportuot ir vienokiu ar kitokiu budu truputi svoris rupi kai sportuoji.. na mes sporto matyt efekta matuojam kilogramais smile.gif o dar kitas ir stereotipas, kad jei megsti darzoves tai dietinies, sedi ant dietu, badu marinies, o jej o jei vistos skura nulupsi - vadinas anoreksike esi.... biggrin.gif:D:D ne svarbiausia jei saldumynu atsisakai - SEDI ANT DIETOS, juk kaip atrodai tik valgyk! juk esi plona laiba tai gali valgyt!!! o kaip paaiskint kad ir esi, toks kok esi, kad visko is eiles nevalgai biggrin.gif is sventos dvasios neipusi kitiems suvokimo... o noretus.. smile.gif

p.s. Irunia geru patarimu pasiulei, kaip ikalt i galva kitiems...
su maistu tai buna ir prisigalvoju ko nors, kad 'atsoktu kabinetis' - alergija, pilva pucia, stoja virskinimas, pykina, apsunkina, beria, niezti ir pan.... sveikatiniai klausimai daznai suveikia, ir daugiau nebelenda... nuo saldumynu spuogais beria - geriausias variantas biggrin.gif thumbup.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Sedindriuke: 28 birželio 2012 - 08:50
#572
Hey. Del laiko skyrimo sportui, tai as visgi sakyciau, kad kiekvienam skirtingai. Daug kas priklauso nuo pacio zmogaus, mitybos, poilsio, kito gaunamo kruvio, netgi pacios treniruotes programos (pvz.: jei siandien dariau trica, tai ryt tikrai nedarysiu nei krutines, nei peciu) ir pan.
Kas liecia begiojima, tai visgi geriausia butu po jegos treniruotes arba apskritai atskira diena. Del darymo viena ar kelias raumenu grupes (ratu), tai cia sakyciau galima ir taip ir taip. Apskritai sioje vietoje yra nemazai variantu, kuriais galima paivairinti treniruote. Tik viena pastaba. Siulyciau pradeti nuo didesnes raumenu grupes ir tik po to daryti mazesnes. Sakykim nepradeti nuo pilvo preso, o nuo koju, nugaros ar krutines. Apskritai toks kaip pilvo presas daugumoje pratimu dalyvauja, kaip stabilizatorius, tai jei ji nuvarginsite, nieko gero nebus. Taip pat nepamirsti gero apsylimo.
Atsakyti
#573
QUOTE(Sedindriuke @ 2012 06 28, 09:48)
... o dar kitas ir stereotipas, kad jei megsti darzoves tai dietinies, sedi ant dietu, badu marinies, o jej o jei vistos skura nulupsi - vadinas anoreksike esi.... biggrin.gif:D:D  



čia geras thumbup.gif lotuliukas.gif lotuliukas.gif lotuliukas.gif thumbup.gif
Atsakyti
#574
QUOTE(irmulia @ 2012 06 28, 13:44)
čia geras  thumbup.gif  lotuliukas.gif  lotuliukas.gif  lotuliukas.gif  thumbup.gif



lotuliukas.gif lotuliukas.gif lotuliukas.gif
Atsakyti
#575
na ką prisiragaujau avokadinių keksiukų ... biggrin.gif , dabar einu iš dūšios pasportuoti- gal nors kiek sudeginsiu kalorijų... ech, gerai, kad ne nakčiai - nors tiek guodžia hihihi.gif
Atsakyti
#576
Labutia,
http://www.bodyrock.tv/ net gera, kai horizonte Lizos nematyti biggrin.gif Bet šiaip silpnoka ši mamytė, ne iki galo gražiai atlieka viską. Sakyčiau geriau būtų kokybė nei kiekybė ax.gif Įdomu ar čia jie dabar dažnai keis tuos trenerius ar kaip. Ar čia su tokia įvairove bando Zu nugalėti biggrin.gif
Atsakyti