Sportas namuose

Žinau tą lovingfit, tu gi užrodei, norma ta rusė, biškį Z. kopijuoja, bando toną panašų daryti, žodžius net panašius parinkti: visit my site ir pan. Aš nesakau, kad tai neefektyvu, gal net labai, bet tik sakau, kad man norisi ir darbo su įranga bent minimaliai. Todėl kaip kiti tarkime rašė, kad metė bodyrock, kai Z. grįžo, tai aš sakau, kad to nedarysiu, nes nu tai ne man, ką ji dabar rodo, man reikia daugiau ir įvairiau. Taigi apskritai paėmus, smuko ji, gaila man to, teks ir į tą Lizą ciokint

ne tai Zwow ir as esu darius tik tuos, kur tikrai matau kad kais kojikes ne del cardio o del jegos... o jai cardio sugrizus aktualu buvo juk - nutirpdyt sluoksnius

as su svoriu ir darau dazniausiai, bet Lizos nebeziuriu ir nebereik man jos. pabaisuokle o kai pradejo per tas 12 minuciu draskytis ir vienodais pratimais tai is vis nuobodu..

Labuškos vakaruškos


„One Leg Jump Up“ – šitas kartasi nedrožia per daug kelio sąnariuko?

cia ne tas pats kas one leg squat. cia tik pritupi ir soki- visa jega is slaunies raumens. nusileidi ir keli neiskisdama i prieki, uzpakali kisi tolyn lyg squat darydama jau paaiskinau ....

Liabz

ziuriu olimpines varzybas. rode moteru desimtkove, merginos ledines, visos grazios kaip uogos. dabar rodo 10km begikes. o dieve dieve koks isdziuvusiu kaliausiu paradas.

tuos vienakojus tuptukus daryciau tik jei kas sautuva ties smilkiniu man laikytu trauma beveik garantuota.

tuptukai sunku bet pritupimai nieko half squats

sakai kaulai lakste? juk begikai ir buna isdziuve..labai daug straipsniu ta tema yra...

Na, ten, kur buvo ilgas bėgimas, tai tikrai, kad vieni kauliukai, tokios smulkutės. O kur buvo greitas bėgimas, tokios stambokos, raumenukais apsikrovusios.
Man išvis įdomiai buvo tai, kad juodaodės visą laiką pirmos, o baltaodės paskutinės

Oi zinokit su juodukais yra kitas dalykas... pas juos deja, raumenynai yra kitokie... kitokie del raumenu skaidulu.. jos yra ilgesnes nei baltaodziu, o tas tai lengvina jiems siekti rezultatus... ir siaip ne vien tik spalva mes skiriames, turi jie ten pribumbasu savo...



INfo siaip paskaitymui: (man 2 punktas sutampo...)
Gyvulines kilmės pienas (nesvarbu kaimiškas , žalias ar parduotuvinis):
1. Sudėtyje turi 59 aktyvių hormonų formas (hormonų keliami pavojai - cholesterolis, alergijos, kinta riebalų pusiausvyra organizme, gali sukelti vėžį)
2. Sudėtyje gali būti kraujo, pūlių, išmatų, herbicidų, pesticidų (piene taip pat gali būti liekanų to, ką karvė valgė, tame tarpe ir radioaktyvių elementų, kurių galėjo atsitiktinai patekti į aplinką, kurioje ji ganėsi)
3. Sūris viso to, ko yra pieno sudėtyje, turi maždaug 12 kartų daugiau (nes sūriui pagaminti tiek reikia pieno).
4. IGF-1 (Insulin- like Growth Factor; toks augimo rodiklis) irgi yra piene, kas atrodo logiška, nes karvės pienas yra VERŠIUKŲ maistas. Kol veršiukas minta pienu (kaip ir kūdikis), labai svarbu tinkamai jį aprūpinti 'augimą skatinančiais' elementais. Gyvulinės kilmės 'augimo' elementas yra panašus (karvės ar žmogaus). Ar suaugusiam žmogui reikia dar daugiau augti (gal į plotį, t.y. į masę - storumą?)?
5. 49% kaimiško pieno kalorijos sudarytos iš riebalų
"2%" piene 35% kalorijų yra iš riebalų
Čederio sūryje pvz. 74% kalorijų - riebalai
Sviestas - 100% kalorijų sudaro riebalai
6. Mistiškasis KALCIS karvės piene... Iš kur karvė gauna kalcio savo didžiuliams kaulams? Iš ŽOLĖS! Kalcis, patekęs į karvės pieną yra praktiškai bevertis, nes jo sudėtyje nepakankama kiekis magnio. (tose šalyse, kuriose suvartojama daugiausiai pieno, yra kartu ir didžiausias lygis sergančiųjų osteoporoze).
7. 80% karvės pieno baltymo sudaro kazeinas. Kazeinas yra stiprus alergenas, kuris sukelia gleivių gaminimąsi patekęs į organizmą.
8. Piene yra daug bakterijų (būtent dėl jų pienas taip greitai sugyžta)
9. Trijose stiklinėse pieno yra tiek pat cholesterolio, kiek būtų 53 griežinėliuose jautienos mėsos (kažin, ar yra toks gyd, kuris rekomenduotų suvartoti tokį mėsos kiekį per dieną. Bet 3 stiklines pieno rekomenduojančių yra nemažai)

ABS Challenge paprastesnis nei youtube Strong as Susan.

http://www.lovingfit...onth-challenge/

plank ir leg lifts efektyviausi pratimai stiprinti nugarai ir pilvui ryskinti abs sonams .. ki ki ki )

Moterų septinkovė, vyrų dešimtkovė

manrods apie kone kiekvieną produktą galima rast 100 įrodymų, kaip nuo jo numirsi ir 100 kaip jis sveika ir turbūt koks 70proc tokių straipsnių ar į vieną pusę, ar į kitą bus išgalvota