Nerimas, įtampa, baimės

Merginos, kam jūs skaitote tokius straipsnius...? Pačios sau priešės esate...

Bet tai ta mergaitė sirgo jau širdies liga,buvo silpna širdis,tai nesigązdink taip ir negalvok ,kad tau taip bus

labai sutvarko, bet tik tam kartui, baigus maitinti po kiek laiko vel sugryzta todel as jau trecia planuoju nes is tikruju ziauriai gerai jauciausi emociskai ir psichologiskai, nepaisant kad fiziniu visokiu ten simptomu nekokiu jauciasi




buna ir man uzeina, bet as nueinu ir issitiriu nes is patirties tas nerimas tik stipreja, o kai gaunu rezultatus nusiraminu kuriam laikui zarnos ryjimas 2 min man asmeniskai geriau negu pastovus nerimas, nes man irgi daznai skrandis kaip suspaustas, negerumai visokie

8 originalūs būdai atsikratyti baimių ir nerimo


Šiame straipsnyje tu sužinosi 8 originalius būdus kaip atsikratyti baimių, kuriuos galėsi taikyti kasdieniame gyvenime ir todėl tapsi daug sėkmingesnė ir patrauklesnė asmenybė bei gyvensi drąsesnį gyvenimą.



1. Briuso Lee metodas. Briusas Lee susirašydavo visas savo nerimo mintis ant popieriaus lapo. Suplėšydavo lapą į skutelius. Ir juos padegdavo. Laisvas nuo nerimo protas turi daugiau kūrybinio potencialo.



Baimė ir nerimas naudoja koncentraciją ir naikina kūrybingumą. Tavo du pirminiai turtai yra: tavo dėmesys ir tavo fizinė energija. Saugok ir plėtok tai.



2. Nerimo pupos. Tame nėra nieko filosofiško, tai grynai praktiškas metodas. Turėk su savim visada saujelę pupų ir stiklinę ar puoduką vandens. Kas kartą kai tik pagausi save nerimaujant – įmesk pupą į stiklinę su vandeniu. Vis dažniau pastebėdamas/-a save nerimaujant įgausi vis didesnį sąmoningumą. Kokia to nauda tau? Su geresniu sąmoningumu gali priimti geresnius sprendimus. Geresniais sprendimais gali gauti geresnius rezultatus.



3. Teiginiai. Stebėk kokius žodžius naudoji savo kalboje. Pavyzdžiui, skundimasis yra nerimo forma. Stebėk ką kalbi ir keisk negatyvius žodžius pozityviais. Ištarti žodžiai įtakoja pasąmonę ir kuria joje įsitikinimus apie tave patį/-čią ir tavo gyvenimą.



Naudojama pozityvi kalba sukurs „aš galiu“ jausmą (vietoje „aš negaliu“ jausmo), proto būsena pradės keistis, mažės baimių ir nerimo, turėsi daugiau energijos ir matysi pasaulį per gaivius ir pozityvius akinius.



4. Dėkingumas. Moksliškai patvirtinta, kad kasdienis užsirašymas už kokius įvykius esi dėkingas/-a savo gyvenime leidžia persikoncentruoti iš baimių į mažus tavo gyvenime vykstančius stebuklus. Nuolatinė baimė neleidžia pastebėti to kas yra gerai tavo gyvenime. Pagalvok apie tai. Kad ir kur bebūtum pasaulyje, kad ir ką bedarytum, garantuoju nutinka kažkas gero dienos bėgyje, kiekvieną dieną.



Taigi, kiekvieną dieną užsirašyk į savo užrašų knygutę bent 5 dalykus už kuriuos esi dėkingas/-a. Daryk tai bent 40 dienų ir pastebėsi didelius pokyčius savyje. Be to, pradėsi džiaugtis mažais kasdieniais dalykais ir netik, „Wow! Aš turiu šeimą kuri mane tikrai myli“, „Wow! Aš turiu darbą kuris mane užpildo“, „Wow! Aš kiekvieną dieną valgau sveiką maistą“, „Wow! Aš turiu stogą virš galvos“ ir panašiai. Kaip mano draugas sako, „Aš buvau labai nepatenkintas, kad neturiu naujų batų, kol nepamačiau žmogaus be kojų“.



5. Matyk problemas kaip gerą dalyką. Vieninteliai žmonės neturintys problemų, tai mirę žmonės. Visi turime problemų, ir tai yra gerai, nes jos padeda mums augti. Jos ateina tam, kad padėtų mums augti. Jos suteikia galimybę išreikšti savo kūrybingumui ir talentui. Aplodismentai problemoms! (juokiuosi) Suprantu, kad sunku turėti problemų, tačiau jose yra daugybė turtingo augimo tiek versle tiek asmeniniame gyvenime.



6. Pasidaryk sąrašą savo problemų ir imkis veiksmo, kad jas išspręsti. Skamba akivaizdžiai, tačiau dauguma žmonių galvoja apie problemas, bet nesiima jokių tinkamų veiksmų, kad jas išspręsti. Jie galvoja, kad yra aukos ir bejėgiai. Norėčiau tave padrąsinti ir stumtelti, kad ir kokią problemą turi – imkis veiksmo ją išspręsti. Pusė kovos laimint prieš nerimą, yra ėmimasis jį sprendžiančio veiksmo.



7. Kiekvienoje problemoje matyk pamoką. Klausk savęs, „Kokia yra galimybė šioje problemoje?“. Pasidaryk sąrašą problemų, kad galėtum jas matyti ir paklausk savęs ties kiekviena, „Kokia galimybė yra šioje problemoje?“, nes pažadu tau – kiekvienoje problemoje bus didelė galimybė pagerinti verslą, santykius, gyvenimą, įgauti geresnį įsitikinimą ar pasikeisti kas esi ir augti iš baimės į vis didesnę savęs pasitikėjimo ir atsipalaidavimo zoną.



8. Išmok medituoti. Medituodamas/-a pagerinsi savo koncentraciją. Natūraliai būsi tai kas esi. Turėsi daugiau energijos. Jausi daug didesnį ryšį su aplinka. Džiaugsmą tu pradedi imti iš vidaus, todėl niekas negali jo iš tavęs atimti. Nei duoti. Esi tiesiog laimingas/-a, ir tuo pačiu atsidarai pozityvioms naujoms galimybėms. Sėkmė ir baimė yra du skirtingi dalykai.




Tadas Rakauskas

Seniau nuo nerimo,bet daugiausiai įtampos neišsivaduodavau net per nakties miegą,nepailsėdavau..atsiguldavau ir atsikeldavau tokia pat sudirgusi.Dabar nakčiai geriu 25mg amitriptilino elementaraus.Puikiai veikia.Išgeriu maždaug 20-30min.prieš išjungiant šviesą,tai ir užmiegu greit-nebebūna laiko nervuotis ko per dieną nespėjau padaryti,nors turėjau ir pan...ir pradėjo užtekti +-5val.miego per parą,nes deja tik tiek galiu skirt,su nedažnomis išimtimis.Tiesiog geriau per naktį pailsiu,tai sakiau,kad iki grabo lentos jį gersiu turėčiau kažką gal ir dienai gert,ale man viskas trukdo susikaupimui ir negaliu,nei mokytis kokybiškai,nei už vairo sėsti tuo labiau...bet dieną dar kaip ir viskas ok,nes nėr kada užsiimti savigaila ir kt.nesamonėmis...

Tai tas amitriptilinas kuri tu geri yra antidepresantas, jis veikia realiai ir diena, tik tiek, kad geriamas vakare... bet jau gali sakyti, kad naudoji AD :)juk zinojai, kad jis ad?

Puikus patarimai Lucero, juos reiktu isireminti ir kasdien sau priminti, nes valios trukumas, rutina tiesiog zlugdo kazka keisti ir keistis paciam..

Sveikos merginos,
senai jau buvau cia nosi ikisusi Noriu pasigirti, kad pagaliau baigiu psichoterapijos kursa, netgi 2 metus savaite po savaites sunkiai siekiau savo tikslo bet uztat dabar koks palengvejimas Nerimo simptomai isnyko, nebejauciu jau gal 5 menesius, kai tik priimiau esmini sprendima savo gyvenime, del kurio nuolat sukau galva, taip ir baigesi mano nerimas. Planuoju padaryti pertrauka, o po to ziuresiu, kad vel pradesiu kursa, bet jau tik del saves pacios gilesnio pazinimo.
Nerimaujancios linkiu neprarasti vilties, nerimas kaip atsirado, taip gali ir isnykti

Žinojau.Iš tikrųjų jis man ne dėl miego paskirtas,jis turi dvejopą veikimą-veikia kaip antidepresantas (bet galiu pasakyt,kad jis ryškiai labai prastas šioje kategorijoje,nes aš ir jį geriant amžinai pikta,be nuotaikos būnu) ir priglūšina skausmo centrą smegenyse.Man paskyrė dėl nugaros skausmų priepuolio,tai,kad naktį ir pabudus tik neskaudėtų,geriu jį prieš naktį.Skausmas tipo yra,bet smagenys priglūšintos yra ir nesupranta,kad skausmas yra,nesugeba info apie jį apdorot,todėl man mažai skauda labai.

Sweikos, atsitiktinai pamaciau sia tema, bet turiu jums ka pasiulyti, as pati skaiciau knyga vadinasi ''Kaip atsikratyti nerimo ir pradeti gywenti'' , man padejo, greitai skaitosi, idomi ir tikrai jei viska ten isiskaitai ir supranti tai tikrai pades. Kaip tik maciau dabar ''Pegaso'' kinigyne akcija-apie14Lt tekainuoja berots, nusipirkit , pasiskaitykit. Man ja parekomendawo drauge, o as dabar daviau sawo mamai paskaityti

Skaityta ji jau du kartus.......

man tai intensyviau sportuojant buna uzkyla pulsas belenkiek, pradeda svaigt galva, linksta kojos, sirdi tyriausi, sveika, ar cia gali buti panikos priepolis issauktas fizinio kruvio, nu kitaip nesuprantu kas cia yra