nezinau. kazkaip neieskojau.
o kaip dziugu kad pagaliau irlietuvoje kazkas susidomejo sia mitybos sistema!! 
Kai atradau sia sistema, pamaniau - juk tai pražūtis farmacijos pramonei, perdirbto maisto pramonei, dietologams ir pan. Bet pasirodo, zmonems paprasciau kiekviena karta patiketi vis nauja stebuklinga liekninamaja piliule, imtis vis nauju drastisku dietu ir taip zaloti savo organizma. Galu gale-geriau "uzsimauti" zieda ant skrandzio. Nei uzsispirti, isigilinti i sia, is tikro is pirmo zvilgsnio, sudetinga mitybos sistema ir taip issigelbeti, pirmiausiai, nuo nutukimo, o paskui ir nuo daugelio daugelio ligu..
Pirma sia sistema atrado mano mama (jai virs 60m.). Jai pablogejo sveikata, sirdis, spaudimas, prasidejo galvos svaigulys iki kritimo. Daktarai, kaip jiems ir priklauso pagal kontraktus su farmacininkais - pradejo israsineti ivairius vaistus. Aisku, niekas nepagyde ligu priezasties, nebent tik kuriam laikui sumazindavo pasekmes. Tada mama atrado sia sistema, pradejo maitintis sveikai. Be abejo, normalizavosi spaudimas, dingo blogumai, per puse metu numete 30Kg. Atrodo pavydetinai. O kas idomiausia, numetus tiek svorio - ant ranku NEkabejo "sparnai"/odos maisai, veidas, kaklas - nenutyso. Lieknejant oda atitinkamai traukesi, igavo oelastingumo. Pradejo visa "svyteti". Net as, budama 25 supavydejau, nes mano kaklo ir veido oda atrode tikrai prasciau nei mamos!
Tada sios mitybos sistemos prisireike ir man. Ir tikrai ne del lieknejimo, o del sveiko organizmo, pilnai funkcionuojanciu organu, grazios odos ir t.t. Be to, pasigimdziau vaikeli, todel norejosi, kad ir jis per pienuka gautu kuo daugiau naudingu maisto medziagu, o ne perdirbto "tuscio" maisto. Aisku, kadangi man nereikia mesti svorio, o ir sveikata dar nesiskundziu, tad kartais nusizengiu sveikam maitinimuisi ir suvalgau viena kita karta tai cepelinu, tai torto gabaliuka, tai kokios kito nesveiko maisto
Zodziu, as labai dziaugiuosi p.Malachovos atradimu. Nobelio premija jai!
Tik mane kartais is tiesu palauzia siokia tokia monotonija maiste. Dar pernelyg mazai zinau patiekalu, tad ra2ga, gal jus atradot kokiu ivairesniu patiekalu (pvz., is mesos, zuvies, juros gerybiu, varskes)? Kaip gaminat pietus, vakariene? Gal kokiu salotu sugalvojot? Cia as klausiu be tu, kurias jau minejot anksciau.
P.S. dar turiu problema, kad su rusu man labai prastai, todel pacios Malachovos www neieskau... o mama kazkaip jau ipratusi prie tu keliu patiekalu ir ji turi uzsisspyrimo valgyt ta pati maista vel ir vel.. Na, man kazkaip nepavyksta
vis norisi kazko kitko, atrast naujus skonius..
Papildyta:
O as ka tik pietums valgiau zuvi. Nezinau, gal toks uzpilas yra ir pacios Malachovos www, na tada tai bus toms, kurios irgi nelabai moka rusiskai..
Zuvi supjausciau gabaliukais ("griezineliais") ir pusvalanduka "pamarinavau" siame:
Svieziai spaustos citrinos sultys, garstycios grudeliais (ne sausi prieskoniai, o stiklaineliuose, kaip padazas. Geriau - be acto), saukstas medaus. Suplakti.
Tokiame "marinate" trumpai palaikau zuvi ir verdu ant garu. Taip pat siuo uzpilu paslakstau ir zuvi puode.
Dar sis uzpilas skanu tiesiog ant salotu. Kartais nededu garstyciu. Kartais nededu medaus. Zodziu, eksperimentuoju:)
Beje, sis padazas kiek nusizengia grieztoms lieknejimo taisyklems. Bet as, kaip jau minejau, nesikudinu, tad kartais tas taisykles pazeidziu...
Kai atradau sia sistema, pamaniau - juk tai pražūtis farmacijos pramonei, perdirbto maisto pramonei, dietologams ir pan. Bet pasirodo, zmonems paprasciau kiekviena karta patiketi vis nauja stebuklinga liekninamaja piliule, imtis vis nauju drastisku dietu ir taip zaloti savo organizma. Galu gale-geriau "uzsimauti" zieda ant skrandzio. Nei uzsispirti, isigilinti i sia, is tikro is pirmo zvilgsnio, sudetinga mitybos sistema ir taip issigelbeti, pirmiausiai, nuo nutukimo, o paskui ir nuo daugelio daugelio ligu..Pirma sia sistema atrado mano mama (jai virs 60m.). Jai pablogejo sveikata, sirdis, spaudimas, prasidejo galvos svaigulys iki kritimo. Daktarai, kaip jiems ir priklauso pagal kontraktus su farmacininkais - pradejo israsineti ivairius vaistus. Aisku, niekas nepagyde ligu priezasties, nebent tik kuriam laikui sumazindavo pasekmes. Tada mama atrado sia sistema, pradejo maitintis sveikai. Be abejo, normalizavosi spaudimas, dingo blogumai, per puse metu numete 30Kg. Atrodo pavydetinai. O kas idomiausia, numetus tiek svorio - ant ranku NEkabejo "sparnai"/odos maisai, veidas, kaklas - nenutyso. Lieknejant oda atitinkamai traukesi, igavo oelastingumo. Pradejo visa "svyteti". Net as, budama 25 supavydejau, nes mano kaklo ir veido oda atrode tikrai prasciau nei mamos!
Tada sios mitybos sistemos prisireike ir man. Ir tikrai ne del lieknejimo, o del sveiko organizmo, pilnai funkcionuojanciu organu, grazios odos ir t.t. Be to, pasigimdziau vaikeli, todel norejosi, kad ir jis per pienuka gautu kuo daugiau naudingu maisto medziagu, o ne perdirbto "tuscio" maisto. Aisku, kadangi man nereikia mesti svorio, o ir sveikata dar nesiskundziu, tad kartais nusizengiu sveikam maitinimuisi ir suvalgau viena kita karta tai cepelinu, tai torto gabaliuka, tai kokios kito nesveiko maisto
Zodziu, as labai dziaugiuosi p.Malachovos atradimu. Nobelio premija jai!
Tik mane kartais is tiesu palauzia siokia tokia monotonija maiste. Dar pernelyg mazai zinau patiekalu, tad ra2ga, gal jus atradot kokiu ivairesniu patiekalu (pvz., is mesos, zuvies, juros gerybiu, varskes)? Kaip gaminat pietus, vakariene? Gal kokiu salotu sugalvojot? Cia as klausiu be tu, kurias jau minejot anksciau.
P.S. dar turiu problema, kad su rusu man labai prastai, todel pacios Malachovos www neieskau... o mama kazkaip jau ipratusi prie tu keliu patiekalu ir ji turi uzsisspyrimo valgyt ta pati maista vel ir vel.. Na, man kazkaip nepavyksta
vis norisi kazko kitko, atrast naujus skonius..Papildyta:
O as ka tik pietums valgiau zuvi. Nezinau, gal toks uzpilas yra ir pacios Malachovos www, na tada tai bus toms, kurios irgi nelabai moka rusiskai..
Zuvi supjausciau gabaliukais ("griezineliais") ir pusvalanduka "pamarinavau" siame:
Svieziai spaustos citrinos sultys, garstycios grudeliais (ne sausi prieskoniai, o stiklaineliuose, kaip padazas. Geriau - be acto), saukstas medaus. Suplakti.
Tokiame "marinate" trumpai palaikau zuvi ir verdu ant garu. Taip pat siuo uzpilu paslakstau ir zuvi puode.
Dar sis uzpilas skanu tiesiog ant salotu. Kartais nededu garstyciu. Kartais nededu medaus. Zodziu, eksperimentuoju:)
Beje, sis padazas kiek nusizengia grieztoms lieknejimo taisyklems. Bet as, kaip jau minejau, nesikudinu, tad kartais tas taisykles pazeidziu...
QUOTE(ra2ga @ 2012 11 12, 23:56)
nezinau. kazkaip neieskojau.
Labuks
Tikriausiai sveika mityba ir derinimu cia kvepia, trumpai permeciau, idomu, tik Jus sudetingai visko prijaukete
nieko neina suprast, teks rusiska saita skaityti, kai turesiu savo ziniu ir supratima, tada gal ir pabandysiu. o gal Jus sukonkretinsite ir bendra vaizda sudeliosite aiskiau rusiskai skaiciau pries 15 metu, nieko nesuprantu
, dar video gal ikirsiu 
Panasiai. Atrodo elementarus maisto derinimas, bet kai pradedi gamintis, tai supranti, kad cia istisa sistema. Keliais zodziais net sunku nupasakot.
Esme atsisakyti perdirbto maisto. Atsisakyti druskos, cukraus, konservantu. Valgyti kuo daugiau svieziu darzoviu pries kiekviena maista. Gerti vandeni. Nemaisyti viename patiekale gyvuliniu ir augaliniu baltymu ar riebalu.
Svarbu duoti organizmui kuo ivairesniu maisto medziagu ir mineralu, kad jam nieko netruktu.
Atsisakyti uzkandziavimu.
Esme atsisakyti perdirbto maisto. Atsisakyti druskos, cukraus, konservantu. Valgyti kuo daugiau svieziu darzoviu pries kiekviena maista. Gerti vandeni. Nemaisyti viename patiekale gyvuliniu ir augaliniu baltymu ar riebalu.
Svarbu duoti organizmui kuo ivairesniu maisto medziagu ir mineralu, kad jam nieko netruktu.
Atsisakyti uzkandziavimu.
Labas vakaras,
ieškojau kokios naujos dietos prieš vasarą, tai ši pasirodė gan tinkama, bent jau kiek perskaičiau. Pabandysiu toliau labiau įsigilinti ir pasidaryti pavyzdinius valgiaraščius sau.
Gal atsiras daugiau prisijungsiančių
ieškojau kokios naujos dietos prieš vasarą, tai ši pasirodė gan tinkama, bent jau kiek perskaičiau. Pabandysiu toliau labiau įsigilinti ir pasidaryti pavyzdinius valgiaraščius sau.
Gal atsiras daugiau prisijungsiančių
taip ir padarysiu
belieka tik prisiruošt ir pradėt
belieka tik prisiruošt ir pradėt
Laba diena, aš irgi skaitinėju rusiška saitą T. Maslaxovos susižavėjusi rusaičių rezultatais, bandžiau įsigyti knygą nepavyko gal ji yra Vilniui rusiškose knygynuose?
Labukas ,pradejau ir as 'sita reikala' 
, kol kas manau kad veikia, jei viska teisingsi darysime.as per savaite numeciau 3 kg nieko nera sudetingo man , iskyrus sugalvot ka valgyt 
Papildyta:
manau , kad knyga nereikalinga
, ten gal tik smulkiau bus kas aprasyta, bet galima ir be jos apsieit
Papildyta:
CIA GLIKEMINIS INDEKSAS;
Гликемические индексы продуктов (по М. Монтиньяку)
Наименование продукта ГИ
Овощи, зелень, грибы
Картофель (жареный, запеченный) 95
Морковь (отварная) 85
Пастернак 85
Репа (отварная) 85
Сельдерей (корень, отварной) 85
Пюре картофельное 80
Кабачки, патиссоны (зрелые, тушеные) 75
Тыква (тушеная, запеченная) 75
Брюква 70
Картофель (отварной без кожуры) 70
Картофель хрустящий, чипсы картофельные 70
Картофель (отварной в мундире) 65
Свекла (отварная) 65
Топинамбур 50
Горошек зеленый (консервированный) 45
Горошек зеленый (свежий) 35
Помидоры (вяленые) 35
Сельдерей (корень, сырой) 35
Козелец 30
Морковь (сырая) 30
Помидоры 30
Репа (сырая) 30
Свекла (сырая) 30
Фасоль стручковая 30
Чеснок 30
Артишоки 20
Баклажаны 20
Побеги бамбука 20
Брокколи 15
Грибы 15
Имбирь 15
Кабачки молодые, цуккини 15
Капуста белокочанная, брюссельская, цветная 15
Капуста квашеная 15
Лук зеленый, лук-порей 15
Лук репчатый, лук-шалот 15
Огурцы 15
Перец сладкий 15
Перец чили 15
Проростки (сои, маша, горчицы, редиса и т. д.) 15
Ревень 15
Редис 15
Салат листовой, латук 15
Сельдерей (стебли) 15
Спаржа 15
Фенхель 15
Цикорий, эндивий 15
Шпинат 15
Щавель 15
Фрукты, сухофрукты, ягоды
Арбуз 75
Финики (сушеные) 70
Ананасы (консервированные) 65
Изюм белый, черный 65
Абрикосы (консервированные) 60
Бананы (зрелые) 60
Дыня 60
Папайя 55
Персики (консервированные) 55
Киви 50
Личи 50
Манго 50
Хурма 50
Ананасы 45
Бананы (незрелые) 45
Виноград белый, красный 45
Клюква 45
Инжир (сушеный) 40
Чернослив (сушеный) 40
Абрикосы (сушеные), курага 35
Айва 35
Апельсины 35
Гранаты 35
Инжир 35
Нектарины 35
Персики 35
Сливы 35
Яблоки свежие, печеные, сушеные 35
Абрикосы 30
Грейпфруты, помело 30
Груши 30
Мандарины 30
Маракуйя, старфрут 30
Вишня 25
Голубика, черника 25
Ежевика, шелковица 25
Клубника 25
Крыжовник 25
Малина 25
Смородина красная 25
Лимоны 20
Смородина черная 15
Физалис 15
Бобовые и продукты их переработки
Бобы 65
Фасоль обыкновенная, пятнистая (консервированная) 40
Квиноя 35
Фасоль обыкновенная, белая, лучистая, черная 35
Молоко соевое 30
Нут, турецкий горох 30
Чечевица 30
Маш, фасоль золотистая 25
Мука соевая 25
Хумус 25
Чечевица зеленая 25
Йогурт соевый (без добавок) 20
Соя 15
Тофу, сыр соевый 15
Крупы и продукты их переработки
Рис клейкий 90
Рис быстрого приготовления, пропаренный 85
Рис воздушный 85
Поп-корн, кукуруза воздушная (без сахара) 85
Хлопья кукурузные 85
Мамалыга, каша из кукурузной муки 70
Мука кукурузная 70
Рис обычный 70
Пшено, сорго 70
Кукуруза сладкая 65
Кускус, семолина, крупа манная 65
Мюсли (с добавлением сахара или меда) 65
Спельта, пшеница-однозернянка 65
Каша овсяная (традиционного приготовления) 60
Крупа манная (из твердой пшеницы) 60
Крупа перловая 60
Рис ароматизированный (жасмин и т. д.) 60
Рис длиннозерный 60
Суши 55
Мюсли (без сахара) 50
Рис басмати 50
Рис коричневый, бурый 50
Кускус цельный, семолина цельная 45
Рис басмати коричневый 45
Спельта, пшеница-однозернянка (цельная) 45
Гречка цельная 40
Овес цельный 40
Хлопья овсяные (невареные, сухие) 40
Рис дикий 35
Зародыши пшеницы 15
Отруби (овсяные, пшеничные и т. д.) 15
Мука, мучные изделия
Хлеб белый без глютена 90
Булочки для гамбургеров 85
Мука пшеничная белая 85
Хлеб белый для сэндвичей 85
Лазанья из мягких сортов пшеницы 75
Пончики, донатс 75
Багет из белой муки 70
Бублики 70
Клецки 70
Круассаны 70
Лапша из мягких сортов пшеницы 70
Маца из белой муки 70
Вермишель китайская, из рисовой муки 65
Хлеб ржаной, 30% ржи 65
Хлеб цельнозерновой 65
Лазанья из твердых сортов пшеницы 60
Пицца 60
Спагетти (полностью проваренные) 55
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы 50
Хлеб с квиноей (65% квинои) 50
Хлебцы хрустящие ржаные 50
Мука, хлеб из камута (спельты, полбы) 45
Мука, хлеб из цельной ржи 45
Тосты из цельнозернового хлеба 45
Макаронные изделия из цельномолотой муки, «аль денте» 40
Маца из цельномолотой муки 40
Спагетти «аль денте» (время варки ― 5 мин.) 40
Хлеб из 100% цельномолотой муки 40
Хлебцы хрустящие, 24% клетчатки 35
Вермишель китайская, из соевой муки 30
Орехи, семена, другие источники растительных жиров
Каштаны 60
Кокосы 45
Тахини 40
Кунжут 35
Семена льна 35
Семечки подсолнечника 35
Семечки тыквенные 25
Арахис 15
Кешью 15
Миндаль 15
Оливки, маслины 15
Орехи грецкие 15
Орехи кедровые 15
Фисташки 15
Фундук, лесной орех 15
Авокадо 10
Сладости, сахар
Вафли (с добавлениием сахара) 75
Печенье сухое, галеты 70
Сахар белый, сахароза 70
Сахар коричневый 70
Шоколад (с добавлением сахара) 70
Батончики «Марс», «Сникерс», «Натс» и т. д. 65
Джем, конфитюр (с добавлением сахара) 65
Сироп кленовый 65
Шербет, лед фруктовый (с добавлением сахара) 65
Какао-порошок (с добавлением сахара) 60
Мед 60
Мороженое (с добавлением сахара) 60
Печенье песочное (с добавлением сахара) 55
Печенье сухое из цельномолотой муки (без сахара) 50
Джем (без сахара, подслащенный виноградным соком) 45
Печенье песочное из цельномолотой муки (без сахара) 40
Шербет, лед фруктовый (без сахара) 40
Мороженое на фруктозе 35
Джем, конфитюр (без сахара) 30
Какао-порошок (без сахара) 20
Напитки, соки
Пиво 110
Кола, напитки безалкогольные, газированные 70
Сок виноградный (свежевыжатый, без сахара) 55
Сок манго (свежевыжатый, без сахара) 55
Сок ананасовый (свежевыжатый, без сахара) 50
Сок клюквенный (свежевыжатый, без сахара) 50
Сок яблочный (свежевыжатый, без сахара) 50
Сок апельсиновый (свежевыжатый, без сахара) 45
Сок грейпфрутовый (свежевыжатый, без сахара) 45
Молоко кокосовое 40
Сок морковный (свежевыжатый, без сахара) 40
Сок томатный (свежевыжатый) 35
Сок лимонный (свежевыжатый, без сахара) 20
Пищевые добавки, соусы
Сироп кукурузный 115
Глюкоза, декстроза 100
Крахмал модифицированный 100
Сироп глюкозы 100
Сироп пшеничный, рисовый 100
Крахмал картофельный 95
Патока, мальтодекстрин 95
Крахмал кукурузный 85
Меласса, патока черная 70
Майонез (промышленного производства, с добавлением сахара) 60
Горчица (с добавлением сахара) 55
Кетчуп 55
Лактоза 40
Горчица дижонская 35
Соус томатный натуральный (без сахара) 35
Сироп из агавы (без сахара) 15
Песто 15
,pradejau ir as 'sita reikala' , kol kas manau kad veikia, jei viska teisingsi darysime.as per savaite numeciau 3 kg nieko nera sudetingo man , iskyrus sugalvot ka valgyt Papildyta:
QUOTE(jočke @ 2013 02 14, 13:32)
Laba diena, aš irgi skaitinėju rusiška saitą T. Maslaxovos susižavėjusi rusaičių rezultatais, bandžiau įsigyti knygą nepavyko gal ji yra Vilniui rusiškose knygynuose?
manau , kad knyga nereikalinga
, ten gal tik smulkiau bus kas aprasyta, bet galima ir be jos apsieit Papildyta:
CIA GLIKEMINIS INDEKSAS;
Гликемические индексы продуктов (по М. Монтиньяку)
Наименование продукта ГИ
Овощи, зелень, грибы
Картофель (жареный, запеченный) 95
Морковь (отварная) 85
Пастернак 85
Репа (отварная) 85
Сельдерей (корень, отварной) 85
Пюре картофельное 80
Кабачки, патиссоны (зрелые, тушеные) 75
Тыква (тушеная, запеченная) 75
Брюква 70
Картофель (отварной без кожуры) 70
Картофель хрустящий, чипсы картофельные 70
Картофель (отварной в мундире) 65
Свекла (отварная) 65
Топинамбур 50
Горошек зеленый (консервированный) 45
Горошек зеленый (свежий) 35
Помидоры (вяленые) 35
Сельдерей (корень, сырой) 35
Козелец 30
Морковь (сырая) 30
Помидоры 30
Репа (сырая) 30
Свекла (сырая) 30
Фасоль стручковая 30
Чеснок 30
Артишоки 20
Баклажаны 20
Побеги бамбука 20
Брокколи 15
Грибы 15
Имбирь 15
Кабачки молодые, цуккини 15
Капуста белокочанная, брюссельская, цветная 15
Капуста квашеная 15
Лук зеленый, лук-порей 15
Лук репчатый, лук-шалот 15
Огурцы 15
Перец сладкий 15
Перец чили 15
Проростки (сои, маша, горчицы, редиса и т. д.) 15
Ревень 15
Редис 15
Салат листовой, латук 15
Сельдерей (стебли) 15
Спаржа 15
Фенхель 15
Цикорий, эндивий 15
Шпинат 15
Щавель 15
Фрукты, сухофрукты, ягоды
Арбуз 75
Финики (сушеные) 70
Ананасы (консервированные) 65
Изюм белый, черный 65
Абрикосы (консервированные) 60
Бананы (зрелые) 60
Дыня 60
Папайя 55
Персики (консервированные) 55
Киви 50
Личи 50
Манго 50
Хурма 50
Ананасы 45
Бананы (незрелые) 45
Виноград белый, красный 45
Клюква 45
Инжир (сушеный) 40
Чернослив (сушеный) 40
Абрикосы (сушеные), курага 35
Айва 35
Апельсины 35
Гранаты 35
Инжир 35
Нектарины 35
Персики 35
Сливы 35
Яблоки свежие, печеные, сушеные 35
Абрикосы 30
Грейпфруты, помело 30
Груши 30
Мандарины 30
Маракуйя, старфрут 30
Вишня 25
Голубика, черника 25
Ежевика, шелковица 25
Клубника 25
Крыжовник 25
Малина 25
Смородина красная 25
Лимоны 20
Смородина черная 15
Физалис 15
Бобовые и продукты их переработки
Бобы 65
Фасоль обыкновенная, пятнистая (консервированная) 40
Квиноя 35
Фасоль обыкновенная, белая, лучистая, черная 35
Молоко соевое 30
Нут, турецкий горох 30
Чечевица 30
Маш, фасоль золотистая 25
Мука соевая 25
Хумус 25
Чечевица зеленая 25
Йогурт соевый (без добавок) 20
Соя 15
Тофу, сыр соевый 15
Крупы и продукты их переработки
Рис клейкий 90
Рис быстрого приготовления, пропаренный 85
Рис воздушный 85
Поп-корн, кукуруза воздушная (без сахара) 85
Хлопья кукурузные 85
Мамалыга, каша из кукурузной муки 70
Мука кукурузная 70
Рис обычный 70
Пшено, сорго 70
Кукуруза сладкая 65
Кускус, семолина, крупа манная 65
Мюсли (с добавлением сахара или меда) 65
Спельта, пшеница-однозернянка 65
Каша овсяная (традиционного приготовления) 60
Крупа манная (из твердой пшеницы) 60
Крупа перловая 60
Рис ароматизированный (жасмин и т. д.) 60
Рис длиннозерный 60
Суши 55
Мюсли (без сахара) 50
Рис басмати 50
Рис коричневый, бурый 50
Кускус цельный, семолина цельная 45
Рис басмати коричневый 45
Спельта, пшеница-однозернянка (цельная) 45
Гречка цельная 40
Овес цельный 40
Хлопья овсяные (невареные, сухие) 40
Рис дикий 35
Зародыши пшеницы 15
Отруби (овсяные, пшеничные и т. д.) 15
Мука, мучные изделия
Хлеб белый без глютена 90
Булочки для гамбургеров 85
Мука пшеничная белая 85
Хлеб белый для сэндвичей 85
Лазанья из мягких сортов пшеницы 75
Пончики, донатс 75
Багет из белой муки 70
Бублики 70
Клецки 70
Круассаны 70
Лапша из мягких сортов пшеницы 70
Маца из белой муки 70
Вермишель китайская, из рисовой муки 65
Хлеб ржаной, 30% ржи 65
Хлеб цельнозерновой 65
Лазанья из твердых сортов пшеницы 60
Пицца 60
Спагетти (полностью проваренные) 55
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы 50
Хлеб с квиноей (65% квинои) 50
Хлебцы хрустящие ржаные 50
Мука, хлеб из камута (спельты, полбы) 45
Мука, хлеб из цельной ржи 45
Тосты из цельнозернового хлеба 45
Макаронные изделия из цельномолотой муки, «аль денте» 40
Маца из цельномолотой муки 40
Спагетти «аль денте» (время варки ― 5 мин.) 40
Хлеб из 100% цельномолотой муки 40
Хлебцы хрустящие, 24% клетчатки 35
Вермишель китайская, из соевой муки 30
Орехи, семена, другие источники растительных жиров
Каштаны 60
Кокосы 45
Тахини 40
Кунжут 35
Семена льна 35
Семечки подсолнечника 35
Семечки тыквенные 25
Арахис 15
Кешью 15
Миндаль 15
Оливки, маслины 15
Орехи грецкие 15
Орехи кедровые 15
Фисташки 15
Фундук, лесной орех 15
Авокадо 10
Сладости, сахар
Вафли (с добавлениием сахара) 75
Печенье сухое, галеты 70
Сахар белый, сахароза 70
Сахар коричневый 70
Шоколад (с добавлением сахара) 70
Батончики «Марс», «Сникерс», «Натс» и т. д. 65
Джем, конфитюр (с добавлением сахара) 65
Сироп кленовый 65
Шербет, лед фруктовый (с добавлением сахара) 65
Какао-порошок (с добавлением сахара) 60
Мед 60
Мороженое (с добавлением сахара) 60
Печенье песочное (с добавлением сахара) 55
Печенье сухое из цельномолотой муки (без сахара) 50
Джем (без сахара, подслащенный виноградным соком) 45
Печенье песочное из цельномолотой муки (без сахара) 40
Шербет, лед фруктовый (без сахара) 40
Мороженое на фруктозе 35
Джем, конфитюр (без сахара) 30
Какао-порошок (без сахара) 20
Напитки, соки
Пиво 110
Кола, напитки безалкогольные, газированные 70
Сок виноградный (свежевыжатый, без сахара) 55
Сок манго (свежевыжатый, без сахара) 55
Сок ананасовый (свежевыжатый, без сахара) 50
Сок клюквенный (свежевыжатый, без сахара) 50
Сок яблочный (свежевыжатый, без сахара) 50
Сок апельсиновый (свежевыжатый, без сахара) 45
Сок грейпфрутовый (свежевыжатый, без сахара) 45
Молоко кокосовое 40
Сок морковный (свежевыжатый, без сахара) 40
Сок томатный (свежевыжатый) 35
Сок лимонный (свежевыжатый, без сахара) 20
Пищевые добавки, соусы
Сироп кукурузный 115
Глюкоза, декстроза 100
Крахмал модифицированный 100
Сироп глюкозы 100
Сироп пшеничный, рисовый 100
Крахмал картофельный 95
Патока, мальтодекстрин 95
Крахмал кукурузный 85
Меласса, патока черная 70
Майонез (промышленного производства, с добавлением сахара) 60
Горчица (с добавлением сахара) 55
Кетчуп 55
Лактоза 40
Горчица дижонская 35
Соус томатный натуральный (без сахара) 35
Сироп из агавы (без сахара) 15
Песто 15
Jau numeciau 16 kg, sveriau 86 , o dabar jau 70, labai gerai viskas, SUPER sistema
oho 
per kiek cia laiko?
per kiek cia laiko?
