nes sedmens ir pilvo raumenys neturi isitempti, taip pat svarbu nesulaikyti kvepavimo.na kitas variantas gal neestetiskas bet su pirštais patikrinti ar tinkami raumenys įtempti.
o pratimai tai pvz 10 kartu: 5 sek palaikot 10 sek atpalaidavusios pabunat. 3 kartus per diena,
tada laipsniskai didinam 15 kartu, 20 kartu po 3 k per diena,
tuomet 20 kartu 4k per diena, veliau 5 kartus.
dar variantas isivaizduoti kad kylate liftu palaipsniui itempti ir atpalaiduoti.
ivairiausiu budu, ir tirkai efektyvus dalykas.
tik dar svarbu kavos vengti
QUOTE(Sadmoon @ 2011 04 05, 15:41)
slapinantis man iseina sustabdyti, bandziau, taciau, siaip bandant daryti pratimus greiciausiai ne tuos sutraukiu, labiau visus uzpakalio/gal dubens, zodziu visus raumenis, bet ne tuos.
O cia vel viskas angliskai, na tokio tipo tekstus as negebu skaityti angliskai
O cia vel viskas angliskai, na tokio tipo tekstus as negebu skaityti angliskai
