Man tas pats su tuo svoriu. Kol nesporatvau svėriau 57 kg, o dabar - po metų sporto salės 3 kartus per savaitę - 64 kg. Pakeičiau treniruoklius į šokdynę, lanką, lengvus hantelius ir kamuolį, žiūrėsim kas bus. Maitinuosi sveikai ir subalansuotai. Taigi ne maiste čia problema.
Na aš sprotuoju nuo paauglystės, taip kad sunku pasakyt, kaip būtų jei būčiau nesportavus ir staiga pradėjus sportuot. Žinau tik tiek, kad į svarstykles nekreipiu dėmesio. Esu sunki - tai kas. telpu į drabužius 7kg mažiau sveriančių draugių, o tai kažką sako. be to, pati figūra gražesnė, proporcingesnė, taip kad nerūpi tas svoris, nors peržengia gerokai "lieknos lietuvaitės, sveriančios 50kg" ribas, tačiau žinau, kad ne dėl to, jog esu stora, o dėl to, kad raumenukai sveria nemažai.
O aš manau ,kad plaukioti reikia tada ir kūnas stangresnis būna ir svoris krenta.Čia as tik taip manau ,nes po gimdymo vyras mane temps į sporto salę ir baseiną 
tik nežinau ar tas sportas padės,kad strijos susitrauktu nors kažkiek 
nes striju daug ir jos mažos
tik nežinau ar tas sportas padės,kad strijos susitrauktu nors kažkiek nes striju daug ir jos mažos
jau kaip 3 menesius sportuoju 3 kartus i savaite,buna daugiau-aerobika,kalanetika,kardio,funkcine treniruote . pastebejau per 3 men uzaugo beveik 3 kg 
apimtys nesumazejo. valgau taip pat,nei daugiau,netgi stengiuosi maziau suvartoti kaloriju. gal yra tokiu zmoniu kam sportas netinka. turiu as virssvorio kokius 10kg,norejau numesti,o cia...
apimtys nesumazejo. valgau taip pat,nei daugiau,netgi stengiuosi maziau suvartoti kaloriju. gal yra tokiu zmoniu kam sportas netinka. turiu as virssvorio kokius 10kg,norejau numesti,o cia...
Tikrai nėra tokių žmonių kam sportas netiktų ir tikrai netikiu, jog priaugo 3kg riebalų. Kiek kartų per savaitę sportuoji? O kaip mityba? Ką valgai, kada valgai ir pan.?
Kartais būna taip, kad riebalas tirpsta, o raumuo auga. Raumuo už riebalą yra sunkesnis. Todėl kartais sverdamas daugiau atrodai žymiai geriau, nei prieš tai kai svėrei mažiau. Gal tau truputį padaugėjo raumenų, už tai ir svoris nepamažėjo. Jei nori ištirpdyti nereikalingus kilogramus, rekomenduočiau užsiimti 3-5 kartus per savaitę kardio (pvz elipsinis, bėgimo takelis) ne mažiau kaip 40-45min lėtu tempu pvz bėgti ristele, ar eiti greitu žingsniu. Dėl dietų aš čia ne ekspertė nes niekad neprireikė laikytis, tačiau kiek mano žinių bagažas išneša, tai pasistenk valgyti tomis pačiomis valandomis kasdien, neprisivalgyk vakarais, būtinai pusryčiauk. Būtinai pavalgyk prieš treniruotę 40-60min ir ką nors lengvai po treniruotės nes jei nevalgysi tai tau energiją organizmas pradės imt iš raumenų, o tada jau bus visiškas pravalas tiesiog gal netinkamai pasirinkus sporto programą esi. Aš pastebiu, kad daugelis merginų su antsvoriais tiesiog sportuoja, bet tikrai ne pagal lieknėjimo programą, o paskui stebisi kodėl nekrenta svoris 
pvz bėgti ristele, ar eiti greitu žingsniu. Dėl dietų aš čia ne ekspertė nes niekad neprireikė laikytis, tačiau kiek mano žinių bagažas išneša, tai pasistenk valgyti tomis pačiomis valandomis kasdien, neprisivalgyk vakarais, būtinai pusryčiauk. Būtinai pavalgyk prieš treniruotę 40-60min ir ką nors lengvai po treniruotės nes jei nevalgysi tai tau energiją organizmas pradės imt iš raumenų, o tada jau bus visiškas pravalas tiesiog gal netinkamai pasirinkus sporto programą esi. Aš pastebiu, kad daugelis merginų su antsvoriais tiesiog sportuoja, bet tikrai ne pagal lieknėjimo programą, o paskui stebisi kodėl nekrenta svoris
man panasiai buvo bet manau del neteisingos mitybos. nes lieknejant mityba sudaro 80 proc o gal koks 20 proc sportas. daugiau salotyciu, neriebiu sriubu ir visas bus ok
QUOTE(mopsiaa @ 2013 02 12, 07:08)
jau kaip 3 menesius sportuoju 3 kartus i savaite,buna daugiau-aerobika,kalanetika,kardio,funkcine treniruote . pastebejau per 3 men uzaugo beveik 3 kg apimtys nesumazejo. valgau taip pat,nei daugiau,netgi stengiuosi maziau suvartoti kaloriju. gal yra tokiu zmoniu kam sportas netinka. turiu as virssvorio kokius 10kg,norejau numesti,o cia...
apimtys nesumazejo. valgau taip pat,nei daugiau,netgi stengiuosi maziau suvartoti kaloriju. gal yra tokiu zmoniu kam sportas netinka. turiu as virssvorio kokius 10kg,norejau numesti,o cia...jei sportuoji ir nekrenta svoris, kalta mityba
ir šiaip skaičiau, kad sportuojant geriau sekti apimtis, o ne patį svorį
QUOTE(Galinti @ 2013 02 14, 11:46)
Aš taip pat beveik mėnesį jau sportuoju, bet svoris nesikeičia. Tikiuosi po mėnesio išmatavimai parodys, kad bent riebalų sumažėjo.
Kita vertus, gal reikėtų pastebimų rezultataų laukti po kokių dviejų trijų mėnesių?
Kita vertus, gal reikėtų pastebimų rezultataų laukti po kokių dviejų trijų mėnesių?
Dar priklauso kaip sportuoji. Jei per mažai dėmesio kardio skiri tai rezultatų sunku tikėtis
QUOTE(Pumpum @ 2013 02 14, 13:05)
Dar priklauso kaip sportuoji. Jei per mažai dėmesio kardio skiri tai rezultatų sunku tikėtis
Daugiau laiko skirkite kardio, maziau dirbkite su svarmenimis. Letas begimas idealiai padeda numesti svori, cia is savo patirties... Kas liecia mityba- vartokite daugiau baltymu- zuvies, kiausiniu, vistienos, apribokite angliavandenius. Jei reikia greitesniu rezultatu, laikinai mazinkite ir vaisiu kieki racione
