Praeitais metais ilgai lankiausi treniruoklių salėje. Svoris krito, ryškėjo kojų raumenys. Nustojus sportuot kelis mėnesius viskas laikėsi ok (svoris ir figūra), praėjo Kalėdos, Naujieji, atėjo baisi sesija, patikėkit, taip neatrodžiau prieš jokius sportus
O cia jau auksine taisykle: riebalai maziau sveria negu raumenukai. TAigi, pradejus sportuoti kokius 3-4 men. svoris tikrai gali padideti.
IR dar karteli nusivylimas visoms toms, kurios tikisi, kad pasportuos menesiuka ir tures idelia figura.
Sportas turi tapti gyvevimo dalimi. Ir, svarbiausia, malonumu, o ne katorga.
Ir norint pasiekti geru rezultatu privalu derinti ir mityba.
O del vandens gerimo treniruociu metu: cia jau yra labai daug ivariu nuomoniu. Bet paziurekit i pacius trenerius: jie gi vandenuka geria. Bet, zinoma, ne kibirais, o po trupuciuka. Ir manau, kad per 1 val treniruote isgeria kokius 200-300 ml.
IR dar karteli nusivylimas visoms toms, kurios tikisi, kad pasportuos menesiuka ir tures idelia figura.
Sportas turi tapti gyvevimo dalimi. Ir, svarbiausia, malonumu, o ne katorga.
Ir norint pasiekti geru rezultatu privalu derinti ir mityba.
O del vandens gerimo treniruociu metu: cia jau yra labai daug ivariu nuomoniu. Bet paziurekit i pacius trenerius: jie gi vandenuka geria. Bet, zinoma, ne kibirais, o po trupuciuka. Ir manau, kad per 1 val treniruote isgeria kokius 200-300 ml.
kad pradejus sportuoti padideja svoris tai naturalu,nes raumenukai pasunkeja igauna stangrumo,tonuso,prisipildo visokiausiomis reikalingomis medziagomis,bet pasunkejimas neturetu buti labai didelis,jei svoris pakyla daugiau nei 2-3kg reiskiasi kad padidinote kaloriju skaiciu su maistu,reikia mazinti porcijas ir dazniau valgyti,kad butu gera medziagu apykaita. 
Aš turiu kitą problemą - sportuoju 2 metus be pertraukų, tačiau dabar svoris nekrenta, net ir sveikai maitinantis. Po sunkios treniruotės nejaučiu raumenų skausmo, tiesiog manau, kad organizmas labai pripratęs prie krūvio. Ką daryt, kad kristų svoris? Be sporto negaliu gyvent 
(mažiau valgyt jau nebėr kur, suvartoju labai optimalų kcal kiekį).
(mažiau valgyt jau nebėr kur, suvartoju labai optimalų kcal kiekį).
QUOTE(solo @ 2007 10 30, 10:50)
Aš turiu kitą problemą - sportuoju 2 metus be pertraukų, tačiau dabar svoris nekrenta, net ir sveikai maitinantis. Po sunkios treniruotės nejaučiu raumenų skausmo, tiesiog manau, kad organizmas labai pripratęs prie krūvio. Ką daryt, kad kristų svoris? Be sporto negaliu gyvent (mažiau valgyt jau nebėr kur, suvartoju labai optimalų kcal kiekį).
(mažiau valgyt jau nebėr kur, suvartoju labai optimalų kcal kiekį).Tau reikia keisti kruvi.Kiek zinau efektyviausiai yra treniruokliai+aerobika
pasitark su patyrusiu treneriu.
QUOTE(solo @ 2007 10 30, 11:50)
Aš turiu kitą problemą - sportuoju 2 metus be pertraukų, tačiau dabar svoris nekrenta, net ir sveikai maitinantis. Po sunkios treniruotės nejaučiu raumenų skausmo, tiesiog manau, kad organizmas labai pripratęs prie krūvio. Ką daryt, kad kristų svoris? Be sporto negaliu gyvent (mažiau valgyt jau nebėr kur, suvartoju labai optimalų kcal kiekį).
(mažiau valgyt jau nebėr kur, suvartoju labai optimalų kcal kiekį).O gal jau nėra ką mesti? Pvz., normalus KMI ir nelabai pačiam organizmui to metimo reikia, primityviai mąstant
Jei nori raumenų skausmo - smarkiai pasikeisk programą arba dar geriau - sporto rūšį - padeda
Man labai gerai po jėgos tren. tinka joga, pilatesas ar dar kas - ir nusikalu, ir nepadarau, ir raumenis skauda
QUOTE(lauryna @ 2007 10 30, 10:54)
Būtent tai ir praktikuoju
Papildyta:
QUOTE(Bezdžionė @ 2007 10 30, 11:00)
O gal jau nėra ką mesti? Pvz., normalus KMI ir nelabai pačiam organizmui to metimo reikia, primityviai mąstant
Jei nori raumenų skausmo - smarkiai pasikeisk programą arba dar geriau - sporto rūšį - padeda Man labai gerai po jėgos tren. tinka joga, pilatesas ar dar kas - ir nusikalu, ir nepadarau, ir raumenis skauda
Jei nori raumenų skausmo - smarkiai pasikeisk programą arba dar geriau - sporto rūšį - padeda
Man labai gerai po jėgos tren. tinka joga, pilatesas ar dar kas - ir nusikalu, ir nepadarau, ir raumenis skauda Pagal KMI mesti nėra ką (kmi 22), bet kelis kg noriu dėl savęs. Ir aerobika, ir fitnesą, ir bodyfleksą išbandžiau. Norisi sportuoti tai, kas man patinka, labiausiai - aerobika. dabar dar 2 mėn šoku, bet nieks nesikeičia
QUOTE(solo @ 2007 10 30, 12:20)
Būtent tai ir praktikuoju
Papildyta:
Pagal KMI mesti nėra ką (kmi 22), bet kelis kg noriu dėl savęs. Ir aerobika, ir fitnesą, ir bodyfleksą išbandžiau. Norisi sportuoti tai, kas man patinka, labiausiai - aerobika. dabar dar 2 mėn šoku, bet nieks nesikeičia
Papildyta:
Pagal KMI mesti nėra ką (kmi 22), bet kelis kg noriu dėl savęs. Ir aerobika, ir fitnesą, ir bodyfleksą išbandžiau. Norisi sportuoti tai, kas man patinka, labiausiai - aerobika. dabar dar 2 mėn šoku, bet nieks nesikeičia
Tada reikia kazka daryti su mityba
QUOTE(solo @ 2007 10 30, 13:20)
Būtent tai ir praktikuoju
Papildyta:
Pagal KMI mesti nėra ką (kmi 22), bet kelis kg noriu dėl savęs. Ir aerobika, ir fitnesą, ir bodyfleksą išbandžiau. Norisi sportuoti tai, kas man patinka, labiausiai - aerobika. dabar dar 2 mėn šoku, bet nieks nesikeičia
Papildyta:
Pagal KMI mesti nėra ką (kmi 22), bet kelis kg noriu dėl savęs. Ir aerobika, ir fitnesą, ir bodyfleksą išbandžiau. Norisi sportuoti tai, kas man patinka, labiausiai - aerobika. dabar dar 2 mėn šoku, bet nieks nesikeičia
Elementaru - griežta dieta skaičiuojant kalorijas - baltymai, angliavandeniai, riebalai atskirai... (aišku, su specialisto konsultacija), bet jei tik dėl savęs, kažin ar verta. Ir - ar reikia
Be to, sportuojant tik aerobiką, aišku, kad organizmas pripranta prie krūvio ir jo jau nejaučia, juo labiau, kad klubai orientuojasi į amžinai pradedančiąją ir šiek tiek pažengusią lankytojų daugumą - krūvis pastoviai sportuojant ne taip jau ir didėja. Pati perėjau per kelis klubus įdomumo dėlei - nėra krūvio, galima ramiai atpilti 3-4 treniruotes, kai įpranti stipresniam klube dirbti didesniu krūviu.
aš vasara nesportuoju, o jei ir pavasario galas šiltas ar rudens pradžia, tai irgi į salę neeinu. Man kai nesportuoju svoris visada krenta. ir ne tik svoris, bet ir visų dalių apimtis. nes sportuojant, pas mane labai greitai išryškėja raumenis, net jei sportuoju su nedideliais svoriais.
as jau antras menuo sportuoju treniruokliu salej. Raumenukai pas mane visada greit isryskedavo, dabar ir toliau ryskeja.apetitas padvigubejo... 
svoris irgi....Taigi norejau sulieknet sportuotada, o isejo atvirksciau... Vienintelis pliusas- kunas vis stangreja. sitai man patinka
svoris irgi....Taigi norejau sulieknet sportuotada, o isejo atvirksciau... Vienintelis pliusas- kunas vis stangreja. sitai man patinka
QUOTE(uoga22 @ 2008 01 19, 14:42)
as jau antras menuo sportuoju treniruokliu salej. Raumenukai pas mane visada greit isryskedavo, dabar ir toliau ryskeja.apetitas padvigubejo... svoris irgi....Taigi norejau sulieknet sportuotada, o isejo atvirksciau... Vienintelis pliusas- kunas vis stangreja. sitai man patinka
svoris irgi....Taigi norejau sulieknet sportuotada, o isejo atvirksciau... Vienintelis pliusas- kunas vis stangreja. sitai man patinka jei nori sumazinti kuno formu apimti eik i bodyfleksa, rezultatai jau po poros savaiciu matosi
