Sportas namuose - 30

#217
QUOTE(immer @ 2013 03 05, 10:33)
Sveikos merginos 4u.gif
Aš parvažiavau atgal į Vokietiją, tai su Insanity teko atsisveikinti dėl šuoliukų. Bet toliau sportuoju, po vakar vos užpakalį šįryt iš lovos pakėliau biggrin.gif Šiandien laukia treniruotė rankoms.


tik pamaciusi tavo nika is karto pagalvojau, kad tu kazka su vokietija bendro turi tongue.gif Is kokio mieto tu? mes irgi vietiniai blush2.gif
Atsakyti
#218
QUOTE(_Just_Me @ 2013 03 05, 09:47)
tik pamaciusi tavo nika is karto pagalvojau, kad tu kazka su vokietija bendro turi  tongue.gif  Is kokio mieto tu? mes irgi vietiniai  blush2.gif

Iš Magdeburgo, o tu? ax.gif
Atsakyti
#219
QUOTE(immer @ 2013 03 05, 10:33)
Sveikos merginos 4u.gif
Aš parvažiavau atgal į Vokietiją, tai su Insanity teko atsisveikinti dėl šuoliukų. Bet toliau sportuoju, po vakar vos užpakalį šįryt iš lovos pakėliau biggrin.gif Šiandien laukia treniruotė rankoms.

Aš neprisiduočiau, nebėra ką mesti (pagaliau biggrin.gif)

vasara, taip nerealiai sugundei su tais amerikietiškais blyneliais, net seilės skiriasi bežiūrint į juos doh.gif Bėgsiu šiandien kefyro pirkti ax.gif

Sugundžiau negerais dalykais biggrin.gif Aš po vakar jaučiuosi kaip aplamdyta gerai, jaučiu nugaros raumenis (daug atsispaudimų buvo), rankas, kojas irgi thumbup.gif
Sveikinu su tuo, kad neturi ką mesti 4u.gif Labai tikiuosi kad ateis ir mano tokia diena kai galėsiu tą patį pasakyti biggrin.gif
Atsakyti
#220
sveikos,plepses 4u.gif
mane irgi domina body revoliution,parsisiunciau ja,bet nesuprantu,kaip ja daryt blush2.gif (turiu galvoje,ne pratimus ,aisku biggrin.gif )
Atsakyti
#221
As vakar darydama insanity viena is cardio treniruociu, pagalvojau, kad sitoj programoj labai daug kardio - suoliukai, begimas vietoj, ir visi pan. pratimai orientuoti ant gana intensyvaus cardio ir auksto pulso. Jie net patys ten gerai padusta ipusejus treniruotei. Kazkaip pasigedau konkretesniu letu atitinkamoms zonoms pratimu. Ar jie bus veliau, ar visa programa tokia?
Kas sportuojat insanity, galit gal pakomentuoti?
Ir pagal paskirti kam skirta si programa? Jei spresciau pagal savo pulsa ir pojucius, toks jausmas, kad ji skirta grynai istvermei ugdyti. Su riebalu deginimu nelabai ka bendro turi, jei ziureti i pulso zonas, jegos pratimai man iprasti irgi kitokie lyg g.gif Zodziu kilo filosofinis klausimas apie sios programos prigimti biggrin.gif
Atsakyti
#222
Viena treniruotė per savaitę yra lėta, skirta prasitampymui ir ištvermei, bet šiaip tai taip, kuo toliau tuo daugiau cardio ten smile.gif Ar aš klystu ar būtent cardio pagalba metamas riebalas ir formuojami raumenys? g.gif
Atsakyti
#223
Riebalas metamas prie zemu pulso zonu, t.y. letas ir ilgas kardio. Kai jau intensyvus ir pulsas aukstai kyla, tada energija deginama ne is "atsargu".
Paziurek pirmam psl, kur rasei apie zonas, riebalai deginasi gana zemoje. Situ treniruociu metu man pulsas sugeba sukilti iki 160-170 k.min.
Pagal viska as dirbu tokiose zonose:

"Raumenų pajėgumo vystymas vyksta nuo 70% iki 80% nuo maxŠSD, – taip jūs sudeginsite daugiau gliukozės nei riebalų, tačiau bendras sudegintų kalorijų skaičius bus didesnis.
Aerobinis treniruotumas pasiekiamas zonose nuo 70% iki 90% nuo maxŠSD. Anaerobinis slenkstis pasiekiamas ties 85-90% nuo maxŠSD ribos (tikrovėje šios ribos varijuoja priklausomai nuo žmogaus funkcinių ar morfologinių ypatumų)."

Aisku labiau treniruotiems zmonems sirdute ne taip reaguoja ir pulsas tiek nekyla.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo gitulia: 05 kovo 2013 - 11:58
#224
Sveikos,

QUOTE(erikae @ 2013 03 04, 23:08)
Manai ... Nu gal ...  g.gif  As cia teorija sakau ir pvz kas liecia zalingu iprociu atsikratyma tai labai veikia .....
mane labai paskatino zodziai kazkada ir dabar vel neseniai juos internete uzmaciau smile.gif Priverte nusisypsoti smile.gif

Imeciau kelias savo foto i albuma, susipazinimui ..


bent jau man tai gerokai daugiau laiko reikia nei 30 dienų smile.gif
geri žodžiai thumbup.gif ]
buvo laikas, kai demonstravausi forumuose ir albumuose visaip, dabar nematau tikslo, susipažinti galima gyvai ir tik gyvai biggrin.gif 4u.gif
pažiūrėsiu, ką ten įmetei, kai laiko turėsiu rolleyes.gif

QUOTE(vasara_ @ 2013 03 05, 08:16)
Kaip suderinat tokius dalykus? smile.gif

visada bandau kitu laiku pasportuot, bet kartais tenka sportą atidėt....
Atsakyti
#225
Man kartais tenka atideti sporta, kai vakarais reikalu atsiranda, bet paskutiniu metu stengiuosi 5-7kartus per savaite pasportuoti, nes mesti turiu ka... biggrin.gif O ir savijauta pastebejau pagerejo smile.gif
Atsakyti
#226
QUOTE(vasara_ @ 2013 03 05, 10:15)
Sveikinu su tuo, kad neturi ką mesti. Labai tikiuosi kad ateis ir mano tokia diena kai galėsiu tą patį pasakyti
Tikrai galėsi, tik nepasiduok ir eik tolyn tikslo link 4u.gif Aš pati čia su merginom sportuodama ir žiūrėdama mitybą numečiau 10 kg, taip kad tikrai viskas yra įmanoma 4u.gif
Atsakyti
#227
QUOTE(immer @ 2013 03 05, 10:51)
Iš Magdeburgo, o tu? ax.gif

uij, mes visai kitam gale - frankfurte (Main) 4u.gif

QUOTE(Vijora @ 2013 03 05, 11:31)
sveikos,plepses 4u.gif
mane irgi domina body revoliution,parsisiunciau ja,bet nesuprantu,kaip ja daryt blush2.gif (turiu galvoje,ne pratimus ,aisku biggrin.gif )

kadangi tu mane gerokai lenki, tai kai man tas klausimas kils ka ir kaip ten daryti, tu speju jau issiaiskinusi busi hihihi.gif

Koki plana- chuligana sugalvojau, MB turbut numirs is laimes lotuliukas.gif Motyvacijos dabar turiu nors vezimu vezk lotuliukas.gif Issitraukiau sena telefona, nes kai MB perinstaliavo kompa visus play list'us istryne...o as ten turejau issisaugojusi savo rinkinuka, kuris "pakraudavo" vaziuojant i darba... Tai viena daina vel taip uzvilko, kad net ant crazy minciu patrauke bigsmile.gif dabar belieka grazaus kuno, kuris priduos pasitikejimo savim ir tada ..shake it baby shake it lotuliukas.gif blush2.gif
Atsakyti
#228
Aš buvau apsileidus per sesiją, po to ligos dar buvo prigriebę , bet jau antra savaitė grįžau į ritmą bigsmile.gif Šiandien 20min cardio, 8 min ABS, legs, buns ir dasimušimui 20min ant elipsiuko smile.gif Kažkaip apimtys nuo rugsėjo ne ką sumažėjo, bet anksčiau po tokio sporto būčiau mirus, o db energijos dar pilna, tad nors tai į naudą thumbup.gif
Atsakyti