Na ir prikaitau siandien sportuodama...Pliusiuka uzsidejau
As irgi uzpliusavau BR W1+ 30 min elipsinio 
Kad aiskiau matytusi ka nuveikiau, o ka nusimuliavau, pasidariau exeliuke lentute su atliktom treniruotem, laiku, sudegintom kcal. Pradejau rasyti ketvirta savaite. Praejus savaite suvedu bendra laika ir sudeginta energija. Siek tiek kontroles paciai sau ir stimulas kita sav. sudegint nors kiek daugiau nei praita
Kad aiskiau matytusi ka nuveikiau, o ka nusimuliavau, pasidariau exeliuke lentute su atliktom treniruotem, laiku, sudegintom kcal. Pradejau rasyti ketvirta savaite. Praejus savaite suvedu bendra laika ir sudeginta energija. Siek tiek kontroles paciai sau ir stimulas kita sav. sudegint nors kiek daugiau nei praita
QUOTE(Jugile @ 2013 03 18, 21:36)
QUOTE(gitulia @ 2013 03 18, 22:18)
As irgi uzpliusavau BR W1+ 30 min elipsinio
Kad aiskiau matytusi ka nuveikiau, o ka nusimuliavau, pasidariau exeliuke lentute su atliktom treniruotem, laiku, sudegintom kcal. Pradejau rasyti ketvirta savaite. Praejus savaite suvedu bendra laika ir sudeginta energija. Siek tiek kontroles paciai sau ir stimulas kita sav. sudegint nors kiek daugiau nei praita
Kad aiskiau matytusi ka nuveikiau, o ka nusimuliavau, pasidariau exeliuke lentute su atliktom treniruotem, laiku, sudegintom kcal. Pradejau rasyti ketvirta savaite. Praejus savaite suvedu bendra laika ir sudeginta energija. Siek tiek kontroles paciai sau ir stimulas kita sav. sudegint nors kiek daugiau nei praita
super ideja 
bet kaip zinoti sudegintas kcal? 
suprantu jei aparatas rodo, o jei siaip pratimai-treniruote 
As sportuoju su Polar laikroduku, tai zinau, koks pulsas kada buna, kiek sudeginau, kokio efektyvumo treniruote buvo.
QUOTE(gitulia @ 2013 03 18, 22:36)
As sportuoju su Polar laikroduku, tai zinau, koks pulsas kada buna, kiek sudeginau, kokio efektyvumo treniruote buvo.
aisku
QUOTE(shypsenyte @ 2013 03 18, 21:06)
As truputi ne i tema 
bet gal kuri zinot, kokia programa ir is kur reikia atsisiusti, kad nebemestu issokanciu reklamu? Buvau atsisiuntusi, bet man atrodo ten tik bandomoji versija buvo
bet gal kuri zinot, kokia programa ir is kur reikia atsisiusti, kad nebemestu issokanciu reklamu? Buvau atsisiuntusi, bet man atrodo ten tik bandomoji versija buvo kažkas su ad-block ar panašiai
Papildyta:
Mo, šį darėm http://www.bodyrock....ved-me-workout/
Buvo ką paveikti, toks raumens nuovargis, o ne dusulys krūtinėje. MB padarė praktiškai viską kaip reikia iki galo, o aš irgi kaip Z. ant 30 galinių atsispaudimų dariau grynai kaip ji, nebekėliau kojos. Ir bajeriai su tuo susiję (persisportinimo
) Prašiau MB smulkiau supjaustyti bulves virimui, tai jam susirodė, kad kepimui ir kad pradėjo žirnio gabaliukais varyti 
Juokėmės juokėmės kaip čia bus, kaip virsim tokias bulves, o aš sveriu proteiną ir sakau kiek bus 98 plius 28? (98 tai plaktuvės svoris) ir abu kartu sakom - 136 
Pripilu aš iki 136, užpilu pieno, imu plakti ir sakau, klausyk, kažkas ne taip, nekliuksi, bet juk pienas geras, patikrinom. Užsiverčia jis gerti, nelabai kas bėga Gi perdaug pridėjom 'matematikai'. Tai dapylėm pieno ir dalinomės
Nu po sunkaus sporto tikrai buna toks jausmas lyg biski pridauzta esi galva nedirba, toks kaip darzove sedi kol atsigauni
Shypsenyte, gal galetum ir man atsiust info
As siandien praleidau sporta rytoj reikes ryte anksti keltis.sportuot, kad vel nenuplauktu..
galva nedirba, toks kaip darzove sedi kol atsigauni Shypsenyte, gal galetum ir man atsiust info
As siandien praleidau sporta
rytoj reikes ryte anksti keltis.sportuot, kad vel nenuplauktu..
QUOTE(_Just_Me @ 2013 03 18, 14:40)
as ir ne per telefona rasydama klaidas veliu, nes maze klaviatura kartu barskina
o man galvoji neskaudejo
griudavau ant kilimo, siknos nepakeldavau, bet dantis sukandusi per save lipau.. 
gali daryti kas tris dienas...karta i savaite..arba is vis i menesi.. bet ir rezultatai atitinkami bus nuri buti grazi iki vasaros- teks paprakaituoti kasdien, arba bent jau 6kartus i savaite
o man galvoji neskaudejo
griudavau ant kilimo, siknos nepakeldavau, bet dantis sukandusi per save lipau.. gali daryti kas tris dienas...karta i savaite..arba is vis i menesi.. bet ir rezultatai atitinkami bus nuri buti grazi iki vasaros- teks paprakaituoti kasdien, arba bent jau 6kartus i savaite Nepykite, bet man cia skamba siek tiek maniakiskai.. Organizmui irgi reikia poilsio, negalima jo kasdien kankinti, raumenims butina pailseti. Aisku, kalbu pirmiausiai apie savo organizma, gal Jusu kitoks. As sportuoju tiek namie, tiek grupiniuose uzsiemimuose, is viso 3-4 kartai per savaite, po valanda, matau rezultatus, nesuprantu, kodel "bent jau sesis kartus"..
QUOTE(Just a girl @ 2013 03 19, 09:01)
Nepykite, bet man cia skamba siek tiek maniakiskai.. Organizmui irgi reikia poilsio, negalima jo kasdien kankinti, raumenims butina pailseti. Aisku, kalbu pirmiausiai apie savo organizma, gal Jusu kitoks. As sportuoju tiek namie, tiek grupiniuose uzsiemimuose, is viso 3-4 kartai per savaite, po valanda, matau rezultatus, nesuprantu, kodel "bent jau sesis kartus"..
Žiūrint kokie rezultatai jus tenkina. Nieko čia manjakiško nėra, juk parašyta, kad jei norit būt graži iki vasaros. T.y. jei norit grietų gerų rezultatų - 6 dienas sportuojat, 1 dieną ilsitės. Tai ir programose, tokiose kaip Body revolution ar Insanity - 6 dienas sportas, 1 dieną poilsis. Aišku tas 6 dienas treniruotės skirtingų intensyvumų. Pora dienų intensyvios, po to kokia nors lengvesnė, kur daugiau tempimų, arba vien kardio, be jėgos. O Body revolution išvis man malonumas buvo
Treniruotės po apytiksliai 30 min, tai nesunku ir po 12 val darbo pasportuot.
Nu siaip as irgi sportuoju 5-7kartus per savaite. Tik tas intensyvumas skiriasi...Vienom dienom sunkiau, kitom lengviau...Noriu as tu rezultatu, tyngiu...Bet vel labai noriu...Todle ir verciu save. O paskui pasportavusi dziaugiuosi, kad prisiverciau...Sunkiau man su mityba. Kai B ka gaminu, tai taip paciai norisi paragauti...Nusizengiu as toms taisyklems ir nesimaitinu taip sveikai, kaip reiketu. Ot bevale esu...
QUOTE(Just a girl @ 2013 03 19, 09:35)
*Na taip, tas grozio supratimas matyt skirtingas pas kiekviena
*Vis tiek nesuprantu, kur rasti tiek laiko, kad kasdien sportuoti.
*Vis tiek nesuprantu, kur rasti tiek laiko, kad kasdien sportuoti.
*Nagi nereikia taip tiesiogiai suprast tų žodžių. Prieš tai buvusioj žinutėj jau paaiškinau.
*Norint, laiko visada galima rasti. Juk SM parašinėt laiko randat? Sportas+dušas namuose užima 40 - 60 min
Ir beveik nekainuoja 
Nors ką aš čia aiškinu, jei žmogus sau ieško pasiteisinimų, aiškinimai nepadės
Einu sportuot, gana ir man prie kompo sėdėt
