Sportas namuose - 31

o gal gali patarti kokius angliavandenius ir kokius baltymus butu gerai valgyti? nes as pvz galvoju, kad vaisiai tikrai jau negerai bus, tai sakau, gal butu gerai suvalgyti, kokia morka ar pomidora, ar agurka zalia ir paskui koki kiausini? Ar riesutus lazdyno galima valgyti po treniruotes?

o tikslas koks? priaugti svorio ir apimciu raumenu saskaita ar suliekneti? siaip bendrai patariama po treniruotes kazka baltyminga suvalgyt. lazdynu riesutai-baltymu bomba tai jie labai tiktu po treniruotes. lieknejanciom dar po treniruotes gerai suvalgyt citrusini vaisiu. ypac greipfruta. energijai atgauti bananas labai gerai..

liekneti, liekneti tai darzove kokia negerai su kiausiniu?

darzove su kiausiniu tiks. bet geriausia butu ne kiausinis, o kokie du baltymai be tryniu turetu buti kuo maziau riebalu,nes jie letina reikalingu medziagu pasisavinima raumenims iskart po treniruotes. vistienos krutinele virta. Riebi zuvis-va cia isimtis yra-ja gerai valgyt po treniruotes. tik porciju dydziai mazdaug delno dydzio turi but.ne didesni.

Plepses ))
Atidirbu kelias pamainas tai paskui nebespeju jusu postu skaityt .. bet perskaicius iki 30 psl kraujas uzvire tai soku i prieki su savo komentarais, paskui daskaitysiu ka pripliurpet

DOVIEM !!!!!!!

Ka po velniaisi tu sau galvoji ????

paziurek tu kaip atrodai ?? Ir kas kart skaitau kad tai persivalgiau , tai patingejau .. ir panasios bla bla bla .........

tai jau taip VYRAS jis tau visada sakys kad jam grazi ir tokia kokia esi .. ir man maniskis taip sake .. Kol nepamate kokia as galiu buti !!!!!!!!

Siaubas koks saves negerbimas ir nemylejimas .... !!!! Arba darai arba neverkslenk ir storek toliau sau i sveikata ...

paskui kai reikes tokiai sokient - paziuresiu kaip tau seksis ...


O kad tavo kunas linkes i tai tai as tau garantuoju ...



Aga priimkit ir mane



Visu pirma istampei skrandi ..
visu antra organizmas tavo priprato kaupti atsargas ir riebalus ir dabar tavo organizmas stengiasi paversti tave i vat tokia :


Sekmes einant link ten, arba jeigu paprakaituosi .. po kokiu puses metu tu pajusi energijos protruki, jegu antpludi, lengvumo jausma ...
KOVOK su savim. Tu net neisivaizduoji koks kaifas but tokiai ir pries save ir pries savo vyra ir ka jis ten besakytu ..


DARYK o ne skuskis !

______

Einu skaityt toliau

__________________________________

Vilnius .. ar yra sansu iki geguzes maratono pasiruost bent 5-iems km prabegimui jeigu nesi begiojes anksiau ? Kaip manot ?

oj negaliu gerai cia Doviem ispyrei ir visom kitom tyliai skaitanciom ir vis tik svajojanciom sportut. tikiu,yra tokiu. as kazkada tokia pati buvau

ERIKAE,VAJEZAUUU,NA IR ''VAIZDELIAI''
siaubas uzjauciu tokiu gabaritu zmones

erikae maladec Atėjau ir padariau tvarką

Na as po sportu jau, Siandien kaip ir priklause dvi kardio treniruotes, bet po visiskai saziningai atliktos vienos, kojas vos pavilkau, todel nusprendziau, kad dvi is eiles yra man per daug ir bandysiu po truputi ilginti kardio, o ne iskart abi daryti. Tiesa ta proga padariau dar tempimo programa apie 30 min, tai vejetau, kokia as nelanksti po sporto atsigeriau vandenuko, nors geriau ir per sporta, suvalgiau nedidele morka ir truputi lazdyno riesutu (10-15 vnt, panasiai tiek ir gramu), tikiuosi cia gerai as pasirinkau, nes toks derinukas po sporto man tikrai patiktu

NIDA, o kur deti tada trynius? atiduoti MB ar ismesti? kazkaip gaila butu kasdien ismesti po 2 trynius, vis tik pinigai

o siaube, dabar jau prisidirbau
nu nenoriu as sulaukti to laiko kai atrodysiu taip kaip tu cia ikelei foto tikrai tikrai nenoriu kad kunas linkes i tai as zinau, jau vien del to, kad ir mano mama ir tetis nera kudenos, tetis gal ne tai kad storas, o tiesiog toks stambus, tvirtas jis, nors pilvukas yra, bet jis sportuoja vis dar uz veteranus zaidzia, o mama vat suseme su maistu ir pradejo po truputi sportuoti tik po to, kai jai pasake, jog serga diabetu ir taip, mano skrandis istampytas, ta as zinau is labai seniai ir labai sunku su tuo kovoti, nors zinau, kad pakovojus menesiuka koki, paskui apsitrauktu ir jau butu lengviau, nes ne karta buvau taip jau susitraukus ji, bet paskui vel koks vienas kitas apsirijimas ir viskas is naujo. Stengsiuos, pazadu tikrai stengsiuos tavo idetas fotkes atsispausdinsiu jauciu ir ant saldytuvo salia sporto programos uzsiklijuosiu tikiuosi MB neisvarys manes is namu su tom fotkem

Man erikae issakytos mintys labai era motyvacija Siandien ir as sakyciau labai neblogai su maistu tvarkausi. Ir iskart matosi, kad pilvas plokstesnis kai nepersiryjus

Tos treniruotes numatytos po 30 min, kad sportuot kasdien, kitos po 1 - 1,5 h gal ir numatytos sportuoti 3 kartus per savaite ..




Atsikelti 30 minuciu anksciau ... Patikekit nemirsit 30 minuciu maziau pamiegoje

erikae,dazniau uzsuk,padarei tvarka