*Sportas namuose 32 tema

#37
QUOTE(immer @ 2013 03 22, 18:52)
Suvartodavau 1600-1700 kcal 4u.gif Dabar tai kaip išeina biggrin.gif Apie 1800-1900, šiaip stengiuos per 2000 kcal neperlipt. O kiek tu? Na pas mane irgi toks apytikslis kartais gaunasi, bet kontrolę tikrai jaučiu ir padeda nenukrypti smarkiai į šoną.

Aš suvartoju maždaug 1300-1500. Aišku būna dienų kai ir 2000, būna ir 1000. Nėra visada vienodai, bet svoris nelabai nori krist kažko.. g.gif
Atsakyti
#38
QUOTE(given444 @ 2013 03 22, 17:29)
savaite po menisko traumos praejo, jau vakar dziaugiausi gerai paslaPUS IR SAVO KARDIO pasidarius is visokiu insanity gabaliuku. taip pergyvenau del tu suoliuku, taciau vakar susigalvojau , kaip be tu suoliuku suslapti ir taip dziaugiausi, nes maniau, kad be ju tai jau niekaip neimanoma gerai isprakaituoti ... ir atradau, kad yra ir kitokiu judesiu, super  4u.gif
vicious vici, primink man.... temos pirmam psl parasyta - kad cardio metu sudega daugiau kalorij., bet ne riebalu daugiau, o daugiau  gliukozes. ar tikrai taip? tai gaila tuomet, kas is to kad sudegini daugiau kaloriju, bet ne to, ko reikia? ta prasme, pasidalina daugiau skysciai ir limfa, o ne patys riebalai, tie nelabieji.... g.gif

Nežinau blush2.gif Būtent į šią sritį nesigilinau niekad. Žinau tik tiek, kad tarkime nuo Tabata stiliaus geriau dega ir šiaip veikia nei valanda sporto salėje ar pan.
Papildyta:
QUOTE(NIDA @ 2013 03 22, 20:41)
tas tiesa. kad riebalai pradetu degti reikia laaaabai daug pastangu. jie pradeda degti mazdaug po 40-60min kardio treniruotes.

O tai kaip Tabata? ax.gif
Atsakyti
#39
Labas ,

Net sudominot kas ta tabata .... biggrin.gif Einu ieskot rolleyes.gif

user posted image

biggrin.gif KARTOTI SPORTUOJANT KAI JAU ATRODO , KAD NEBEGALI biggrin.gif biggrin.gif biggrin.gif
Atsakyti
#40
aga,tikrai,kas ta tabata g.gif
einu ieskot unsure.gif
Atsakyti
#41
QUOTE(Vijora @ 2013 03 22, 22:23)
aga,tikrai,kas ta tabata g.gif
einu ieskot unsure.gif



Randu kazkokiu flmuku 4 minuciu ir kitu filmuku po 30 minuciu .. tai cia kuris ??

Jeigu papildomai noretusi .... ? Prie Jillian ...
Kazkaip insanity nesiryztu dar vis sunkinuos tai ka darau dabar ir laukiu prasviesejimo Shonui - T smile.gif smile.gif blush2.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo erikae: 22 kovo 2013 - 21:36
#42
Siandien visa diena kazko be nuotaikos as, tai uzeidavau tik paskaityti, bet sudominot su ta tabata. Va ka radau: If you don’t know already, Tabata is a four minute session. Each Tabata has 8 intervals of which you exercise at a very high intensity for 20 seconds. After 20 seconds, you have 10 seconds to rest. Tabata is a form of high intensity training and one of the benefits of high intensity training is that it can boost your metabolism and heart rate up in a matter of seconds.

Bet tai cia kaip? uztenka 4 minuciu? blink.gif
Atsakyti
#43
QUOTE(shypsenyte @ 2013 03 22, 22:43)
Siandien visa diena kazko be nuotaikos as, tai uzeidavau tik paskaityti, bet sudominot su ta tabata. Va ka radau: If you don’t know already, Tabata is a four minute session. Each Tabata has 8 intervals  of which you exercise at a very high intensity for 20 seconds. After 20 seconds, you have 10 seconds to rest.  Tabata is a form of high intensity training and one of the benefits of high intensity training is that it can boost your metabolism and heart rate up in a matter of seconds.

Bet tai cia kaip? uztenka 4 minuciu? blink.gif



Nu cia pasakoja kad po 6 - 8 kartus po 20 sekundziu ... tai ir gaunasi apie 4 min .. bet kadangi yra 4 pratimai ati su petraukom apie 20 minuciu iseina ...

http://www.youtube.c...h?v=ISgxJ4GpSTk

Galvociau as kaip papildomai prie iprastos treniruotes prisidurciau biggrin.gif
Visai smagiai atrodo, j=beziurint jau jauciu kad prakaitukas liesis laisvai smile.gif

O tai Tabata cia kam ? daugiau deginimui riebaliuko ar tvirinimui ? As kazkaip tos savo rinkikes ant pilvuko tai noreciau kazkaip greiciau atsikratyt biggrin.gif blush2.gif


VV - prasom pasipasakot daugiau biggrin.gif biggrin.gif biggrin.gif

Atejo pasake ir paliko sugundziusi lotuliukas.gif lotuliukas.gif lotuliukas.gif Ot padykus merga lotuliukas.gif lotuliukas.gif blush2.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo erikae: 22 kovo 2013 - 21:50
#44
As kitokius ziurejau, tai ten 4 pratimai po 20s ir tada vel tuos 4 pakartoji, tai gaunasi is viso 4minutes. O cia jei 20, visai normaliai tada. Reikes ryt gal pabandyti. Atrodo smagiai, bet ir nelengvai biggrin.gif
Atsakyti
#45
Tabata pagal visus tyrimus yra efektyviausia treniruotė riebalų deginime. Tiesiog tam tikros rūšies interval training. Esmė, kad 20sekundžių VISU pajįgumu dirbat, o 10s. poilsio. Youtube yra kanalas FitnessBlender, aš pagal ten esančius HIIT workoutus darau ir dauguma tabatos pagrindais padaryti.
Dar šitas fainas: http://youtu.be/5rL_s4HwtIM
Visa esme yra atiduot maximuma jegu savo per tas 4minutes. Dauguma galvoja, kad jei 4min duoda rezultatu, tai 8 duos dviguba rezultata, bet darant antra karta jau bus kūnas pavargęs, nebebus jėgų save taip spaust.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Fit Missy: 22 kovo 2013 - 22:10
#46
Bet cia tos 4 min .. ar jos duoda ka ??? Siaip laaabai panasus i Jillian cardio .. Tai nebent pasibaigimui butu gal ir i tema .. po 30 min workauto + 5 min sito .. g.gif

________________
Man is trecio Jillian lygio mire maryte vat sitas pratimukas ties 9 - ta minute ..

http://www.youtube.c...h?v=QMN4g3D4ODE

Drebu kaip epuses lapelis visa . . . ui ui kiek dar tvirtet reikia
___

Siaip kai pagalvoji .. Nusistatai tiksla .. Pabaigsiu JM trecia lygi tada reikes B Revolution .. tada vel koks nors kitas ... ir so on ir so on .. vat ka reiskia siais laikais internetas visagalis .. Man tai vieno pabaiga ir kito pradzia didele motyvacija .. Tiesiog sudominu taip pati save ir norisi greiciau padaryt nieko nepraleist ir tada kita daryt biggrin.gif

O kaip Jus save sudominat ? Motyvuojat ??

Ai ir dar .. pirma treniruote su garsu, antra jau tik su ausinem ir man patinkancia muzika .. kitaip butu BOARING (nuoboduuuu ) ir greit atsibostu ... ax.gif blush2.gif

__________________

ka kitos ?? miegat jau ??? unsure.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo erikae: 22 kovo 2013 - 22:41
#47
Sveikooos,

QUOTE(NIDA @ 2013 03 21, 23:16)
MO, kiek pamenu,tai vis Gyti liaupsina
aha,prisimenu,sakei del datos  tai oziaragiai ar vandeniai vis tik musu vaikai?

o ką, ko tylėt, jei patinka cool.gif tongue.gif
mano sesės gimęs irgi tą pačią dieną wub.gif tai ir pagal gimimo valandas, ir pagal charakterius matosi,kad nevienodi, šiaip ir rašo, kad gimę maždaug iki 16 val. (neprisimenu tikslios valandos)yra ožiaragiai, o po to jau vandeniai. maniškis tikras vandenis biggrin.gif wub.gif

QUOTE(Vicious Vici @ 2013 03 21, 23:31)
Aš teisėja user posted image MO pirma jo lovą pamatė

clap.gif

QUOTE(vasara_ @ 2013 03 22, 08:23)
Labas rytas, ačiū visoms

wub.gif

QUOTE(_Just_Me @ 2013 03 22, 08:30)
VV, o tai kur tu buvai, jei zinai, kad MO gycio lova mate?  su zvake kampe stovejai ? 
pasisveriau... nuo sporto namie pradzios -3,3 kg 

pleee lotuliukas.gif lotuliukas.gif
valiooo, šaunuolė thumbup.gif

QUOTE(_Just_Me @ 2013 03 22, 08:51)
po siai dienai sirdi skauda..

siaubas..... verysad.gif

QUOTE(Fit Missy @ 2013 03 22, 09:02)
Malonu, kad MO parsirado    Matyt Gyčio pasiilgo  nežinia, kas po mirties mūsų laukia, gal mirtis tik atsiveriančios durys..[/color] 
Beje iš jūsų kas nors bando skaičiuot kalorijas kažkiek?

tongue.gif
žinau tik viena, kad nesugebam vertinti kiekvienos akimirkos,gyvenam praeitim ar ateitim, kai tuo tarpu reikėtų priimti ŠIĄ akimirką giliu įkvėpimu...
Dėl kalorijų, bandom... smile.gif

Atsakyti
Šį pranešimą redagavo MO: 22 kovo 2013 - 22:43
#48
QUOTE(_Just_Me @ 2013 03 22, 16:16)
O pas mus siandien buvo didele nelaime, kuri baigesi didele laime.. unsure.gif 


Gerai, kad taip sėkmingai. 4u.gif


Na jūs sakykit ką norit, bet aš netikiu, kad 4min sporto gali duot naudos, tiek tvirtėjant tiek metant svorį. bigsmile.gif
Atsakyti