kas dėl kalorijų suvartojimo...aš užsiregistravau oficialiame JM puspaltyje http://www.jillianmichaels.com/fit/, ten atlikau ilgą testą, kuris atpažino mano metabolizmo tipą ir po to rekomendavo kalorijų kiekį, kai sportuojant ir neviršijant kcal, numesčiau savo norimus kg, tai man paskaičiavo 1400 kcal su subalansuota medž.apykaita
QUOTE(Laukinė prerija @ 2013 04 14, 09:21)
kas dėl kalorijų suvartojimo...aš užsiregistravau oficialiame JM puspaltyje http://www.jillianmichaels.com/fit/, ten atlikau ilgą testą, kuris atpažino mano metabolizmo tipą ir po to rekomendavo kalorijų kiekį, kai sportuojant ir neviršijant kcal, numesčiau savo norimus kg, tai man paskaičiavo 1400 kcal su subalansuota medž.apykaita
Kaip idomu.
Reikes ir man pasidaryti si testa, bet su tokiu mazu kaloriju kiekiu mane i ligonine isvestu po savaites. 
Mergaites, kur VLN galima nusipirkti svarelius ir guma. ?
QUOTE(lauryna @ 2013 04 14, 10:40)
Kaip idomu. Reikes ir man pasidaryti si testa, bet su tokiu mazu kaloriju kiekiu mane i ligonine isvestu po savaites.
Mergaites, kur VLN galima nusipirkti svarelius ir guma. ?
Reikes ir man pasidaryti si testa, bet su tokiu mazu kaloriju kiekiu mane i ligonine isvestu po savaites. Mergaites, kur VLN galima nusipirkti svarelius ir guma. ?
aš turbūt viršiju, nes vidutiniškai prisižiūriu mitybą, savaitgaliais išvis atleidžiu vadeles
dabar sveriu 62 kg, ūgis 170 cm, noriu keliais mažiau, tiesiog turiu problemines vietas, nuo kurių ir norėčiau, kad nukristų, o dabar kai sportuoju, matau ,kad ryškėja pilvo presas, ko gyvenime nėra buvę 
tai puikiai motyvuoja, dar tas JM oficialus puslapis labai geras, nes ten keli šimtai pratimų ir jeigu darau pagal 30 days shredą ar 6 pack, tai jei nesuprantu kaip taisyklingai atlikti tą pratimą einu į jos psl .ir pasižiūriu. Ten dar yra galimybę maisto receptų, kur parašyta maistinė vertė, baltymai- riebalai ir pan. beje puslapis mokamas- 1 dol. per savaitę.
QUOTE(Laukinė prerija @ 2013 04 14, 10:21)
kas dėl kalorijų suvartojimo...aš užsiregistravau oficialiame JM puspaltyje http://www.jillianmichaels.com/fit/, ten atlikau ilgą testą, kuris atpažino mano metabolizmo tipą ir po to rekomendavo kalorijų kiekį, kai sportuojant ir neviršijant kcal, numesčiau savo norimus kg, tai man paskaičiavo 1400 kcal su subalansuota medž.apykaita
reikes ir man gal isbandyti
as stengiuosi neperlipti irgi 1400kcal , visokiu dienu dienu buna ir daugiau ir maziau kaloriju , svarbu , kad jos butu naudingos o ne tuscios.
QUOTE(lauryna @ 2013 04 14, 11:40)
Maximoj tikrai yra, pati is ten pirkau. Senukuose taip pat ruretu buti
QUOTE(magiliene @ 2013 04 13, 20:39)
kiek suvartoji mazdaug kcal per diena?
Apie 1600 kcal stengiuosi QUOTE(lauryna @ 2013 04 14, 08:40)
Reikes ir man pasidaryti si testa, bet su tokiu mazu kaloriju kiekiu mane i ligonine isvestu po savaites.
Man irgi 1400 kcal per mažai atrodo, ypač sportuojant 
http://www.kalorijos.lt čia dar galite pasiskaičiuoti kalorijas pagal maisto produktus (gan nemažas pasirinkimas). Taip pat žinosit kiek ir kokių maistinių medžiagų suvartojate.
Pagal kalorijos.lt man reikėtų suvartoti 2260 - 2428 kalorijų. Va čia jau panašu į normalius skaičius, o ne 1400
QUOTE(overlook @ 2013 04 14, 12:31)
Pagal kalorijos.lt man reikėtų suvartoti 2260 - 2428 kalorijų. Va čia jau panašu į normalius skaičius, o ne 1400
Man irgi taip atrodo. Pagal skaičiavimus man apie 2000 kcal reiktų, tai svoriui mesti suvartoju 1600-1700
Sveikos sportuojancios! Jungiuos ir as i jusu gretas, esu po antro vaikelio, mum jau 10men, meginsiu atstatyti savo drebalus.. Pavarciau temute, ziuriu nekas nebesportuoja pagal turbo fire, pries kokius 3metus cia dalivavau, tai labai populiaru buvo, as tai tesiu pagal ta programa, ar yra kas dar prijaucianciu?
QUOTE(Nitrozilas @ 2013 04 14, 16:40)
Sveikos sportuojancios! Jungiuos ir as i jusu gretas, esu po antro vaikelio, mum jau 10men, meginsiu atstatyti savo drebalus.. Pavarciau temute, ziuriu nekas nebesportuoja pagal turbo fire, pries kokius 3metus cia dalivavau, tai labai populiaru buvo, as tai tesiu pagal ta programa, ar yra kas dar prijaucianciu?
Aš čia didelė Turbo Fire fanė esu 
Pagal šią programą daugiau nebesportuoju, nes norimą svorį numečiau, tai dabar renkuosi ne tokias intensyvias treniruotės palaikyti formai ir sustangrinti kūnui. Bet Turbo Fire visuomet išliks viena mylimiausių kardio programų. Jei kada vėl teks kovoti su papildomais kilogramais, tai tikrai pirmiausia jos griebsiuosi. Labai patinka ir trenerė, ir jos sukūriama atmosfera 
