Bėgimas XIII

#25
QUOTE(Amarcord @ 2013 04 16, 08:19)
Bet man psichologiškai žymiai lengviau bėgioti ant bėgtakio nei miške doh.gif

va ir man kazkaip, kol kas bent jau (tikiuosi vis) ant begtakio lengviau, geriau.
laika matau pries akis, atstuma.
na grynai psichologiskai, nes siaip tai tas reiksmes dideles neturi.
tureciau begt tiek kiek galiu, po truputi didindama, o neziuredama i atstumus/laika ar dar koki velnia begtakio ekrane...
ir ant begtakio begant nei lyja, nei per karsta, nei per salta... biggrin.gif
Atsakyti
#26
QUOTE(illuminated @ 2013 04 16, 09:05)
Labai norisi ir man rytais prisiversti pabėgioti.. Kadaise esu mėginusi, bet po poros kartų visas entuziazmas dingo  doh.gif Ir aišku - erzina truputį pašalinių akys, žvilgsniai. Labai sunkus tas "persilaužimas", pats mėginimas išeit. Ir nors nesu ten jau baisiai lašiniuota, bet galvoju, kad būna bent jau mėgint, o tai išvis nebeprisimenu, kada paskutinį kartą judėjau  doh.gif
Tik įdomu - kaip ir kiek dažnai reiktų bėgiot, kad blauzdos neapaugtų raumenimis? Nes ir taip negaliu pasigirt plonom blauzdom, nors jos dabar truputį "kabo", bet bijau, kad pradėjus sportuoti jos nekabėtų, o tiesiog būtų raumeningos ir vistiek storos..

Aš vis dar svarstau, iš kur pas merginas tas įsitikinimas dėl tų raumenų kalnų nuo bet kokio fizinio krūvio biggrin.gif visų pirma, pas moteris per mažas testosterono lygis, kuris atsakingas už raumenų augimą, kad paimtų ir apaugtų raumenimis. Tam, kad kultūristės ir fitnesistės atrodytų taip, kaip atrodo, jos ir mitybą griežta turi, ir papildus vartoja, o kultūristės kai kurios nenustebčiau jei ir anabolikus pavartoja biggrin.gif čia kad pabėgiosi tai tik geriau bus. Jei yra kam kūsti, tai pakūs, raumuo geriausiu atveju sustiprės ir išryškės, kas nėra blogai. Jei ir padidės tai tikrai nedaug ir ne tiek pastebimai, kad reiktų pergyventi. Juk kasdien nešiojate ant savęs savo svorį, vaikštote, blauzda irgi dirba tada. Tas pats bėgant, papildomo svorio nėra, tai viskas tik gražės ir paryškės.

Beje, man irgi lengviau bėgti ant bėgtakio. Vis matai kiek laiko liko ir panašiai. Tai nulipi ir tiek kai baigiasi laikas biggrin.gif o čia žiūrėk, dar kur toliau nubėgsi, parbėgt reiks daugiau nei planuota lotuliukas.gif iš esmės vis tiek pirmumą dviračiui teikiu ir daug bėgiot neplanuoju smile.gif

Ir dar jei labai patinka stebėti km, laiką, greitį, tai į savo išmaniuosius jei turit endomondo parsisiųskit. Aš naudoju su dviračiu. Tik kartais jei GPS signalas prastas tai būna apsirinka didesniam kilometraže vienu kitu kilometru, bet vis tiek smagi programa biggrin.gif
Atsakyti
#27
Gal dar ant bėgtakio lengviau dėl dangos, vis tiek guma - ne asfaltas. Juk ir su aukštakulniais lengviau būna parduotuvėj ant kilimo staipytis. O išėjus į lauką, ant šaligatvio jau pasijunta, kad netokie jie ir patogūs biggrin.gif

Buvau vingio parke, tai daug balų ir ledo. Kažin, kokiais maršrutais jie ten bėgioja per tą nemokamą treniruotę g.gif

Pumpum, man irgi dviratis labiau patinka, bet gal visai naudinga pakaitaliot. Dar klausimėlis ar po bėgimo/dviračio (na po cardio) apsimoka dar daryti pratimus atskiroms kūno dalims (pvz., presui), gal po aktyvaus sporto didesnis efektas gaunasi?
Atsakyti
#28
QUOTE(Amarcord @ 2013 04 16, 20:17)
Gal dar ant bėgtakio lengviau dėl dangos, vis tiek guma - ne asfaltas. Juk ir su aukštakulniais lengviau būna parduotuvėj ant kilimo staipytis. O išėjus į lauką, ant šaligatvio jau pasijunta, kad netokie jie ir patogūs  biggrin.gif

Buvau vingio parke, tai daug balų ir ledo. Kažin, kokiais maršrutais jie ten bėgioja per tą nemokamą treniruotę  g.gif

Pumpum, man irgi dviratis labiau patinka, bet gal visai naudinga pakaitaliot. Dar klausimėlis ar po bėgimo/dviračio (na po cardio) apsimoka dar daryti pratimus atskiroms kūno dalims (pvz., presui), gal po aktyvaus sporto didesnis efektas gaunasi?

Na aš kai būnu salėje, tai kol šalta buvo, padarau apšilimą, padarau treniruotę ir tada kardio 25min. O seniau bėgdavau 45min ir tada darydavau treniruotę. Visada efektas didesnis kai pratimus su kardio suderini. Nes pvz pilvo riebalai nuo pratimų pilvui netirpsta, čia jau tik mityba ir kardio padeda smile.gif o jei nėra ko tirpinti, tai vis tiek kardio padeda išsiryškinti raumenims. Nes kad būtų ryškūs tai to riebalinio sluoksnio praktiškai turi nebūt visai smile.gif taip kad drąsiai gali bėgiot/mint dviratį ir daryt pratimus po to. Man dabar džiaugsmai prasidėjo kai salėje kardio nebedarau o galiu į lauką išeit dviratį mint biggrin.gif va vakar po kojų treniruotės grįžau ir sėdau ant dviračio thumbup.gif
Papildyta:
Papildomai dar pasakysiu, kad dar didesnis efektas būtų padaryti apšilimą namie, padaryti pratimus ir tada eiti bėgioti. Nes kūnas bus apšilęs ir pradės degti riebalas nuo pirmos bėgimo minutės ir tam kad pasiekti rezultatą užteks bėgioti pvz 25-30min, kai tiesiog bėgiojant kūnas normaliai įšyla tik po 20min iki to lygio kad pradėtų tirpti riebalas, ir tada bėgioti reikėtų bent 40-45min smile.gif na o jei dėl širdies sportuojat, tai širdis krūvio pakankamai gauna po 20-30min smile.gif
Atsakyti
#29
QUOTE(Amarcord @ 2013 04 16, 21:17)
ar po bėgimo/dviračio (na po cardio) apsimoka dar daryti pratimus atskiroms kūno dalims (pvz., presui),

apsimoka, kitaip treniruotė kaip ir nepilnavertė gaunasi, bent jau man smile.gif
Atsakyti
#30
Buvau šiandien bėgimo treniruotėje Vingio parke. Bėgti reikėjo 5 km, aš kai nepratus, tai nubėgau 4, paskutinį kilometrą greitu žingsniu žingsniavau. Šiaip patiko, smagu, kad bėga kartu daug žmonių (taip daug lengviau nepalūžti lotuliukas.gif), prieš bėgimą buvo trumpas apšilimas, po bėgimo - tempimo pratimukai. Dalino vandens buteliukus ir 100 lt nuolaidos kuponus Nike bėgimo aprangai/avalynei (galima padengti iki 30% sumos), kuo labai džiaugiuosi, nes kaip tik planavau pirkti bėgiojimo liemenėlę bigsmile.gif

Kita treniruotė sekmadienį. Ateikit smile.gif

Notmiau, kaip tau sekasi laužtis?
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Amarcord: 18 balandžio 2013 - 20:03
#31
QUOTE(Amarcord @ 2013 04 18, 20:59)
Buvau šiandien bėgimo treniruotėje Vingio parke. Bėgti reikėjo 5 km, aš kai nepratus, tai nubėgau 4, paskutinį kilometrą greitu žingsniu žingsniavau. Šiaip patiko, smagu, kad bėga kartu daug žmonių (taip daug lengviau nepalūžti  lotuliukas.gif), prieš bėgimą buvo trumpas apšilimas, po bėgimo - tempimo pratimukai. Dalino vandens buteliukus ir 100 lt nuolaidos kuponus Nike bėgimo aprangai/avalynei (galima padengti iki 30% sumos), kuo labai džiaugiuosi, nes kaip tik planavau pirkti bėgiojimo liemenėlę  bigsmile.gif

Kita treniruotė sekmadienį. Ateikit smile.gif

Notmiau, kaip tau sekasi laužtis?

geras, kaip fainiai bigsmile.gif o kiek maždaug žmonių susirenka?
Atsakyti
#32
QUOTE(MO @ 2013 04 18, 20:28)
geras, kaip fainiai  bigsmile.gif o kiek maždaug žmonių susirenka?

Na nežinau, nemažai, keliasdešimt g.gif Čia foto iš pirmos treniruotės, vykusios sekmadienį.

Tiesa, dar rinko atskirą grupę žmonių, norinčių dalyvauti nike "aš bėgu", jie ten kažkaip atskirai dar treniruosis, su namų darbais ir akyla trenerio priežiūra.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Amarcord: 18 balandžio 2013 - 20:38
#33
QUOTE(Amarcord @ 2013 04 18, 21:35)
Na nežinau, nemažai, keliasdešimt  g.gif  Čia foto iš pirmos treniruotės, vykusios sekmadienį.

Tiesa, dar rinko atskirą grupę žmonių, norinčių dalyvauti nike "aš bėgu", jie ten kažkaip atskirai dar treniruosis, su namų darbais ir akyla trenerio priežiūra.

kaip smagu, kad yra tokios sąlygoas pasportuoti su profesionalo pagalba drinks_cheers.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo MO: 18 balandžio 2013 - 21:05
#34
QUOTE(Amarcord @ 2013 04 18, 18:59)
Notmiau, kaip tau sekasi laužtis?

pirmiausia- saunuolis Tu 4u.gif 4km nubegt ok.gif [sedi ir svajingai masto]

nu as lauziuos.. 3 min einu, 6 begu, tik po jokius ten 5 kartus pakartot nesigauna. vakar taip 3-6-3-6-3-6 tesigavo. na dar ant galo 3 minutes begimo.
bet is pradziu gi net 2 min nepabegau, tai lauziuosi, turbut per greit noriu po valanda begt sau su vejeliu biggrin.gif
sian baseinas su mazaja buvo, ryt begsiu. bandysiu ta 3-6 penkis kartus islauzt.. arba keturius biggrin.gif
keturi gal realiau biggrin.gif
kita savaite tada jau 5 lausiu rolleyes.gif

as turiu nike sportbacius tuos su tuo pribumbasu, pirkdama nebais net zinojau. alia iphone neturiu, nenaudoju. o ir peda turbut paaugo nuo tada kada nusipirkau, pasportavus- spaudzia kaip ir, tai begimui schmoll.gif
begu su kitais nike, tokie kur medziaginiai visi (na padas aisku ne medziaginis) man nei nutrina, nei nuspaudzia, is visu bandytu sportavimui jie man paciausi. (turiu as tu sportbaciu kruva, batu maniake ax.gif )
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Notmiau: 18 balandžio 2013 - 21:50
#35
QUOTE(Notmiau @ 2013 04 18, 21:49)
pirmiausia- saunuolis Tu  4u.gif  4km nubegt ok.gif [sedi ir svajingai masto]

nu as lauziuos.. 3 min einu, 6 begu, tik po jokius ten 5 kartus pakartot nesigauna. vakar taip 3-6-3-6-3-6 tesigavo. na dar ant galo 3 minutes begimo.
bet is pradziu gi net 2 min nepabegau, tai lauziuosi, turbut per greit noriu po valanda begt sau su vejeliu  biggrin.gif
sian baseinas su mazaja buvo, ryt begsiu. bandysiu ta 3-6 penkis kartus islauzt.. arba keturius  biggrin.gif
keturi gal realiau  biggrin.gif
kita savaite tada jau 5 lausiu  rolleyes.gif

as turiu nike sportbacius tuos su tuo pribumbasu, pirkdama nebais net zinojau. alia iphone neturiu, nenaudoju. o ir peda turbut paaugo nuo tada kada nusipirkau, pasportavus- spaudzia kaip ir, tai begimui  schmoll.gif
begu su kitais nike, tokie kur medziaginiai visi (na padas aisku ne medziaginis) man nei nutrina, nei nuspaudzia, is visu bandytu sportavimui jie man paciausi. (turiu as tu sportbaciu kruva, batu maniake  ax.gif )

Tikrai džiaugiuosi, esu bėgus 2-3 km, bet 4 dar neteko. Buvo gal kokie 3 momentai, kai jau beveik palūžau biggrin.gif Kuo man patinka bėgimas - ne tik ištvermė, bet ir valia ugdosi. Smagu save įveikti.

O tu ant bėgtakio sportuoji?
Atsakyti
#36
QUOTE(Amarcord @ 2013 04 18, 20:56)
Tikrai džiaugiuosi, esu bėgus 2-3 km, bet 4 dar neteko. Buvo gal kokie 3 momentai, kai jau beveik palūžau biggrin.gif Kuo man patinka bėgimas - ne tik ištvermė, bet ir valia ugdosi. Smagu save įveikti.

O tu ant bėgtakio sportuoji?

va va.. as tai ir paluztu, slabakas.. totalus unsure.gif

joa, ant begtakio.. paskui sakiau, jau kai begiosiu sau kaip stirnaite su vejeliu, mesiuosi i laukus.. nu ta prasme, gatvelem sau risnosiu rolleyes.gif
nes dbr gatvelem biski geda, 2 minute tepabegant biggrin.gif
reikia rimta sportininka primest, a vdrug kas stebi rolleyes.gif

cia as juokais, negalvokit, kad tokia priplaukus (nors biski priplaukus, ka cia ginsies rolleyes.gif )
Atsakyti