*Sportas namuose, 33 tema

#61
Labas rytas bye1.gif
Jugile, nemanau kad svoris kyla, nes riebalų ar raumenų staiga padidėjo, skysčiai kaupiasi ir tiek, kai jie pasišalins ir vėl pakris svoris. Tik klausimas kodėl jie tada kaupiasi, ką darai ne taip g.gif
O bėgiojimui aš turėjau kelias programėles, viena nepatiko, tai išmečiau iškart, pasilikau nike+, vakar pirmą kartą panaudojau tai patiko man. Viską paskaičiavo, parodė, tik klausimas kiek ten tiesos smile.gif Šiandien jaučiu kojas thumbup.gif
Šiandien pas mane miestuko supermamų (ir netik) meetukas, įdomu kuo jis pasibaigs biggrin.gif
Atsakyti
#62
Gali svoris stovėti ar net augti kai suvartoja per daug druskos, taip pat reikia vartoti daug skaidulų turinčių produktų, padės dėl vidurių užkietėjimo.
Papildyta:
QUOTE(Jugile @ 2013 04 19, 07:54)
Kosiu as apskritai gyvenime nevalgau ir niekada nevalgiau. Rytais stengiuosi valgyti ivairiu trapuciu, duoniuku...Nes nuo kosiu mane supykina ir viska isvemiu, taip jau nuo mazens. Pas viena treneri uzsisakiau maitinimosi plana, bet nesimaitinu pagal ta plana, nes ten ir surasyta rodos visi produktai, kuriu gyvenime apskritai nevalgau.
Pavz ana savaite sveriau 62,8, o siandien jau 63,6  blink.gif  Netgi po svenciu tiek nebuvau priaugus, kai sau leidau viska.O ugis 1.67, tad mesti tikrai yra ka...



stresas veikia kūno svorį taip pat, paskaityk apie cortizolį 4u.gif

esu skaičius, kad kuo daugiau stresuoji dėl svorio, tuo daugiau jis laikosi ir jau tada, kai nustoji dėl jo pergyventi ir kitaip sakant, susitaikai su juo, tada jis ima nejučia ir krenta bigsmile.gif
Atsakyti
#63
Labas rytas
QUOTE(Jugile @ 2013 04 19, 07:54)
Kosiu as apskritai gyvenime nevalgau ir niekada nevalgiau. Rytais stengiuosi valgyti ivairiu trapuciu, duoniuku...Nes nuo kosiu mane supykina ir viska isvemiu, taip jau nuo mazens. Pas viena treneri uzsisakiau maitinimosi plana, bet nesimaitinu pagal ta plana, nes ten ir surasyta rodos visi produktai, kuriu gyvenime apskritai nevalgau.
Pavz ana savaite sveriau 62,8, o siandien jau 63,6  blink.gif  Netgi po svenciu tiek nebuvau priaugus, kai sau leidau viska.O ugis 1.67, tad mesti tikrai yra ka...

Net įdomu pasidarė, tai ką valgai tada, jei trenerio meniu visai netinka? Gal tai ir bėda? Tiesiog dauguma žmonių jaunystėje būna liekni, gražūs, o vėliau, jei ką daro ne taip, per metų metus ima lysti į paviršių. Ar aš kažką ne taip suprantu?
Atsakyti
#64
Labas 4u.gif

QUOTE(Jugile @ 2013 04 19, 06:54)
Kosiu as apskritai gyvenime nevalgau ir niekada nevalgiau. Rytais stengiuosi valgyti ivairiu trapuciu, duoniuku...Nes nuo kosiu mane supykina ir viska isvemiu, taip jau nuo mazens. Pas viena treneri uzsisakiau maitinimosi plana, bet nesimaitinu pagal ta plana, nes ten ir surasyta rodos visi produktai, kuriu gyvenime apskritai nevalgau.
Pavz ana savaite sveriau 62,8, o siandien jau 63,6  blink.gif  Netgi po svenciu tiek nebuvau priaugus, kai sau leidau viska.O ugis 1.67, tad mesti tikrai yra ka...

vaiksciojantis 1 kg, visiskai nieko baisaus schmoll.gif , man budavo ir 2 kg plius, jei daugiau skysciu pagerdavau, bet po paros, /dvieju , visada gryzdavo i ta svori, kuri ir laikiaus savo svoriu 4u.gif pries menesines is vis kaip backa issipuciu doh.gif o del maisto, tai nesigincysiu, negali kosiu, tai negali, bet tada irgi paklausiu- ka valgai? g.gif pusryciams trapuciai, duoniukai...pietums? darzoves su liesa mesa/zuvim? o kas vakarienei- salotos? o grikiu, ryziu irgi nevalgai? as zinau, kad reikia pasiskaiciuoti kcal, bet as- uz sveikas kcal..turejau pazystama, kurti nuo pietu isgerdavo pora puodeliu latte kavos ir sakydavo vsio, nieko nebegaliu valgyti, virsysiu kcal kieki doh.gif is vienos puses ji teisi, bet koks tai alinimas organizmui.. unsure.gif

QUOTE(vasara_ @ 2013 04 19, 07:14)
Labas rytas bye1.gif

Šiandien pas mane miestuko supermamų (ir netik) meetukas, įdomu kuo jis pasibaigs biggrin.gif

trumpai ir aiskiai biggrin.gif alc.gif
Atsakyti
#65
QUOTE(Jugile @ 2013 04 18, 21:42)
Man motyvacija kazkaip mazeja...Sportuoju, o rezultatu nematau. Ir mityba gerokai pakoregavau. Nesakau, kad visiskai sveikai maitinuosi, bet tikrai gerokai daugiau. Atsisakiau bulviniu patiekalu, batonu, bandeliu, makaronu, saldumynu...Nervai ima, kai kitoms uztenka biski tik pakoreguot mityba ir pasimankstint ir krenta tas svoris, o as cia ariu kaip jautis ir nieko

tai va..neikada nebuna lygiai, vieniems geriua , kitiems blogiau smile.gif Mano brolis visa gyvenima sportuoja ir ziurisi maista, tik tam, kad svoris nekristu, nes buvo tikras sakaliukas. O as po nestumu turiu ziureti, ka i burna dedu, nes kitaip bomba pavirsciau doh.gif ner teisybes doh.gif

QUOTE(overlook @ 2013 04 18, 21:45)
Na sveriu 62, ūgis 178. Norėčiau plonesnių kojų, bet jų nesitikiu biggrin.gif O tikslas tai nukratyt pilvuką, bet sako jog tai ir sunkiausia padaryt... Iki kaulų vyniotinio man toli, oi kaip toli rolleyes.gif O sportuoju aš ne mėnesį, o nuo rugsėjo, svoris stabilus, tik kojos sutvirtėjo ir užpakaliukas užsirietė blush2.gif


tai, kad tu plooona g.gif as su 170 daugiau sveriu doh.gif
QUOTE(Vicious Vici @ 2013 04 18, 22:32)
Siaubas, kokie visi skirtingi. Pagal duomenis, tai primušti tave kas gali perskaitęs. Žinau kas yra 169 ir sveria 61 bei atrodo super puikiai. Nebent kaulai kažkaip pas tave labai lengvučiai g.gif


mano ugis 170 ir kai sveriu 60kg as sau esu tobula blush2.gif wub.gif vat dbr pasportuosiu, maziau valgysiu ir nukris per ziema uzsiauginti lasinukai lotuliukas.gif doh.gif bet minimaliai noreciau sverti 58, tiek sverdavau visa gyvenima.
as irgi is tu, kurioms reikia daug pastangu, kad gerai atrodytu, bet nesistengiu buti kazkokiu standartu ar pan, man ir dbr nera blogai su tais 66kg, tik tvirtesniu raumenuku norisi ir viskas.
Papildyta:
ai o apie kcal , as mazdaug primetu , pusryciams liesas jogurtas, arba dribsniai su liesu pienu, pietukams, virta mesa, arba kepta be aliejaus, daznai zuvis arba vistiena, plius diiiidelis kalnas salotu su citrina ir slakeliu aliejaus, vakarienei obuoliai ar kazkas panasaus, arba vel salotu bliudas, buna kad ir saldaini suvalgau. g.gif na nedaug tu kcal susidaro, bet va svoris nekrenta doh.gif
Atsakyti
#66
Na, pusryciams valgau trapucius, jogurtus, vaisius, salotas, sultys....Priespieciams daznaisiai koks nors vienas vaisiu. Pietums-zuvis su darzovem, ivairus troskiniai, sriubos ir pan...Antras uzkanis buna dazniausiai kokiu nors riesutu. Arba javainiu batonelis. Vakarienei dazniausiai salotos ar tai varske sutrinta su kuo nors...Ir po sporto dar reikia pavalgyti kazko, bet man po sporto niekada nesinori valgyti, tai kas buna po ranka:tai varskes koki puse pakelio, tai vaisiu koki, ar salotu arba nieko. Ir geriu vandens dar daug, arbatos...Kavos nevartoju.
O trenerio sudarytame meniu tai, ko nemegstu ir nevalgau, tas ir ideta: mesa(vistiena, kalakutiena). Nevalgau ir kitokios mesos, bet ten meniu tik liesa. Paskui grikiai, koses, aviziniai dribsniai, dziovinti bananai...As visu situ produktu nevalgau ir negaliu pakesti. Tai ir nesilaikau to meniu. Plius, manau vistiek nereikia saves prievartauti ir kisti i save produktus, jeigu mane nuo ju pykina. Ir dar pastebejau:kai buna savaitgalis ir as nukrypstu nuo mitybos plano, tai kokio vyno taure isgeriu, tai saldumynu...Po savaitgalio visada ir tas svoris man pakrenta ir viduriai susitvarko. Kai tik vel bandau susiimti su mityba-vel tas pats...
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Jugile: 19 balandžio 2013 - 08:31
#67
QUOTE(Jugile @ 2013 04 19, 09:26)
Ir dar pastebejau:kai buna savaitgalis ir as nukrypstu nuo mitybos plano, tai kokio vyno taure isgeriu, tai saldumynu...Po savaitgalio visada ir tas svoris man pakrenta ir viduriai susitvarko. Kai tik vel bandau susiimti su mityba-vel tas pats...



man irgi po savaitgalio, kai atrodo atsilaiduotuoju ir daugiau pavalgau, alkoholio išgeriu, pirmadienį būna minusas smile.gif
Atsakyti
#68
QUOTE(Laukinė prerija @ 2013 04 19, 09:18)
man irgi po savaitgalio, kai atrodo atsilaiduotuoju ir daugiau pavalgau, alkoholio išgeriu, pirmadienį būna minusas smile.gif

ei metate svorį ir tuo pačiu išgerinėjate – pamirškite svorio metimą. Tik dar pastambėsite. Būtų dar visai nieko jei alkoholis turėtų tik šią neigiamą pasekmę. Taip pat alkoholis stabdo jūsų metabolizmą, medžiagų pasisavinimą. Sutrikus metabolizmui riebalai pradeda “eiti į kūną”, taigi pradedate stambėti, deja toks “augimas” yra žalingas. Akoholis džiovina raumenis, tuo sukeldamas dehidrataciją.
Alkoholis šalina ir organizmo vandenį. Tiksliau, mūsų kūnas varo lauk mirtinai pavojingą nuodą, o to jis negali padaryti kitaip, tik išplaudamas jį jauk kartu su vandeniu.


Va jums ir minusas po isgerto alkoholio 4u.gif svoris mazesnis svarstyklese, del isgaravusius skysciu... Del ko taip troskina po stipriu gerimu? mirksiukas.gif
Atsakyti
#69
Sveikos 4u.gif

isgerus alkoholio 2 dienas svoris nekrenta (na nebent del skysciu sumazejimo, kaip jau sake). Jei tas dvi dienas ir kada geret sveikai maitinates, tai svoris islieka toks pat, bet jei tuo paciu dar ir nesveikai valgot, svoris auga smile.gif
Atsakyti
#70
QUOTE(_Just_Me @ 2013 04 19, 11:05)

Va jums ir minusas po isgerto alkoholio  4u.gif svoris mazesnis svarstyklese, del isgaravusius skysciu... Del ko taip troskina po stipriu gerimu?  mirksiukas.gif



aha, schmoll.gif iš tikrųjų troškina.
Atsakyti
#71
QUOTE(MO @ 2013 04 18, 21:25)
O man tai įdomiai, nors bėgioju, vaikštau, sportuoju ir t.t., po to kritimo ant ledo taip ir liko paskaudantis kelis, nei atsitūpt pilnumoj negaliu, kažkas ten jaučias  g.gif


Jei stipriai susitenkei gali paskaudėt ilgėliau. O mėlynė yra ar ne? Svarbiausia, kad skausmas nedidėtų. 4u.gif Jei didėja, tai jau gali būt koks uždegiminis procesas.

QUOTE(overlook @ 2013 04 18, 21:45)
Na sveriu 62, ūgis 178. Norėčiau plonesnių kojų, bet jų nesitikiu biggrin.gif O tikslas tai nukratyt pilvuką, bet sako jog tai ir sunkiausia padaryt... Iki kaulų vyniotinio man toli, oi kaip toli rolleyes.gif O sportuoju aš ne mėnesį, o nuo rugsėjo, svoris stabilus, tik kojos sutvirtėjo ir užpakaliukas užsirietė blush2.gif


Tai kad nelabai jau reikia būt kūdesnei. Max 2kg. O va tuos 2kg numest sunkiausia (man irgi 2kg reikia numest, ale nekrenta tie bjaurybės)

QUOTE(Nitrozilas @ 2013 04 18, 22:04)
Prisiduodu po savaites turbo fire
liemuo minus 3cm
pilvas minus 2 cm
klubai nieko

ir minus 1kg

Labai dziaugiuos, aisku dar du pasivaiksciojimai po kelias valandas su vaikais duoda savo smile.gif

As t.p siekiu tik nuo pilvo kad kristu, o tai visai jau liudnas vaizdzialis. Beeet jau pradejau jausti kad turiu as ten po lasiniu sluoksniu kazkokius raumenis ir tai dziugina biggrin.gif


Smagu, kai sekasi, o va pilvas visad sunkiauiusia krenta. 4u.gif

QUOTE(Laukinė prerija @ 2013 04 19, 10:18)
man irgi po savaitgalio, kai atrodo atsilaiduotuoju ir daugiau pavalgau, alkoholio išgeriu, pirmadienį būna minusas smile.gif


Tai gal savaitgaly daugiau judi. 4u.gif
Atsakyti
#72
Čia kaip supratau beveik visoms susidarė vaizdas, kad bandau pavirsti kaulų rinkinių ir nukratyti tai ko nėra biggrin.gif Tikrai ne, jaučiu aš saiką smile.gif O pilvukas yra, palaidinės aptemtos neapsirengsiu, nes kompleksuoju, pasilenkus pilvas "rinkiuojasi" tad nemanau jog mano svorio metimas yra betikslis biggrin.gif Papilvę jau ne viena minėjo, kad sunkiausia numest, bet stengiuosi. Kiekviena siekiam skirtingų tiklsų 4u.gif

O į temą, atsikėliau ryte su tikslu pabėgiot, bet kažko skrandis streikuoja, liksiu be sporto schmoll.gif Visoms sėkmės su sportais mirksiukas.gif
Atsakyti