*Sportas namuose, 34 tema

Sveikos, miela pas jus grįžti, sveikos ir naujokės Buvau pridirbus su forumu, jei ne MB, tai 100 metų pas jus negrįžčiau Net nesuprantu kaip ten ir kada paspaudžiau kitą režimą ir pasipylė kažkokios nesąmonės, rodė atsakymus visai kitaip, kartais visai jų nesimatė, tipo draudžiama užeiti, atsakyti neįmanoma, uch
Aš jau visai kandidatuoju į veganus Vakar pasibjaurėjau varške Tokia ji man perdaug gyvuliška pasirodė, viąąąą Jau nusigandus persimatavau save, ar papai nesudžiūvo nuo kitokios mitybos, nu žinot gi mane Gerai viskas, 91-66-90/91

Matmenys liuks

as ir norejau tai parasyti .. man tik nuo liemens , ir nuo uzpakalio po 4 cm ir pas mane tas pats (tik nuo uzpakalio nenoriu kad kristu )

Labas rytas

[quote=aaistulis,2013 06 11, 16:41]
Sveikos merginos noreciau prie jusu jungtis tik as cia buciau net ne pirmoke, o nulinuke, nes sportuoti dar nepradejau po gimdymo beveik pora menesiu jau praejo, jauciu,kad atsigavau, reikia pradet mesti riebaliukus ir siaip sustipret visai,nes dabar visiskai plerza, po nestumo nugara, peciu sriti labai skauda, mirtinai reikia sustipret.
Pastebejau, kad lyg Artari irgi neperseniausiai gimdziusi, tai norejau paklausti nuo ko pradejai? Fizinis pasirengimas mano silpnas po nestumu, nes ju metu ir tarp ju, mazai sportavau. Gal kuri patartu, nuo kurios programos man geriausia butu pradeti?
[/quote]
Iš esančių programų ir aš pasiūlyčiau Shred'ą, bet...
man bent pradžioje jis pasirodė sunkus, pati, kaip ir tu, jaučiausi labai silpna.. Pradėjau sportuoti, kai mažajai suėjo 2 mėn ir gimda jau buvo susitraukus. Sportuodavau ir visą parą būdavau su korsetu, tikrai lengviau su juo sportuoti. O pradėjau nuo paprasčiausių pratimų sėdmenims ir presui, esančių čia http://judamkartu.lt...-04-21-13-24-04. Man labiausia patiko 106 ir 107 Iš pradžių tai dariau tik po 10 min kasdien, po to pailginau trukmę iki pusval.: 10 min. užlipdavau/nulipdavau ant laiptuko + 10 min. presui + 10 min. sėdmenims. Vėliau pradėjau daryti po 20-30 min kardio (ką nors susirasdavau iš youtube) ir 10 min presui. O galiausiai tik prieš pusę mėn. pradėjau shred'ą, pabaigiau 1 lygį. bet pasitempiau čiurnos raiščius, tai teks 2 lygį pradėti vėliau...
Tokia mano patirtis

[quote=gerda26,2013 06 11, 19:27]
laba, prašom jungtis kodėl pradėjai sportuoti?
[/quote]
Mano ugis 165 o sveriu 75 laikas kazka daryti buvau pries pusmeti numetus iki 72 bet vel apsileidau
[/quote]
sėkmės toliau metant ir neapsileisti


Papildyta:

baltai pavydu valios rimtai tinkamos mitybos laikytis teko skaityti, kad 70 proc. tinkama mityba + 30 proc. sportas = graži figūra


gerai, kad MB išgelbėjo ir vėl esi kartu su mumis
dėl apimčių

Superiniai matmenys.

dekui bandysiu ir as kol kas nuo tu pratimu,kuriu linka imetei

Sveikos, šioks toks pastebėjimas: ne vieną ir ne 2 merginas jau pastebėjau sakančias, kad darant shreda pradeda skaudėti keliai arba čiurnos. Man taip pat nežmoniškai buvo pradėjusi skaudėti kairės kojos Achilo sausgyslė (iškart virš kulnies paspaudus net į kelnes norėjosi prileisti). Todėl iš savos varpinės norėčiau pradedančioms merginoms patarti apšilimo metu daugiau dėmesio skirti kojoms (ko shrede visiskai nėra (kelių sukimas tik)) ir galbūt saugiau būtų sportuoti vis tik su tam skirta avalyne

Dar reiktų žiūrėti ar tinkama pratimo atlikimo technika, nes tokie skausmai dažniausiai pasireiškia kai ji šlubuoja.

As pradejau sportuoti taip tap nuo youtubes filmuku man visai patiko sitie ju yra visom sritim rankom ir uzpakaliukui http://www.youtube.c...h?v=sWjTnBmCHTY

Man ir sitie buvo prilipe nuo pat pradziu Pries 3 metus kai sportavau , tai visad kiekviena diena darydavau sy video