QUOTE(o-pa-pa @ 2013 08 21, 09:16)
Tai kur buvai? Botagėliu gausi dabar, lėksi kelis ratus už bausmę
Sveikos naujokės 
Svoris tikrai nukris, nes dar nedaug laiko praėjo ppo gimdymo, o sportu ir raumenukus sutvirtinsi.
Tai kur buvai?
Gal ji sportavo, tik su mumis nebendravo
O keli ratai vis tiek nepakenks. Aš irgi vakar prabėgau lengvai 8 ratukus. Tempas buvo pritaikytas prie mažosios važiavimo tempo, tai tik po 4 ratų pajaučiau, kad karšta. 
Tik ta likusisu ratus apvažiavo greičiua, nes įsidrąsino.
QUOTE(Mopsyte @ 2013 08 21, 08:20)
Esu 164 cm, siai diena svoris 61,7 kg , siekiamybe kokie 56-57,5 kg, plius sutvirtinti raumenis. Esu tik 5 menesiai po gimdymo, bet svoris krenta: sunkiai, bet stabiliai.
Svoris tikrai nukris, nes dar nedaug laiko praėjo ppo gimdymo, o sportu ir raumenukus sutvirtinsi.
QUOTE(o-pa-pa @ 2013 08 21, 09:16)
Tai kur buvai?
QUOTE(Vicious Vici @ 2013 08 21, 10:02)
Gal ji sportavo, tik su mumis nebendravo
O keli ratai vis tiek nepakenks.
Aš irgi vakar prabėgau lengvai 8 ratukus. Tempas buvo pritaikytas prie mažosios važiavimo tempo, tai tik po 4 ratų pajaučiau, kad karšta. Tik ta likusisu ratus apvažiavo greičiua, nes įsidrąsino.
165 ugis ir 63 kg gerai pavalgius 
dukrai mano 3 metai jau tai bishki paveluotai cia sugalvojau -bet vis to laiko gaila.. pasiteisinimas
tikslas butu po poros metu l.grazus kunas.svoris jeigu dar pakristu iki 56 nors butu super -bet neverksiu jeigu nekris -esme kuno grozis. noretusi grazaus uzpakaliuko tipo tokio jeigu bus imanoma, nes neplatus klubai mano tai labai noreciau tokio rezultato
informacija sportui ziurinejuosi youtubbe va tik su valgymu nezinau dar kaip bus
butu smagu ejigu kas idetu kaip maitinasi sportuojant nors vienos savaites meniu Įdomumo dėlei
p.s dar turiu dvirati tai galvoju iki parduotuveles vazineti tuos 4 km su juo o ne mashina jeigu ko prireiks
mb palaiko mano sportavima ir kai ka pazadejo po poros metu ejigu bus rezultatas
tai va dar del to stengsiuosi 
dukrai mano 3 metai jau tai bishki paveluotai cia sugalvojau -bet vis to laiko gaila.. pasiteisinimas tikslas butu po poros metu l.grazus kunas.svoris jeigu dar pakristu iki 56 nors butu super -bet neverksiu jeigu nekris -esme kuno grozis. noretusi grazaus uzpakaliuko tipo tokio jeigu bus imanoma, nes neplatus klubai mano tai labai noreciau tokio rezultato
informacija sportui ziurinejuosi youtubbe va tik su valgymu nezinau dar kaip bus
butu smagu ejigu kas idetu kaip maitinasi sportuojant nors vienos savaites meniu Įdomumo dėlei
p.s dar turiu dvirati tai galvoju iki parduotuveles vazineti tuos 4 km su juo o ne mashina jeigu ko prireiks
mb palaiko mano sportavima ir kai ka pazadejo po poros metu ejigu bus rezultatas
tai va dar del to stengsiuosi
QUOTE(glinglingas @ 2013 08 21, 11:26)
vau , o čia tai grožis, kojytės ir užpakaliukas, noriu ir aš!!!
QUOTE(Laukinė prerija @ 2013 08 20, 23:22)
siandien dariau itupstus su stanga, tik visa laika galvojau ar gerai darau, reikes pasistatyti veidrodi ar paprasyti vyro, kad pastebetu 
Papildyta:
Naujokes, prisistatykit su savo svoriais ir pan., kokie sporto tikslai
Papildyta:
Naujokes, prisistatykit su savo svoriais ir pan., kokie sporto tikslai
Itupstus tai cia squats ar lounges?
svarbu, kad nugara tiesi butu ir nelinktu i prieki tupiant su kokiu svoriu darai?Mano ugis 167cm ir svoris dabar 59kg (kai pradejau buvo apie 66-67). Svoris greit nukrito pradejus sportuot du kartus dienoj. Tikslas mano nera kazkoks konkretus svoris (na gal 55kg, bet jei atvirai tai neisisvaizduoju kaip atrodyciau, tiesiog grazus skaicius
), na noriu pasidaryt lean. Raumenukai gana matosi pas mane, ypac ant ranku 
o pilvas graziai atrodo vakarais nepavalgius, bet kolkas kovoju su tuo, nes sunkiai su valia maistui 
Labiau mano tikslas yra pasidaryt stipriai, tai dirbu kelis kartus i savaite su dideliais svoriais..
Tai kaip supratau busiu viena sportuojanti su nike
Va siandien per pietu pertrauka eisiu i 40min bootcamp treniruote
QUOTE(jovka @ 2013 08 21, 11:02)
Sveikos naujokės
Svoris tikrai nukris, nes dar nedaug laiko praėjo ppo gimdymo, o sportu ir raumenukus sutvirtinsi.
Svoris tikrai nukris, nes dar nedaug laiko praėjo ppo gimdymo, o sportu ir raumenukus sutvirtinsi.
Nukris, nukris, nes iki priesnestuminio svorio liko tik 2 kg, arba +2 (3) kg daugiau iki siekiamybes. Siaip esu gerokai virs 30+, todel daugiau ir pastangu reikia, ypac pilvui . Plius kokius 18 metu sportuoju: soku, judu, vaikstau daug ir t.t., tai manau problemu tikrai nebus.
QUOTE(Lūšis @ 2013 08 21, 13:33)
Šitą aš įsiminiau jau vakar, laukiu telefoniuką kol atgausiu, pasižiūrėsiu kas ten per programa, gal būsim dvi, jei patiks
QUOTE(Vicious Vici @ 2013 08 21, 10:02)
QUOTE(jovka @ 2013 08 21, 11:02)
Nu mergos duodat
kiba sapnavau, kad rasiau, kad su vaikais išsigrudu i kaimuka menesiui QUOTE(glinglingas @ 2013 08 21, 11:26)
informacija sportui ziurinejuosi youtubbe va tik su valgymu nezinau dar kaip bus
butu smagu ejigu kas idetu kaip maitinasi sportuojant nors vienos savaites meniu Įdomumo dėlei
butu smagu ejigu kas idetu kaip maitinasi sportuojant nors vienos savaites meniu Įdomumo dėlei
Siandienai mano meniu buvo toks:
pusryciai - obuolys,kava su pienu ir rugines duonos traskuciai su varskes uztepu
tarpe skiltele obuoliu surio
pietus- cukinijos apkepas
vakarienei arba omletas su darzovem arba varske.
Vici, naujas avatarcikas tinka tau labai.
QUOTE(o-pa-pa @ 2013 08 21, 14:36)
Nu mergos duodat kiba sapnavau, kad rasiau, kad su vaikais išsigrudu i kaimuka menesiui
Siandienai mano meniu buvo toks:
pusryciai - obuolys,kava su pienu ir rugines duonos traskuciai su varskes uztepu
tarpe skiltele obuoliu surio
pietus- cukinijos apkepas
vakarienei arba omletas su darzovem arba varske.
Vici, naujas avatarcikas tinka tau labai.
kiba sapnavau, kad rasiau, kad su vaikais išsigrudu i kaimuka menesiui Siandienai mano meniu buvo toks:
pusryciai - obuolys,kava su pienu ir rugines duonos traskuciai su varskes uztepu
tarpe skiltele obuoliu surio
pietus- cukinijos apkepas
vakarienei arba omletas su darzovem arba varske.
Vici, naujas avatarcikas tinka tau labai.
Atsminsi čia žmogus viską
Svarbu, kad netinginiavai.Mano šiandien iki dabar:
kažkiek persikų, nepamenu tiksliai, gal 4 ar 5;
džiovinti bananų traškučiai;
juoda kava su rudu cukrumi;
cukinijų-morkų apkepas.
Kol kas soti, soti.
Ačiū, įdomus jis toks
QUOTE(o-pa-pa @ 2013 08 21, 14:36)
pietus- cukinijos apkepas
Kaip darai apkepą? Ar skanus? Kepu cukinijų blynelius, tai pirštus apsilaižom,bet gerai būtų paivairinti
QUOTE(Saulė* @ 2013 08 21, 15:44)
Kaip darai apkepą? Ar skanus? Kepu cukinijų blynelius, tai pirštus apsilaižom,bet gerai būtų paivairinti
Mane cukiniju blyneliai sugunde. Galima receptuka i az ?
QUOTE(*KaraLinda* @ 2013 08 20, 23:55)
kiek kg uzsidedi ant stangos ? man itupstai nepatinka kazkodel , pritupimai labiau .
DBr be jokios programos dariausi manksta , su stanga .Preso pratimai , susilau neblogai ,
man itupstai nepatinka kazkodel , pritupimai labiau . DBr be jokios programos dariausi manksta , su stanga .Preso pratimai , susilau neblogai ,
su 6 kg, plius štanga, o kiek ji gali sverti?
10 kg? QUOTE(glinglingas @ 2013 08 21, 11:26)
165 ugis ir 63 kg gerai pavalgius dukrai mano 3 metai jau tai bishki paveluotai
informacija sportui ziurinejuosi youtubbe va tik su valgymu nezinau dar kaip bus
butu smagu ejigu kas idetu kaip maitinasi sportuojant nors vienos savaites meniu Įdomumo dėlei
dukrai mano 3 metai jau tai bishki paveluotai informacija sportui ziurinejuosi youtubbe va tik su valgymu nezinau dar kaip bus
butu smagu ejigu kas idetu kaip maitinasi sportuojant nors vienos savaites meniu Įdomumo dėlei
jei neklystu šiai, gražaus šikniuko savininkei berods 40 metų
mano šiandien valgiai:
pusryčiai - kava juoda be nieko
priešpiečiai - obuolys
pietums -vienas didelis cepelinas
vakarienė- spėju, kad kepsiu žuvį pagautą nemune:D
naktipiečiai - kažkas bus
Papildyta:
QUOTE(Lūšis @ 2013 08 21, 13:33)
Itupstus tai cia squats ar lounges? svarbu, kad nugara tiesi butu ir nelinktu i prieki tupiant su kokiu svoriu darai?
Mano ugis 167cm ir svoris dabar 59kg (kai pradejau buvo apie 66-67). Svoris greit nukrito pradejus sportuot du kartus dienoj. Tikslas mano nera kazkoks konkretus svoris (na gal 55kg, bet jei atvirai tai neisisvaizduoju kaip atrodyciau, tiesiog grazus skaicius ), na noriu pasidaryt lean. Raumenukai gana matosi pas mane, ypac ant ranku o pilvas graziai atrodo vakarais nepavalgius, bet kolkas kovoju su tuo, nes sunkiai su valia maistui
Labiau mano tikslas yra pasidaryt stipriai, tai dirbu kelis kartus i savaite su dideliais svoriais..
Tai kaip supratau busiu viena sportuojanti su nike
Va siandien per pietu pertrauka eisiu i 40min bootcamp treniruote
svarbu, kad nugara tiesi butu ir nelinktu i prieki tupiant su kokiu svoriu darai?Mano ugis 167cm ir svoris dabar 59kg (kai pradejau buvo apie 66-67). Svoris greit nukrito pradejus sportuot du kartus dienoj. Tikslas mano nera kazkoks konkretus svoris (na gal 55kg, bet jei atvirai tai neisisvaizduoju kaip atrodyciau, tiesiog grazus skaicius
), na noriu pasidaryt lean. Raumenukai gana matosi pas mane, ypac ant ranku o pilvas graziai atrodo vakarais nepavalgius, bet kolkas kovoju su tuo, nes sunkiai su valia maistui Labiau mano tikslas yra pasidaryt stipriai, tai dirbu kelis kartus i savaite su dideliais svoriais..
Tai kaip supratau busiu viena sportuojanti su nike
Va siandien per pietu pertrauka eisiu i 40min bootcamp treniruote
Squats darau:) ir kaip įdomiai būna, kartais galiu labai lengvai padaryti gerų pratimų su papildomais svoriais, o kartais ir be jokio papildomo svorio, vos keli įtūpstai išeina, taip kojos nelaiko.
O dėl lunge pastebėjau, kad man labai sunku būna padaryti static lunge, kita koja ( kur gale būna )drebėti pradeda. 
