Sportas namuose, 35 tema

#409
QUOTE(Laukinė prerija @ 2013 08 28, 23:21)
tikra teisybe drinks_cheers.gif

pas mane virsutines 4 kaladeles gana ryskios, issokusios, o stai apatine dalis ta V- shape dalis mano panasi i sios merginos :

kaip sakant apatinis presas yra sunkiausiai isdirbamas, nes kaladeles yra pasislepusios po apatiniais pilvo riebaliukais, bet ir juos po truputi mazinu, begioju kas antra diena ir po truputi keiciu mitybos principus. 

sivakara dariau Jm no more trouble zones, buvo sunku, pilvo presas degte dege.  doh.gif
Papildyta:
koki pratima radau:


tai kad apačioj nelabai kaladėlės ten, na kitokios, pailgos tokios labiau ir siaurėja į apačią , bet net ir pas retą vyrą aiškiai matosi jos g.gif

aš vakar SK 2val pasidarbavau, naujas treneris, išgyrė mane (kad nesimuliuoju lotuliukas.gif ir žvengėm su bernais visą laiką, tai reiškias, man per lengva buvo lotuliukas.gif ) , nors po ilgokos pertraukos blush2.gif bet paskui duše nesugebėjau nusišluostyt, nebejaučiau rankų lotuliukas.gif o presui šiandien nieko g.gif bet va pastebėjau, kad apatinis labai sustiprėjęs nuo bėgiojimo,sakyčiau, viršutiniui dabar viskas daug sunkiau laugh.gif

ir ant sveikatos vakar gal pramušė, peršalus truputį, jau nebeprašnekėjau vakare, bet išprakaitavau, vaistai, miegas, šiandien jaučiuosi daug geriau biggrin.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo mylimuke: 29 rugpjūčio 2013 - 08:35
#410
dieve, su tais vioskiais kamuoliais...kad tik nugrai nebutu traumos.
as pamegau pastaruoju metu tokius krokodilus, bet ir tai nugara paskaudena laiks nuo laiko....siaip is niekur nieko....ot galvoju, salia kojos,kelion sanario, dar ir nugara bus... doh.gif kaip nesusivaryti sportuojant, cia irgi menas.

merginos, o jus gera stretchinga pasidarot, nes man problema, kartais visai nedarau, laiko ner, svarbu buna, kad isvis pasportuoju, o pasitampau minute, bet cia ne stretchingas...

ir ta stretchinga ne bet koki galima daryti...be jokiu pirmyn atgal tampymusi...gal turit gera stretchinga, ivairesniu nuorodu?
dar vienas dalykas: man taip buvo keista, kad stretchingui net siulo paskirti viena visa diena. o ne vien 5min.po treniruotes g.gif
Atsakyti
#411
QUOTE(*KaraLinda* @ 2013 08 27, 20:35)
Labas sportininkes 4u.gif
Rasau jums is karstosios portugalijos. Maistas toks skanus , isbegti pabegiot dar neprisiruosiau sad.gif lb sunku arsisakyti visu skanestu doh.gif


ka tokio skanaus ten valgai? bigsmile.gif

QUOTE(given444 @ 2013 08 28, 21:54)
kaip niekad vasarui galui artejant dziaugiuosiu del savo abs.


Smagu uz tave. smile.gif

QUOTE(given444 @ 2013 08 29, 09:36)
kaip nesusivaryti sportuojant, cia irgi menas.

merginos, o jus gera stretchinga pasidarot, nes man problema, kartais visai nedarau, laiko ner, svarbu buna, kad isvis pasportuoju, o pasitampau minute, bet cia ne stretchingas...

ir ta stretchinga ne bet koki galima daryti...be jokiu pirmyn atgal tampymusi...gal turit gera stretchinga, ivairesniu nuorodu?
dar vienas dalykas: man taip buvo keista, kad stretchingui net siulo paskirti viena visa diena. o ne vien 5min.po treniruotes g.gif


Nu koks cia menas, tiesiog reikia zinot kaip taisiklingai daryt pratimus.ir ne tik zinot bet taip ir daryt.
Dabar nepapasakosiu smulkiai, bet tempimas yra labai svarbus reikalas.As pati save grauziu kad mazai jam demesio skiriu,reiktu dauk daugiau laiko jam skirt.Ypac,jei nori suformuoti grazu kuna,tempimo pratimai padeda raumeniui formuotis.Nu vat kazkaip taip.
Atsakyti
#412
QUOTE(o-pa-pa @ 2013 08 29, 11:31)
Dabar nepapasakosiu smulkiai, bet tempimas yra labai svarbus reikalas.As pati save grauziu kad mazai jam demesio skiriu,reiktu dauk daugiau laiko jam skirt.Ypac,jei nori suformuoti grazu kuna,tempimo pratimai padeda raumeniui formuotis.Nu vat kazkaip taip.

Labas, taip taip... aš irgi ragėju jau kažkaip, lankstumas ne tas unsure.gif bet taip jau laiko pritrūksta padoriems tempimams doh.gif blush2.gif
Atsakyti
#413
sportuot laiko netrūksta, o tempimui trūksta? taip pat svarbu kaip ir pats sportas, man tempimas kaip tėve mūsų ir amen, darau visada prieš ir po. Klube aišku pasako ir neišsisuksi, namie prieš/po bėgimo būtinai darau, nes be darymo ir jaučiasi, kad nedaryta. Netgi sveika ir nesportuojant tą dieną prasitampyti tikrai.
Atsakyti
#414
QUOTE(mylimuke @ 2013 08 29, 13:10)
sportuot laiko netrūksta, o tempimui trūksta? taip pat svarbu kaip ir pats sportas, man tempimas kaip tėve mūsų ir amen, darau visada prieš ir po. Klube aišku pasako ir neišsisuksi, namie prieš/po bėgimo būtinai darau, nes be darymo ir jaučiasi, kad nedaryta. Netgi sveika ir nesportuojant tą dieną prasitampyti tikrai.

Aš dažnai sportuoju apyvėliai vakare, todėl ir pritrūksta laiko. Tiesiog ilgai tampytis gautųsi jau per ilgu iki to sveiko santykio: sportas iki miego.
Atsakyti
#415
QUOTE(mylimuke @ 2013 08 29, 09:29)
tai kad apačioj nelabai kaladėlės ten, na kitokios, pailgos tokios labiau ir siaurėja į apačią , bet net ir pas retą vyrą aiškiai matosi jos  g.gif

aš vakar SK 2val pasidarbavau, naujas treneris, išgyrė mane (kad nesimuliuoju  lotuliukas.gif  ir žvengėm su bernais visą laiką, tai reiškias, man per lengva buvo  lotuliukas.gif ) , nors po ilgokos pertraukos  blush2.gif  bet paskui duše nesugebėjau nusišluostyt, nebejaučiau rankų  lotuliukas.gif  o presui šiandien nieko  g.gif  bet va pastebėjau, kad apatinis labai sustiprėjęs nuo bėgiojimo,sakyčiau, viršutiniui dabar viskas daug sunkiau laugh.gif

ir ant sveikatos vakar gal pramušė, peršalus truputį, jau nebeprašnekėjau vakare, bet išprakaitavau, vaistai, miegas, šiandien jaučiuosi daug geriau  biggrin.gif


žinojau, kad bėgimas stiprina core, bet apie apatinius abs net nepagalvojau, pradedančioji aš šiame visame reikale, bėgioju kas antrą dieną po 5 - 7 km dažniausiai 5 km. O tu mylimuke, tikrai daug daug bėgioji 4u.gif

o kaip sekasi sportuoti su bernais? nežiūri kreivai? ar su kitomis potekstėmis blush2.gif ?

aš norėčiau eiti į sporto salę prie rimtų treniruoklių, bet kažkaip pergyvenu dėl tų vyrų blush2.gif


QUOTE(given444 @ 2013 08 29, 09:36)
dieve, su tais vioskiais kamuoliais...kad tik nugrai nebutu traumos.
as pamegau pastaruoju metu tokius krokodilus, bet ir tai nugara paskaudena laiks nuo laiko....siaip is niekur nieko....ot galvoju, salia kojos,kelion sanario, dar ir nugara bus... doh.gif kaip nesusivaryti sportuojant, cia irgi menas.

merginos, o jus gera stretchinga pasidarot, nes man problema, kartais visai nedarau, laiko ner, svarbu buna, kad isvis pasportuoju, o pasitampau minute, bet cia ne stretchingas...

ir ta stretchinga ne bet koki galima daryti...be jokiu pirmyn atgal tampymusi...gal turit gera stretchinga, ivairesniu nuorodu?
dar vienas dalykas: man taip buvo keista, kad stretchingui net siulo paskirti viena visa diena. o ne vien 5min.po treniruotes g.gif



aš kamuolį tik pratinuosi ir ką pastebėjau, kad pratimai su juo ant jo reikalauja daug daugiau pastangų, nes dirba daug raumenų stengiantis išlaikyti lygsvarą.

dėl prasitampymo, kiek žiūrėjau įvairias sporto programas tai yra paskirta atskira diena strechingui, pvz px90, T25 ir pan.
Papildyta:
QUOTE(Vicious Vici @ 2013 08 29, 14:30)
Aš dažnai sportuoju apyvėliai vakare, todėl ir pritrūksta laiko. Tiesiog ilgai tampytis gautųsi jau per ilgu iki to sveiko santykio: sportas iki miego.


o koks yra sveikas laikas sportuoti iki miego?
Atsakyti
#416
Sveikos, aš iš bėgimo ir dviračių temų, bet paskaitau ir jūsiškę smile.gif

QUOTE(mylimuke @ 2013 08 29, 12:10)
sportuot laiko netrūksta, o tempimui trūksta? taip pat svarbu kaip ir pats sportas, man tempimas kaip tėve mūsų ir amen, darau visada prieš ir po. Klube aišku pasako ir neišsisuksi, namie prieš/po bėgimo būtinai darau, nes be darymo ir jaučiasi, kad nedaryta. Netgi sveika ir nesportuojant tą dieną prasitampyti tikrai.

O kiek laiko skiri prasitempimui? Aš po bėgimo visada prasitampau, bet labai trumpai, kelias minutes tik. O prieš bėgimą dar trumpiau. Kai lankiau nike treniruotes, tai ten irgi vos kelis judesiukus liepdavo padaryti prieš bėgimą.
Atsakyti
#417
QUOTE(Laukinė prerija @ 2013 08 29, 14:32)
o koks yra sveikas laikas sportuoti iki miego?

2 val. tai jau tikrai, ne vėliau.
Atsakyti
#418
QUOTE(given444 @ 2013 08 29, 09:36)
ir ta stretchinga ne bet koki galima daryti...be jokiu pirmyn atgal tampymusi...gal turit gera stretchinga, ivairesniu nuorodu?
dar vienas dalykas: man taip buvo keista, kad stretchingui net siulo paskirti viena visa diena. o ne vien 5min.po treniruotes g.gif


Ivesk i youtube "flexy fridays", ten dvi merginos veda trumpas laidas, gal tiks ax.gif

As skiriu tam laiko bent kas kelias dienas, nes reikia gerinti labai lankstuma, tai "lauzau" save doh.gif

Siaip daug sportuojantiems (ypac su svoriais) reikia pries sporta "apsilineti" (na mes tai prie stretch priskiriam) su tokiais apvaliais pailgais kaip paralonais (foam rollers doh.gif ), kad ismasazuoti gerai raumenis (mazgelius juose)..

Siandien vel treniruote su svoriais laukia, reiks bandyt didint svori unsure.gif
Atsakyti
#419
QUOTE(Laukinė prerija @ 2013 08 29, 14:32)
aš norėčiau eiti į sporto salę prie rimtų treniruoklių, bet kažkaip pergyvenu dėl tų vyrų blush2.gif

Vyrai dažniausiai sportuoja su štangomis ir hanteliais, ne su treniruokliais. Ir tiem daugiau rūpi, kaip išsipūčia bicas po vieno ar kito pratimo biggrin.gif
O jei rimtai. Dauguma ten ateina pasportuoti, o ne paspoksoti į kitus. Žinant mūsų dabartinius gyvenimo tempus, norint padaryti gerą treniruotę, net ir laiko nėra žvalgytis aplink. Kitą vertus, tai ar gatvėje į jus žiūrės ar sporto salėje... koks skirtumas.
Atsakyti
#420
QUOTE(Gytis` @ 2013 08 29, 20:06)
Vyrai dažniausiai sportuoja su štangomis ir hanteliais, ne su treniruokliais. Ir tiem daugiau rūpi, kaip išsipūčia bicas po vieno ar kito pratimo  biggrin.gif
O jei rimtai. Dauguma ten ateina pasportuoti, o ne paspoksoti į kitus. Žinant mūsų dabartinius gyvenimo tempus, norint padaryti gerą treniruotę, net ir laiko nėra žvalgytis aplink. Kitą vertus, tai ar gatvėje į jus žiūrės ar sporto salėje... koks skirtumas.



aciu uz padrasinima 4u.gif
Atsakyti